請問減肥15斤大概要多長時間，瑜伽可以減肥嗎？。我認為可以，瑜伽運動是有氧運動，長期練習能夠促進免疫系統功能完善，刺激身體排出毒素，有效消除脂肪。跑步也是不錯的運動，只要堅持是可以達到減肥。

曾經在健身房請私教，三個月瘦了25斤。但因為沒怎麼控制飲食，後期又反彈了。個人覺得飲食和運動結合好一點的話，兩個月就可以瘦15斤。

推薦的減脂速度為每月當前體重的2-4％，你可以計算一下自己需要多少時間。減肥需要熱量差，要麼從減少攝入的角度，要麼增加消耗，要麼同時進行。瑜伽也好，跑步也好，這是運動種類，還需要看運動時間，運動強度，運動頻率的。可以做一下精確到計算，然後把目標具體化。

我減肥15斤用了三個來月。減肥前期主要還是靠吃，一定要控制自己的飲食。瘦下來了再配合運動保持。不要一開始就運動。我沒有用任何減肥的產品，你有興趣我可以跟你分享。當你瘦下來了自己都不想再胖回去了。自然而然就會控制自己的飲食了

我說一下我個人的經驗啊，我一開始減肥是大學畢業開始工作的時候，我169，有70公斤，感覺自己太胖了，就花了一個夏天，大概三個多月吧，晚上不吃飯，沿著河邊跑步一小時，回來視情況再做做操什麼的，減了15斤，減到125斤的時候進入平臺期，就死活減不下去了，我又開始辦健身卡開始在健身房上單車課，瑜伽課，一星期有個兩三次吧，感覺體形有改善，可一上稱就失望，還是減不下去，後來也就放棄了，鍛鍊沒那麼勤了，也時時控制點飲食（也就不讓自己吃太多，食物沒忌諱），太佛系，體重也穩住了！

後來結婚、生孩子體重一度飆到180斤，生完還有160多斤，然後我用了六個月的時間，又到了現在125斤左右，大概每個月減4、5斤。

以我過來的經驗，一個月減5斤左右是比較正常的，不需要特別激烈的運動，不需要過分節食。跑步不是減肥的唯一途徑，我之前也一直堅持跑步，體重依然紋風不動，建議可以利用keep之類的app或者搜比較熱門的健身達人的減肥影片來確定自己的減肥計劃，有氧無氧結合運動。瑜伽也是可以減肥的，但我覺得她並不快速，她更多的在於修煉心境和改變體形，提升氣質！