1、看心理醫生

　　“在心理醫生面前，並不是所有的白領都願意把自己的心事全盤托出，許多白領始終都是有所保留的。”有關專家認為，“其實不願意把自己的心事說出來也是一種嚴重的心理學中稱之為自閉。”“像看感冒一樣，去看心理醫生吧!”醫生認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。

　　2、傾訴

　　及時宣洩，找人傾訴。白領更容易被人際關係問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫生認為最好的排解方法就是宣洩。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　3、放慢工作速度

　　如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。

　　4、運動

　　有研究認為，運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發現自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

　　5、睡覺減壓

　　充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

　　6、保持一顆平常心

　　要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。職業女性尤其要注意及時自我調節，因為過於沉重的心理壓力必將損害健康，出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等症狀。

　　7、量力而行

　　首先要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情儘量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支援。在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發動大家共同把事情做好。

　　8、與人為善良

　　好的人際交往與事業的成功相輔相成，它們的關係是互動的，要與人為善。“大事清楚小事糊塗”，鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為道出了人生至理。

我的抗壓方法特別簡單，就是逛吃逛吃。

逛街這件事能讓所有的女人心情愉悅，這是我認為的，不喜勿噴，平時吧也缺乏運動，逛街正好還能多走點路，鍛鍊鍛鍊。

第二個吃東西這件事也是能使人心情愉悅的，吃點甜食，喝個奶茶都是不錯的選擇，不過怕胖的就不建議你採取這個方法了。

還有呢就是做家務，平時在家的時候就會把電視的音樂聲音開的大大的，然後聽著勁爆的音樂幹著家務也很嗨啊，這個方法我覺得還是比較實用的。

當我最難感覺扛不住的時候，我會偷偷躲在被子哭，我不想對身邊人大喊大叫，因為我愛他們。女生比較感性，什麼事都無所謂哭出來就好了❤❤

現在這個社會壓力確實是大。住房，醫療，教育。就像一輛車子能拉五噸，而你拉了十噸，超量了能行嗎？減少壓力，就得自己控制。就能快樂。

換個角度看問題，學會放下，不要太執著。命裡有時終須有，命裡無時莫強求，有時候會聽聽歌，跳跳舞，釋放內心的壓抑

排壓抗壓有好多辦法，我比較喜歡的方式是聽歌或者看書。

世俗紛爭，我們或是為了生活、生機而奔波，或是為了信仰、執念而努力拼搏，或是為了自己想要的生活去奮鬥，無論為了什麼，生活在這片土地上，生活的壓力、社會的壓力無處不在，雖然心中有那一絲執念，但有時也會被社會中各種事情壓的喘不過氣，我們需要偶爾歇息下，排壓抗壓，前些年我喜歡聽歌來排解社會壓力，最近喜歡讀書來排解壓力。

音樂可以陶冶情操，可以使煩躁的心情變得平緩下來，靜靜的感受著音樂的那份清揚，心情平靜極了，可以暫時忘記生活的煩惱，為後邊的生活積聚力量去。

讀書呢，除了可以使心情平靜下來以外，還可以使我們在書中找到生活的真諦，更好的體驗生活，品位社會，既排解了社會的壓力，又可以使我們更好理解生活，站在不同的角度看問題，棒極了…

我一般就是打遊戲或者開車去高速上跑一圈。

我今年28歲，沒有結婚，工資3000多，家裡老是催，有的時候壓力就感覺特別大，但是不發洩出來又特別的難受，也不能向家裡人發洩啊，大多數時候我都回去打會遊戲發洩發洩，過不了一會我就回把煩惱給忘掉，心裡也舒服多了。

有壓力不可避免的事，一定要及時釋放壓力，就像水管一樣壓力要是大了水管就會破解。

選擇正確的排壓方法，不要因為自己有壓力而影響他人，找個能讓自己開心忘掉煩惱的事情做。

生活中總是要面對各種各樣的壓力。有工作的壓力，家庭壓力，經濟的壓力。我認為不是處在對方的處境，誰都不好說我非常明白你有壓力，我很清楚你的壓力。我能很好的開導你，壓力是需要釋放的。長期高壓，不能釋放是一種精神上折磨。這遠比身體的受傷來的更加痛苦。簡單來說，壓力來自內心，我們常常會感到壓抑。不斷質問自己：我這麼做對嗎？這是我想要的生活嗎？我是不是錯了等等。然而這種質問往往得到的結果會變成自我否定。因為自己很難建立對自我的肯定。因為你內心不夠平靜，不夠強大，所以你才會感知無比的壓力。我們說信任往往來自第三方，所以我覺得可以找一個好友，聊聊你的壓力。這樣也是一種釋放，朋友會給你一些鼓勵。另外，解鈴還須繫鈴人，內心強大，是你必修課。你可以學習一些和你困惑相關的內容。只有自己的認知提升和能力提升，才能擺脫你的壓力。第三，就是掙錢，拼命掙錢。每天給自己一個掙錢目標。我們說錢不是萬能的，但是錢卻是最近萬能的。小小的目標，改變自己，影響他人。

大家好，我是落成，專注於生活領域問答。

有時（時時）社會壓力大，我是如何發洩的呢？

一、玩遊戲

玩遊戲對於我來說，是非常有用的一種發洩壓力的方式。因為我在玩遊戲的時候，我的腦袋都是放空狀態，只是簡單的生理操作。當然那些職業玩家或者氪金玩家就不一樣了。

二 、鍛鍊

自己壓力非常大的時候。我也會去鍛鍊身體，來發洩自己。我選擇的運動是跑步，跑到累到大腦無法分心想事情只能照顧好自己各身體機能為止。當跑完的時候，會非常舒服。

三、跟朋友傾訴

這是非常有效的一種方式。其實我們有很多事情，都是壓在心底沒說出來。但是當它說出來的時候，就不是事情了。自己在說出來的過程中，就已經慢慢解決這個事情了，當全部說完的時候，自己會非常舒服。這是自己主動把心裡的壓力和苦水吐出來清理掉。

四、百分百投入做自己喜歡的事情

比如，我喜歡看書，刷劇，看電影。一旦陷進劇情當中的時候，就不會再去想起其它不好的事情了，這也是我一個很好發洩壓力的方式。

五、主動給自己找樂子

現在網路上樂子那麼多。只要自己去找，那根本停不下來。例如，某音。我反正壓力大的時候，刷到停不下來，自己也笑到停不下來。刷的時候，自己還會學著拍，逗一逗自己。我經常這樣發洩壓力。

以上就是我排壓抗壓的方式了。排名不分先後，都可以組合著來。組合之前，自己一定要有非常堅定的要排壓的信念，那麼你就不會在做排壓活動時，突然陷入到壓力造成的憂愁當中。

與自己溝通，達成共識就面對，談不妥就把它當小偷。盜思想的小偷，偷個沒完。這不是神經病，我相信每個人都有自己喜歡的事情好別的，當你.....

很理解你的心情，但不知你是來自哪方面的壓力？？不管來自哪方面的壓力，都得把它看成是生活的一部分，水來土擋，兵來將擋，慢慢磨。誰都一樣，什麼人有什麼人的難處。人生就是磨出來的。有些東西該放下還得放下。現在最好過就屬城市退休，旅遊跳舞的人，。看看農村九十㞮老人還在刨地，還有的不能勁了死家裡都沒人管。好過的總是小數。把心放寬些，心裡壓力會輕許多。該吃的虧，不該吃的虧吃了也沒辦法，人生沒有什麼地方都如意，只能是相對的，沒有絕對的，把心態放好，天天樂樂呵呵的，正招好事，若天天哭喪個臉正帶來壞事。愁事。就和你聊這麼多吧，人生得堅強，不是一句空話。

麻醉沒用，反而更痛苦，知足常樂，人要有點追求有點希望，有希望才有動力，不是有這麼一句話：努力讓世界因你而精彩。即使不能有大作為，至少讓自己充實。

大道理大家都懂？關鍵在尋找出路，疏導也好，麻醉也罷，都是消極怠工的思想。為了生活別無選擇，老人常說:黃猄能過，狗也一定能過。只有積極主動才有活路。有危也是機，誰抓得住就會轉危為機？壓力不能化為動力，就會成為壓垮自己的一根稻草。

謝了，人的一生不會一帆風順人人都有壓為，有的人壓力變成動力在壓力面前勇敢去面對，不怕困難知難而上最後創造了一片新天地，有的人呢在壓力面前嘆氣連天坐井觀天總覺得別人過得比自己好，有這樣心態的人最後這有被社會淘汰。

說起來簡單，做起來難，別人說再多，自己不執行也沒有用。當你經歷的事情多了，見到的事情多了，你就會明白了。自己要自律

謝邀！在壓力下“自欺欺人”！猶如病痛中的忍耐與自我安慰。麻醉有用嗎（不知題主為何將此問刪除）？對病痛的麻醉有全麻、區域性麻，麻醉過後，又有痛感。麻醉有一定效果，但麻醉次數多了，有害健康。所以，在生活中有“毛病”有“痛感”的時候，儘量忍著點，有點病痛也要說沒什麼。就這樣“自欺欺人”！不知老哥這回答你滿意不？

1.壓力，不可避免，同時，也不可缺少。人無壓力輕飄飄，需要一定的壓力，刺激自己對於生活的熱情。

2.想要緩解壓力，不總是壓力山大，需要叩問內心，先明白想要什麼，求財還是求名還是求權，無論想實現哪個目標，都必須踏踏實實去做事。

而且，500元買不了汽車，需要不停地積累積累。明白了成功的規律，間斷性出現焦慮情緒，就很正常了。腦子清醒，會理性分析，就不會一直鬱悶。祝好！

所謂的壓力大都是自己給自己的，是從自己的思想產生的，是無形的。順其自然，該怎麼生活就怎麼生活，該怎麼過就怎麼過，不要考慮多了和不要擔憂多了，世上本無事庸人自擾之，不要被煩心事所困擾。有抑悶心情時，傾訴出來和發洩出來就行了，不要把抑悶的心情悶在心裡難受。情緒不好時，經常出去走走散散心，玩玩遊戲聽聽輕音樂等等，總之要自己想辦法忘記煩心事，使自己情緒好起來。平時要注意安全好合理的飲食起居和良好的作息時間，修心養性，有良好的心態。

隨著社會的不斷髮展，每一個都會有無處不在的壓力，白領有白領的壓力，老闆有老闆的壓力，誰都想活的輕鬆，但是總是事事不如願，時不時的會產生一種無形的壓力，往往都是自己想的太多，而做的太少，達不到自己想要的效果，所以非常的心煩，最後慢慢的導致你自己的壓力非常的大。

壓力大是自己，只能是自己，把握了常式的悟性，是件美好無病的事物。我們不去劃分苦辣酸甜，不用，那還怎樣？悟性是指各類生命的科學無異化的發展成才技術或指宇宙開悟得真才實學的高階研究。是綜合並大勇智慧使事物真理髮明身體。所以我們感覺壓力大隻是身心發明的問題，腦體生命中，不感覺累，不怕吃大苦都是自身心有知悟的小故事，小技術。我幹活時舞蹈，武學，田竟，旅遊我都能不劃分的去小發明。很美好，還省錢。所以壓力是自已的美好事物。