無論是愛情，友情，還是親情所導致的難受心裡都很痛苦。在難受的時候千萬不要一個人獨處，那樣心裡更會胡思亂想，出去走走，看看不同的景色，約幾個好友，聊聊天，每個人解壓的方式不同，你要根據自己的解壓方式加上自我調節。個人意見，僅供參考

任何人都有心情不好，難受的時候；也有非常高興容易激動的時候。這兩種心情都容易使人說出不當的話，做出過激的事。所以調節心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我們所說的修佛修道，修性修禪，都是為了修自己的心情和心性。

 難受時時，我們需要尋找讓你難受的的原因，是因為生活的壓力還是工作壓力，不能任其發展下去。

然後我們要想辦法如何去調整自己不好的情緒：

一、適當的運動

不得不說的是，運動是可以非常好的釋放自己的壓力的。當你難受的時候就動起來，有節拍的運動可以讓自己精力倍增，跟著節拍有節奏的呼吸就會讓自己釋放壓力，慢慢的變得心情好起來。值得注意的是：運動要適量，不能毫無節制的運動，讓自己變得疲憊不堪，就達不到應有的效果了。

二、去一個安靜的地方讓自己靜靜

心情不好也許是紛亂噪雜的生活讓自己跟不上節奏。那就找一個安靜的地方讓自己停一停，放緩一下前進的腳步。選擇的安靜的地方可以是去書店看看書，不僅可以緩解心情，還可以學習知識；可以是咖啡館，聽著舒緩的音樂，看著外面川流不息的行人，別有一番風味；可以是野外，呼吸一下新鮮的空氣，心情瞬間就會變得好起來；也可以是其他的地方，只要能夠安靜下來，放鬆下來就可以。

三、適當的宣洩情緒。可以找KTV唱歌，大聲唱歌，無論歡快還是悲情，所以不妨試試哦。讓壞心情隨著大聲的唱歌來發洩出來。

四、買自己喜歡的東西

在心情不好難受的時候，買自己喜歡的以前不捨得買的東西，在心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。

五、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張難受時，可以透過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。

六、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂。聽音樂的時候，要把注意力集中在音樂上。專注會讓人放鬆。

當自己心情變好的時候，很多事情都會迎刃而解，這些事情都會變成你以後的動力，而這些動力會讓你工作非常的認真和專注，在這樣的情況下， 你的能力也會穩定的得到提升，而且提升的空間很多，恰恰因為心情不好才會讓你的動力變的如此的強大，所以與其抱怨著煩惱，不如試著好好的去感謝，去感恩。

首先還是先冷靜一段時間吧，放下本就不是簡單的事情，人心不定，無論是想問題還是做事，都可能會衝動和不理智，事實上，時間會是最好的療傷藥，相信我，一切都會過去，你值得擁有更好的[玫瑰]

我最難過的時候，是我被分手的時候。

戀愛了六年，整個青春都有這個人的影子。

後來，我們快要談婚論嫁的時候，雙方父母都已經見過了，按理來說應該快要定下來準備結婚的。

但是，他有一天對我說：我想考研，我現在的工資不足以養活你。

聽到這話，我瞬間笑了起來，我不明白他是後悔不想結婚了？還是有恐婚症。早幹嘛去了呢？現在告訴我考研？怎麼？還需要我再等四年嗎？

後來，我分手了。每天都很難過，感覺整個人都不好了。

晚上下班回到家，躺在床上，玩一會手機就會感覺心慌慌，心理想著那個人在做什麼？

壓抑自己，告訴自己：你不能妥協，這是一輩子的事情。他要是還喜歡你，根本做不出來這種事。

每天都這樣反覆告誡自己。過了一個星期後，心情好點的時候，突然碰到一個東西，引起了回憶，瞬間難過起來，蹲在地上嚎啕大哭，到底為什麼要這麼對我？

整整一個多月，一直都是恍惚的。後來，每天做點別的事情，來分散自己注意力，晚上，不敢早回家，一直在公司加班，很晚了才敢回去。

每天都在熬著，整整過了半年，才從中走出來，開始新的生活。

所以不要放棄，堅持下去就是曙光。回頭，你會發現，你更強大了！

首先，想想自己為什麼難受。

然後試著找出導致自己難受的原因，在最難受的時候儘量不要一直去想著，等過幾天，情緒穩定下來，人比較能清晰思考的時候，再去想，如果你想通了，覺得沒什麼大不了，那這件事就過去了，你又成長了。

如果事情沒想通，覺得自己無法接受，那是不是該嘗試著去做一些改變？有些事情雖然是無法改變的，但是也有相當一部分主觀因素我們可以去改變，比如自己的能力，知識儲備，社交能力，專業技能等等。

其次，有難受的事情不必太過在意。

人生不如意之事十有八九。誰沒個過不去的坎？應該去關注正能量的東西，去努力提高自己，拓寬眼界。當一個人越來越努力，越來越充實的時候，他的人生就會走向良性迴圈，所有的好事，彷彿都會神奇地降臨到他頭上，而且自身也不會太去在意負面的東西。所以，當你不快樂不如意的時候，不如多去想想怎麼提升自己，充實自己。

最後，送一句名言：真正的勇士，總是直面慘淡的人生。勇敢去克服困難的時期吧！

咬著牙挺過去！只要還有一口氣在你就得挺住！重心要轉移！不過說起來很簡單，做得到的卻很難！多出去走走不要悶在房間裡一個人獨處，這樣是不利於你走出困惑的圈子的，可以試著去認識一些其他的異性朋友，多和她們交流！去旅遊，去購物都可以的，這樣你的心情會好很多。

人活在世上，說不準哪時哪刻就會有難以度過的關口。每個人的承受力不一樣，經歷的事情不一樣，環境不一樣，心的容量大小也不一樣。

所以，每個人在訴說自己最難的時候，往往會被別人接過話茬，說我那個時候比你這個還要難過。意思是說，你經歷的那些都不算什麼，只有他經歷的才是最難過的。儘管經歷的事情不一樣，但痛苦的感受總是大同小異。

有人儼然一閱歷頗深的大佬，一捋鬍鬚，意味深長的告誡後來者：在你困難的時候，一定要靠自己，不要依靠任何人。你一聽熱血澎湃，好像得到了一句至理名言，彷彿可以指導你在困難的時候度過難關。就好像是在說，你有眾多親朋好友，隨時都可以給你伸出援助之手，隨時都能幫上你的大忙，可是你呢，偏不依賴他們，只靠自己的能力解決一樣。

但實際情況是什麼呢？大難來的時候，你身邊哪裡還有什麼人可以值得依靠？誰會為你墊背呢？可以說，沒有任何人會留在你身邊。你只能是在別人的冷嘲熱諷中孤立無援，你不會有任何選擇。這其中哪怕有一個為你說上一句好話的，說上一句鼓勵的，不戳你脊樑骨的，你都會感激涕零。

那麼，古人的一句俗話就來了，叫天天不應，叫地地不靈。這句話會讓你體驗的淋漓盡致，到了這一地步，你根本就沒有任何選擇，你不依靠你，你依靠誰？你只能靠自己突破重圍。

那麼隨之而來的感受，就是你覺得目前的困難，簡直比山還高。那就是無能為力，你根本就看不到一點希望，你沒有絲毫的回天之力，你無路可走。做什麼都是被動的，做什麼都會捉襟見肘，你處境的窘迫，你人生的劣勢，都會暴露無遺。你會發現自己的渺小，渺小到幾近於無。連你自己都發現不了自己，一片虛空，不知所以。

人生存在世上，沒有一個強大的內心是不行的。要記得“天無絕人之路”。再苦再難的日子，終將會有過去的一天。所以，有些人喜歡講起他最難過的經歷，尤其是老年人講起以前的苦日子，年輕人是不愛聽的，因為年輕人不在事件其中，認為是嘮叨，但其實他們不只是在說，最重要的，那是他們曾經經歷過的，他們是有資格和資本的。當你擁有一顆強大的內心度過難關的時候，你回頭一看，以前經歷過的，當時感到比山還要大的難關，彷彿還真不算些什麼。除了一種如釋重負的感覺，你或許還會有一種感恩之心，油然而生。感恩什麼？

每個人的背後都會有心酸，都會有無法言說的艱難。

每個人都會有自己的淚要擦，都會有自己的路要走。

只要記得，冷了給自己加件外衣；餓了給自己買個麵包，痛了給自己一份堅強；

失敗了給自己一個目標，跌倒了在傷痛中爬起，給自己一個寬容的微笑繼續往前走，做最真實的自己。

相信每一個人都有難受的時候，我也不例外，有時候會突然感覺心情不好，我會選擇約三五好友一起唱歌，跑步，和朋友聊聊

我是一個很簡單的人，不喜歡和心眼多自私的人來往，表面的我看上去很傻，其實我也是有自己思想的一個人，我不喜歡有些人對我指手畫腳，在背後老說我的壞話，我也承認我不完美，也有諸多的缺點，最近的我雖然沒有上班，但每天我都抽空學習一些知識，我也想讓自己更加優秀一些，讓父母放心，我感覺唯有用功刻苦去學習。活到老學到老，充實自己很重要，我愛跑步你喜歡也可以跑，但你不要反對我，每個人都有自己的愛好，不可強求他人

開心一天是過不開心一天也是過，何必老是為難自己，讓自己不開心，願每天我們都能幸福快樂，加油！

在我看來，每個人都會有一段難受的，不被人所知的黑暗時光。這段時光我們可能是一個人，很孤獨，不過凡事有利有弊，矛盾是對立統一的。遇到一些不好的事情，難過是很正常的，可是不要長久的沉溺於悲傷之中。我們應該冷靜地想想自己難受是因為什麼？是內在原因還是外在原因？如果是因為外部環境所導致的，那麼我們可以換一個環境，或者改變自己的想法來適應環境。如果是因為自己情緒等內在原因，那麼我們可以深入的思考，不斷的追問自己為什麼難受，真正難受的點在哪裡？

靜下心來想一想，你可以坐在書桌前拿出一張A4紙，把自己心中所有的想法寫在紙上，或許當你寫出來的時候，你的情緒會好一點。而且你還可以找你的好朋友傾訴，或者讓你的親人給你一些比較好的建議，不要獨自一人承受痛苦，必要的時候應該要學會尋求幫助。

我難受的時候是怎麼度過的呢？在我的記憶中，我難受的次數是很少的。當然也是會有的。但我很難受的時候，我喜歡一個人靜一靜，聽著舒緩的音樂，或者好好的睡一覺，我覺得我的心情會好一點。給自己一段溫軟的時光，讓靈魂安靜的綻放！不要和自己死磕，一切都會過去，我們要用正確的心態去面對自己所遭遇的事情。還有一種方法，你可以把時間軸拉長，假如自己是十年後的自己，那麼你會怎麼看待你現在所發生的事情？你還會這麼在意嗎？我們的關注點不能完全的集中在自己的身上，這樣可能會將自己的痛苦放大，從而無法自拔。

加油，你會快樂起來的[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我難過的時候，通常都是夜深了(因為我不想讓他們看到 會擔心)會找個角落，有時候也會委屈的痛哭一場，然後冷靜下來，好好想想為什麼，為什麼要為了不值得的人或事難過，人活一輩子太難了，有太多不如意，可能怎麼辦呢 生活還得繼續，天亮以後還是該幹嘛幹嘛。好好生活 我常對自己說：加油你一定可以的…

這裡首先我需要先講一個故事:

半夜又被那種痛苦到流淚不止的感覺折磨得睡不著。只要是我一個人在夜深人靜的時候待著，我總是在隔一段時間裡莫名其妙進入不可言狀的痛苦中。最難過的時候是大三和初戀分手，幾乎好幾個月每天都處於這種糟糕的狀態，現在大概是幾個月一次吧。也許很少有人像我一樣關注自己的情緒，或者說他們會輕描淡寫說生理期情緒不好很正常啊，人情緒是這樣一陣一陣。但我注意到了，這樣的事情發生似乎過於頻繁。我之前很驚訝於每當遇到特別深刻的痛苦情緒的時候，腦海裡總是會閃出一個幼時的畫面，來發掘出自己這種情緒的根源。我很嚮往這樣，在今晚之前，我從來沒有遇到過這樣的"頓悟“。

印象中我似乎從小都會這樣，每段時間我的大腦總會編織一些事情讓我憂傷，現在我可以想起來的是高中，我總是擔心我得了莫須有的病，或者是我會覺得家裡人讓我很不開心，男朋友應該這樣或者那樣做才顯得更愛我，所有這些虛假的事實，在我大腦中不斷徘徊讓我信以為真，我會因為這些腦海中信以為真的東西很投入的哭上一次。這些悲傷總是終止在經過時間驗證為假後停止。也許會有人說這是悲觀心態吧，其實我後來發現，這也許是一種人生模式，在我從來沒有意識到它之前，這種類似寫好的情緒嗜好的人生模式一直主宰著我。

大三，初戀和我分手，導致了這種情緒突然的爆發，每天晚上睡覺的時候，我總是一個人在床簾後面悄悄凝噎。因為自己是在受不了哭泣後的頭疼和精疲力盡，開始審視自己的人生，剛開始的時候，只是心靈雞湯式的安慰自己，和普通失戀沒有什麼區別。後來開始懷疑自己腦海中不斷重複的聲音、強調的觀念的正確性漸漸得不再受它的影響，最後能夠逐漸做到，思維不再指導情緒。這個過程，我本來想用很痛苦來形容，在我寫下痛苦兩個字的時候，我忽然意識到。寫下痛苦，我會感同身受流下眼淚的話，是因為我的思維相信了。真的是這樣嗎？這個時候，一個朦朧的想法出現在我的腦海：不，你根本不痛苦，你很可能享受這樣的過程。這樣很可怕！難道說，我長久以來每個月會想要哭一次真如

所說的那樣，身體已經習慣了痛苦分泌的物質，身體要靠痛苦為生？想到這裡，不禁打了個寒戰。

今晚我的腦子亂哄哄的時候，我沒有理會這些，但是眼淚還是不自覺流下了兩顆。但是我人特別清醒，我問自己：”為什麼會這樣？“頭腦瞬間被理智佔據了，竟然很神奇得出現了一副兒時的畫面：昏黃的燈光下，夏天，母親躺在床上，一個塑膠被褥的上面睡著一個小小的嬰兒，那個是我的小妹妹，一個六七歲的小女孩側躺在母親身邊，那個是我。我一直扯著母親的衣服，希望她的臉從妹妹那邊轉到我這邊。瞬間眼淚不再流了，我讀懂了自己。

一直以來，最讓我無法忍受的事情，也許就是這樣，深深的、被拋棄的感覺。所以，每次我想起和初戀分手是因為第三者介入而他選擇了別人的時候，我總是會抑制不住聽信了腦海中的謊言，傷心不已。就如同十幾年前那個昏黃燈光下，懷著盼望焦急的心情希望母親把懷抱敞向自己的那個小女孩一樣。忽然，我接納了自己的情緒，眼淚依舊落下，但是我知道，這次和以前不一樣，我以後再也不會為了這個情緒而落淚了。

我看書，懂得的治癒自己的理論有很多，比如這個情緒來了，看到它接納它讓它自然流動。每次我都這樣教給別人，而我卻從未真正看到我的痛苦不已的眼淚中，它真正的情緒是什麼，我總以為僅僅是痛苦而已，原來它不是，所以我一直沒有真正降服過自己的內心。之前看過一個故事，一個女孩很慘很慘很慘，有一天她也覺得自己很慘很慘很慘，她哭了很久，然後接受了現實。後來她活得很健康開朗。以前我哭的時候，我總是安慰自己，哭一哭發洩一下就會好的。我哭得很投入，哭完以後心中的抑鬱之氣也確實減少了很多，但是延綿不斷，一直沒有斷絕過。

我以為我懂，原來我不懂。

寫到這裡，大概可以告一段落了，也許從這段時間的經歷中，我看懂了自己，也許我看得還不夠深，也許我說我可以告別包含被拋棄感的哭，說不定我會開始有別的情緒的哭。不管怎樣的哭，我相信，我不再會害怕。

所以，很難過很難過的時候，你可以哭。你可以哭得很慘。

你也可以去抽菸，去運動去做你痛苦時候習慣做的事情。

但，千萬要小心自己的頭腦在想些什麼。

努力找出，讓自己痛苦的那個真實的原因。

在我看來，一切的情緒，都不僅僅是因為你以為的那個原因誘發。

很多時候，我們可以觀望自己的內心，找到最終的答案。

這是最終的解藥。

在2020.5.20這個非常浪漫的日子，我傻x什麼似的做了網路兼職被騙了六百多還洩露了個人資訊，現在是凌晨一點多我失眠了，回答這個問題一是希望未來有什麼違法的事情發生可容易留一個依據二來要給看到這個回答的人一個慘烈的警醒

心情低落，音樂是不錯的發洩渠道，每次自己心情不好時，我都會把耳機音量調到最大，放些搖滾歌曲，跟著耳麥大聲發洩，只要喊出來了，心中壓抑的情緒會隨著自己的歌聲，從身體發洩出來，又伴隨著歌聲遠去。

像我這樣40多歲的男人，能令我難過的事只有三件:一是自己侍奉的老人身體健康欠佳還不聽子女的;二是子女成年了還沒有自己的人生定位和目標;三是自己的兄弟姐妹間不同心，誰都不服誰，形成不了一個核心。面對這些問題，也迴避不了，還得幹好單位上的事，小家庭裡的梁不能倒，保持樂觀心態，堅持戶外鍛鍊，在家多講傳統家風家教，減少不必的應酬，有閒時多辦生活中的事，堅持讀書寫字。

記得看過一句話。

所謂遺憾，至少可以分為三個階段：

少年時無緣無故的分別，青春裡不得不放下的感情，還有成年後無時無刻的失去。

多年後，才明白，在所有的遺憾裡，成年後的失去，最難以讓人接受。

因為少年時的分別，長大後，會成為記憶。

錯過的人，來年他日，終有再見面的機會。

至於青春裡必須放下的感情，多少年後，再回頭來看，會付諸一笑。

笑自己當年用情太深，笑錯過也是彼此放過。

唯有成年後的失去，會是無法彌補的傷口。

失去的親人，你要用一生來忘記他的好；

失去的朋友，你總會在某一個時刻遇到他，卻又覺得相對無言。

失去的愛人，無論怎樣的悔恨，卻再也不屬於你。

成年後的失去，不是失去，是剝奪。而我們唯一能夠做的，是學會珍惜。

你的故事在別人眼裡很多時候都是事故，沒有人可以真正的感同身受你的情緒，難受的時候更多需要的是自己。

聽歌讓眼淚肆無忌憚的流淌，看感人的電影，為男女主長吁短嘆，跑步揮汗如雨分泌多巴胺，寫字記錄下內心所有的不快樂，左手握住右手告訴自己一切都會好的。

不想說話，只想一個人去一個地方靜一靜，想想以後，想想未來，想想父母，傷心了，就躲起來悄悄的哭泣，不想讓任何人知道......

或者大吃一頓，化難受為動力，吃飽了，喝足了，也就什麼都滿足了.....

水深火熱，死去活來，萬般皆無奈，為何惹塵埃！不接受也得接受，不想也得想，但是問題解決了，想明白了，美！舒坦！有句歌詞！爬過那座山，翻過那道嶺，眼前還有一座峰。學會接受，適應就好了。

時間能改變一切，走一段路後，回頭來看，過往的那些糾結，原來是可以雲淡風輕的。一個字：熬！

一是想想讓你難受的根源是什麼，最終的結果會如何，自己的生活是不是依然要繼續？

二是適當獨處，換換環境換換心情，或是改變目前的日常生活節奏，以形式改變保情緒轉變。