分兩點。

第一點，雖然很多年輕人知道熬夜不好，但是具體不好在哪裡也不是很清楚，加上自己年輕，不懂得珍惜自己的健康身體，秉持著不見棺材不落淚的心態，依然在熬夜。

第二天，現在生活可謂是壓力重重，為了生活，為了工作，為了自己想要得到的東西，很多再從白天起床一睜眼就在努力奔波，對這些人而言，只有晚上回到家躺在床上拿起手機，這段時間才是真正屬於自己的時間，他們不願意睡去，因為他們知道，只要睡著了，再一睜眼，面對的他們的又會是一天的奔波。

其實歸根結底還是自控力太差~

方法：

可以定個鬧鐘，到了一個固定的時間放下手機，有些人可能放下手機還是睡不著，不妨試試在床頭櫃上設定一個小書架，把書放到觸手可及的地方， 可以每天晚上安靜得看會書，這樣就容易心靜下來，慢慢入眠~

強迫自己早起，你早起了自然晚上就困了，就能早睡早起了~

早睡要慢慢循序漸進的來，要不平時都是12點睡的，一下子10點睡覺，那肯定是睡不著的，你可以慢慢得提前半個小時睡覺，慢慢把生物鐘調節回來~

起床也是一個道理，明天9點起床，後天8點起床，循序漸進養成早起的習慣~

睡覺之前可以聽點放鬆的音樂，讓自己身心都放心下來，這樣入眠更快~

熬夜分兩種，一種是主動選擇的熬夜，一種是不得不熬夜，前者我們不說，說後者①環衛工的工作時間是早三晚八，貴州的環衛工劉仁華和妻子一做就是十三年，經常熬夜，十三年來，他們已經記不清熬了多少箇中秋夜除夕夜。②醫生有時候遇到急診，一做手術就是好幾個小時，無論白天還是黑夜。武漢的江醫生，連做七臺手術，手術間隙坐在地上睡著了。很多夜班醫生，手術結束後，靠在一邊休息，坐一下，就一不小心睡著了。③警察更是隨時待命的一類人，貴州的一位民警，因參與任務，已經幾天沒有回家了，在大街上女兒看到他，哭著跑過去說：“爸爸，你什麼時候回家啊”！看到這條新聞時不免感到心酸。

警察說的最多的一句話就是：你去眯一眼，我先看著嫌犯。等會兒還要去蹲點、查崗，抓緊時間眯一眼吧…………

很多人都在抨擊熬夜，甚至口出狂言說熬夜的人就是在找死。

可生活就是這樣，

有人在為生計奔波，有人在為理想奮鬥；

有人在夜裡得到治癒，有人在月下迸發靈感；

還有人，在守護著另一些人。

我知道熬夜不好，你也知道，

可我們，都是那個偶爾熬夜的人

熬的這點夜能給你帶來什麼快感呢？

想想萬一自己以後失眠了，躺在床上想睡都睡不著的時候，每一晚躺著一個多小時都睡不著，開始著急，開始焦慮，吃安眠藥，副作用影響第二天的正常生活的時候....

想想毛孔變大，膚色暗沉...

想想免疫力變差，總是容易感冒生病的時候..

我覺得分為兩種情況。第一個是你心裡有心儀的物件。你總是心裡放心不下Ta心心念念。

第二個是你剛剛失去一個摯愛的人。你倆可能現在已經不聯絡了，然後你揣測Ta想Ta

我覺得問題主要分兩點:

1.主要還是現在的年輕人壓力太大，白天沒有時間去休息，存在"報復心理"，一定要把所有的娛樂活動都放在晚上。導致晚上休息不好，白天精神壓力大這樣的惡性迴圈。

2.其實現在的年輕人也不是很知道熬夜的壞處，熬夜的確不好，但不好在哪裡？於是秉持著不見棺材不落淚的心理，繼續每天熬夜，總的來說還是自控力太差。

所以在這裡我跟大家說種不失眠方法(僅個人經驗[捂臉][捂臉][捂臉]):

可以聽一聽平常的課，聽著聽著就困了[淚奔]

分享一下我的個人體會：

我的生活很規律，哪怕出差時間緊，任務重，早上都會抽出一段時間鍛鍊。因為大清早的時間屬於自己。

堅持每一兩天跑步五公里，給自己元氣滿滿的每一天。

那麼話說回來了，熬夜怎麼辦? 因為熬夜會影響早上的起床時間，所以儘量不熬夜。

大家都看過身體排毒的時間表，子時正是肝臟等重要器官排毒修養的關鍵時刻，如果進入深度睡眠，對身體養護是極好的。

第一，因為白天事情太多，晚點想有一點時間思考處理事情，略微晚一點是OK的，答案不要過度透支。

第二，因為有晚睡的習慣，不到點就睡不著，這個可以透過調節生物鐘，睡前泡腳，晚上喝牛奶，調整一個安全溫馨的睡眠環境。

第三，心事重重憂思過多。這是每個人都會經歷的階段，放鬆放空自己，不逃避問題，正面積極應對，都會逐步解決的。

無論您是不是這些情況，問問自己，什麼是我想要的，什麼是可以幫助我達成目標的方法，讓自己走在內心充實、前進光明的大道上，這一點最重要。

對於女人來說熬夜一定是殺傷力最厲害的。

明天明天，明天一定早睡，今晚就熬一晚吧。我也是常常這樣開脫自己的。

也許夜深人靜之時正是一個人最放鬆的時候吧，白天的喧譁此刻可以安靜了，現實當中的各種無奈可以暫時不去理會，有一盞暖色調的檯燈陪伴著自己，覺得心裡安全。這個時刻屬於自己！心靈與靈魂的一次交合，可以是鼓勵也可以是療傷…

黎明前的黑暗總有曙光破曉，不如意的時候總會過去……

熬夜的朋友們，為了自己也為了家人，早點休息哈。[祈禱][祈禱]

既然知道有困難，為什麼百不想去解決呢？如果解決不了，證明你現在為止還沒有能力，為度什麼不能好好休息明天繼續努力呢？折磨自己有用嗎知？我也熬夜，但是我放下手機就道可以睡著！你要的不是安心睡著，而是要告訴自己專，早早休息對於自己目前的情況是有屬利的！你必須這樣做！

手機成了80%的人（信賴工具），生活必不可少的一大部分時間都在看用手機，我想熬夜，也是在看手機吧，困到不行，才想睡，我就是一個

這個我有經驗。

說起來真是心酸，一個有責任感的成年人的時間和生命很難有屬於他的部分。

你將早上的時間給了公交車，地鐵。甚至都來不及吃一頓想象的早飯，一直這樣的匆忙！

你將白天的時間給了工作和領導。你發現即使你已經很努力了，生活也沒有變得更好，於是你告訴自己，要更加努力！

你將晚飯前的時間給了孩子和妻子，陪孩子玩，和妻子一起做飯，洗碗！

你將晚飯後的時間給了兼職，白天工作收入不夠，還需要車需要房，你想有更多的收入，必須這樣做！

躺在床上了以後，你發現這個時間裡沒有工作 沒有公交，沒有孩子 沒有兼職。你一度困惑的不知道該做什麼，然後你會驚喜的發現這個時間竟然完全屬於自己，可以刷手機，可以玩手機，可以做自己想做的事！

但你清楚的知道明天天亮的時候公交，工作，孩子，兼職還是會像你壓來。所以你格外珍惜這睡覺前難得的時間。

所以我們不是在熬夜，我們是在珍惜時間！

有的人白天工作太忙，熬夜看書學習。這些人都是有決心和毅力的人，當然，這裡排除看一些網路小說的人。看書，是學習的重要途徑，很多人學習都是透過看書的，這也是最方便快捷的方式了。曾經在高中的時候，也熬夜看書，那會看的書多半是一些流行的名著，名人自傳。夜深人靜的時候，可以一邊讀書一邊思考，沒有人打擾，甚至可以感覺自己能和書中的主人公一樣，經歷著人生的起起伏伏。有的人白天過得枯燥，熬夜追劇。我也有過這樣的體驗。不過，除非是自己特別特別喜歡的電視劇，然後又急劇吸引力，劇情環環相扣，步步緊逼。一些燒腦的電視劇，會讓人越看越激動亢奮，總是想一口氣看完，不知不覺的就已經到了後半夜，然而睡意全無。但是隨著年齡的增長，看清了電視劇的套路之後，就很少有電視劇想讓我有熬夜追的衝動了，基本上白天能吸引我的注意力就很不錯了。熬夜追劇的人，只要不是輕易的追，帶有理性，那還是可以理解的。

自控的問題吧！自我控制意識不強，盲目自大自己的身體一級棒！貪圖一時的快感，累積更多的不安全‘不健康因素，等到真的睡不著的時候才會珍惜現在能睡著覺的感覺！且行且珍惜吧。。。’

明知菸酒傷身，但戒不掉

明知甜食發胖，但就是忍不住

明知油炸是辣雞食品，但就是喜歡

因為上癮，在舒適區停留久了不願離開。

其實放下手機閉眼睡覺也很舒服，但是難就難在害怕或者不願改變現狀。

不僅是熬夜，還包括很多上癮的東西。

現在人的通病 隨著科技資訊的發展，手機電腦諮詢 物聯網的崛起，人們能做的事越來越多，漸漸的就養成了這種遲睡熬夜的習慣。

有很多事明明知道不好的事，但也還是忍不住去做。比如吸菸有害健康，但是很多人都忍不住去抽，一個人如何用毅力去控制認為對自己不好的事那不是一件容易的事。

現在更多的人，都在熬夜玩手機。這恐怕是目前好多人都有的情況。玩手機，手機上，可以刷朋友圈，可以刷QQ空間，可以刷微博，可以重新整理聞，可以刷小影片，可以刷小說，或者僅僅只是隨便看看。這個隨便看看真的很要命，隨便看看就是一兩個小時，亦或更多時間，最後自己到底看到了什麼，自己也說不上來。這裡點點，那裡看看，這裡翻翻，那裡滑滑，到最後都不知道自己幹什麼了。很多人，早早地躺在床上，卻不知不覺一直玩手機玩到深夜了。

有的人說，熬夜，是因為你沒有勇氣結束今天，沒有做好迎接明天的準備。也有的人說，生前何必貪睡，死後必定長眠。還有的人說，熬夜只是為了多留一點時間和自己相處。當熬夜已經成為了一種習慣，很難再戒掉，比戒菸戒酒還要難，但是不管怎樣，是工作壓力大也好，學習壓力大也好，還是感情壓力大也好，還是少熬夜吧，畢竟有什麼也不如有個好身體，留著青山在，不怕沒柴燒，如果健康沒有了，我們只能看著別人自在逍遙。

熬夜對身體，精神狀態不好，我相信誰都清楚。為什麼大家都知道還不能讓自己早點睡覺。下面我給大家說幾點。

第一：熬夜的人群基本都是年輕人，身體精神各方面都是最好階段，今晚熬夜，第二天最多就是貪睡些，並不會有其它不舒適。熬夜對身體不好，這觀點自然不會被重視。

第二：手機，電腦，微信，遊戲，抖音，下到幾歲娃娃，大到七八十歲。有事沒事總愛看看手機，點點微信，刷刷抖音，玩玩遊戲。都成為生活中的一部分了。拿起手機，這點點，那看看，時間過得飛快，一個不注意，兩三個鍾過去了，可能你還以為很早呢，其實你已經在熬夜了。

第三：習慣，大家都已經習慣晚睡，十幾二十年前，晚上十點，大家都覺得熬夜了，很晚了。現在呢，商業，街區，特別是飲食，十點十一點，很多鋪子還沒關門，裡邊吃東西的人還是非常多，有的甚至還需要排隊，街上來往的車輛，路旁行走的人，跟七八點沒區別。城市裡的十一二點，我相信很多人都不會用晚來形容了。如果非要給個晚的時間，就我來說，一點以上，才能勉強算晚。

最後說一點，熬夜第二天的精神狀態確實會差些，所以大家還是保持十二點左右睡覺。我昨晚兩點多睡覺，早上八點多鬧鐘響三次才起床[捂臉]

我就是典型的這種情況。。。。。其實還是做不到自律的問題。有時候很多煩心事或壓力過大的時候，容易晚上睡不著，並非不想睡。想解決問題，自律吧。