每天堅持吃早餐不會長胖，很多人以為不吃早餐可以減肥，事實剛好相反。人經過一夜睡眠後，新陳代謝減慢，進食適量早餐可以喚醒體內各個器官，加快熱量的消耗，減少脂肪積聚。如果不吃早餐，新陳代謝會自動調節，令熱量消耗減慢，脂肪就會容易積聚，早上不吃早餐，到中午自然會吃多一些，反而容易胖！

這和胖不胖沒關係，應該是和健康有關係，早飯是一天中最重要的一餐，吃就對了，不吃時間長了，身體肯定會出問題!

不會。偶爾早餐吃多不會造成脂肪的積累，反之如不吃早餐不但不會給減肥帶來幫助，還可能會損壞健康。做法如下：吃水果能夠提供給身體適當糖分與維生素，助於排便，為身體代謝提供益處。早餐少吃冷飲，吃溫熱食物。體溫更有助於脂肪的燃燒，而體寒常常導致脂肪囤積。可吃營養豐富有熱量較低的食物，比如雞蛋、燕麥片、全麥麵包、紅薯粥等食物。嚴格控制早餐的量，不要盲目飲食。

如果早點吃的不多，中午晚上吃的不多，就不胖,每一口咀嚼十幾次以上就不胖，如果早飯吃一斤，而且是高熱量食物，必須胖，早晨能吃那麼多，估計你胃比較大，中午晚飯吃的不會少，按照瘦子的飯量吃早飯，午飯，是不會胖的，如果按照相撲的飯量去吃早午晚飯，必須胖

吃早餐確實不會胖。但你之前不吃早餐打亂了生理迴圈，現在才會胖。早餐是減肥中最重要的一餐，一定要吃，不然會得膽結石。從現在起每天都吃早餐吧，像你這種情況，先每天吃一點，再不斷加量到正常的分量，這樣就能調理好腸胃，也有利於減肥。

看量。哪一頓吃得多都會胖啊，就是早餐吃得多沒那麼容易胖而已。因為早餐吃得多了，有一天的時間消化吸收。

早餐是人的一天最重要的能量來源，早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。有姑娘會為了減肥而不吃早餐，殊不知不吃早餐會導致身體的飢餓感上升，以後的食量會增加，而能量不足，則降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚！但是，早餐也不是單純地吃了就好，如果想減肥，可以儘量避開油條，漢堡，肉粽，奶油麵包，餅乾，炒飯，泡麵等。

有空會分享一個減肥早餐食譜

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

吃要餐當然不會胖，不吃早餐才容易胖，而且對身體還不好。特別是對胃傷害最大。

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這個問題很熱門，現實生活中，很多女孩子經常不吃早飯，她們認為這樣可以減肥。實際上“不吃早飯能減肥”的觀點是錯誤的，作為醫生，我今天給大家說說我對健康的認知，也是歷代中醫養生學中的切實驗證。

中醫養生講究十二時辰，透過十二時辰合理安排吃飯、作息時間，盲目節食，不僅不會起到減肥的效果，還會給自己身體造成一定的傷害。

古人很有智慧，他們把一天劃分成十二個時辰，每個時辰相當於現代的兩個小時。

早飯時間相當於十二時辰中的“辰時”，也就是早上七點到九點這個時間段。《皇帝內經》把十二時辰歸屬於十二經脈，每個時辰都有“當令”的經脈，認為辰時剛好是“胃經”當令，這個時候就應該吃飯。因為，從中醫理論按五行學說來說，脾胃屬土，土能生萬物，只有土地肥沃了才能生出更多精華的東西。

那麼問題來了，脾胃既然就像土地，土地就需要肥沃。現實生活中，土地的肥沃需要農人的認真管理，需要澆灌、施肥、鋤草等等；人體的脾胃就像土地一樣，也需要認真的管理、養護，吃早飯就是一種養護，早飯能養胃，早飯就好像“春雨貴如油”一般，脾胃可以得到滋潤、營養，才能生出精華的物質保障機體的利用、使人強壯，能夠讓人一整天都有精神，所以早飯一定要吃。

現在很多不吃早飯的孩子，別看現在年輕啥事沒有，將來遲早都會落下一身毛病的。

《黃帝內經》認為，人體陽氣從十二時辰的“子時”開始，就“一陽初生”了，陽氣慢慢生髮，到了“辰時”這個時間段，陽氣的升發達到了一定的程度，可謂是“陽光和煦”或者“祥光密佈”。中醫理論樸素的認為“陽氣可以化萬物”，化，就是“消化”的意思，充足的陽氣就能把吃進去的食物全部消化掉，保留下來的都是供人體利用的精華成分。所以，早飯多吃也不會發胖，但我個人認為，還是適量為好，我一般保持吃飯只吃七、八分飽。

恰恰相反，晚飯吃多了就會發胖。人體氣機從午時開始轉換，到了晚上，人體陽氣開始減弱，脾胃執行之氣也隨之減弱，吃多了會導致消化不良，或者把多餘的營養變成脂肪在人體沉積，也就形成了肥胖。

現實生活中，由於工作、生活中太大壓力，早上匆忙吃一點東西就去上班，甚至不吃飯；一到晚上，感覺忙碌了一天終於可以放鬆下來了，就和家人一起去餐館吃飯，或者好好的做一頓“像樣的飯”，大家都是大魚大肉、酒足飯飽。其實這樣不好，大量脂肪沉積，不僅容易發胖，還容易影響人體正常氣機，造成氣機失調，臟腑功能紊亂，導致高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇等心腦血管病的發生。

胖時容易瘦時難.一些人為了減肥 ,可以說是不借一切手段.吃 (減肥 )藥,喝 (減肥 )茶這種較為普遍的行為自是不必說 ,做手術 (抽取脂肪 ),尋偏方,忍飢挨餓者也不乏少數.更有甚者 ,一些人為了能夠瘦下來 ,甚至連性命都差點搭上. 其實 ,減肥的方式有很多種 ,前蘇聯一位生理學家就曾指出 ,用腦也可減肥.具體的做法是讓肥胖的人多用腦子 ,如讀書看報,繪畫繡花,演算數學,學習技術,研究學問 ,每天有一定的時間讓大腦緊張起來 ,不要飽食終日.因為腦力勞動的強度越大 ,消耗的營養物質越多. 前不久 ,美國的一位醫生又提出 ,要多吃減肥.當然 ,應吃大量的蔬菜和水果 ,特別是含糖分的綠色蔬菜 ,不僅不易轉化成脂肪 ,而且對減肥更為有效.其實只要你一天三餐正常吃，不要吃的過飽，就可以的，早餐吃點兒千層餅是很好的，但是千萬別吃太多。這樣你是不會過胖的。

每天早上堅持吃早百餐不會長胖的。很多人以為不吃早餐可以減肥，事實剛好相反。人體經過一夜睡眠後，新陳代謝減慢，進食適量早餐可以喚醒體內各個器官，加快熱量的消耗，減少脂肪積聚。如果不吃早餐，新陳代謝率會自動調節，令熱量的消耗減慢，脂肪就容易積聚。而且早上不吃，到了中午自然會吃多一點，反而容易致胖。

擴充套件資料：

早餐（breakfast/the morning meal），又叫早點、過早、早飯，是指在早上享用的餐。

從中醫養生角度講，早上要補度陽氣，早餐要以穀類食物為主，可以加牛奶、粥等，當然，不管是哪一類的人，早餐都不提議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝酸胺，會導致一些食道、肝的疾病。

早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合版物主食，可能造成養分不良。要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。

但穀類食品消化快，2—3小時之後權就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。

早飯，是維繫一天營養和提振白天精氣神的飲食開端。是午餐和晚飯不能替代的重要能量輸入。只要合理份量、科學搭配，不存在會吃胖這個人人忌諱的後果。

當前社會競爭加劇益盛，發展日新月異，優勝劣汰大前提下，人們的心理壓力之大可想而知。從而導致生活節奏加快，直接影響早飯的攝入不盡人意，草草了事。有空腹上學上崗的、有路邊攤匆匆捎帶點外賣的、有雞蛋+牛奶+麵包裹腹的……不一而足，因人而異。當然了，這其中存在個度的問題。如果每天都是不吃早飯，時間一久，勢必腸胃消化系統不堪重負，造成功能性損傷；如果每天在路邊攤順手買點外賣，營養不說，衛生保健難以保障，鬧不好又是腸胃受罪；如果天天早上是牛奶+雞蛋+麵包三位一體，也易造成營養失衡單一，身體缺乏合理膳食纖維補充，尤其是對正處於身體發育期的青少年更加不利。以上列舉三種情形，長期以來，都易造成身體發胖的前提條件。因為發胖往住是飢一頓飽一頓，一次空腹下次撐肚，暴飲暴食，膳食單一化等因素慢慢養成的不良後果！

再以我們高中學生吃早飯為例。由於普通高中，尤其是省級示範性高中，升學率雖然是國家明文規定不得大肆宣傳的事情，但人人心中有桿秤，沒有一本較高的升學率，就沒有社會效益，進而沒有經濟效益。只有一本上線升學率高了，本地優質生源才不至於流失，才能保證一本上線率。因此，日常教學時間安排是滿當當的。倒如：早上7點下課去吃早飯，上午第一節課前7：25前必須進班。25分鐘的早飯時間還有回寢室整理床鋪內務一事，更別說上廁所了。很多學生早自習一下課，百米衝刺地跑進餐廳，排隊打飯後匆匆吃過，還可能給班裡某同學捎帶點油餅油條之類高油脂高熱量高蛋白。可怕的是，有些學生是經常這樣對付一下早飯。日積月累，長此以往，學生的身體健康難以保證，體重超標也是在所難免！

凡此種種，我以為吃早飯不一定使人發胖，不吃早飯也不一定人不發胖，要以科學的態度，辯證的思想和合理的搭配安排來定義早飯：如何吃好早飯，怎樣科學合理等下功夫，動腦子！

個人觀點，吃早餐保證能量供給，經過一晚後，早上人體的血糖偏低，這時需要及時補充能量，早餐提供給我們一天活動所需的1/4能量。吃早餐有助於延壽，身心愉悅健康，而那些難得吃一頓早餐的人，卻達不到這種狀態，最重要的是，百歲老人的早餐都很有規律，他們從來不會忽略每天的早餐。吃早餐有助於延壽 吃早餐更容易減肥，人體一旦意識到營養瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗，相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多。瘦身不成反而更胖，所以要減肥的人一定要吃早餐，吃早餐助苗條，一天三餐中，早餐是最不易致肥胖的一頓，科學吃早餐會使我們保持好身材，每天都吃早餐，也不用擔心腰圍尺寸變大，但早餐要吃高纖維食品，高纖維食品熱量不高消化速度慢，吃過早餐後不會餓得太快。

一般是不會的

當你的攝入量基本等於消耗量時不會

如果“正常吃飯”是你一直以來的吃飯方式，那你的體重一般已經根據這個模式維持在一個恆定的標準了，不會有什麼變化。

但是如果你飯量不變，一天三頓小燒烤的話（除非你以前就這麼吃），還是會胖起來的

額，你如果天天不吃早餐才會胖！關於減肥真的是老生常談了，早飯不吃一天都沒有精神，而且中午會容易吃更多也就意味著攝入更多熱量。人不可能一天只吃一頓的 晚上肯定還會惡補。這種情況還怎麼減肥呢。所以正確的方法就是早飯吃好牛奶、碳水化物午飯吃飽蔬菜肉類，晚飯少吃或不吃，吃也要以蔬果為主主食為輔！會吃才會瘦哦！

這是一個偽命題？……人哪有天天不吃早飯的？不但天天要吃，還要吃好吃飽，否則很容易傷胃出現炎症？至於胖瘦因人而異，這和消化道、腸胃功能、營養吸收多少、好壞有關？與天天早飯會發胖，不天天早飯會減肥的說法、做法毫無根據，沒有一點科學依據。不吃早飯，也容易出現血糖偏低，頭腦發暈，影響健康！

早餐是肯定要吃的，一日之計在於晨，早餐的攝入可以維持一上午的能量供應，如果不吃早餐，就會影響工作、學習效率，更是會影響身體健康。

只要科學合理調配膳食，做到葷素和粗細搭配，平衡健康，就不怕會胖了。

早餐應保證三要素的攝入和攝入量：

1.蛋白質，如牛奶、雞蛋、豆漿等

2.碳水化合物，例如麵條、饅頭、花捲、包子、粥、土豆絲餅，南瓜餅等

3.蔬菜，蔬菜可以補充膳食纖維和維生素等，可以按照自己的喜好選擇蔬菜種類，可以清炒、熗、拌等烹飪方式。

早餐不建議吃太多，因為吃太多也會增加胃腸道消化壓力。

不吃才會胖，減肥要科學的減肥，而且天天不吃早餐會得胃病，就算你現在沒有胃痛，等以後也會痛的，而且痛的要命的那一種。

我身邊就有個朋友，她不吃早餐有胃病，有一次痛的厲害，就去醫院檢查，怎麼檢查呢？就是將一條像掃把棍那麼粗的管從喉嚨你伸進去，伸到胃裡，在胃裡攪拌檢查有什麼，喉嚨一直在排斥，就像你要吐的時候又吐不出來的那張難受，檢查結果胃裡長了一個腫瘤，需要鐳射去除，而且去除過後還要去檢查，還要將掃把棍粗的管伸進去。這就是不吃早餐的結果，你還為了減肥而不吃早餐嗎？

早餐是非常重要，營養要豐富比如蛋、牛奶、水果等多種易吸收的維生素，這樣才能足夠補充晚上對身體的消耗和一天開始的身體所須要的營養熱量的消耗做補給，好好吃早餐養成良好習慣。

一天之際在於晨，早餐對人體健康很重要，很多人以為不吃早餐可以減肥，而事實卻剛好相反，如果不吃早餐，新陳代謝會自動調節，令熱量的消耗減慢，脂肪容易積聚，早餐可以以穀物食物類為主，為了健康，大家要記得吃早餐哦。

早餐是肯定要吃的，一日之計在於晨，早餐的攝入可以維持一上午的能量供應，如果不吃早餐，就會影響工作、學習效率，更是會影響身體健康。

只要科學合理調配膳食，做到葷素和粗細搭配，平衡健康，就不怕會胖了。

早餐應保證三要素的攝入和攝入量：

1.蛋白質，如牛奶、雞蛋、豆漿等

2.碳水化合物，例如麵條、饅頭、花捲、包子、粥、土豆絲餅，南瓜餅等

3.蔬菜，蔬菜可以補充膳食纖維和維生素等，可以按照自己的喜好選擇蔬菜種類，可以清炒、熗、拌等烹飪方式。

早餐不建議吃太多，因為吃太多也會增加胃腸道消化壓力。

想瘦的話靠節食是不行的，需要透過運動來減脂減肥