減少吃飯次數，比如九點多吃早飯，因為早晨太早也吃不多少，然後下午四點半再吃一頓，這樣到了晚上睡覺的時候已經消化完了，所以也不容易長胖了

1.飲食:清談少油，多吃蛋白質的食物，雞蛋，牛肉，雞肉等。多吃青菜，粗纖維的食物，可以蠕動腸道。2.作息:正常的保持7-8小時的睡眠，不要熬夜。3.運動:每天合理安排30-60分鐘運動時間，每天在家裡可以做的運動很多，例如:跳繩，開合跳，高抬腿 ，俯臥撐等，分開每組做30個一個迴圈，很快時間就過去。這些我是分享的經驗，祝你有個好身材。

在隔離的過程中 我們在屋子裡也是比較無聊，其實可以調節一下飲食 給自己做一點少油少鹽但是又很美味的，在每個app上都會有線上包括教學，同樣，可以利用家中或者酒店的一些東西去完成一下簡單沒有難度的訓練，甚至是蹦一蹦做做卷腹都會利於。生活作息閉關重要

我個人覺得疫情隔離在家跟長胖關係應該不大，所以我現在每天該吃的吃該喝的喝。你如果真的長胖了，可以通個控制飲食和運動來達到減肥燃脂。順便說句我準備疫情過後開始健身減肥有同樣打算的朋友可以互相關注，到時一起鼓勵分享下。

謝邀，希望我以下的幾點想法能對您有所幫助。①執行力：給自己做個計劃表，嚴格執行。如果堅持不下來，建議和家裡的親人一起運動，更有動力②養成好習慣：運動養成習慣，您會發現已經不自覺的愛上了運動。③飲食：蔬菜，肉類保持營養均衡，少油少鹽，多補充蛋白④訓練：找到適合自己目前身體訓練強度的，當適應了這種強度，便進階訓練。謝謝