我雖然是個奶爸，但是老婆生產的過程有陪同，針對初產婦，個人之前的總結如下，1.宮底下降2.腹墜腰痠3.大小便次數增多4.胎動減少5.宮縮疼痛宮縮一般是10個小時左右，有的甚至更長，可以用分娩鎮痛技術，那時候我老婆有用，但更多的是需要家人的細心呵護，更需要準爸爸的照顧，心理安慰與陪伴，永遠記得，那個為你有了第二次生命的女人。對他們永遠要好。

女人們生孩子期間，其實最怕的就是疼痛。不管是剖腹產還是順產，總會經歷男人們無法理解的痛苦。那麼初產婦，應該如何緩解自己的恐懼和疼痛呢。

首先，每個人對疼痛的感受是不一樣的。像我當時生孩子，雖然是順產，產程比較快，整體比較順利，又趕上了經驗豐富的助產士，生孩子的過程感覺還是可以接受的。但是順產的撕裂縫針，到最外層的時候是受不了的，還好針數比較少，不然真的能崩潰。當時也用了自費的美容線，不想再拆線了。因為我的產程順利，並不覺得生孩子太痛，但是我同事因為順轉剖，又是疤痕體質，不止是當時疼痛，後期的傷疤也經常難受。

其次，產婦在懷孕期間要注意控制體重。現在大部分人比較注重這個問題了，已經很少人會在懷孕期間吃胖60-70斤了，按照醫生的要求，一般懷孕期間體重增加量要控制在30斤以內。不然肚子裡的孩子很容易成巨大兒（8斤以上）。自己還可以會伴隨妊娠期高血壓高血糖等問題，在生孩子期間給自己增加風險。

再次，平時要注意適當運動。這個運動其實不止是孕期，平時也要多注意下自己的身體狀況。到了孕期，醫生評估沒問題的情況下，更是要注意不能天天窩在床上。每日進行適當的運動，讓自己更容易順產。如果要進行剖腹產，身體條件好的可以更快的恢復。

每個人疼痛感不一樣，順產的話，開到三指左右可以打自費的無痛針，如果覺得自己不能忍受疼痛，一定要囑咐好家人打針，不要怕花錢。

最後，祝大家都好孕！產程順順利利！

生產陣痛是不可避免的，沒有特別有效的緩解辦法，每個人對疼痛的敏感度不一樣。

1.壓迫之痛法：用手指壓迫骨盆前上脊或恥骨聯合部位，或用雙手握拳壓迫腰部、骶骨。

2.拉瑪澤呼吸法：在臨產後第一產程早期，採用胸式呼吸，要深而慢，宮縮開始和結束時，用鼻子吸氣，用口呼氣。

3.也可由丈夫和醫護人員按摩下腹部，腰骶骨，與呼吸法相結合，這樣可以使宮縮帶來的疼痛有所緩解。

4.轉移注意力，可叫老公給你講笑話，跟你說話，吃東西儲存體力。必要時候可以抓他胳膊

5.如果陣痛無法忍受的時候，建議可以採取無痛分娩，這樣可以少受罪。

6.導樂陪伴 進入分娩期，有條件的話可以請導樂，在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力 ，替產婦擦汗，不斷給產婦以心理上的支援，以減輕產痛。

7.千萬不要大喊大叫，不僅會使得順產婦力氣不能集中，而導致寶寶很難生出來，而且因為非常耗費體力，會讓之後的順產過程中需要用力時沒有力氣。

最後㊗️你超快順產，生個白白胖胖的寶寶。

每個人對疼痛的耐受性不一樣，所以有些人疼的要死要活，有些人覺得就是大姨媽疼。

說說個人經驗，當時下午2點開始疼，間隔時間比較長，疼痛就像來月經。5點，開始5分鐘一疼，宮口已經開兩指，去待產室，打催產素，這個時候就非常疼，但是一直在堅持，後來覺得堅持不住準備無痛，檢查發現宮口開八指，去產房很快就生下來了。生的時候是7點多，疼痛最難忍的也就兩個小時，非常順利。

1.首先要明白，疼是肯定的，不要逃避，不要排斥，從心理上先接受它，疼痛是慢慢來的，身體會幫助我們做好準備，所以不要焦慮。

2.疼痛來臨時，放鬆自己，不要大喊大叫，喊叫不會減輕疼痛。深呼吸，順著自己疼痛的節奏，深深吸氣吐氣。

3.因為最疼的是腰部，所以我一直用手扶住腰，然後每次疼痛來臨時，自己用手按摩腰部，輕輕按也好使勁按也好，覺得疼痛可以稍微緩解就行。

4.轉移注意力，別總想著疼，助產士和醫生一直在跟我聊天，就覺得時間過的比較快，疼痛就沒有那麼受不住。

祝每個媽媽都順利生產！

初產婦的產程普遍較長，如果不是先破水的情況，在疼痛感不明顯的時候多下床活動活動。宮縮來臨時，可以深呼吸來減輕疼痛，不要緊張也不要大喊大叫，腰背部疼痛可以讓家人適當的按揉。也可以選擇打無痛來減少疼痛

無痛分娩是最好的選擇，如果醫院沒有的話，那就只能試試拉瑪澤呼吸法了（網上搜下很多教的），還有就是一些其他的助產的專案，比如說瑜伽球什麼的，也主要看醫院有沒有這些。

初產婦如何減少疼痛？

我是一個3歲孩子的寶媽，當初寶寶是順產，我講一下自己順產的真實感受，宮縮到最後真的特別疼，是那種求生不得求死不能的感受，可能是我對疼痛比較敏感，對疼痛的感覺比較強烈，所以我特別佩服那些順產後還說不疼的寶媽，有些寶媽順產會說生孩子也不是很疼啊，能忍得住，我覺得這一點取決於個人對疼痛的敏感度。因為我是順產的，對於刨宮產我就不做評論了。

生完寶寶後我想給準媽媽們一些建議：

1. 在生產時調整好自己的心態，放鬆心情，不要過度緊張和焦慮。

2.學會深呼吸，宮縮頻繁時深呼吸會減緩疼痛

3.在孕期多學習一下關於分娩方面的的常識，懷孕後許多醫院都有免費的課程是關於分娩和新生兒的，可以去聽聽。

4.在孕期可以去專業權威的機構學習孕產瑜伽，這樣對生產也有一定的幫助。

5.一定要有信心，對自己充滿信心這樣所有的困難都可以克服。

6.老公和家人的陪伴與鼓勵非常重要，輕鬆和諧的氛圍會讓心情放鬆、平靜，這樣也有利於生產。

7.孕期一定要根據自己的身體情況適當運動，可以選擇走路或者瑜伽，一定要堅持，因為有許多例子證明這樣可以減短產程。

8.在生產時可以選擇無痛，這個每個人根據自己的具體情況來選擇，我生寶寶時我們這裡是沒有無痛的，所以沒得選擇了。據說打了無痛，因為不那麼疼了，所以會加長產程。

9.在孕期最後一個月最好可以稍微控制飲食，不然寶寶太大也不好生。

我推薦無痛分娩，我生二寶就用了無痛分娩，雖然因為產程很短，無痛麻醉只持續了兩個小時就開十指進產房了，進產房後麻醉就要停掉，但是這兩個小時讓我養精蓄銳，所以在最後生的時候有足夠的體力。

我生大寶就是因為陣痛階段消耗太多體力，最後生的時候使不上力，用了吸引產，幸好寶寶一切安好。

目前國內的無痛分娩技術已經很成熟了，不用太擔心，對於是否會有後遺症，也是各有各的說法，於我而言沒有特別的異常現象，只是偶爾會腰痛，但不確定是不是無痛分娩導致的，也可能是其它原因。

如果決定採用無痛分娩，最好早點和醫院預約，我生二寶是臨時說要用無痛分娩，因為麻醉醫生忙於外科手術那邊，我是陣痛了兩個多小時以後才上的無痛，還是受罪了一段時間。

麻醉醫生相對緊缺，所以醫院肯定是優先處理其它科室的手術麻醉，再來做產科的無痛分娩麻醉。

希望可以幫到您。

個人親身經歷，只有打無痛才是最有效的。什麼吸笑氣，坐在瑜伽球上也沒什麼用。當然剛開始的時候，衝熱水澡和吃一些止痛片是緩解一些疼痛，但是隨著宮口越來越大，這些方法就不好使了。只有打無痛！不過我還沒體驗水中分娩，不知道水中分娩會不會舒服一些，正在考慮生二寶的時候申請水中分娩。

每個人都知道，生孩子是最痛苦的，都說生孩子的疼相當於十二根肋骨同時折斷。但其實隨著社會的發展，生孩子已經沒有那麼痛苦了，現在有無痛分娩，還有導樂師在旁邊協助，讓產婦減少很多疼痛，生孩子也會變得很順利！

我當時生孩子的時候，是打了三天催產針才有規律宮縮的，疼了一晚上才開了一指，不得不說，宮縮真的很疼，只能透過深呼吸來稍微緩解一下。之前也問過醫生，開到三指才能打無痛，但打無痛之前只能靠自己的忍耐力和自我調節來緩解，打無痛之前的疼痛還是可以忍受的。在打了無痛以後就沒有那麼痛了，再加上導樂師在旁邊協助，告訴你什麼時候該用力，什麼時候去該休息，還會給我們做一些身體上的按摩來緩解疼痛。我整個產程也就不到一個小時就結束了，除了開宮口之前有些受罪，後面一切都挺順利，也沒受多大罪！！

所以，初產婦們千萬不要害怕，只要配合醫生，想著即將來臨的孩子，一切都會很順利的，你們是最偉大的！！加油！！！

每個人對痛的承受能力是不一樣的，有些人會痛的死去活來，但也有一些人卻表現的沒有那麼痛苦，怎麼樣減少疼痛可以轉移一下注意力，或者無痛分娩。

如果是在產房內的話一定一定，千萬千萬要聽醫生的指揮這可以大大減少疼痛的。

孕期最好多做些運動，後期的話可以爬爬樓梯都不錯的。

初產是會很痛苦，沒生產之前應該是緊張吧！放鬆心情別緊張，每個人的情況都不一樣，感受疼痛的力度也不一樣不要太緊張，想縮短產程減少痛苦，到快生的那個月就要多活動少在床上躺，孕期不要吃的太多導致胎兒過大，這些都會加劇疼痛，現在醫療條件好多了，實在不行無痛分娩！

如果對疼痛比較敏感的話，最好的辦法就是打無痛，一般開到2-3指可以打，在打之前需要醫生做一下評估，可以順產的話才能打。

打了無痛後，必須得呆在產房裡監控，打無痛有可能延長產程，但是痛苦小多了。

個人認為，痛得最厲害的時候什麼呼吸法，瑜伽球，都沒有用，只有無痛最管用。

無痛有一些不良反應，個體不良反應不同，比如，有些人肚皮癢。不過比起疼痛，這真的是好太多了。

大家好，我是王小胖，很高興能和大家分享這個問題。生孩子是每個女人必須經歷的一道難關，我們每個人都很怕痛，但是又不得不面對。我認為我們可以做到以下幾點來減少疼痛：1.產前我們可以透過手機或者大夫來了解一下生產的過程，消除緊張不安的情緒。2.生產過程中一定要聽從醫生和護士的安排，積極配合，放鬆心情。3.產後可以下床之後一定要多走動，這樣有利於傷口的恢復，也可以減少疼痛。以上是我的意見，僅供大家參考吧。

身體條件允許的情況下儘量順產，對大人孩子都有好處。順產臨產前的陣痛是非常難以忍受的，建議申請無痛生產，無痛生產基本沒有太大痛苦，無痛在北京的費用是1500元。產後腰腿痠痛有不適，但遠低於自然分娩的痛苦。強烈推薦。

宮縮來的時候讓老公給你揉腰可以適度緩解，但不能用手錘，還有就是打無痛分娩，但是要讓麻醉醫生評估條件允許的話才可以打

無痛分娩

雖然是無痛分娩，但是還是能感受到開三指的那種疼痛感，要不然沒有疼痛感沒辦法配合醫生使勁。

用完無痛個人感覺也是有缺點的，一，無痛也需要椎管麻藥的，像剖腹產程式一樣，不過麻藥劑量差很多，生產完後也有腰疼等等不適感。二，有的媽媽對麻藥不太敏感，打了也一樣疼。三，減少疼痛感了，生的時候容易用力過猛，產生撕裂，當然除了孩子頭大等等問題需要側切的情況，這種撕裂傷後期恢復也是很痛苦的。

以上是個人真實感受，僅供參考。至於選擇何種方式生產根據個人情況，反正個人感覺打了無痛就像吃了定心丸似的，更有安全感

我家寶寶順產第13天只能告訴你忍我是在家痛了一天開到三指，凌晨十二點點才去醫院的入產房待產！到四點開始上產床四點半左右孩子出生

孕期如果一切正常要多運動，散散步，游泳，還可以適當的每天爬一爬樓梯，但這一切都基於準媽媽和胎寶寶都健康的情況下才可以。這樣運動開骨縫（開指）時，會開的快些，等開三指就可以上無痛了。無痛確實有效果，身體放鬆了，產程也會加快，孩子生下來馬上就輕鬆了。

疼是肯定的，沒進產房之前能吃東西的儘量吃點東西，進了產房的聽醫生的話能不喊的儘量別喊，因為對減輕疼痛作用不大，產房很冷可以讓醫生向家人要個薄被，最好別蓋全身因為要一個勁檢查，實在疼就找能抓的地方緩解一下，上了產床要聽從醫生的要你怎麼使勁就照做就行了，呼吸使勁兒醫生都會告訴的，最後孩子生出來那一刻你不要腦袋空白就好因為我當時就空白了幾秒，生完還要等胎盤娩出，再往下就是好好保養著就行了，然後就是沒日沒夜的餵奶換尿布了，祝福你吆見縫插針的休息然後只要是奶水夠娃吃的就別吃太多了，你懂的