哭一遍，是男的，一個人偷偷哭。發洩完了就看看自己喜歡的經典電影電視劇。最好有音樂分那種，配合畫面，很抒情。然後等時間慢慢過去吧。。

曾經很痛苦的時候喜歡舔傷口，不停回味那種痛，痛到麻木慢慢的放鬆。再喝次酒，睡一覺。喜歡去那些有痛苦回憶的地方走走。

現在不會了，現在痛苦的時候告訴自己，沒什麼比愛自己，比父母家人更重要，冷靜下來，睡一覺，就好了。

心情不好的時候，我就和麵做麵食，把氣撒到面裡，做完了又很有成就感，因為家人很愛吃，慢慢的我竟然迷上了做麵食！

很痛苦的時候，可能每個人都會遇到，說說我自己。

目前遇到過最痛苦的事就是3年前的失戀，那段時間可以說是灰暗的，每天患得患失的，只要有人湊喝酒，每叫必到，每次都是喝的爛醉如泥，因此也把胃喝壞了，可能那時候只有這樣才能麻醉自己，轉移痛苦。

直到有一天，看到父母成天為我擔心，看到他們的頭髮也已經帶上花白，我才慢慢醒悟不來，不能這樣墮落下去，那段時間正好在學車，學完以後回到了原來的單位，人果然不能閒著，一忙起來似乎日子也沒那麼難過了，只是偶爾想起還是會心有不甘吧。

其實時間就是最好的良藥，能讓你慢慢的忘記痛苦。就在今年我也找到了真正可以伴隨一生的愛人，就在今年應該就會結婚了，這在之前我是不敢想的。所以啊，沒有什麼痛苦是過去的，過不去的只是你自己的心還沒走出來。在這裡只想告訴大家，緩解痛苦的方式有很多，但請不要選擇墮落的方式，可以出去旅行，可以跟家人朋友傾訴，可以去當志願者。只要認真的生活，沒有什麼是過去的。祝福你們也祝福我自己

要懂得掌握自己的心理狀態，一旦壓力過大、情緒焦慮或者遇到困難和痛苦，要第一時間關注自己的情緒和想法，看書使內心沉靜，聽音樂使心靈放鬆，運動也可以讓心情放鬆，瑜伽、和朋友聊天、逛街購物、唱歌跳舞、畫畫等等，放鬆的方式有很多，最重要的是一切都要有儀式感，要讓自己的大腦認識到這麼做的目的是要為自己放鬆心情。

我不喜歡把自己的痛苦告訴別人，因為除非是至親得來的大部分是嘲笑的安慰，以你的痛苦為樂，我一生氣就喜歡大吃一頓，哈哈哈吃完就好多了，沒什麼過不去的坎，加油

和朋友一起聊聊不要憋著盡情的發洩，去唱歌，去自己沒去過地方散散心，吃好吃的，追劇，敷面膜，不要讓自己閒著，剩下的只有時間，時間是一副最好的良藥、也讓你會看清一些事情

痛苦有兩種！一種是身體上的一種是精神上的！身體上的可以對症下藥！精神上的就要看你能否看的開！怎麼去找一種方式去緩解！！！！

一個人在安靜的地方“靜下心慢慢想”…慢慢捋一捋“其實沒有什麼大不了”

1.人生除了《生死》沒有什麼大不了……

生命督催著進步，兩種含命不相熟，喚然喚中待著木，白書一讀醒悟賭。

淡淡忘卻傷不出，養成封密當寒入，思舟自有還商處，太陽繞過也善書。

太平公里做烏奴，捨身自救惹不熟，風在海里做人書，借到光裡也讓數。

當痛苦的時候，首先要發洩一下，最好找一個沒有人的地方，或者在心裡怒吼一下，但不要讓人聽到。如此這般，心裡會坦然一點。其次，要退一步想問題，這就是命。這是命中註定的，那麼，你也會自然而然地減卻一些痛苦。第三，我是一個喜歡寫詩的人。當你寫詩時，全身心投入，相信這也會讓你忘記痛苦，並從詩中得到解脫。

人生哪會萬亊都如意，三觀不正的人儘量少共事，少說話，儘量不結仇，諾遇巧取豪奪，變相強盜，可透過法律援助。我聽說悟性高深的人，只用意念就能把一粿大樹咒死。我不會。還想學，又找不到大師。

用哭泣來宣洩不好的心情;採用傾訴的方法來宣洩不好的心情;要讓自己開心起來，這時候應該去做一些能轉移注意力的事情，比如聽聽音樂;適當的運動可以調動積極的情緒；自我調節，透過自我疏導來宣洩不好的情緒。

痛苦的時候會選擇一個人待著，不會找朋友傾訴，說了別人也不會體會你的心情，只會讓別人覺得矯情。不會和爸媽說，怕他們擔心。這個時候會選擇看書，其實什麼也看不進去，或者沒有目的的在海邊走走，累了找個地方歇歇，在這個過程中會想很多為什麼，慢慢的就能想開了。

我是個抑鬱症患者。病情嚴重的時候，真的很痛苦。有一段時間自己幾乎成了廢人，臥居在家裡，不敢出門。怕見生人，手腳發軟，全身無力，包括最簡單的拿筷子，都拿不起來。覺得自己對生活感到很決望。那段時間真的是自己的灰色軌跡。

後來多謝親人的舒心寬慰和精心照料，讓自己走出控制自己全身心的魔鬼。抑鬱症患者一定要堅持服藥，千萬還沒有完全好，就停藥。一旦復發，一次比一次加重。但我相信抑鬱症可以攻克的！加油，同是抑鬱症的朋友。加油，我們可以活得陽光而自信！

毎個人都會碰到一些很痛苦的事情，如在剛懂事時，突然失去了父親或母親或對你很好的爺爺奶奶外公外婆等，但因為年紀小，所以這種痛苦時間不會很久，漸漸地變得淡漠了，而在學校裡被同學欺負時，你會記在心裡，特別是男孩子，但最終也不了了之，如果是被老師當著全班同學的面，受到批評時，那是記憶十分深刻，產生的痛苦是比較持久的，特別是受到委屈，老師沒有了解全部事情就把你批了一頓，也許你會記得一輩子的。作為一個比較老實而有些內向性格的我，最受不了是別人冤枉了你，而且使你有口說不清時，會有一種報復的心理出現。

記得在十二歲那年，自己家裡比較貧困，衣服上也有補丁，五十年代我在上海蘇州河邊上路過一裝運的碼頭，邊走邊用手拍打路邊的貨物，突然從我肯後出現一很健壯的中年婦女，一把抓住我衣服的後領，一邊嘴裡罵著＂你這個小偷還想逃？＂一邊重重的打我的頭和背，我被這突如其來的舉動弄得不知何事，發呆了，但她卻手不停地打我，不停地罵著，我哭喊著說我不是小偷……一下邊上來了不少人看熱鬧，有的說：這種小偷該打，有的說：你偷了什麼東西？有的說：教訓一頓算了，你打死他也賠不了什麼東西，有的說：看看他住在什麼地方？叫他大人來賠錢，有的說：還是一個孩子，偷也偷不了多少東西，也是沒辦法，可能飯也沒吃過，算了放了他吧。 我聽到那個青年人講的話，雖然他沒了解清楚事情，但我卻十分感謝他，這時來了一個好象是老闆的人，他對那女人說：放手，我來問問。那女人好象立了功似的說：我今天總算抓住了他，你好好問問吧！

那老扳把我的衣服整理了一下說：你來這裡有幾次了？家住在什麼地方？我這時感到有說話的機會了，就向他說了我在什麼學校上學，家住北站寶山路，到這是看我爸的，他在山西路橋邊做生意的，是從湖州輪船上來這裡碼頭的貨去買的……經我一講他心裡都明白了，是那個看管貨物的大媽多喝了點酒，弄錯了，最後他倍我找到了我爸……這件事情已經過去了六十年，至今我心裡還十分清楚，為什麼？當一個人受了委屈又沒地方去說明事實真相時，這種痛苦是無法緩解的，只有隨著時間慢慢去淡化它，所以希望社會上不要出現冤、假、錯案，因為這是對一個人的最大傷害。

1.調整心態進行心理建設。好死不如賴活著，閻王想我三更死，我偏活命到七更。

2.找了1個網站3天內開了1個小成本網店。

3.找朋友聊一聊聚一聚，吹吹牛。

4.溫暖的家庭氛圍。

5.聽一聽音樂，切莫一人孤想太多，想法太多最易偏激！

內心痛苦，表面還的若無其事，這不是很多人都在做的事情嗎，根源在於你太敏感，太細膩，所以會被外界所影響和傷害，我緩解痛苦的方式就是一個人關起門來，大哭一場，哭完了，給自己弄點好吃的，吃飽飽的睡一覺，醒來就會好很多了，畢竟，成人的世界裡有著太多的不容易，去訴給誰聽呢，我一般都是自己消化了，要不去買件新衣服穿，讓自己看起來沒那麼頹，過去那一陣，一切都會好起來的，要樂觀一點，簡單一點，就會快樂的多

記得有一次，我走在路上，想起了痛苦的一幕，情不能自抑，傷心的淚水順腮而下，引得身前身後的無數行人關注，並且產生了好奇。

自己淚眼朦朧中，才感知情緒失控，應該快速抑制。先抬起右手，用力擦去順腮而流的淚滴。淚水如線，無力控制自己傷心的失控情緒。長吸一口氣，再慢慢地撥出去，撥出去的同時，慢慢地品，細細地享受空氣的潔淨與清新。空氣真香，能夠振奮人心。空氣真甜，能夠潤肺於心。大腦的思維轉移，即是轉移注意力，於是我就暫時忘記了痛苦。

如何緩解痛苦？可做好以下幾個方面。一，當痛苦出後可把已發生的事情想的更可怕，但那可怕的事情畢竟沒發生。二，痛苦出現後仍正常工作，有意義度過所有時間。三，多安慰自己，認為是命中註定的。任何人都有痛苦，不在這方面就在另一方面，不現在就未來。好事不會都被你得到，壞事也不會都被你得到。如果有人天天好事，那麼必定有人天天壞事，天下必大亂，還不如現在。如果所有人都沒有壞事，那麼天下的人太多了，資源必定早已用盡，還不如現在。所以說痛苦的存在是合理的，痛苦與喜悅是並存的，是一對矛盾的兩個方面。四，痛苦使你擦亮眼睛，深刻全面反省，使你更加明智有動力，以獲得進步，最好是日日小進步、月月大進步，但萬不可以為這是痛苦換取的。