2020年真的是太苦了，壓力太大了！

我們生活在一個三線城市，兩個兒子，房貸每月3000多，老公做技術的，工資不高，負責還房貸，我負責全家開銷，壓力超大的，小兒子喝奶粉，大兒子上託教，每月除掉全家開銷沒有多餘的錢，衣服不敢隨便買，整天腦子裡都是想著怎麼能多賺點錢！

有時候想想，已經都快忘了無憂無慮是什麼一種感覺，不知道百花齊放是一種什麼狀態！什麼樣的人生才是開掛的人生！好想生活給我一根棒棒糖啊！但是有時候想想，生活再苦也要樂觀面對，家人之間互相關心，覺得苦的時候我就想想我擁有的一切，兩個可愛的孩子，然後我就不覺得苦了。我始終堅信努力奮鬥，向陽奔跑，終會看到曙光！加油！

老實說，，，真的很大，很大！！！全球疫情惡化，，經濟消條，對中國衝擊也不小，，所以時間恢復難定，男人的發洩方式不多，放心裡，午夜靜靜的，失眠多夢！白頭髮多了，但不想和家裡人說，一特別是老婆，自己努力吧，，難也要幹，，

人有壓力就對了，但是過大就廢了壓力過小需自勵，壓力過大需自棄若問解壓何如意，健體！

水有壓力向上流，人有壓力向上求。

水壓大了甭，人壓大了瘋。

過大過小都不好，以求力道正恰巧。

讀書學習勤積累，強身健體不後悔。

爭權奪利自我陶醉，欺上瞞下引人唾啐

忙碌一生所為何求，百年之後皆歸無有

勸進你我坦然面對，人生因此多姿多味

很榮幸能回答您這個問題，現在的社會發展快，生活節奏快，每個人都有壓力，房貸，車貸，……，只是每個人的生活方式不一樣罷了，都是在負重前行，都是為了明天的幸福生活而努力的拼搏著。再加上2020年受疫情影響，各行各業都有受挫現象，找到適合的工作不容易。我覺得緩解壓力最好的辦法就是唱歌，叫上三五個好友，KTV裡面幾杯酒下肚，吼上幾嗓子，把那些不愉快的事發洩一下，拋之腦後，也許心情會好些。不知道這個觀點大家能否認同？

讓自己的心靜下來，安於天命，順其自然，世人的結果是相同的，老天爺真是太公平了，人的歷史就是生老病死，聯合國秘書長美國總統比爾蓋茨，多有權多稱錢也不會長生不老，早晚都會死，也就是多活幾年少活幾年的是。留下的是後人的評價，就像現代人評價歷史仙人，暴君是魔鬼。不能改變社會只能適應社會了！

一場突如其來的疫情，身邊很多人最近都抱怨經濟壓力大，店鋪冷清沒生意，很多店鋪無法支撐房租都面臨關店，特別是餐飲酒店，損失實是慘重。找工作的人更是一大把，出去找不到合適工作，就業崗位很少。最慘的是每天還要面對各種賬務被催還，被搞得簡直是身心。

不要抱怨，更不要氣餒，該準備什麼，該學習什麼，趁著現在給自己做好規劃！勇敢的迎難而上，最終必有收穫。

2020，加油！

由於疫情的原因，公司開始裁員降薪，工資一下少了20%，房貸沒降，基本的生活開銷也上漲了不少，日子一下子過得緊巴巴的，還得焦慮裁員會不會輪到自己身上，睡覺老失眠。

另一方面，年過30還是孤身一人，來自父母的壓力也是很大，他們一直盼著我早日結婚，可是一直沒找到合適，這也成了他們的心病，我能理解他們，可終身大事必須得為自己負責，只能走一步看一步。

生活壓力無處不在，我給自己找了幾個適合自己的減壓方式。

一週跑步兩到三次，每次運動完後精疲力盡，會讓你有種全身心舒暢的感覺。

看積極的書和聽著輕音樂，也會讓沉浸在書的世界裡面沒有時間想不好的事。

當然，終究還得面對現實，最終能從根本上解決問題的就是，提升自己，鍛造一個強大的自己，能輕鬆自如的處理各種危機和壓力。

“壓力大”是職場人常掛在嘴邊兒的一句話。然而，每天都叫嚷著“壓力大”，一上班就愁眉苦臉沒有用，積極尋找減壓方法才是上策。一項針對中國職場人群的調查顯示，一週中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其實，從週一到週五，職場人所面臨的工作壓力有所不同，最好有針對性地制定一張“一週減壓時刻表”。

　　週一：早起最重要。“星期一綜合徵”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精神不集中早已為人們所熟悉。一項調查顯示，80%的人週一起床後情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。其實，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關係，早起後充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5-羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。男性在週一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在最快時間內促使中樞神經合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放鬆情緒的作用。

　　週二：做意象訓練。如果說週一還處在由休息向工作的過渡時間，週二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。一項最新研究顯示，週二上午10點是一週中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊幹活。所以，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10-20次深呼吸，然後想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然後再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。

　　週三：想辦法讓自己笑。週三是人們一週中的情緒最低點，是人們接受資訊最多，感覺負擔最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的願望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什麼獎，得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。

　　週四：把燈光調到最亮。星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發作了。一上班，很多人就會覺得哪裡都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑鬱症的人就越少是一樣的道理。此外，週四的疲勞與大腦缺氧也有一定關係，在辦公室多放點仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。

　　週五：把它當作週一看。經歷了週一到週四的心情壓抑，一到週五，很多人馬上變得非常放鬆。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調查顯示，它反而是一週中工作效率最高的一天。這是因為放鬆的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。因此，建議將最重要的工作安排在週五。不過，對於四五十歲的中年人來說，這種一鬆一緊的工作習慣並不適合。他們大多經驗豐富，維持原有的工作節奏最重要。最好將週五當作週一來看，才能善始善終，否則過於放鬆，反而會令下一週的開始更加緊張。

　　週末：想想下週工作。好不容易到了週末，但調查顯示，不少人在週六“瘋玩”一天後，週末會陷入對下週工作的焦慮中，越想越煩躁，甚至導致失眠，形成“星期一上班焦慮症”。要解決這一問題，最好給自己大腦設個“開關”，告訴自己該玩的時候就全力去玩，該工作時就要全力以赴，沒到週一就不用思考工作上的事。如果實在不放心，可以在週日晚上拿出1個小時，想想自己下週該做點什麼，做個簡單的工作計劃，心裡就會踏實很多。

隨著生活節奏的加快，或是為了給家人帶來更好的生活，或是為了獲得更好的成績，或是為了實現某個目標，我們多少會承受壓力，輕微的壓力有利於我們進步，而過大的壓力則嚴重的損害著我們的身體健康，那麼我們該如何釋放壓力呢？這些是我常用的方法，想和大家分享分享。

1.暫時忽略那些煩心的的事，聽聽輕快的音樂，讓自己的意識隨著音樂的節奏而擺動。

2.當感覺壓力過大時，可以做一些自己感興趣的運動，比如打籃球、慢跑等等，將壓力隨著汗水釋放出去。

3.可以看一些搞笑影片，或是一些特別搞笑的喜劇片，讓裡面的搞笑情節帶動自己的情緒。

4.可以做深呼吸，或著去洗一個澡，都能有效的緩解壓力。

5.忽略外界的塵雜，靜下心來好好的反思，構造實現目標的切實可行的計劃，讓自己有一個方向，當心中有底了自然能有效的緩解壓力。

6.不要將事放在心裡，要敞開心扉，找一個值得信賴的朋友訴說自己遇到的一些問題和困難。

以上說的這些，希望可以幫到您。

如何把壓力轉化為動力才是關鍵

除了宣洩自己的情緒之外，能改變壓力的處境，唯一的方法就是尋求突破點。要不然無休止的宣洩，會顯得蒼白無力，宣洩完之後，壓力依然還在。

1、把自己的工作排滿，當你整天都忙碌在價值的路上，那麼你就會忘記壓力。我化解壓力的步驟分享給你。

早上起來我會去鍛鍊身體，因為有兩隻狗，所以每天早上六點半左右起床，起來第一件事，就是去帶著狗一起鍛鍊身體。

因為疫情基本上沒法正常上班，回來之後第一件事兒就是把次媒體的，所有文章瀏覽一遍，看看自己的播放率，然後再看一下好文章的，寫法和好影片的拍攝。加上洗漱，吃飯，一共三個小時的時間，醞釀和完成一篇文章。

這時候基本上在十點半到11點左右，然後可以處理一下自己的事情，然後再吃個午餐。

下午一點的時候到兩點的時候，基本上我會拍一個小影片。然後兩點到五點之間處理，公司的事務，聯絡一下客戶。在吃飯之間，這段時間可以學習一下新媒體的運作內容，和新鮮的資訊。在七點到八點的時候，要總結一下，然後把白天所拍的影片編輯一下發出去。快到八點的時候就要準備一下，我們開一個線上的工作會議。我們的會議基本上在一個小時左右，完事之後我會把筆記整理一下，基本上在九點半左右，然後出去夜跑，遛狗。

回來之後如果比較疲乏，就洗漱一下直接睡覺了，如果還有精力，就會直接尋找一些好的文章題材，撰寫文章。

不知道你現在的壓力源於哪裡，由於疫情的影響，我現在的，局面也是四面楚歌，但是越是壓力的時候越應該挺起來，做最正確的事情，不然的話，壓力會把你壓垮，你需要有多個釋放通道，這樣你就會越來越有力量。

當你的會議碰出火花的時候，你會異常的興奮，你覺得明天會非常的美好。

2020年是個危機四伏的年代，同時也是我們崛起最好的時機。

處在壓力下的同志們，勝利就在眼前，努力吧！

2020年是特殊的一年，對於絕大部分經歷過和經歷著疫情以及後繼併發症的人和社會;

換個角度，在其他的任何一個時刻，對於一些不同的個體，可能都是在經歷著順境或逆境，會經歷著喜樂或壓力，

下一個問題就是，我們常常會很快地就經歷完喜樂的階段，因為快樂的時光總是那麼短暫，而壓力留下的是更為深刻的記憶。

在極大的壓力下，我們怎麼來釋放這種力量，是一個很心理學的問題，同時也是一個很實踐的問題。

比如說，我是一個大“I"人格的人，友圈就是很大的釋放壓力的渠道;

又比如，對一個大"D"型人格的人，在現有壓力中，找到一個以實際行動為方向的路徑就顯得更為合適。

希望以上的回答可以幫到你。

1.    做深呼吸

每天早上做深呼吸可以使自己的壓力減少近一半，記得做深呼吸的時候全神貫注，真真切切的感受大自然，讓壓力隨著呼吸排出去。

2.    保持微笑

每個人都不會拒絕笑臉，你微笑了，別人自然以微笑回你，那樣你心情是不是好多了，壓力也隨之減少了呢?

3.    做事不拖拉

今日事，今日畢。不要每天的事情完不成要等到第二天完成，那樣心裡總會惦記這件事，自然不會開心，平白無故給自己壓力。所以說做事不要拖拉。

4.    學會說“不”

有的人礙於面子，對別人有求必應，如果完不成就會給自己徒增壓力。所以說要學會說“不”，不要太受面子影響，適當拒絕別人，自己也會減少壓力。

5.    常泡腳

我們都知道腳底有很多對應身體的穴位，泡腳不僅可以開啟經絡，還能緩解一天的乏味，自然而然的也就緩解了壓力!

6.    聽輕音樂

當你感覺一大波壓力來襲的時候，不要急躁，平穩一下情緒，聽一兩首輕音樂。心情平穩了，然後做什麼事都有條不紊，什麼事情都會做的得心應手，壓力自然也就少了!

壓力大 ，提前2個月換工作，打亂了自己的原計劃，工作環境和工作內容的變化讓我看到一切在像好的方向發展，還是很開心的，加油吧

2020年我相信全國人民的壓力都會很大的。畢竟受疫情影響，很多公司遲遲開不了工。

我的壓力也會很大。面臨一個月1800的房貸，孩子2000多的保險，還有6月份1800多的物業費等。當然我一個在家看孩子，老公一份收入維持家庭所需有點困難。

面對這些壓力，我有一些緩解壓力的方法：

一、聽音樂，特別是帶耳機聽音樂，你會感覺音樂圍繞在你耳邊，慢慢使你放鬆，享受當下。

二、睡覺。其實早點睡覺休息好也會讓你忘卻一些煩惱。其實你煩與不煩它就在那裡，我們也無從改變，睡個美容覺，把身體養好，把面板保持好，做個精緻的人。

三、看電視。我煩的時候愛看電視劇或者綜藝節目，看看別人的人生，想想自己的幸福，所謂知足常樂。

四、打擾房間。乾淨整潔的家，心情也會舒暢，煩惱也會消失。

五、難過了，就適當哭一哭，釋放一下，慢慢也會好很多。

六、出去走走，轉轉，看看周圍的人事，感覺自己的渺小。

七、KTV唱歌宣洩一下。

壓力山大，去年年底離職，打算今年自己幹，現在由於疫情的緣故，很多計劃好的事情都沒有辦法執行了，又沒有固定收入了，家庭開支又避免不了，現在每花一分錢自己都要考慮清楚！

就說我吧，我在一私營企業上班，2020年開始就沒發過工資了，但房貸，孩子教育和生活各項開支都是壓力的一部分。

面對壓力，我總不能坐以待斃吧，於是在家的這些日子，一刻也沒閒著。

1 保持身體健康是最重要的事情，早起和孩子一起跑步鍛鍊，汲取滿滿的能量。之後一起學習，閱讀，把時間排得滿滿當當。

2 學習寫文章，開心的不開心的都以寫文章的形式記錄下來，忙著讓自己升值的事情，自然不覺得是壓力了。

3 在沒有上班或者找到副業之前，生活開支能壓縮就壓縮吧，除了一日三餐和必要的生活用品外，其他像漂亮衣服包包之類就不要想了。

相信你想盡各種辦法熬過最難的日子，就一定會迎來不同過去的幸福生活。

讓你減小壓力的方法： 1.聽喜歡的音樂 2.整理房間，把不要的東西扔掉 3.看貓貓狗狗可愛治癒的影片 4.運動健身，出一身汗 5.點一杯奶茶喝，吃一堆垃圾食品 6.買一束好看的花，裝飾房間 7.換個新發型 8.去吃想吃很久的東西 9.在溫度適宜的房間裡，好好睡一覺 10.去看海 ​​​​

低調做人，專心做事，學會與自己對話，切記……不要蓬人就訴苦，弄得可憐惜惜的，這個社會真正能戰勝困難的人，是你自己，

壓力無非就是生活和工作上的，肩膀上的責任越大，壓力就越大，尤其是那些已經成家立業的創業者們估計壓力更大。我們這些一人吃飽，全家不餓的單身狗們，就只是擔心會不會失業，還有家裡面的催婚這樣子。

另外就是去打籃球，激烈的身體對抗能讓你身體時刻出於亢奮的狀態，專注的防守能讓你時刻保持冷靜的頭腦，和隊友配合成功能讓你開心愉悅。

開車出去走走，感受駕駛的樂趣。在一個地方待久了難免心中壓抑，到一個你沒有到過的地方換一個環境感受不一樣的氛圍，和陌生人交流溝通，換個角度思考人生[呲牙]

做人的呢最重要就是開心，心情好了啥事都看開了，吸引力法則，所以不要給自己太大的壓力就好了嘛。

釋放壓力瘦臉保健操現在開始：動一動你的苦瓜臉，笑一個;揉一揉你的皺眉頭，樂起來;掐一掐你的塌鼻樑，挺起來。想要快樂，就跟我做起來!

今年的疫情突如其來而且來勢洶洶，沒有提前跟任何一個人打過招呼。很多行業（比如娛樂行業、餐飲行業、商務服務業、製造業）也深受疫情影響：有的舉步維艱，有的度日如年，有的直接關門，有的宣佈倒閉。這也就意味著一些人公司關門，企業倒閉，或者薪酬降低，福利取消。

事實上，上天還是公平的，不同處境的人都有著不同的難處，平時笑嘻嘻的人其實大部分人晚上的時候也會睡不著，壓力大的不止你一個。平時少有積蓄的我剛剛開始也整天想花唄還沒還怎麼辦，但是我屬於那種心態容易崩，又容易自愈的型別。錢少了，就規劃起來；工作沒了，就提升自己，重新計劃。聽起來輕鬆，但是要做起來，真的不容易，但是中國不就有句古話：關關難過關關過嘛。

當暫時無法改變現狀的時候，就得學會去接受它。

我個人認為釋放壓力分兩步：

第一步就是宣洩出來，有情緒就讓它來，千萬別憋著。宣洩有很多種方法，比如跑步、打球或者唱歌等等。

第二步就是轉移自己的注意力，去做點自己喜歡的事情，讓自己忙起來，很多人的憂慮在於想得太多，而做得太少。像我就開始學習寫文章，開心的不開心的都以寫文章的形式記錄下來，忙著讓自己升值的事情，自然不覺得是壓力了。

結尾小建議：每件事情都帶有雙面性，疫情給了你壓力，就一定會教會你什麼。靜下來總結一下，你是為什麼輸給這場“疫情”。疫情過後，你又應該如何給自己的人生上多一層保險呢？