要拒絕好朋友找你傾訴這樣：

一、如果經常把你當垃圾桶、八卦物件或者長聊物件的好朋友，約你出去喝茶聊天，不管你一忙不忙，直接拒絕了。

二、如果路上偶遇，聊到一定時候，不時看手錶，或找人打電話救你走人。

三、對於心態不好，心胸狹隘，沒共同語言的好友，真的好為難。在一起聊天只能傾聽，少摻和。要不你自己都變成恕怨天憂的八卦婆了。

好朋友就不應該拒絕呀，如果她真是你的好朋友，她難過了，她遇到委屈的事了，她想傾訴了，找到你說說是對你的信任，你能耐心的聽她傾訴，讓她釋放一下，是對朋友不小的幫助，何樂而不為呢，也許有一天你也需要朋友的傾聽，而緩解一下內心的壓力。

你說的這種情況基本上都是尬聊，你在很認真地照顧別人，覺得很累。

可以適當地拒絕，說自己臨時有事！

It was the kind of email that makes your shoulders clench up tight, right by your ears.

正是這種郵件讓你的肩膀緊靠在耳朵旁。

A friend—not a super-close one, but one I respected and admired—wanted my help with a writing project.

一個朋友不是一個非常親密的朋友，但我尊敬和欽佩的一個朋友希望我在寫作專案上給予幫助。

Her deadline was seven days away. She just needed a few hours of my time. She was even willing to pay me. Would I help?

她的最後期限還有七天。她只是需要我幾個小時的時間。她甚至願意付錢給我。我能幫忙嗎？

I took a deep breath, glanced at my calendar, and chewed it over.

我深深地吸了一口氣，看了一眼日曆，細細咀嚼。

Hmmm. I could probably squeeze this little project into my week if I juggled a few things around, woke up earlier, stayed up later, or carved out some time on a Saturday or Sunday.

嗯。如果我能在周圍做些雜耍，早起，晚睡，或者在週六或週日抽出一些時間，我可能會把這個小專案擠進我的一週。

But even just thinking about it, I was already feeling bitter and resentful.

但即使只是想一想，我也已經感到痛苦和怨恨。

The truth was, I simply didn’t want to do it.

事實是，我根本不想這麼做。

The project didn’t excite me. The money didn’t make it any more appealing. I would rather have those hours to myself to work on my other projects. Or just cuddle with my sweetheart.

這個專案沒有使我興奮。這筆錢沒有使它更有吸引力。我寧願把這些時間留給自己去做其他的專案。或者只是擁抱我的愛人。

There was no compelling reason why I ought to say “yes!” to her request—other than just to “be nice” and “help out a friend.” And while I do love being a nice, helpful friend, sometimes, the answer is “not this time.”

我沒有理由說“是的！對她的要求不僅僅是“友好”和“幫助朋友”。雖然我確實喜歡做一個友好、樂於助人的朋友，但有時，答案是“這次不行”

It was slightly awkward, but I made my decision.

有點尷尬，但我做了決定。

I was ready to craft a response and say “no.”

我已經準備好做出迴應說“不”

And let me tell you, it’s a funny thing—even as a professional writer and communications strategist who makes a living advising people on what to say and how to say it—saying “no” to a friend is still a tricky scenario. Especially when you’re nervous about damaging the relationship.

讓我告訴你，這是一件很有趣的事情，即使作為一個職業作家和傳播策略師，他以建議人們說什麼和如何說“不”為生，對朋友說“不”仍然是一個棘手的場景。尤其是當你對破壞關係感到緊張的時候。

What I do know, though, is that saying “no” gets easier with practice and repetition.

不過，我知道的是，透過練習和重複，說“不”會變得更容易。

And having the right script—a starting point, so you’re not starting at a blank screen—can make all the difference.

而擁有正確的指令碼——一個起點，所以你不是從一個空白的螢幕開始，這會有很大的不同。

Here’s a universal script that works for just about any scenario:

以下是一個通用指令碼，適用於任何場景：

任何成功，都不是某一天突然獲得的，而是從決定去做的那一刻起，持續累積而成的。

誰都會煩惱，有了煩惱，多數人就想傾訴。如果是好朋友來找你傾訴，你就應當承擔起身為朋友的責任。那麼，怎麼做，才能真正地安慰朋友呢？對此，我有以下幾點建議。

想要安慰朋友，有四句話最好不要說，雖然這些話聽起來都有“感同身受”的外衣，但實際上卻毫無幫助。

“我明白你的感受，我也經歷過這種事。”這似乎是在表示支援，但事實上卻是把焦點和話題拉向自己，忽略了對方正在經歷的事。明明人家是來找你傾訴的，又怎麼會願意讓你變成傾訴方？

“你要往好裡想，說不定本來還會更慘呢！”你可能覺得這樣說能讓朋友覺得好過一點，但對一個正處於痛苦憂煩中的人說這種話，就等於貶低了他正經歷的困難，把他的傾訴變成了矯情。

“這可能是命中註定的。”這樣的話千萬不能說。當一個人遭遇了不好的事情時，他需要的是支援，而不是下定論，何況還是這種有點“咎由自取”意味的不靠譜的定論。

“再怎麼難過，你也要向前看啊！”這句話雖然沒什麼不對，但卻不能在事情正當時的時候說，而是要在事情過去一段時間後再說。

如果你不擅長安慰朋友，就不要硬擠出一些沒有安慰效果的話。不妨，坐下來安靜地傾聽，並不時握一下朋友的手。因為很多時候，朋友需要的就是傾吐，以及一個願意傾聽的人

既然是好朋友何必拒絕呢 現在能傾訴的朋友不多 如果你真的是他好朋友你又何忍心拒絕他呢 你在他心裡是真的好朋友才會找你傾訴 我們一般都是找要好的朋友傾訴不會找普通朋友的 你想拒絕他說明在你心裡他就是一般的朋友 而已 既然這樣你就直接拒絕吧 不要讓他難上加難了

有些人有什麼煩心事就會找人傾訴，特別是找身邊好朋友，聽多少朋友傾訴有什麼自己都煩又不好拒絕，只要朋友找到你準備傾訴時，你可以安慰幾句把話題轉開，

如果她真的是你的好朋友，而你們又沒有經常聚在一起，那麼她是不會刻意去找你傾訴的，因為害怕你會擔心她。當然，如果可以經常聚在一起，那麼你肯定可以看出她的心情，而她也就會聊聊自己的煩心事，偶爾傾訴一下。好朋友應該是為對方而著想的，同時也不需要經常聊天來維繫感情，而當難得見一次面時，也會是相視而笑、相擁而抱、相談甚好。

生活當中，我們有時免不了要當幾回“樹洞”，當幾回別人的“減壓器”，做幾次別人的“心靈神父”，偶爾為之，未嘗不可。可是，如果沒完沒了的充當“婦女主任”和“郵筒”這種角色的話，我想任何人都會受不了的。

那麼該如何學會拒絕好朋友找你傾訴呢？

第一，經常把你當“樹洞”和“郵筒”的好友找你閒聊和訴苦時，要直接拒絕，語氣委婉，找些藉口。

這種朋友根本不會顧及別人的感受，一見到你的面，要麼一大灘苦水直接向你傾盆而下，要麼就是向你炫耀一番她收到了多少愛慕，要麼就是這段時間又打聽到了多少八卦新聞。聽得你直翻白眼，連插話的機會都沒有。等到她的苦水拋完或是高論結束，好了下午茶結束了，直接跟你拜拜走人，浪費了你大把好時光。

所以對這種人，你一開始就要找好理由，語氣委婉的拒絕，不然有你的好受。

第二，面對偶遇的好友傾訴，而你又要趕時間，該怎麼做？找個藉口，直接打斷她，不要覺得不好意思。

有時候我們會不期而遇的見到親戚朋友，半路上她會跟你一聊就沒完沒了，而你又要趕時間，急的你直跺腳，可她還猶似未覺。

小王就遇到過好幾次這種情況。有幾次她出門買菜，路上偶遇久未見面的一位好友。那好友可不簡單，人送外號“楊二嫂”，見人就是陳芝麻爛穀子一大通，口若懸河，飛沫直濺，看她要轉身離去了，她又殺回來跟你意猶未盡一番。小王只好掏出手機說要接電話，或是說趕著要買菜接孩子，直接走人，這才擺脫糾纏。

第三，直接約時間，找你的空餘時間主動約朋友，當她的忠實聽眾。

前面我這樣談，並不是說一遇到朋友找你傾訴就拒絕，那樣你就會成為孤家寡人的。所以，有時間的話，該幫好友解脫的時候，我們可以主動約之前拒絕過的，確實有壓力的朋友，抽出時間來當一回她的忠實聽眾，傾聽一番她的心裡困惑，減輕她的心理負擔和壓力。這樣我們的友誼才會越來越長久。

關於【如何拒絕好朋友找你傾訴？】這個問題，我是這樣看的。

首先，這個問題，既然前提是好朋友，那麼為什麼要拒絕他（她）的傾訴呢？以下是我的一點小分析。

1、當一個人想要找你傾訴的時候，我想，不管你是不是他（她）的朋友，最起碼他（她）已經把你當成了自己最信任的人了。2、既然他（她）找你傾訴，內心也一定充滿了彷徨，困惑，恐懼，苦悶，甚至某些，要一吐為快的東西，需要分享給你，在你那裡，想尋求一絲心靈的安慰，尋求一些問題的答案。為什麼要拒絕呢？這個問題使我百思不得其解。

我是這樣看的，其實在生活中想得到一個人的信任是不容易的。如果這個人信賴我，我會竭盡全力，幫他（她）答疑解惑，解除他（她）的煩惱，顧慮，畢竟贈人玫瑰，手有餘香。

人活著的快樂，我認為大致分兩種，一種是，帶給別人快樂，我才能快樂，這種，我自己給它起了個名，叫“大度的快樂”。另一種快樂，是隻要我自己高興就行，我不管你快樂不快樂。我給它起了個名字，叫“自私的快樂”。

如果你是後一種人，我認為，你就不要糾結了，你還管別人快樂與否，你就自己高興就好了，直接拒絕就得了！

可是如果你要是問我怎麼選擇，我會毫不猶豫的告訴你，我選第一種快樂。

因為我覺得，一個人來到這個世界，他是不同於動物的，他是應該有情感的，除了物質的基本需求，也有精神層面的渴望，我們都渴望擁有親情，友情，愛情

為什麼拒絕呀？好朋友找你傾訴就是想跟你說說心裡話，自己解決不了了，才會找你解決，你一定要安慰她幫助她才對，而且還是好朋友，好朋友更要珍惜了。

假如你確實不想傾聽他（她）傾訴，你拒絕完全正當，不需要其他理由，當然，拒絕的時候可以稍稍講求一點方式方法，例如適當的躲避等，假如他（她）總是打擾你平靜的生活，可以考慮遠離，拉黑，斷交等，因為老是聽一些負面的東西，確實擾亂自己的心緒，影響自己正常的工作和生活。勇於維護自己的權益，從敢於說不開始。

你好，我覺得如果真的是好朋友，她找你傾訴時，你應該陪在她身邊，給她安慰和鼓勵，幫助她儘快走出陰霾，如果朋友經常找你傾訴而影響了你的生活的話，你也是可以適當拒絕的，畢竟大家都是成年人，每個人的的生活都不容易，也不能朋友一不開心就找你，你成了吐槽垃圾桶，這樣也不行，也會嚴重影響你的心情和生活，如果一般的困擾就自己解決或者自己消化。我是覺得會盡量不去打擾好朋友，越是好朋友，越是要維護你們之間的舒服的那個氛圍。

拒絕幹嘛！

男的一起喝茶…

女的一起吃扒…

好朋友，

一點傾訴都不納，

算啥！！！

朋友再來向你傾訴時，委婉的找個合適的藉口離開。幾次之後，TA要麼找到別的傾訴物件，要麼就習慣了自己默默承受。

越長大越孤單。能傾訴的人越來越少。好朋友偶爾找你傾訴下煩惱，我個人建議還是要傾聽並安慰的。若是經常那就要婉拒了。拒絕的理由有很多第一、忙。就是個萬能的理由。第一次你說忙，她可能感覺你是真的很忙。但第二次第三次你還說忙時，她就知道你是在拒絕，不想聽她講話。第二個理由就是開會或出差；第三個理由就是自己身體不適。

第一個理由忙是最好用的，大家都會心照不宣，知道在拒絕。

隨著年齡的增長和心智的成熟，人以傾訴來排解的方式會逐步被其他方式取代。

每個人都會碰到一些不開心的事，傾訴是一種比較好的排解方式，但是對信任的人。這位朋友你的朋友當你是信任的人，朋友之間的信任也是有基礎的，要經過很長時間的相處才會建立信任，說明你們之間是相處了很長時間的朋友。

你不喜歡對方對你傾訴，我不知道是因為你不喜歡這種方式，還是你的朋友太過悲觀，總是有事向你傾訴。再或者說，你這個好朋友在你心中根本沒有那麼重的地位？

如果在你這個還以傾訴為主要方式的年紀，如果沒有任何人跟你說任何事，說明什麼？說明你沒朋友或者根本沒人信任你。

當然，每個人成熟的不一樣，或者你就是不喜歡交朋友的人，這是性格原因。

回答這個問題之前，我想問一下，你們到底是不是好朋友？

既然是好朋友，朋友有煩心事找你傾訴，那說明她（他）相信你，你為什麼要拒絕呢？這隻能說她或他是剃頭挑子一頭熱，人家把你當成了朋友，而你從心裡根本就沒有把人家當朋友。

要知道，人生在世，不如意的事十有八九，人誰都有喜怒哀樂，當有煩心事時。都想找一個能說心裡話的人傾訴一下，以求心理安慰。

如果你實在有事，沒有時間傾聽，也大可不必直接拒絕，要知道那樣做會很傷人心的。

既然是好朋友，你可以直接說，等你忙完事了，另約時間，把對方約到家裡，或在外面找個比較溫馨的地方，耐心的傾聽，好好的讓對方，把自己心中的煩心事一吐為快。

聽完之後，給於對方安慰，能幫則幫，豈不是更好！

我是個熱心快腸的人，好交朋友，活了大半輩子，就是沒有學會拒絕好朋友的傾訴，朋友一般遇到問題，也喜歡找我溝通交流。

這個話題是否有意義，我不敢惘論。如果朋友有難處，沒有發洩渠道，有抑鬱成疾的風險。你作為好友，別人求到門上，你又怎好刻意拒絕呢？再倘若因為你的拒絕，成為打落他最後一根救命稻草的行為的話，朋友一旦誤入歧途，再自絕於人民，這樣子的三長二短，你又如何向其他活人說得明白呢？

所以，我永遠都學不會拒絕一個好朋友的傾訴！

要是好朋友就叫她傾訴，你聽就是了，她把活說出來他的心裡就輕鬆了。你不願意聽你就裝作試聽。其實這個耳朵聽哪個耳帽出去了。