引用李教授的經典語錄—

膽小的孩子就是缺練，我主張孩子從4歲開始從事體育鍛煉

現在這個社會發展迅速，每個家庭都是一個孩子，而且中西方教育培養方式截然不同，中國自古就有世上只有媽媽好，父母受過的累不想讓孩子再去嘗試，往往都是讓孩子在蜜罐裡面長大，出現一些過分溺愛孩子現象！這些導致孩子在脫離家庭環境突然進入校園環境出現，軟弱，膽小，懦弱等現象！

總之，就是缺練。。。缺少正規的體育鍛煉！

用正確的體育鍛煉，再加上正確的引導，一定可以戰勝膽小的！

有一個在我這邊學籃球的小孩，第一節課都不敢摸球，剛一年級，上課一學期16節課，最後都敢跟6年級的孩子搶球！最後兩年過來了，籃球水平比同齡段的孩子強很多！在籃球當年他一點都不膽小，懦弱！

軟弱，膽小和懦弱的養成跟成長的家庭環境有關，家庭環境又是造就性格的直接因素，所以要想改變是非常難的。

但如何改變呢？我認為軟弱，膽小和懦弱都體現在不自信上，需要認真的進行自我解讀，尋找原因，然後對症下藥。自信的建立首先需要有信心和恆心，透過勤思考總結，透過勤奮努力來讓自己在某方面強於對方，這樣自信慢慢就有了，有了自信，軟弱，膽小和懦弱也就會退縮。

一句話:反思自己，記性判斷，積極面對。

很多人因為種種原因，覺得自己某些時候軟弱，膽小，懦弱，但其實不然，只是沒有邁出那個關鍵的一步，首先，你得自己給自己一個決心，一個擺脫自己軟弱的決心，我以前也是一個比較膽小內向的一個人，但是因為某些原因強迫自己作出改變的時候，就開始慢慢好起來了，變得不再軟弱變得面對一些不妥的要求敢說不敢去反駁，我覺得只要有擺脫懦弱的決心，給自己改變現狀的一個動力，就能不讓自己獨特的見解扼殺在所謂的軟弱之中，這需要一個過程去慢慢去除掉軟弱的性格，但絕對需要一個想改變自己的勇氣！只要你走出這一步不去逃避，那之後的那些冷嘲熱諷又何懼呢？

僅個人觀點

一個人的膽小不論與生俱來或是後天影響 一個原因 環境，環境的好壞對個人的影響和成長有直接關係，而只在這種環境下成長會讓自己覺得是可以生存的，這就讓膽小變成了習慣，試著換一個自己舒服的環境，沒有以往的喧鬧 沉下心來想想自己走過來的路。

2.別人對自己的攻擊和自己的忍讓

一味地忍讓會讓攻擊你的人更加堅信你不會反擊，而這樣就成了積累的理由，越來越不會說出自己想回擊的話，越來越懦弱。

3.改變

讓自己變得充實和活力 在一個新的環境認識新的人，就像自己重新活了一遍，迴歸正常的情緒，有正義和能量，不在懼怕別人對你的評價和負面影響 而自己要鍛鍊智商和情商 懂得如何回擊或者委婉的拒絕和閃避。

4.總結就是膽小不是病 而是一種壓抑很久不想或不敢發洩的情緒 需要變的堅強和有能量 讓別人看到你的能量和氣場 變得堅強。

必須從開始一小點一小點做起

比如你平時不敢的一點小事，你要想改變自己性格就要試著去做

慢慢開始從小的不敢做起！

做著做著越來越膽大...這樣是最好辦法了

苜先要建立自信，然後多讀書，多旅行，多和人打交道，去不同的場合鍛鍊自已，透過開闊視野，培養興趣，使自已的生活變得豐富多彩，可能會使人變得堅強和開朗一些。

我沒有什麼好的方法介紹給你。經驗就一個： 嘗試，不斷的嘗試。只有自己不斷嘗試，總結出來的方法才是最合適的方法。因為這是在呢所處的環境當中總結出來的。 所以，有什麼好的辦法，趕快去付出行動。 任何讓你猶豫的理由都不是理由。直接說了：直接就不要臉，好怕什麼丟臉了。 害怕丟人就永遠這樣痛苦下去。等到那天你習慣了這樣就沒事了，因為你已經習慣了。

要想戰勝軟弱，膽小，懦弱，可以從以下幾個方面嘗試。

第一，發掘自己的長處並延伸它。找出自己的優點和特長，並擴大它的影響力，這中間可以感受自己存在感的增強，從而找回自信。

第二，嘗試一些以前不敢做的事情，並記錄感受。嘗試打破自己的懦弱膽小，做一些以前不敢做的事，從中找出那種感覺，記錄下來。

第三，鍛鍊身體，強壯的體魄也能建立強大的自信心。強壯的身體，可以延伸出自信。

多想想家人，朋友，親人，愛人，你為了自己可能會心裡害怕，懦弱，可是為了那些你若珍惜的人，你就不會再害怕。

@無我剛雲 @木葉文學

這個好簡單的，跟你分享一下

分男女兩個版本

男女都有，要先學會接受自己；“慫”是人的本能，想改變是好的，但是這是你的危機反應為什麼不能接受他呢？接受之後你才看得清你的懦弱體現在什麼地方。

搞清楚這些缺陷體現在什麼地方，或者說你想在什麼狀態下，做到這些 性格的對立面；可能是跟人吵架，可能是職場競爭等等。這個很重要；搞不清楚，出現在什麼場景你也想不到什麼好辦法

男版建議

軟弱，膽小，懦弱，有這三個問題的男生多半是缺乏血氣；這個很簡單的，比女孩子好調整多了。

報一個散打訓練班，或者MMA訓練班；要專門做這個的，不要健身班的，沒用；激烈的戰鬥中會喚醒你的內心裡的血氣，最晚3個月出效果。參與 狩獵類的活動；比如說釣魚；這個活動並不是像平時想的那麼修身養性，靜到極致就會產生動；給與你充分的時間去調動自己的內心。長期專案宰殺魚之類的；見血多了自然就不怕了女版建議

女孩慫性格基本比較難調，因為相對來說女生性格更穩定不容易受到影響

健身；馬甲線出來，腹肌出來，身材能給你自信，氣場。學一門體育技能；街舞，鋼管舞，肚皮舞，沒關係越是奔放越是好，展示過程中是不斷心理暗示的過程。少跟男生混一起；太柔弱的妹子，在男生堆裡收到的關照就越多，主動跟女孩子一起玩，同性不相吸，有摩擦才有競爭

總結就是：男的需要從外部獲得自信，女的需要從內部獲得自信；當你對你相信你自己的技能給你快樂，那時的你心態就變了。

人有缺點不算什麼壞事，有缺點可以克服修正，但是有缺點卻放縱不加以剋制才是壞事，一個不懂得管理自己缺點的人，早晚會為此付出代價。

有些人甚至拿缺點當個性，刻意與眾不同，這種活法未免過於偏激，有種“鋌而走險”的味道，拿自己的人生在開玩笑。

理智的，清醒的認識自己，瞭解自身的優缺點，以一個平和的心態去對待自己的人生，即不偏激也不迴避，即不盲目也不糊塗，勝在平穩，贏在覺悟。

人生本是一場覺悟的修行，修行的方式數不勝數，修正自身習氣、毛病、缺點和不足也是一個人走向光明與覺悟的路。關鍵是在於人願不願意去面對它，改善它，超越自我。

現實生活中,確有不少人被軟弱的人格特徵所困擾，心靈陷於痛苦之中。怎麼戰勝軟弱呢？心理學家提供對策是：1、重塑性格任何人都可以養成堅強的性格，不過軟弱的人大多有內向的氣質，養成外向型堅強性格確很困難。但是內向型堅強性格卻是可以鍛煉出來的。內向型堅強性格有三個特點：不鋒芒畢露但有韌性，不熱情奔放但有主見，不強詞奪理但能堅持正確意見。2、堅持自己弗蘭克林1951年首先發現脫氧核糖核酸的螺旋結構，但因受到“強人”的責難，竟承認這個發現是錯誤的，後來兩位科學家1953年重新發現這一結構，並獲諾貝爾獎金。由於不敢堅持自己將自己在生物學上劃時代的發現拱手讓人，多麼痛惜！戰勝軟弱的心理基礎是自己看得起自己，敢於堅持自己，尤其是面對飛揚跋扈的所謂“強人”的時候。3、敢於反擊先是學會發怒。軟弱的人多沒有當眾發脾氣的體驗，而習慣於沉默忍受。堅持自己，就要敢於適時發怒，可以逐漸學起。你可以選擇經常粗暴對待顧客的售貨員為物件，準備好“臺詞”：“這樣對待顧客，太不像話，豈有此理！”說罷，儘管揚長而去。4、直接反駁軟弱者對於別人的誤解與無端的責難總習慣妥協。戰勝軟弱就要學會直接反駁，不做妥協。5、行為武裝心理學也認為改善行為不端可以改善心理素質。你如果軟弱，就從行為不端上這樣武裝自己：（1）遇見你有點害怕的人，不要繞道走，徑直迎著對方過去；（2）身體站直，挺起胸膛與對方講話；（3）講話時盯住對方的眼睛，開始做不到，就先盯住他的鼻樑；（4）聲音洪亮，如果對方聲音超過你，就突然把聲音變輕；（5）保持對話時的沉默間隔，不要急不可耐；（6）不輕易用“對不起”之類的話。這樣強化了自己的行為，你就會感到自己突然變得堅強膽壯了。

多和他人溝通交流，跨越這道鴻溝，平時可以多鍛鍊，多讀書，提高個人氣質，增強個人文化底蘊，有利於提高個人自信心。

簡單一句話，就是缺練、缺引導。

我做武術教學工作也有近十年了，見過太多這樣的孩子，還有個別屬於自閉症的，害怕陌生人以及別人對他的任何觸碰。最後經過一段時間的引導和練習武術，最終都得以擺脫。

簡單的說軟弱、膽小、懦弱大部分都是心理問題。往往造成這種心理問題的就是對自己不夠自信、沒有安全感、害怕與別人的交流和異樣的眼光。

要想改變就得身心兼顧、內外結合，不能單一的去改變思想或者去針對這些不好的狀態。別人再怎麼開導，也於事無補，當再次面對那些環境，還是會進入那個狀態，因為那是治標不治本的。

我為什麼說是缺練呢？

其實就是透過一定的鍛鍊，去強大自己的肢體，人的肢體健康、壯實、有力量了，心理自然就會有一種充實感。

人在運動時是一種突破自身、挑戰自我的狀態，當不斷地克服自己去堅持的時候，這就是一種積極向上的精神力量。

不管是練武術還是去健身，都是非常好的選擇，一方面強身健體，另一方面也是對自我心理的一種鍛鍊。當一個人有事去做了，就不會空虛、低落、瞎胡想。而武術和健身都是比較熱血的運動，能夠積極的帶動個人情緒，避免負面影響。

當一個人的肢體變強大、有力量的時候，他就會感覺很踏實，很有安全感。敢於面對和克服一些東西，畢竟武術或者健身的訓練就是這麼一個過程，久而久之就會融入到自身的性格里，不再懼怕那些虛無的東西。

我為什麼還說缺引導呢？

好的引導是非常重要的，“練”是外在，引導則是內在。要內外相互結合、相輔相成才是最好。

當教練在教學員某個動作的時候，這個過程其實就是最好的引導。透過某些好的方式、方法讓學員按照教練的意思去做，這個過程也是一種互動和交流。

教練要隨時觀察學員的心理狀態和注意力，做到隨機應變、讓學員的思想被教練牽引，在練習動作和講解、互動時，不知不覺學員的思想就會被教練潛移默化了，而此時學員的內在和外在都在同時的進行鍛鍊，這樣的效果才是最好的。

所以，要戰勝自己的軟弱、膽小、懦弱，可以不妨按照我說的一試，但是前提是一定要找一位認真、負責的好教練，這個也是非常重要的。

這個靠悟性和環境，事出都有因，把因找到了，結合環境找到辦法和信心。都說藝高人膽大，只有具備一定磨鍊，身心積累，找出原因，胸有成竹面對環境，才會克服它。

個人覺得戰勝軟弱膽小懦弱應該從父母做起，是不是太過於溺愛，是不是太過於擔心，大人是不是把所有的事情都幫孩子解決了，從而養成沒主見，適應能力差的體現，如果想要戰勝，請父母多讓孩子自已動手，摔跤了吃虧了別吭聲，讓他記住教訓，想想看，有哪個好動的孩子會軟弱膽小

首先要樹立信心，不能總是心裡暗示自己不行，要給自己這樣一個訊號，就是我可以，我能行！不要害怕做錯，只要用心去做，哪怕做錯了也是值得鼓勵的，久而久之自信心就會不斷提升！

人不能改變天生的軟弱膽小，只是你還沒有經歷過風吹雨打，在家人的愛護下成長好比溫室裡的花，出了溫室，就感覺外面的人和狼沒什麼區別，你沒有上過戰場自然就不會戰勝軟弱膽小怕事。沒有責任心。

這三個我覺得最好的辦法就是體會三者所帶來的負面影響，從而深深記住並且從內心深處走出來！例如膽小，我從小也很膽小，害怕黑暗，一個人不敢出去。記得有一年，家裡種了四畝地玉米，玉米長高了，要灌溉，於是和我父親在晚上十一點多從上家接過水渠，一直灌溉到早上八點多，我記得特別清楚，在那個晚上，特別忙，幾乎忘記了是晚上。因為從水泵到我家地頭，中間的水渠有八百多米遠，晚上到處漏水，我就一晚上幹這事，拿著手電筒不停查漏補缺，為的就是我家那邊灌溉能快一點！自那之後，我明白一個道理，膽小是自己內心的東西，是自己一個人想出來的莫件事，心裡過不去，只有真正面對了，才能戰勝一切。黑暗沒有什麼，只要在黑暗中，心是明亮的，就沒有黑暗！

我覺得戰勝懦弱，膽小的方式就是多和外界接觸，多和人交流，即使你心裡牴觸，也要堅持，長此以往，溝通習慣了，就會慢慢的戰勝自己。

任何人都能夠養成堅強的性格，不過，軟弱的人大多有內向的氣質，養成外向型堅強性格的確不易。但是內向型堅強性格卻是可以鍛練出來的。內向型堅強性格有三個特點：鋒芒不外露但有韌性；不熱情奔放但有主見；不強詞奪理但能堅持正確意見。弗蘭克林1951年首先發現脫氧核糖核酸的螺旋結構，但因受到“強人”的責難，竟承認這個發現是錯誤的。後來有兩位科學家1953年重新發現了這一結構，並獲得諾貝爾獎！