誰都會有心情很差，渾身負能量的時候。如果繼續保持這種狀態工作啊，會影響到工作的效率，也會影響到工作的效果。個人認為，這個時候應該調整好自己的狀態，停下手頭的工作，不然只會事倍功半。那麼應該怎麼調整呢？打個比方，比如說心情很差，很煩的時候。我就會去想這件事情，我到底能不能解決呢？如果我能解決，那還有什麼好煩的呢？如果不能解決，那麼煩又有什麼用呢？所以任何情況下都沒什麼好煩的。如果是渾身負能量，那麼這個時候也是必須要停下手頭的工作，不然帶著情緒，帶著負能量工作也是沒有意義的。首先我會去衡量這個負能量產生的原因是什麼？是因為環境還是因為個人？如果是環境，那麼改變環境會有什麼利與弊。如果是因為個人，那麼請參照凡錯皆在我，先從自己找原因，只有不斷的反省和總結。才能不斷的改進和昇華。

想快一點，還是找個專業人士比如心理諮詢師聊一聊

對你多一些理解

我們需要感受到被理解

然後換個角度，看個例外

去轉變自己的心情

可以去學習這樣的技能

我會聽一些放鬆的音樂，選擇一個舒適的環境。

大吃一頓，盡情釋放自己的心情，好好睡一覺，第二天迎著晨曦的陽光開始新一天的生活

心情很差，渾身負能量的時候我們常常是很難思考的，越是再這樣的情況下，我們越是不能去逼迫自己好起來，而是放鬆自己的心情。

首先，你要認識你自己的情緒，感受自己的感受，要知道悲傷，快樂，喜悅，痛苦這些情感都是正常的，不要覺得自己不開心就覺得不正常，平常對待。

第二，找到讓你不開心的原因，冷靜下來，是什麼讓你這麼不開心，讓你渾身負能量，能理解嗎？

第三，找到情緒突破口，有時候靠自己的力量開心起來會有一點難度，不如嘗試走出去，喜歡安靜的朋友，可以自己選擇一部電影看，喜歡熱鬧的朋友，可以約著三五好友，放鬆吐槽，學會給自己的情緒找一個出口。

第四，尋求幫助，當你不開心的時候，你可以尋求專業的幫助，比如心理諮詢師，或者參加一個讀書會，或者一個主題活動。

最後，自我排解，在心情不好的時候悶在一段情緒裡面，可以自己看書，寫讀後感，爬山，去踏青。

希望每一個人都能感受身邊的幸福，學會感受，你就會真正的快樂起來。

謝謝邀請。每當這種時候，我會想，現在老天對我不錯了，如果老天對我更差，我又能怎樣？身邊的人，有的身體不好，擔心有什麼問題，怕住院。還有的中年痛失獨女，人是最渺小的，你又能怎樣？本來你的生活沒有什麼，能把自己的日子好好過好，為什麼不好好努力？放著好日子不去努力過好，倒是有精力自尋煩惱，自亂陣腳，自毀幸福，傻不傻？你到底想要咋樣？你就是不想讓自己好過！

我曾經是一個負能量爆棚的人，說說我的幾個辦法：

1.找到當下立馬就想幹的事兒。比如當我有負能量的時候，我就會看德雲社的相聲，笑一笑，心情會好一點。順著自己的心來，讓把氣給捋順了。

2.運動，打籃球，跑步，都是我的方式。

3.找到一個好朋友來傾訴，一醉方休。

4.是我現在用的方法，每天看書，基本沒有負能量的存在了，即使有了負能量的念頭，也能夠第一時間扼殺在萌芽之中。

我會選擇去戶外，像爬山，或者有條件的話去旅行。讓自己投身大自然，這樣的話負能量就能得到釋放，心情自然就好起來啦。

解決情緒不好最佳辦法就是去運動，比如打籃球踢足球等，對於女生來說就是去購物吃飯！或者躺床上去想一個喜歡暗戀的人，想象她來到你的身邊，再看看那些皇帝的故事，想一想皇帝都有煩惱，咱自己一個平民百姓有有啥過去不的坎呢

其實啊，一個人在生活中是否經常有負能量，是取決於這個人的心態的，天生樂觀的人，一般心胸開闊，不會鑽牛角尖，所以他們的人生總是充滿正能量和快樂，但是經常想不開的人，總是會充滿負能量，他的生活即使會有成功，但是他的生活也不會充滿快樂的，所以一個人開心最重要了，一個如果連自己都不會取悅的人，如果去讓別人取悅呢？

所以我認為一般睡覺是比較有用的，首先我會渾身負能量想發脾氣時，就去睡會覺，然後一覺醒來就會發現，在這個世界上沒有什麼事情是解決不了的。

然後我會去聽節奏感強的歌，比較活潑的歌曲，然後跟著歌跳跳舞吧之類的，就是在這種情況下，你的內心是出於比較放鬆的狀態，所以這個時候你需要靜下心來，去解決你所遇到的困難，或者去想開，調整自己的負能量想法。

心情很差，一般都是生活中一些負面的糟糕的事情引起的。但還有一種人，每隔一段時間心情就會有一個低落期，總有那麼一段時間，他會把自已的情緒不自覺的調整到一種特別特別低落的地步，最嚴重的時候甚至會想到自殺。

我就是屬於這樣一種人，認識我的人都說我性格好，沒脾氣，殊不知每過一段時間，我的心情就會莫名的糟糕，每當這個時候我就會找一些事情去分散我的注意力。聽音樂毫無疑問是一種很有效的辦法，舒緩的音樂能給人一種心靈上的慰籍，就像一雙溫柔的小手，能撫平我那躁動不安的心。

其次就是跑步，心情差無非是生活中一些負面的情緒無法發洩，日積月累逐漸到達某個臨界點突然爆發的結果。運動能有效的讓自己全身心的放鬆下來，極速的奔跑特別容易甩掉生活中哪些負面的東西。不過如果心情不是特別的差到極點的話，我一般不會選擇這個法子，而是熱衷於另一項運動，“睡覺”。俗話說的好，一睡解百愁，睡覺不僅美容養顏，還能讓你忘掉生活中的煩惱，簡直是媲美開水一般的存在呀。

最後再附上一張我特別喜歡的電影劇照。

生活本就如此艱難，你又何苦為難自己？

1，應該馬上停止手上工作，離開崗位上洗手間，或換一下環境冷靜一下自己，對負能量大小和自我判斷，是否可以應對，一時不能，儘可能離開！2，找地方躺下，冷靜想一想該負能量的來源，如果確是自己錯誤造成的，馬上道歉，求得諒解。對方不原諒，以冷靜沉默接收。如果對方再過份攻擊，是對方過錯，有理由離開崗位。3，事後找朋友，親人說出心裡的不快，把負能量發洩出來，以求得幫助。4，儘量自我安慰調節心情。5，找些其他事做將發生的負能量談化掉。

多看點相聲 小品，首先得讓自己的情緒活躍起來。自己給自己打氣，多想想美好的事物。有時候全靠自己平衡情緒，我無力時就看看孩子小時候的照片影片。煩悶時出去走走，不管什麼時候都告訴自己，你有老婆孩子，你有高齡父母，你有至親兄弟姐妹。你是最棒的，我看好你吆

運動。能讓自己大量出汗的有氧運動。

之前，工作壓力無法緩解，心情很差時，下班後，我就會選擇步行回家。路程大概10公里左右。

一開始什麼都不想，放空。走了大概2,3公里時，開始熱了，微微冒汗了，這時心裡已經沒那麼堵了，緩解了很多。

然後，邊走邊想這些壓力的源頭，為什麼會這樣？怎樣才能處理？走著走著，思路就開了。基本上，到家了，事情也想明白了，心情也好了很多。

晚上再洗個熱水澡，睡一覺，第二天就沒事了。

跑步，搏擊，健身操，也非常好。一定要一邊運動，一邊聽快節奏的動感的音樂。可以放空自己，什麼都不想，專心在運動上。也可以，一邊做，一邊思考一下人生。

一個安靜的空間，一段冥想音樂，坐下來，閉上眼，放鬆身體，放鬆大腦，然後腦袋裡有無數的畫面，讓它無聲無息的來來走走，漸漸的腦海可以多空洞些時間了，慢慢的心柔軟了，思緒靜下來了

心情不好的時候我什麼都不說該幹嘛幹嘛。也許是已經麻木了吧，反正頭天晚上無論他怎麼發酒瘋，我第二天早上起來該給孩子做飯送孩子上學。我有時候覺得自己沒臉，如換做別人生氣捱打就會生氣鬧或者走孃家。可我不能也不想，因為我爸年紀大了不想讓爸爸跟著擔心，還有就是不能因為我心情不好影響孩子上學。大家覺得我是不是很懦弱！

親：當你心情極度不愉時，先擺正心，做自已喜歡的事，或者找知已傾訴，有時間可旅行放鬆心情等，主要靠自己把控。

每個人都會有低谷的時候，越是情緒不好的時候，就要多接觸有正能量的人，向積極向上的人看齊，多看點催人奮進的電視劇，書籍等，多灌輸心靈雞湯，很快心態就調整出來了。

心情很差，必然什麼事情都做不好的，最好的做法就是出去走走或者倒頭睡一覺，有人說一醉解千愁，我倒覺得，喝醉噁心頭暈更難受呢！

儘量自己一個人待著 不想打擾到別人

一般都是靠運動消耗負能量 用流汗的方式送走負能量

先做好自己，退回到平他人的狀態，即只要不損害他人即可，能放下則放下工作包袱，尋找能讓自己快樂的正確方式，思考是內在的錯還是外在的錯，以及如何解脫這個錯。