近幾個月都處在很喪的狀態，情緒很低，身體很差，爆痘，工作混亂，伴侶沒蹤影，而且還被無良老闆欠了三個月的工資，可以說是很喪了。

這種低谷中做什麼其實都很難，很容易惡性迴圈。

但是，時間這樣寶貴，我還這麼年輕，如果讓這些逆境就將我的時光磨滅為沒有理想、沒有希望的傀儡狀態，我死前一定會後悔。我明明還可以搶救一下的啊，天不遂人願，起碼自己要努力爭取一把啊。

不想到另一個光彩奪目的世界看看嗎？

這樣想著，就從鍛鍊開始拯救自己。畢竟鍛鍊可以瘦身，可以美顏，可以好體魄，練完了之後還有好心情。

於是每晚都跟著KEEP。最開始很難，很不想動，兩分鐘熱度，第三天就不想堅持了。但我的一個八塊腹肌的朋友跟我說過，練成習慣之後就不覺得累了。想想21天養成習慣，就再堅持一下吧。

如果連這個小任務都放棄了，我可能真的就算放棄了自己的人生了。

而且，真的是這樣，越堅持到最後，就越不覺得這是一件苦差事，反而是自然而然的一個習慣。到點了就練，練完了很爽很有成就感。第二天就願意繼續，形成了正向的迴圈。

我記得哪位偉大的賊人說過~你最焦慮什麼，最害怕什麼，你就去做這件事。只有這樣才能打消焦慮。

不如從一件你能辦到的小事開始吧~

覺得很喪，提不起勁兒來，如何調節自己？

出現這個情況，多半是以下幾個原因:

第一:累了。

身體的疲勞或者長期的疾病可以把一個人的鬥志磨得一乾二淨。設身處地的想一想，如果你老是頭疼，你還能認真的背書做題寫文案嗎？如果你渾身發酸腿腳無力，你還能在跑道上取得驕人的成績嗎？很顯然，答案是不會。

更可惡的是，身體的疲累會消磨人的鬥志，正如題目裡所說的，“覺得很喪”。似乎做什麼事情提不起精神來，如喪考妣。此時，最應該做的就是休息，睡一覺，一覺醒來會感覺自己電量充滿，神清氣爽。

第二:受挫了。

四處碰壁，碰釘子，受人打擊，被領導或者上司罵了……等等等都會覺得很喪。

這個時候要學會分心，轉移自己的注意力。合理的歸因是非常重要的，不能一味的認為自己不行，更不要因為狗屁領導的三言兩語就否定自己的價值。

你才是自己的權威，你只需要得到你的認可。

第三，如何調節？

看一些勵志的演講，電影，書籍，真的可以振奮人心！建議你找一部電影《當幸福來敲門》

看一看，或者《荒野獵人》看看小李子是如何在身負重傷卻在冰天雪地裡存活下來的。

加油！！

首先建議你先把這種情緒發洩出來 比如哭一場，或者找最好的朋友傾訴一下 ，然後睡一大覺。相信明天會更好，加油努力。

想想世界上還有那麼多身處戰爭中有今天沒明天的無辜的人人，有那麼多吃不飽飯，喝不上水，衣不蔽體的人，一下就覺得自己有什麼可喪的？矯情！

在現實生活中每個人都不是一帆風順的，來自家庭、社會方方面面的壓力都會讓人感到有沮喪的時候，只要是一個正常的人，都能調節自已的情緒以應對所處的困難，獨處、聽聽音樂、出去旅遊都是不錯的方法。

不知道從什麼時候開始就流行“喪”這個詞，從未查過官方含義，但是聽到就明白了其中的感受，隨著社會的進步，每個人對於生活質量越來越高，也促使我們要更加努力學習和工作，在這過程中，會有收穫的喜悅，當然也有付出的艱辛，會突然有一瞬間感覺到“喪”，各種原因，各種理由，就是不開心，即使這樣也很少有人逃跑，還是在堅持，因為找不到一個不努力的藉口，不是富二代，不是官二代，成年之後唯一可以指望的人就是自己，以後還要被父母和孩子指望，有上百個堅持的理由。

光鮮亮麗背後，都會有不為人知的難處，首先你要肯定自己，你很優秀，你值得更好的，所有努力終有回報，給自己加油打氣，然後去網上你會發現大家都不容易，但都在堅持，你為什麼不行呢，還可以找很好的朋友聊天，講述一下遇到的問題和自己當下的感受，或許他會給你很好的建議，要知道“當局者迷旁觀者清”是有道理的。

所以，當自己覺得很喪的時候，一定要想辦法讓自己挺過去，因為生而為人，一定要不負此行！

看看開的的電影 綜藝節目 就是不用過大腦 不用深思 就發笑的那種 在或者逛街吃好吃的 但是如果事情沒解決 後面還是想起來就很喪

把發生的不愉快的事情或者什麼刺激自己的，反正就是那些平時覺得很糟很喪但是又不會說出來的東西給寫下來，然後撕掉，睡一覺，出去走走好了

說實話，我是一個很容易有負面情緒的人，常常覺得做事情提不起興趣，有心無力，懶散，行動力差，然而每次意識到這些問題的時候自己又很懊惱，還會出現你說的喪，這種時候，我通常就是任由其發展，可能是本身心理就有一些問題，所以要獨立一個人去解決這樣的問題真的有點難，沒人幫我的時候，我唯一能讓自己緩解的方法就是睡覺，很多時候都覺得睡一覺起來情緒就有所緩解，我雖然是女孩子，但是很懶得逛街，所以我也不像別的女孩子那樣，覺得心情不好的時候就約三五好友出去逛逛買買吃吃，我認為這樣應該會很不錯，你如果也是一個女孩子，或許也可以試試。抱歉，給不了你任何幫助，因為我現在的心情就有點低落

正處在這種情緒中，特別是最近距過年越來越近，心卻越來越荒，人也越來越茫然。好多好多的事卻不知從何入手，肯人請高手幫我調整

我的方法是絕地重生。如果真的很喪，對什麼都沒興趣，那麼就什麼都不幹，比如現在冬天就坐在窗前曬太陽，發呆。每天簡單吃，倒頭睡，呆坐。日復一日，厭倦了，便會有新的想法了。

因為自身身體原因，經常情緒低落，感覺壓抑，實在承受不了就大哭一場，心裡會舒服很多，有的人發洩方式不一樣吧，可以轉移注意力，看著搞笑影片，多出門逛逛

做自己喜歡的事情，出去走走，看場電影，見一下喜歡的人，放下眼前的一切，調整好了再回歸，所有的事都會好起來的

心情沮喪，地球還是在轉，所以，找點自己喜歡吃的食物，聽點符合心情的歌，安靜地個一兩天，基本上就差不多能接受讓自己覺得難受的事了，畢竟日子還是要過，自己想要的還是要去努力爭取，為自己的目標前行，做什麼都有勁兒。

是人就會有情緒低落的時候，我不知道別人是怎麼化解情緒的，我是喜歡一個人靜靜的待著，不想和任何人說話，只喜歡一個人躲起來放空自己，好像想了很多，又好像什麼都沒想。

或者是找一個沒人的地方使勁兒喊幾聲！我尤其喜歡對著空曠的大山喊，喊過以後真的會感覺很輕鬆！

但是大多數情況下不用這麼費事兒！因為不知道什麼時候，我自己就會想開了！是那種豁然開朗的感覺，也許只是因為吃了一頓美食，也許就是簡單的因為今天的太陽很好！天很藍！

所以感覺自己很喪的時候，最好多見見陽光！燦爛的陽光真的會給你力量！

我這人屬於心比較大的那種，只有偶爾才會感覺自己很‘喪’，尤其是陰雨天氣或者黃昏以後的時間會這樣。調節相當容易，不會成為逛街狂以及購物狂還有酒醉狂[捂臉]

‘喪’的原因有很多，比如工作上的壓力，家人的不理解，事業的迷茫，更多的是身為女人特有的憂愁情緒。排解方式無非兩種，都是獨自一人在家的時候，多一個人換一個地方接受不了，也排解不狂[捂臉]一種是拿兩瓶啤酒自飲，只限於兩瓶，不然就喝多了[害羞]酒喝完了睡上一大覺，煩惱就拋到腦後了。另外一種是大哭，拼命的想讓自己傷心難過的事，讓自己多流些眼淚，眼淚流完了，心事也跟著流走了

現如今社會確實給人的壓力不小，單純的覺得‘喪’又找不到突破的方法真的是讓人感覺無力。在不危害社會治安的條件下釋放一下，讓這種釋放完了的輕鬆感帶著自己跟明天的朝陽一起煥發生機不是更好嗎

如果你覺得自己很喪，做什麼都提不起勁來。

不如換個環境生活一段時間，接觸點新事物，新人物，新圈子。

健健身呀，吃點甜點，跟朋友喝點咖啡，爬爬山，逛逛公園……

我之前在一個影片下面回答過這個問題。我調節的方式很簡單，聽音樂。我是傑迷，從小追周杰倫。難過或者無力的時候聽聽他的歌，就能回憶起我的青春，回憶起那時的我滿懷信心，堅定不移追求自己喜歡的事情。天不怕地不怕的我！叛逆時期的我，給自己定目標的我，想起我很多未完成的夢想。我就渾身打雞血一樣，激情滿滿。不忘初心！即使過了很久快淡忘了那個奮鬥的我，坐下來靜靜地聽聽歌，重新整裝待發！生活是自己的，活成什麼樣子只有我自己說了算！

當你覺得自己很喪對什麼都提不起勁來是怎樣調節自己的這個問題，我們首先來說說對喪的理解。

喪，本義是作為死了人有關的事情，丟掉，失去的意思。現在是一個網路用語，形容一種態度消極、情緒消沉、精神萎靡的生活狀態，有“頹喪”的意思。

生活裡到處都是煩心事，最糟糕的不是無力反抗，而是根本就提不起反抗的勁兒。這種情況每個人都會遇到，誰的生活能永遠是一帆風順的呢？比如覺得工作不順心，但是為了生活還不能辭職；比如付出與得到不成正比；比如每天早出晚歸疲乏煩躁；比如與父母、男友、老公吵架了；比如因為孩子被老師在家長群裡點名批評了等等等......

我自己父母已故、女兒已婚，老公有自己的愛好也不反對我養花讀書旅行，但是我是一個不愛社交的人，如果偶然參加了同齡人的聚會，心情就會跌到谷底，因為我這樣馬上要退休的年齡別人都已經是副處、科級幹部了，最不濟的也是副主任科員，而我因為前些年離開單位帶薪創業到企業待了幾年，現在回來卻是崗位都沒有，級別更是談不上！總是想：我比同齡的那些人缺能力嗎？憑什麼我現在落到這個地步？這樣越想心裡就很難過，就做什麼都提不起興趣，不想看書不想看劇不想聽歌，更不想做家務。我會矇頭睡一大覺，然後睡醒了想：我幹嘛要跟別人比呢？說不定很多人還羨慕我呢：我沒有家庭負擔，女兒漂亮懂事工作好、嫁的好；老公無不良嗜好還顧家。我不就是沒級別沒崗位沒地位錢少一大截嘛？大不了以後這種聚會找藉口不去就好了，錢多了多用，少了少用，沒應酬了也沒多少衣服包包要買，誰願意背後笑話就笑話去！我可得好好活著！千萬不能生氣，因為很多病比如乳腺癌都跟生氣鬱悶有一定影響因素的，我自己氣出病來可沒人替。找到了自己喪的原因後，我會去逛街會去吃海底撈火鍋或者吃牛排喝杯咖啡 ，讓自己小資一把；會去健身房跟著年輕人上一節動感單車課程或者瑜伽課程，有時候也會到游泳池遊1000米！當出了一身汗或者游完泳起來洗個熱水澡出來時我感覺自己就會好很多。

人啊，開心是過一天，不開心也是過一天，那何必要不開心呢？當很喪的時候就先依著身體的需要好好睡一大覺，不想做什麼就不做吧，這也是接受自己有喪的行為！但睡醒後要學會控制自己的情緒，不要把這種負能量的情緒帶到工作中帶給愛你的人或者你愛的人身上，因為沒有人有義務要接受你的負能量，想想是什麼原因導致自己這麼喪的！然後解鈴還須繫鈴人，你自己就是自己的解鈴人！這中間如果有知己或者閨蜜願意跟他們說說也可以說出來，不願意也可以跟家人說說，畢竟家是你的大後方，但是關鍵還是你自己，找到喪的根源了就好辦了，遠離喪源，定製一個夠一下就能完成的目標，完成了獎勵自己一個禮品；堅持運動！讓自己出一身汗，收穫好身體。

翻開中國近代史，一百年來我國現是最好時期。你很喪，在百年前你很害歷，照樣愛氣，照樣一事無成。現在你很喪，只因你在福中不知福呀？