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1 # 柚子皮的香味
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2 # Lian2511
那就去解決掉那件事，有冤報冤有仇報仇，該說清的就去說清，然後就沒事了，自然就放下了。如果你一直讓那件事壓在心裡，它就變成了負擔，永遠壓迫著你，你想放也放不下。所以現在就行動吧。
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3 # 美印慧琳
不開心的事情實在自我調節無效的話那就從那件事上來解決，比如說受了委屈受了欺負就直接找上欺負你的人告訴她你這口氣我壓不下去，該罵回去罵回去該打回去打回去，心裡憋屈沒有了心也好過了，寧可讓別人欺負你的人不快活也不要讓自己憋屈，會憋壞身體不值得，給你氣受的人就是想看你快氣死還無力反駁的樣子，你不想撕破臉想還留點情分好相處的心態在她那裡就是你軟弱可欺。
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4 # 陳山久豐
這間事關係到將來，如果沒有關係到就把它放下，因為你一直在乎的，或許別人已經忘記了！如果關係到將來，可以停下來思考一下，為啥是這樣的，放棄的利與弊，然後決定怎麼做。人生十有八九不滿意，就是因為得不到都認為是好的，放下了，也許會發現身邊都是好的。
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5 # 春風jie過客
找自己知心的朋友一吐為快，或者找個特別不熟悉的或者陌生人吐槽一下，反正相互也不認識就算是丟人的事也沒關係，寫日記鎖起來，忙工作安排滿滿的讓自己沒時間想，不過最好的辦法就是解決它，別逃避
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6 # 清涼夏妃
每個人都會遇到一些不開心的事，或者難過的事。你遇到的是什麼事？我們都要學會放下，因為永遠糾結這件事，自己是不會開心的，如果實在是很糾結，或者是壓在心裡很難受，就試著找個人，傾訴一下，說出來會好很多，不管對方是否能幫助你，你只要把他當做你的訴說物件就好了。又或者是找點事情做，發洩一下，我想會好點。不用想太多，不用給自己心裡造成太大的負擔，一切交給時間吧！隨著時間的流逝，會慢慢淡忘這些事情的。
我自己也曾經經歷一些很難忘掉的事情，壓在心裡特難受，後來我找了一個知心的朋友傾訴，他也對我所說的事情表示理解，當時感覺有人理解我了，心裡感覺一下就豁達了，沒有什麼過不去的，我相信你也可以的。
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7 # 語汐一一
明白那種心情，能做去做，做不了就放下，因為沉重的心事會影響整個人的狀態，放在心裡，讓人難受！
試著用其他事情填滿時間不去想那件事！
或者積極點去實現靠近那件事情！
分解這件事，一點一點來，這樣也算一個目標希望，沒有什麼事是原諒不了的。
沒有什麼事情不被時間洗刷的，讓時間來溫暖你，原諒你，善良，恩待你！你也努力給時間更多的美好和回憶！
1、多讀書，多些思維，就少些別的心思了！
2、多交朋友，跟他們講講心事，掏出來有時候就不累了，可靠的朋友！
3、寫寫日記，這樣也算一種吐露，翻出來自己在讀，這時候像照鏡子一樣看到自己！修改自己！
5、多走路，坐著躺著大腦太累，走路，跑步行動起來人就不會瞎想！
6、幫家人收拾一下家務，至少你的行動證明你在努力！
8、學學規劃時間，畫畫思維導圖，難忘的事情也規劃一部分時間給它，但不是全部，也控制它不讓它時不時的在腦海裡冒出來！
9、下棋吧，大部分事件就放到了對抗，思考上面，你就忘了別的事情了！
10、如果有工作，忙碌起來會更好！
11、多幫助別人，你也會從中獲得幫助！沒有什麼付出是沒有回報的，人生每一個腳印都算數！
12、多喝水，按時吃飯，學會做飯，享受生活，保護自己的胃，保持健康生活習慣！
不知道能不能幫助到你，真心祝福你脫離壓抑和苦惱，擺脫事件紛擾糾纏，說的不好，請見諒！
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8 # 心理諮詢師北原
嘗試找個可靠的人說出來。
或者寫出來。把這件事的來龍去脈，自己的情緒感受，都寫出來，越詳細越好。寫完之後大聲讀出來，遺漏的細節隨時補充進去，每天繼續大聲讀出來，直到情緒全部抒洩出來為止。
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9 # 範兒必須有
你我皆凡人，生在人世間，常常因為理想和現實的差距產生煩惱。這種想放又放不下的心理狀態是非常折磨人的，這種狀態又往往是情感問題引起的，我經歷過這種問題三種不同的程度：
第一種是與他人的感情：失去時感覺天崩地裂，自己無法承受，甚至想死的心都有，但只要活下來，是過得去的；
第二種是親情，特別是覺得家人對不起自己的那種：少年時代我們常犯這種錯誤，老覺得長輩們，朋友們不理解自己，多年以後你終會明白，我就是到了28歲才理解了父母的愛；
第三種還是感情，只不過主角變成了自己，自己對別人犯過的沒有機會去彌補的錯誤，那種悔恨感也是相當折磨人，我的經歷是經過了23年我才與自己和解。
但人生就是這樣，面對這種情況能解決的就解決，不能解決的暫時放下，它非要藏在心中也隨它吧！時間總會將一切絢爛歸於平淡，所以你不必為得到的心存感激，更不必為失去的傷心不已！
我們既然可以“人生得意須盡歡”，那也得學會“斗酒同消萬古愁”
當情感襲來時，你不可阻止它，而得利用它……
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10 # 清風青語
首先看看這件事情能不能以最簡單粗暴的方式解決，實在不行的話就讓自己忙起來，找一些自己有點興趣且做得來的事情做，運動，聽歌，畫畫。。。忙著忙著就會沖淡這件事情帶來的情緒影響。許多的事不用太糾結，留給時間就好，它會給你答案。
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11 # 使用者7765661776699
有件事情壓抑在心，那是四十多年前了，我們家裡困難，爸爸，媽媽要供幾個孩子們上學，我上小學一年級的時候，二哥上小學二年級，他上學不想寫作業，就哄著我給他做作業。當時不懂事，我的作業都不想做，我說你不想寫作業，你還不如不上學。被我這麼一說，他就鬧著不上學。硬是我，把他害得沒有唸書。長大了，懂事之後我力所能及的聽他的話幫他做事。
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12 # 歷史不是開玩笑
這個問題很簡單，生活的道路本來就是上下顛簸，坎坷不平，痛苦和愉快交加，嚮往和追求並存，溫暖和關懷同在。把壓抑在你心裡的事考慮周到，一切順其自然。快樂存在，樂觀向上！
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13 # 雲水禪心順心意
我習慣把難過的事說得雲淡風輕，所以，大家總認為我從沒有煩惱。當所有人都以為我過得風生水起的時候，我只是一個人走了一段又一段艱難的路。
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14 # 老科科的幸福生活
人生在世，不如意十之八九，擺正心態，擺正位置，如果能解決，全力解決，不留遺憾，如不能，放下便是。好好工作，回家看看老婆孩子，陪父母吃飯。這些難道不比你在那想七想八香嗎？
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15 # 行者49599
放不下是包袱，折磨著你的心理，困擾著你的生活，影響著你的情緒，放下是釋然，更是清空與重新的選擇與接納，也是生活的再次定位。
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16 # 清晨日暮
可以嘗試著去運動，運動有助於多巴胺的分泌。另外可以把你的問題認真仔細的寫下來，再寫下你認為可以試試的解決方法，可以找這件事的當事人好好談一談，這樣可能會好一點。其實很多時候我們不快樂，對一件事不能釋懷，是因為我們無法直視自己對這件事的無能為力。但用理智思維一想，人無完人，每一個偉大或渺小的人都有過這種無能為力的時刻和事件，誠實的面對自己內心的真實感受，並勇敢坦蕩地接納不完美的自己。只有這樣 我們才可以輕裝上路，奔赴我們所向往的遠方。
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17 # 港西屋
哭，可以排毒。
傾訴，可以治癒。
音樂，可以療傷。
你試試看。
壓抑是一種不好的情緒，長期壓抑會嚴重影響人的健康，所以一定要找到一種合適的方式加以宣洩。
我曾經是個極度壓抑的人，每每受挫便悲觀消極，長期如此以至於差一點讓我失去了健康。值得慶幸的是，壓抑這傢伙早已遠離了我，我又成了一個豁達，開朗，眼睛含笑的女子。
還記得，躺在醫院的病床上我帶著耳機一遍一遍聽班得瑞的音樂；還記得，驅車跑到那個山頂抱著那棵大樹好好的哭了一場；還記得，鼓起勇氣撥通了那個被我傷害過的人的電話，我真心向他道歉；還記得，向老同學長長的傾訴……我覺得自己找到了出口。
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18 # 烤羊腿00
要學會釋懷，過去都已經過去了，就把它當作人生的一次經歷，未來很長，日子還是得過，要怎麼過還是取決於自己，加油
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19 # 青藍JH
千古風流，大浪淘沙；晨光幕鼓，風花雪月。人生萬事，想明白了也就兩件事：事業愛情。行走在人間，左邊微風，右邊花香。這樣的人生多麼愜意。
如果是感情方面的壓抑，請冷靜安靜。感情沒有對錯之分，只有珍惜與否。站在對方的角度放空自己深思一番；或者找知己傾訴一番；或者可以用筆把自己的不解難耐困惑訴之於文字，終會找到一個突破口讓自己面對現實。感情的事不在於解，而在於開。“花開花落”都有美，欣賞最佳。
路那麼多，走不同就換一條走。思路清晰了，一切就明瞭了。
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20 # 使用者6040699616349
不開心是因為多巴胺分泌水平過低
有研究表明，吃美食可以讓人多巴胺分泌水平達到150%
性生活可以讓人多巴胺分泌水平達到200%
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在大學時我曾經因為一件事壓抑了一學期，其實我覺得要尋找突破口。要改變，無論好的壞的，壓抑的結果只能是死亡或者爆發。希望你能另覓出口。