白，小女孩儘量不要讓其曬很多的太陽，適度就夠了，同時多吃水果，保持維生素，多吃蔬菜。

1 每天晚上快走一個小時

2 早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜

3 少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果，吃飯一定要慢慢嚼

4不要熬夜!

5 吃銀耳面板變好變白，紅豆薏仁去水腫

6 不要吃撐，7分飽足矣

7 沒事就喝水

8 經常喝紅糖姜水，氣色越來越變好

9每天最少吃一種水果

10 睡前泡個熱水腳

11 睡覺前三個小時一定要空腹

12 多吃粗糧，玉米番薯之類的

13 能站就站，能走就走

14 走路抬頭! 挺胸!

15 喝紅糖桂圓紅棗紅豆粥，養顏補血。紅豆煮前先泡三個小時

16 只要站著，夾緊屁股和收腹

17飲綠茶強力抗氧化，抗衰老

18 每天有氧健身操和瑜伽一個小時。瑜伽是玉珠鉉的，健身操是鄭多燕的

19 沒事就靠牆站，頭整背腰小腿使勁貼牆

20 什麼年齡就用什麼護膚品

21 多喝檸檬水

22 長喝酸奶，補鈣又助消化

23 按時吃早餐 多吃紅棗

24 貴在堅持 不僅僅是面板會變好

首先，遺傳真的很重要，如果家族都面板偏黑，那要很白幾乎是不可能的。但是希望白點還是可以的。多吃水果，特別是含維生素多的水果，多喝水，增加新陳代謝，儘量少曬太陽，特別是一定要防曬。有兒童防曬霜，一般面板黑的都更容易曬黑也更難恢復，然後就是兒童身體乳，做到這些，慢慢的就能養白了，而且孩子面板也會水水嫩嫩的。因為我家三個孩子面板都偏黑，我就是這麼做的，很容易就堅持一段時間，大家都說白了很多

小孩膚色是根據父母雙方的膚色來的，有可能像其中一方，有可能是雙方的綜合色，跟吃什麼沒有多大關係，從小注意防曬比較重要

個人覺得生活規律有自控能力，選擇好的護膚產品，控制好飲食，多吃水果多喝溫開水。心態放鬆，注意紫外線的不適度自我控制就能起到很好的美白效果。

看過來哦寶媽們。

我懷大寶時反應特別強烈，什麼都吃不下，好不容易吃了也都吐了，營養跟不上。大寶出生到兩三歲都很黑，我以為天生黑啦。

這次疫情的關係，天天宅家裡，每晚都吃含維C的水果，她還堅持天天喝牛奶，沒想到兩個月宅白了好多。

懷小寶孕吐沒那麼嚴重，天天有喝牛奶，吃水果。應該有吸收吧，小寶出生面板就白，身邊的親戚朋友都羨慕她的面板。

如果沒有與生俱來的白，那就後天養出來，一白遮百醜。

女孩兒是媽媽的帖心小棉襖，養女孩要看孩子是什麼樣的性格和什麼脾氣來養。如果是乖巧溫柔型的，就要用大家閨秀來養，讓她多才多藝知書明理。如果是活潑外向型的除了董規據、有理貌，有愛心，有正義感之外，還要讓她知書明理，巾幗不讓鬚眉。

女孩子要富養要寵要嬌，但是也不能過度的去寵去嬌，那樣就不好了，父母要做到適度才是最好的。

一白遮百醜，我們都希望自己的子女臉蛋白靜紅潤，面板細膩光滑。但是這要看孩子遺傳的是什麼基因，這是強求不來的。不關是什麼膚色只要健康光潤就好。

不要孩子當成溫室裡的花朵和大繃裡的蔬菜來養，要讓孩子經的起風雨，受的了挫折，這樣孩子才能更健康的成長。這要不是過度的風吹日曬，對孩子的面板就沒問題。在這說了女大十八變越變越好看嗎！回答完畢希望你有用。

膚色的主要因素是遺傳，其次是少曬太陽，外出防曬工作要做好，還有要跑跑步啊游泳啥的，運動使人的膚色看起來更健康，出出汗也是有排毒的作用。

小女孩多吃水果，維生素，多吃蔬菜，儘量避免多曬太陽。美國，這個女人學跳舞，喜歡瑜伽，也可以和孩子一起做瑜伽，還可以幫助女孩學跳舞，保持體形。有氣質，學一種樂器。樂器容易培養氣質，培養心靈，學繪畫也容易。但是最重要的是讓孩子們養成讀書的習慣，如果有一個只有心靈更大的世界，她會更加自信和沉著。這種內心的力量是越挫折越勇敢前進的力量。心靈的寧靜也能創造出臉上淡淡美麗的氣質。這就是書的香氣。這是培養方向，另一個是父母的基因也很重要。如果你女兒漂亮，按照上面養的話，可能是女神級的人。

多喝牛奶，補充維生素C，如果是稍微大的小女孩，平時多給面部敷面膜，補補水，但是隻能敷補水面膜 平常多喝水 熱水 夏天注意好防曬 塗一些對面板沒有害處的防曬霜 多吃水果 獼胡桃 柚子蘋果之類的

養成清潔的好習慣。不能只用清水清潔面部，用兒童洗面奶清潔面部，用寶寶油的同時把兒童防曬用上。多吃水果。多喝水。

可以吃多點蔬菜水果，同時可以多補充牛奶。美白的水果有這些:

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

蘋果

蘋果是一種非常大眾的水果，老少皆宜，營養極其豐富，且是非常好的美容聖品，蘋果的美容價值在於它富含果酸，能夠有利於面板保溼，果酸能夠深入面板內部，幫助淡化色斑和雀斑，有幫助美白的作用。

草莓

草莓非常的香甜爽口，營養豐富，富含果酸、礦物質以及多種維生素，常吃草莓可增強面板彈性、增白、滋潤而且保持面板。美眉們可以每日在早餐中加入一杯鮮榨的草莓汁，每日堅持飲用，可以起到很好的美白效果。同時，也可以利用草莓來敷臉，將草莓清洗乾淨，搗碎，直接賦予面部，有助於肌膚清新、潤滑，美白的效果非常神奇。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以透過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白

在飲食上要多吃一些富含維生素C的新鮮水果，特別是小黃瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的維生素C能幫助黑色素還原，也能預防黑斑、雀斑產生，使肌膚更有光澤。

先天因素較重要，說句難聽的，黑人怎麼保養都不可能成為白人。當然後天也可以努力一下，但是曬兩天太陽黑的很快。主要看先天膚色。

面板顏色大多遺傳因素比較大，但是後天可以改善，飲食上注意清淡，調味品少放一些，還有多吃番茄，有抵抗紫外線面板變白的功效，夏天或去海灘要給寶寶做好防曬工作，防曬霜防曬衣草帽都是必備的，女孩大一點可以用牛奶塗臉，也會變白。

多洗澡有效果，我女兒天天要泡澡，她面板很白，不過小女孩現在面板白，初中高中體育課曬曬後她還是會黑的。我認為她黑點也好，免得早戀，也免得壞人惦記。

健康而且有內涵才是重要的。

養女兒，難呢。

第一難：怕女兒不漂亮，沒吸引力，長大了成了剩女。

第二難：又怕她太漂亮，很多人追求，小學還沒畢業，就談戀愛，甚至與男生隨便上床生孩子。教書多年，這樣的案例太多了。

所以，你還想女兒白嗎？

如果還是想，辦法總是有的。

1.天天適度鍛鍊，出點汗排毒。女孩可以考慮跳跳舞。

2.十分充足的睡眠。作業就甭管了。做多少算多少。只要白了，就不怕沒人要！學習嗎，很難兼顧。

3.營養充分。身體好，加上吃好了，睡足了，就胖。胖就白，白就胖。白白胖胖。

4.及時護膚。外出遊玩，注意護膚，不讓她曬黑了。平時千萬少用化妝品。

5.水果不斷。

每個女孩，她們面板天生，就各次不太在一個點上，有的從小到大，r，天生面板就特別好，但大部分女孩面板都差好與不好，基本差不多，跟怎麼保養，好像沒有更多的關聯，當然保養也很重要，也許大部分人跟我的關點不同。

小女孩多吃水果，維生素，多吃蔬菜，儘量避免多曬太陽。美國，這個女人學跳舞，喜歡瑜伽，也可以和孩子一起做瑜伽，還可以幫助女孩學跳舞，保持體形。有氣質，學一種樂器。樂器容易培養氣質，培養心靈，學繪畫也容易。但是最重要的是讓孩子們養成讀書的習慣，如果有一個只有心靈更大的世界，她會更加自信和沉著。這種內心的力量是越挫折越勇敢前進的力量。心靈的寧靜也能創造出臉上淡淡美麗的氣質。這就是書的香氣。這是培養方向，另一個是父母的基因也很重要。如果你女兒漂亮，按照上面養的話，可能是女神級的人。

每個人的面板大多數都是有父母的遺傳基因為主，有的遺傳父親，有的遺傳母親，還有的是遺傳他們的優點（比父母白），有的是遺傳他們的缺點（比父母黑）。但是，後天也是能有所改變的。那就是：1，少吃（最好不吃）辛辣刺激的食物（如：辣椒，生蔥生蒜，過度油炸）2，勤喝水，多喝湯粥。每天都要保持足夠的水量。3，按時作息，保持充足的高質量的睡眠時間。決不能熬夜。4，不在Sunny底下暴曬。5.多吃一些健脾養胃的食物，如百合蓮子銀耳山藥薏仁紅豆等等。5，保持良好樂觀的心情，不愛生氣。這些都是基本的，還有好多種情況可以查詢。每個女孩子都希望自己有非常漂亮白皙的面板，只要平時注意自然保養都會如意的。但是，對於小女孩來說，就要靠父母幫助她來調理。不要自己愛吃辛辣的食物就讓孩子也吃。自己不愛吃的就不讓孩子吃。自己不愛喝水，就想不起來給孩子水喝。總之，調理好孩子的面板是需要功夫和毅力的。提醒一下，一定不要給孩子用美白的護膚品。

面板顏色大多遺傳因素比較大，但是後天可以改善，飲食上注意清淡，調味品少放一些，還有多吃番茄，有抵抗紫外線面板變白的功效，夏天要給給寶寶做好防曬工作，防曬霜防曬衣草帽都是必備的，女孩大一點可以用牛奶塗臉，也會變白。