曾經向我求助的人中，有過類似的人，既有女性也有男性。現就援助的知識提供參考。

首先回顧自已何時產生類似情緒，起因是什麼情況。

其次增強社交意識。社交是人獲得物質和精神不可缺少的橋樑。

此外，提高社交知識能力方面知識的學習。有助在今後的社交中的成功率，儘量避免因低質的社交效果給予信心的打擊。

最後增強自信心，即便今後社交失敗幾也不能失去信心。做到在同自已的較量勝出，那種擔心的情緒就會消失。

當你得到越來越多的人的肯定，你才會感覺到有幸福感，為什麼害怕呢？很大可能是因為你知識儲備還不夠，或你是追求完美的人！只有強大自己，你才能自帶磁場，改變吧！

個人覺得社交應該分有效社交和無效社交，有效社交就像你和客戶坐下來聊了十幾分鍾，不管什麼話題不完全是工作，還能讓客戶瞭解你的性格優點，而且適當的展現了你的專業水平，這就是有效社交。如果工作之餘下班之後，和一幫朋友天天吃飯喝酒唱歌……這就是無效社交。當享受無效社交的時間或者大於有效社交的時間，應該要注意的問題要提升自己，減少無效社交，讓自己有更多的知識儲備，你又具備一定的社交能力，一定會從中獲取自信和幸福感!這個是我個人意見，有哪裡不妥當的請見諒！祝你好運[祈禱]

謝謝邀請，其實這也反映了你自己真正的性格，說明你其實只是一種表面的外向，雖然具有一定的社交能力但不能從社交中獲得真正的幸福感，真正的社交是可以從中獲取能量，能在社交中獲得自己內心渴望的東西，真正的社交就好比為自己充電，而內向的人卻害怕社交，社交對內向的人就好比一種耗電的過程，越內向的人越害怕社交。

還有就是你交往的物件可能也不善於社交，你們彼此交流的內容可能不是讓你感興趣的內容，既然彼此不志同道合，聊得東西不能引起共鳴，那雙方交談就費腦子，心裡就會有負擔，會時時在意自己的表現，這種有顧慮的社交怎能獲得幸福感呢？

人類都是孤獨的個體，社會發展的需要是要求我們要尋求合作，尋求幫助。這樣就要求我們進行有效的社交，建立圈子。

每個人生來都有一定的社交能力，小的時候我們交際的圈子大多都是家裡人，家裡人之間的溝通，幫助，以及學習各種社會技能的防治，一個基礎的開始 ，在這樣的環境中我們沒有壓力，溝通交際比較順暢。隨著年齡的增長，我們接觸更多的人，思考更多的事情的時候，我們的心態會發生改變，交際圈子的逐漸擴大，應對的人也是千奇百態，所以我們所付出的精力就會越來越大，疲於應付。還有我們的責任越來越多，壓力也就越來越大，很多時候會想逃離，或者找一個安靜的地方讓自己靜下來。更多的時候是我們缺乏自信心的表現，有些都到嘴邊了，有收回去了，生怕會得罪人，有些事情開始的時候會考慮更多其他的因素而變得困難重重。很多時候不是我們不想按照自己的思路去做，但跟多的時候是沒有辦法，職場中官大一級壓死人，當見領導的時候會莫名的緊張，就算你工作做的很好還是會有緊張感，這就是缺乏自信心的表現。

所以我們具有一定的溝通能力，隨後我們要逐步增強自己的自信，比如心裡上給自己暗示，或加強專業技術領域的能了也可以更好的提高自信，抑或是改變穿著或健身塑造完美身材等等。敢於接受挑戰才能更好的成功。加油

為什麼一定要從中獲得什麼呢？

不要給自己的行為預設一個設定的答案，不然你會經常感到失敗、失落的，當然這說起來容易做起來很難，但先要有這個思想。

有很多社交是沒有意義的，沒意義的社交你要尋求什麼幸福呢。

至少有一半的社交對人的作用是負的，與其從中找幸福感，不如用這些時間進行知識充電或者進行心靈的洗滌，這才是對人有真正意義的事，不要耗費自己寶貴的時間了。

不得不的社交，你該怎麼做就怎麼做，心裡怎麼想的就讓她怎麼想吧，反正世界絕大部分人是無辦法控制心的，不要說控制自己心，控制自己的身體都很難，就更不用說看不見摸不著的心靈了。

有一部分原因人自己的性格內向，還有最重要的是自己不自信造成的要多找自己的優勢，從優勢中找到存在感和成就感，從而就幸福了。

人和動物的本質區別從哲學上來說：動物的活動是本能的，而人是一種具有意識的社會性生物。

古時候，人類為了生存必須聚集在一處，需要彼此之間的溝通、交流與協作，才能對抗自然界中的許多不確定因素，如洪水與猛獸等。

在人類進化的過程中，雖然生存環境一直在改善，但是這些遠古記憶隨著基因代代遺傳。

作為社會的群居物，人類不可避免的要進行社交，與他人進行情感、情緒上的交流，社交是人類在精神上和物質上的共同需要。

馬斯洛的需求層次理論告訴我們，人類有生理、安全、歸屬和愛、自尊、自我實現及自我超越的需求，需求的每一個層面大都離不開人與人之間的交流。

具有一定的社交能力，但是害怕社交，無法從中獲得幸福感，這是社會中部分群體會遇到的困擾。

別擔心，這不是病，這種感覺只是你的心在提醒你自己，你需要進行更深入的探索了。

建議你去做一些自己的喜歡的事，不想社交就專注把自己擅長的事情做好，去做能給你帶來幸福感的事情。

而且人都是會變的，許多經驗和感受都是階段性的，接納幷包容自己的這種狀態。

另外，人生在世，畢竟有許多關係需要維持，與人之間的交流必不可少，不要一直給自己心理暗示，強化害怕社交的心理，正常點去生活就可以了。

如果你的感覺確實對你的生活造成了難以忍受的困擾，建議去找找心理諮詢師，幫助你開啟心結。

如果你現在還是單身未婚，也可以考慮去談一場戀愛，和朝思暮想的人在一起就不會有這種感覺啦！

其實在我看來這是很正常的心理狀態，你一定要知道去把握真正的朋友，社交不用帶著很強烈的目的，想交朋友就好好把握，減少沒必要的社交。

既然有一定社交能力，為什麼還害怕社交？這說明你內向，不擅長社交。

社交分有效社交和無效社交，不管是什麼社交，只要是沒有目的的進行社交，你一定能獲得快樂。你快樂的同時別人也能得到快樂。

(交)

交，

駕能力需鍛鍊，

積能量，

方有不敗之地。

[耶][耶][耶][耶][耶]

不妥之處，還望海涵。

那是因為你不自信，不知道自己的強項在那方面。以後你可以利用你的強項去和人交往，別外一個人不可能什麼都懂，只要你多聽多看一些有營養的節目和書，增加自己的知識面就行了。

大家好！

這沒有什麼，性格使然，很正常。

現在是網際網路時代，社交渠道立體化、扁平化、去中心化。假如面對面的社交讓您如芒在背，那就減少或者不去參加這樣的社交活動。人與人之間的和平相處需要溝通，溝通就需要交流，交流就需要交流物件和圈子，圈子就組成了社會，社會就是江湖，江湖就是人情世故！當下流行沒有一頓燒烤解決不了的事情，推杯換盞，孜然飄香，如此享受美味加友誼的社交畫面，您不喜歡，沒有幸福感，還產生了害怕的感覺，那就徹底走文藝範道路，那就充分利用網際網路時代的優勢，用社交軟體精挑細選對自己“胃口”的交流物件，即使“宅”亦要多與人溝通，進行必要的交流，給自己創造產生出有幸福感的社交活動。

歷盡生活艱辛，感謝生活給予！

有社交能力但是發揮不出來，屬於內向性格，好好鍛鍊一下自己。

想要克服內向性格，就得嘗試接觸陌生人，尋找一個性格外向的發展成為好朋友，取長補短，多與這個朋友交流，之後，就可以把這個朋友的人際圈發展成為自己的，然後，就可以逐漸適應和陌生人打交道。

努力使自己克服當前的困境，每次都有一個小的進步，足以受益自己一生。

祝你早日克服困難

害怕社交是因為無法從社交活動中獲得能量，只有輸出沒有輸入，或輸出嚴重大於輸入。

社交能力則是另外一個層面的定義，社交能力是可以通過後天練習或歸納總結而習得的。

熱愛社交的人不一定全部都有高超的社交能力或手段，而僅僅是性格決定了他習慣沉浸在社交場合中，並且能從社交活動中汲取養分或者是幸福感，來支撐他期待下次繼續參與到社交活動中。

社交活動本身屬於發散活動，而掌握一定的社交能力就更加不允許你長時間沉浸在一個主題中。但並不是所有人都是發散型思維，愛聯想、思維跳躍性大，但也有一個群體是專注型思維，擅長專注度高的活動、熱愛轉眼善於思考。所以對於專注型思維的人來說，不斷因人、因事去調整自己的思維節奏是一件相當內耗的事情。

同時，總有一部分人遊離在頻繁社交生活之外的人，這裡面又有一部分是主動選擇的結果，也有一部分人是被動接受的結果，並不是單純的是因為缺乏社交手段。當然，是會有一部分人因為社交能力的匱乏而在社交中感受到挫敗感和無力感，出於自我防禦機制的開啟而遠離社交活動，但並不是所有人，比如題主就是個很好的例證。擁有社交手段，但依然無法從社交中獲得幸福感。僅僅是因為選的菜品不對而已。

就像，有一家高口碑的粵菜館子。但並不是所有人都鍾愛粵菜的清淡和鮮美，就有人喜歡川菜的麻辣和晉菜的樸素。作為食客每個人都有經濟實力去消費（一定的社交手段），但會成為哪家管子的鐵粉並不由消費能力決定。

所以愛吃哪家吃哪家，錢畢竟是自己賺的，社交能力也是自己的，開心就好，社會本來就是多樣態，不必太過糾結。

謝邀。缺少自信心。我們知道，社交，就是人們的交際往來。且相互組織、理解、作用，它是人的理想、觀念、興趣、情感、態度的相互交流過程。其目的是為了，在溝通、協調、和建立良好的人際關係。當前，在社會繁榮、經濟騰飛、新時代的今天，人們與國旗同框，努力實現自己的夢想，就必須加相互溝通、聯絡感情，繼而增加友誼。此時，建立好自己的自信心，尤為重要。要增加自信心，就必須增加自己的內涵，做到認真學習，博覽群書，虛心向別人學習。廣泛提高自己各方面的興趣感。當然，與人接觸，要注重衣著穿戴，尊重別人，就等於尊重自己，處事做到運籌帷幄，自然就不懼怕了，屆時，就能更好發揮社交能力。所以說，缺少自信心。愚見，望斧正。

社交能力說明走向成功必須學習的技能。一個人社交能力好，你的社交能力差。經常與人交流，社交能力一定會得到提升。如果你的社交能力已經得到提升，但是還是無法從社交中獲得幸福感。可能有以下幾方面的原因： 首先可能是談論的話題是你理解範疇之外的。朋友之間談論的話題你不理解，就不能融入到交談中，也就沒法獲得幸福感。其實是你沒有話語權。可能就是講話別人不能理解。這都是由於不自信自卑導致的。所以我們要多讀書，讓我們的知識面變廣。

社交二字包括很廣，社會上每個人都應該有不同的社交，(包括交朋友)，不同的人有不同的社交，社交實際就是人際的交往，一個人如果沒有任何社交，那也就是獨人班，呆板無疑，也就是人不理他他不理人的人。首先與人社交併不是單憑嘴功，憑遊說就能取得很好的社交，而是要有誠信對人，互相利益平等，互敬互利，合作共贏的理念。比如進入社會闖蕩的人，那就必需有廣泛的社交，首先要有一個理念，誠信對人，互相協作。搞好社交併不是從中取利而是合作共贏，有了這種思想理念自然就不會害怕社交。

這裡說的社交是廣義的，如果僅能交結酒肉朋友不涉及正當的生意，或者大聚三六九小聚天天有，今天你買單明天他買單，盡是說說笑笑談論些低階趣味的話題或者負能量的話題，這樣的社交很難久遠。真正的社交是誠信為上，無任是聚會還是談生意都有禮有節說一不二，建立自己的信譽你會慢慢覺得很多人都願意接近你，每一次社交都有一種愉悅感獲得感，你就越來越有興趣和勇氣融入社會。

我覺得這是個多元化的包容的社會，如果你真的害怕社交，不喜歡，那就不要勉強自己，沒必要認為害怕社交就是不正常。每個人的經歷和心理感覺不一樣，坦然面對真實的自己。