人在旅途，不比在家，事事多有不便，煙不宜抽，水不便多喝，甚至飲食也不能過飽，但出門在外身體更為重要，決不能讓身體受虧，這就需要小零食來補充一些能量，消除寂寞與疲勞，如何選擇小食品，總的原則就是能量和方便。膨化食品，能量低，空間大，不方便攜帶，生鮮過疏，往往需要漂洗，去皮，多汁多糖水果吃後雙手黏黏糊糊，沉而麻煩，不便打理，應少帶或不帶。那帶什麼好呢？我常帶的一是餅乾和巧克力，它可以補充能量，攜帶方便，不髒手無垃圾。二是果脯，如葡萄乾、梅乾等。三是乾果、滷蛋、豆乾，既能充飢，又可補充鹽分。飲料可選脈動、vc飲料和運動飲料。

總之，出門不易，東西不能不帶，儘量少帶，以便捷、多能、高效為原則。

旅行有這樣幾種目的及意義，一是忘記一個人，二是期待一個與之心動的伴侶，三是美麗的邂逅，四是放鬆且找回自我，五是心在路上。

每一種旅行都要走向遠方，吃不了在家裡按餐時的熱湯熱飯，零食就成了旅行必帶的食物，一是泡麵（老壇酸菜的）:配上一個滷蛋、泡椒鳳爪、一根火腿腸；二是麵包加牛奶:三明治、毛毛蟲等，常溫可儲存的特侖蘇盒裝牛奶或是伊利酸奶；三是容易補充體力的巧克力，德芙牌或是好時牌；四是薯片，可比克、上好佳品牌等；五是打發時間的瓜子，要原味的那種，口感才香純。

因行程原因無法及時吃飯，本人建議一定要按營養架構補充小零食哦！

人在旅途，本來體力都比平時透支！所以不管正餐或者零食臨時補充都需要營養搭配！保持體力同時保持健康體魄，才能長久健康出行哦！

補充零食建議主要以蛋白質（比如牛奶等）和維生素（比如時令水果等）或少量碳水（比如粗纖維餅乾）為根本！同時別忘啦大量補充水幫助身體代謝哦！

我個人覺得在旅行最喜歡的要數烤紅薯了。遠遠的看著聞著香，拿到手心中燙燙的，又捨不得放，吃到嘴裡，溶溶的滑滑的，到肚子裡了，又能充飢頂餓。最關鍵的，就是它的價位也不高，幾十年不呈發生大的變化。小的時候，經常父母領著去，長大了帶著自己孩子去，這是一個永遠的記憶和懷念。

旅行途中我最喜歡的充飢的零食是肉類零食，肉類零食不僅有豐富的口感，還能補充能量，如牛肉乾之類的零食是旅行中必備的。

牛肉乾中的風乾牛肉源於蒙古鐵騎的戰糧，攜帶方便，並且有豐富的營養。被譽為“成吉思汗的行軍糧”。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美， 受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質。

牛肉乾含有豐富的營養價值，是我們旅行途中必須的，也是我們旅行生活裡不可缺少的美食。

作為食品界專業人士 這個問題我有點發言權：

1. 健康美味挑戰味蕾：如每日堅果、薄荷糖、口香糖、健康薯片，水果脆片，凍幹酸奶塊等。

2.方便易攜帶：凍乾麵和粥（健康無新增），自熱火鍋一拉即可，自熱雞湯菌湯，易拉罐裝八寶粥類，酸奶，牛奶，壓縮餅乾，火腿腸（注意儘量必要時才吃，因為裡面含亞硝酸鹽）可備幾個煮雞蛋。

3.高能量易吸收：堅果能量棒，巧克力，葡萄乾，小包裝谷蘭諾拉水果麥片（推薦大牌家樂氏和百事）

4.補充水分的瓜果蔬菜類：香蕉含鉀補充汗液流失，蔓越莓和櫻桃補鐵，蘋果獼猴桃柑橘補VC，藍莓營養視力，西紅柿黃瓜口捨生津…

5. 礦泉水和好茶葉： 茶葉最好小包裝袋的 備好水壺和保溫水杯，自駕車上如有製冷保溫桶則最佳，可冰啤酒和礦泉水 解暑止渴，甚至放上烤雞冰淇淋等不易壞，餓了可隨時大快朵頤…

我個人喜歡旅遊的時候帶點餅乾、豆腐乾、火腿腸之類的食品，一是容易填飽肚子，二是方便攜帶，三是不佔太多地方，四是重量輕不怕擠壓。

總之了，旅行過程中，儘量減少不必要攜帶的東西，旅行就得輕裝出行，負重前行，容易影響心情。說實話，現在到處都是服務區、門店，餓的話買東西也很方便，大家說是吧。

帶點巧克力和士力架，餅子和洗好的生菜黃瓜沾醬，西紅柿當水果，不建議辣雞食品，喜歡吃肉在家自己做點炸肉乾，用鹽醃一下炸幹即可，方便美味安全抗飢餓。

我算北方人，我的城市隸屬江蘇省，與淮揚菜、吳越菜不來電。飲食文化上更接近山東南部，屬魯菜菜系。所以，外出旅遊，我最喜歡的充飢零食餎饃巻饊子，加上小康牛肉醬，足也。與山東人煎餅卷大蔥十分相似。

自駕遊外出，準備的零食一要方便攜帶，二是營養豐富，三是喜歡吃，四是經濟實惠。我說地方名吃餎饃卷饊子，是徐州人非常喜歡吃的早餐食品之一。出發前，把餎饃卷饊子準備好，放在食品盒中，不論是在高速公路服務區內，還是行車途中，拿出來吃，都十分便捷，飯菜均有，加上當地名吃小康牛肉醬，營養價值也有了。有時，在南京工作的好友，喜歡購買揚州產醬菜“四季美”，小黃瓜、小蘿蔔、小苔菜、蝦仁醬等，再加入餎饃卷饊子之內，味道更是槓槓的，吃起來樂不思蜀，比吃“滿漢全席”還過癮哪。

我喜歡帶一些饃片和牛肉乾。

饃片是內蒙古產的，味道不錯。還有幾種口誤味的，都不錯。旅行途中，吃一點，充飢，不錯。

牛肉乾可以補充能量。

出門旅行，有時候計劃趕不上變化，吃和住，不能按照預定的目標完成，所以出門帶一些必備的充飢食品是非常重要的。

有些人喜歡帶火腿，帶雞蛋，但是我不喜歡肉類，同時還要帶一些能夠很快滿足飢餓感的東西，所以我的首選是麵包。

去年5月1日，我們去北京延慶看世園會，本來早上早點出發，計劃四個小時趕到延慶，然後下午再在周邊玩耍，誰知道遇上了堵車，在路上一堵堵了一天，看導航前面一段路都是紅紅的，沒有辦法，幸虧我們帶了麵包，然後在車上就吃了起來，這才度過了難關，所以我感謝麵包。

到了世園會之後，各個省市各個國家的展覽館各有特點，我最喜歡的就是法國館，裡邊的法國師傅正在做法式麵包，於是我就買了幾個。

我是吃貨，最喜歡的充飢零食有好多，因為一種零食再好吃，它也會吃膩的。每次我會根據餓的程度和心情，來選擇不同的零食。如果是太餓了，會選擇餅子、香腸、雞蛋加水果，把胃填飽了再說。如果不太餓，會選擇一些混合的乾果，紅棗，芥末花生，水果再喝一杯咖啡提神醒腦。如果是心情不好，會選擇吃一些巧克力。[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]

第一個是壓縮餅乾，壓縮餅乾的口味多，熱量又比較高，不容易餓，又方便攜帶，首選壓縮餅乾。

第二個是漢堡包，漢堡由麵包和肉組成，味道很不錯，可以當主食。

第三個是泡麵，這個是最常見的充飢零食，可以幹吃也可以泡開水。

第四個是雞肉卷，雞肉卷的口味是酸鹹辣，味道很香，拿來充飢也不錯。

我喜歡帶一些饃片和牛肉乾。

饃片是內蒙古產的，味道不錯。還有幾種口誤味的，都不錯。旅行途中，吃一點，充飢，不錯。

牛肉乾可以補充能量。

經常出去旅行，是必須帶些充飢零食的，有時不知道路途中會遇到什麼情況，所以是一定要帶的。我最常的第一是饃片，饃片有多種味道，但都是鹹味的，有燒烤味，椒鹽味等。

還有就是豆乾，小包裝豆乾吃著很方便，味道也不錯。

還有就是些方便攜帶的水果，和泡麵，旅途中吃泡麵最舒服了，有湯有水，配根黃瓜、西紅柿，這樣更好吃。

在旅途中，無論是高鐵或自駕，都受到長時間單調的車輪聲的刺激，很容易使人疲勞，抵抗力下降，尤其是孩子，極易疲倦嗜睡，口內清淡無味，而且下肢容易浮腫等。如能適當注意自己飲食營養，則可以減少在旅途中的疲勞。

1、食用富有營養又容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品，富含蛋白質，食用攜帶都很方便。

2、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜選擇梨、蘋果、橘子等富含水分的水果，這樣可以補充旅途中缺乏蔬菜的不足，對便秘也有一定的緩解作用。

3、營養類的零食也是旅途的好夥伴。榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯、大棗等，可以改善旅途中口淡無味，促進食慾。

4、旅途中由於體力消耗大，因此要供給充足的熱量，也可以適當食用列車上的飯菜。

5、充足的飲水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鮮果汁飲料較好，可以增加營養，減輕旅途疲勞。此外，在旅途中不宜吃太油膩、過鹹及水分很少的食品，以免加重旅途的不適。

既然人在旅途那就得以易儲存,便攜性，高熱量 蛋白作為優先考慮，一般來說我是選擇牛肉乾 巧克力和餅乾這三種，看行程以備量。

每次出行，必定準備牛肉乾和玉米片。遇到不合適的飯菜或因為趕時間而不能正常就餐，這兩樣東西就是神奇，一個充飢一個補充能量。

旅途中有零食的陪伴，心情也是美美的，提前

旅途中有零食的陪伴，心情也是美美的，提前帶上零食，到達目的地就不用購買，而且便宜些，也可選擇自己喜歡的口味。

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充滿濃郁誘人香味的巧克力塗滿整塊餅身，外皮香脆可口，內心順滑細膩。

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我常帶的一是餅乾和巧克力，它可以補充能量，攜帶方便，不髒手無垃圾。二是果脯，如葡萄乾、梅乾等。三是乾果、滷蛋、豆乾，既能充飢，又可補充鹽分。飲料可選脈動、vc飲料和運動飲料。