個人建議：

1、減肥不能依賴減肥產品，很可能出現反彈，而且也要考慮到副作用。

2、每日的飲食搭配，新鮮的蔬菜，水果，含熱量低的食物，脂肪少的肉類

3、好的運動習慣，每天早上定時早起鍛鍊，晚上不熬夜，生物鐘不要打亂。

4、貴在堅持，心態端正，這樣不僅可以減肥，而且體質也會增強，一天的心情也好。

你一定要相信，市場上所有的減肥產品都是不健康的，說的再好聽，都不要相信，那只是商業噱頭，記住，健康的減肥方式只有一種，那就是科學鍛鍊身體。

我來講下如何進行科學的鍛鍊減肥。

所有的減肥第一步一定不是如何去運動。一定是控制飲食，沒有控制飲食的減肥必須是失敗的。因為你的熱量總是很多，有結餘，最後都得轉換為脂肪。

科學的控制飲食是每日三餐都要吃，不要妄想節食，就算節食減肥成功了，身體也垮了，而且節食減的是體重，不是脂肪。大體的飲食原則是以高蛋白食品為主，配合水果和蔬菜，不要喝湯類和吃脂肪含量高的食物。早餐要吃好，晚餐要吃少。

給自己制定一個詳細的健身鍛鍊計劃。嚴格按照計劃進行鍛鍊。減肥一定要以有氧運動為主，力量訓練為輔的運動方式。慢跑，騎行，打球都是很好的有氧運動方式，做完有氧運動後，再配合力量訓練，比如俯臥撐，自重深度，腰腹力量訓練等等。堅持下來，一般一個月左右都會有明顯的效果。

開朗的心態可以有效促進人體各個系統的健康迴圈，保證身體免疫力不下降，為運動打下良好的基礎，同時對減肥有不可估量的價值。充足的睡眠為你的精氣神打下很好的基礎。成年人最好每天保證7個小時的睡眠時間。

這就是我給大家分享的方式。健身是一種生活態度，我每天幾乎都會有不同程度的訓練。我的生活缺少不了健身。只要你相信自己，減肥一定會成功的。

沒有減肥產品推薦，除了管住嘴，邁開腿，沒有沒有沒有！真的，相信我，我花了幾萬塊買減肥藥還有各種儀器，精油，還有點穴啊各種，沒用的

不建議你用任何減肥產品。即使是用減肥產品，也是需要你管住嘴，邁開腿，也是叫你少吃多運動。其實減肥只要能夠控制好自己的飲食，還有適量的運動，還是可以慢慢減下來的。我自己就是一個例子：我身高160，體重167斤，我就是從167斤開始減肥的，用了四個多月減了三十斤，還在繼續減……期間就是控制飲食和少量的運動。飲食就是不要吃太過油膩，以粗糧為主，多吃蔬菜水果。以低脂，低熱量的食物為主，運動就是，每晚40分鐘開合跳。假如你用減肥產品，即使短時間的瘦下來，如果你不管好自己的嘴，然後沒有適當的運動控制。那反彈的更快，所以說不建議你使用任何減肥產品。而且減肥產品大多都有副作用，對身體很大的損壞。

為了你的健康考慮，我不建議你以減肥藥或者一些其他減肥產品為主來瘦身。

究竟如何才能健康的減肥呢！首先，你要找出自己肥胖的原因，對症下藥才能做到事半功倍。比如你是因為吃的多，或者不吃早飯造成的。你可以保證每天早晨吃早飯，中午吃些葷菜，因為下午還要工作。晚上可以吃的素點，一定要記得晚上也要吃主食，而不是純粹不吃飯或者是拿水果或者水煮蔬菜當晚餐。晚飯後如果白天上班累了，可以不出去，但是記得要在屋裡活動半小時左右，堅持下去才能見到成效。睡覺前三小時再餓也不要吃東西。

其次，如果你是因為平時水喝的少，或者不怎麼愛吃蔬菜水果，那你可以改變。調整自己的飲食習慣，很快你就會瘦身成功！

不吃藥不打針不忽悠不套路，能堅持一週晚餐吃6分飽，8點後禁水，拒絕宵夜，那就能堅持兩週，再繼續堅持，一個月掉10斤不是問題。親身經歷

減肥產品就算了吧 就算沒有副作用，也會讓你反彈的。合理控制飲食，加強鍛鍊才是正確的。

切記千萬不能純靠餓，即使瘦了對身體健康也不好，這種瘦身他只會掉你的肌肉，所以大多數瘦下來的人都松。

運動減肥，可以增強你的基礎代謝防衰老。而且有一點對女孩特別好。如果是沒生孩子的，在生孩子前提高你骨骼肌的含量，生完孩子 基本不會有人妊娠紋

盤點一下年度最佳的減肥產品—日彌nimi

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2⃣️0副作用，沒有防腐劑

3⃣️經期、備孕、哺乳期都可以使用

4⃣️不需要運動就可以輕鬆減肥

5⃣️四個味道均有不同功效，抗衰老、美白、提高生成代謝等（其他產品是沒有的！）

6⃣️不需要節食，我們是吃肉減肥

7⃣️不會拉肚子，因為我們不是減肥藥！

8⃣️不會反彈，鞏固後無論是甜食和碳水都可以

9⃣️不會瘦胸，還能豐胸！

現在最科學的生酮減肥！

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【脂排舞】

我們的減肥方式，是透過改善飲食結構，搭配最科學的日常三餐比例 來達到健康燃脂的效果。

過程中不會有任何的不適感，日後減到滿意的體重也不會再反彈。

因為真正融入到了日常中的一些健康飲食習慣，才是一輩子身材管理的關鍵。

而脂排舞富含多重維生素、礦物質、膳食纖維和微量元素......

在減肥過程中能完美補充人體容易缺失的營養，讓減肥過程更順暢、更健康。

千萬別小看這兩袋小小的減脂補劑，小推了快三年，不知道已經讓多少減肥困難戶輕鬆和‘胖’這個字 say byebye了

非常榮幸回答您的問題。

關於減肥的七點建議：

1）找出你肥胖的原因：遺傳？吃多動少？腸胃吸收率高？基礎代謝率低？體脂比超標？還是身體患有某種疾病？對症下藥才行。如果你父母在生你前就很胖，並且你從小一直胖到大，那麼減肥難度會大很多，所以千萬不能讓你的小孩發胖。

2）減肥期間不要天天稱體重，每個月稱1次即可，否則可能會打擊你的積極性。

3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懶覺。不吃早餐和缺乏睡眠都會大大降低第二天的基礎代謝率，所以早餐不僅必須吃，而且要豐盛，穀類、肉、蛋、奶、蔬菜、水果至少要達到3種以上，達到5種算豐富。；午餐6、7分飽，主食粗細搭配，量控制在一個拳頭以內，葷素搭配，不要吃肥肉、動物奶油、油炸類食品；晚上可不吃米飯，用地瓜或土豆代替主食，，半個拳頭的量，外加一些蔬菜，少放一點油；睡前實在餓的話，吃一個蘋果，喝點酸奶。最好能做到睡前3-4個小時不吃東西。時刻銘記：“消耗的熱量大於吸收的，身上的脂肪自動會慢慢減掉，否則你就肯定是從外太空來的。

4）平時不要懶，能站少坐，能坐少躺，能爬樓梯就別乘電梯。當你站在公交車或地鐵上時，身體為了克服晃動，需消耗更多熱量。因此以後乘車時儘量站著，給需要幫助的人讓個座。兩全其美，何樂而不為？

5）去健身房的話，每週至少3次，最好6-7次，每次連頭帶尾不少於2個小時。有氧+力量訓練結合，如經濟允許，可嘗試購買一些私教課程，光知道一個卡氏公式還不夠，畢竟教練經驗足，能教給你很多東西。

6）曾經胖過的人，即便減肥成功，以後還是會比一般人更易發胖，所以脂肪減掉之後，還要增加適量的肌肉來鞏固基礎代謝率，並且養成一個良好的生活習慣，把鍛鍊視為終身事業。鄭重提醒大家，體重每反彈一次，下回再減難度就更大，千萬別瞎折騰。

個人感覺減肥還是要靠自己，就算用減肥產品你不控制飲食和鍛鍊也不會瘦滴，我以前也可以個大胖子生小孩後160斤，減肥減了四年多現在102一直保持在這裡，我也用過減肥產品都沒有什麼效果，後來在飲食上控制不吃辣滴，不吃大葷，補喝飲料，多喝溫水多吃蔬菜個水果，晚上七點之前吃晚飯每天鍛鍊哈跳哈減肥操，減肥還需要就是堅持，不能半途而廢那樣就不行，要對自己說你是可以滴你是最棒的，加油！

為了您的健康著想，個人還是不建議您使用減肥產品的。是藥三分毒，只要在生活中保持良好的做息、 飲食， 然後在專業人士的指導下 堅持再堅持 相信你會成功的。

我不建議吃藥減肥，我之前135斤，透過改善飲食減到現在110多斤。完全是少吃麵食，晚上基本上是吃個蘋果或者西紅柿，或者你也可以喝點白菜豆腐湯慢慢的體重就下來了！

首先，不建議你用那些減肥產品，我會分為內用和外用來給你分析為什麼不推薦你用。

一，內用的減肥產品

現在市面上的減肥產品，絕大多數都是保健品，吃了沒用的還好，也就是花些錢，吃了有用的很有可能對你身體造成危害。

我這不是危言聳聽，現在市面上的減肥產品，基本上都是以下幾類:利尿的（排除多餘水分，但是我們的減肥是減脂），致瀉的（反覆刺激腸胃，對身體很不好），又或者一些刺激神經系統來抑制食慾的，還有激素來影響身體調節代謝機能的。長期服用會對身體造成很大傷害。

二，外用的減肥產品

像什麼瘦身膏瘦腿貼抹哪瘦哪貼哪哪瘦，抹上貼上之後火辣辣的好像是像說的一樣，可是真相是，你找一些辣椒麵或者朝天椒剁碎了加點水抹身上一樣的感覺，都含辣椒素。

還有甩脂機瘦腰帶這些，身體不主動參與運動，不消耗脂肪，反而十分可能對內臟造成損傷。

最後，如果你實在還是想找，目前國家唯一批准用於減肥的藥物叫做奧利司他。可一定記得，是藥三分毒。

既然你認識到自己已經不能繼續再胖下去了，那就是因為肥胖已經影響到工作生活和個人狀態了，推薦你可以從改變飲食和生活習慣方面來著手，比如少吃薯片少吃酸辣油膩等高熱量的食物，少喝飲料，增加身體鍛鍊多運動，只要意志力夠，很快你就會見到成效。

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配合飲食運動 事半功倍

我就是藍魔左旋80天間102斤

不太建議吃減肥產品，是藥三分毒，何況很多不合格的減肥產品。

減肥無非幾個方面:

第一、飲食，減少糖、澱粉、酒精等的攝入量，凡事胖的人大多管不住嘴。

第二、運動，有氧運動必不可少，多多運動，健康生活。

第三、茶，多喝茶，特別是黑茶，黑茶有減肥降脂的功效，少數民族的生命之茶。

飲食減肥法

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態;不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。透過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂;目前還有人透過在身體區域性使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在矇騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水之後又會回來，容易反彈，並且對面板傷害多。

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物; 纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量;使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

我建議你還是不要用減肥產品，因為真的好多減肥產品吃了後都有心慌想吐的感覺，要不然就是拉肚子，因為我是特別有親身經歷的，建議改善飲食，多運動，

你好，我朋友在做小蠻腰，想瘦哪裡抹哪裡，不要求節食，不要求運動，堅持用一個療程，絕對有意外驚喜好的效果，無自用不分享

我自己是不相信減肥產品的，有些確實也是有作用，但是會反彈。不建議透過吃減肥產品去減肥。

1.不要暴飲暴食，也不要節食。其他樓主給你分享的飲食搭配你自己可以去嘗試下；網路上也有很多，可以看看

2.堅持鍛鍊，運動真的可以減肥！那些為什麼透過鍛鍊沒能減下去，就是堅持不了。如果你不是很自律，經濟條件允許的情況下可以去健身房；自己在家練也完全可以，買塊瑜伽服，下載個keep，就可以開始啦。keep上面超級多教程，選你合適的，像我就主要練瘦腿和瘦腹，我覺得效果挺好的，不過我也練了許久。有些課程挺累的，不累怎麼又會有效果呢？

☝一起練起來吧～每日自己打卡，你會變瘦變美的，加油！

哈嘍，大家好，我是小鳳。

首先我自己以前也是胖子一枚，也是透過減肥藥瘦下來的，當時最低體重106 我身高是177cm。因為吃減肥藥瘦的，副作用都是很厲害的，反彈也很嚴重。在這裡是不建議大家吃減肥藥的，現在的我體重也很胖，吃減肥藥瘦的那段日子身體出現各種不適，基本每個月都去醫院3-4次，還會低血糖，症狀比較多。我現在會少吃偶爾健健身。減肥是好事情，但是不要毀了自己的健康！