用意念減肥

因為人的大腦和身體無時無刻都在交流資訊，但大腦的地位更重要，意念決定行為，每天給自己灌輸我要瘦，我不餓的思想，久而久之你的脂肪也會被騙過。

還有睡覺減肥

睡覺減肥有兩個好處，1，睡覺期間無法進食，不吃就不會胖。2，有利於生長激素的分泌，你想想睡覺長個了，身材整體被拉長，看著也顯瘦，縱向發育總比橫向發育好。

以上就是我"管不住嘴，邁不開腿"的減肥妙招，親測有效。

想要減肥，首要的就是飲食，只要控制住飲食，才能真正的瘦下來，如果飲食控制不了，每天運動，吃藥，也是很難減肥的。所以說，你說的不吃藥、不運動，如果你能控制住飲食，那就完全能減肥的。

那麼說完控制飲食，如何控制呢，畢竟人是鐵飯是鋼，吃飯一定要吃的，但是咋吃，就有說法了，首先一日3餐不能少，但是在食物選擇上很重要，不管是早餐、午餐和晚餐，都只能吃一些低熱量低脂肪的物品，比如說蔬菜、水果、雞胸肉等食物，而且不能吃飽，吃的七分飽就好，然後就是要堅決杜絕夜宵，夜宵是最容易長胖的，最後就是要有規律的作息，人是有自身的基礎消耗的，人休息的好，這個消耗就大，休息不好，消耗就小，同時，在休息的時候其實消耗量也是很大的，這就是為什麼我們睡一覺以後會很餓的原因。

所以說，不吃藥、不運動，想要減肥，那就控制飲食，合理選擇飲食種類，注意休息，是能很有效的減肥的。

不是有句話叫管住嘴邁開腿嘛。

既然不想運動，那就只有管住嘴了

吃7分飽，以不餓為標準，這樣應該就能瘦到美體身材了。

三餐標準：

早餐9點前，一顆雞蛋（補充蛋白質）

中餐12點，肉片150g（儘量紅肉，可以燃燒脂肪），只能吃肉不能吃菜

晚餐6點前，單一蔬菜或者西紅柿吃到飽。

晚上6點後禁食，9點後儘量不喝水（避免水腫）。

食材的要求：單一。每餐不能兩種食材以上混著吃。每天早上起床裸身稱重觀察體重變化。

按照這個標準，我從108減至93斤。現在吃飯正常，體重最多上到95斤。可以嘗試一下

沒有

不運動，說明你懶。

懶的話，就啥都幹不了了。

真的只有運動才可以減肥。

動起來吧。