生完孩子，孩子小吃人奶，孩子需要營養，母親就的認真吃飯，奶水就好，孩子健壯，不易生病。等到孩子斷奶，母親適當的運動，飲食上控制高熱量，含糖量高的食品，再加上工作忙碌，帶孩子的勞累，慢慢自己就會瘦下來，不要擔心，照顧孩子重要。

首先我想說的是，產後胖是最容易瘦身的。

一:我們孕期多吃不動，所以容易水腫胖，產後我們會迅速切換到寶馬的角色。各種忙碌，各種帶孩子勞累，很容易瘦下來一部分。

二:產後一定要注意營養均衡，少吃多餐，以八分飽為佳，一個月下來你也會瘦下很多。

三:順產的話一個星期後就可以穿塑身袋，幫助鬆懈的小腹順利恢復緊緻。這一點很重要！

四:一個星期後可以稍加鍛鍊身體，主要還是鍛鍊腹部為佳，產婦十有八九都是胖在肚子上。

最後我想說的胖是吃出來的，切記每餐八分飽，你一定會瘦的美美的！！

餵母乳期間就先不著急減肥了，好好吃飯好好餵奶，寶寶的營養都需要從奶裡攝取。寶寶就是一個人形抽脂機，母乳期間不要過多重油脂食物，不要以餵奶為藉口吃喝無度，餵奶都會慢慢瘦下來。等戒奶了，管住嘴巴，邁開腿，加上開始上班，自然就會瘦下來了。

我覺得產後寶媽不要去刻意減肥，因為我們要哺乳，這樣說好像有點矛盾

產後肥胖原因可能是孕期飲食營養過剩或者是存在內分泌失調的現象所造成的，所以在減肥方面首先要控制好飲食，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，平時多進行身體方面的運動以消耗自身多餘的熱量以及脂肪，長期堅持一段時間效果還是比較好的。

我懷孕胖了接近40斤，現在產後三個多月，體重下降了30斤（含羊水胎盤寶寶出生重量），現在還差10斤就到孕前體重，沒有刻意減肥節食，正常吃飯，孕期胖的主要是脂肪堆積形成水腫胖，產後坐月子出汗，熬夜餵奶帶孩子，慢慢體重自己就會降下來。不過我在做產後恢復治療，腹直肌和盆骨修復，手法加儀器會疏通經絡，加速代謝，會瘦的更快。

很多產後媽媽的苦惱，瞅著自己以前的漂亮衣服，統統穿不上，那是絕望呀！我個人生完寶寶也是胖到170多斤！真的不忍直視，走幾步路都大喘氣！但是，寶寶五個月大，我開始上班，以平均每月減重四斤的速度，自然減到120斤！回想起來，還是別刻意，放鬆心態，適量消耗體能，照顧寶寶消耗精力！減重也不是個事！

不知道別的寶媽有沒這種感覺，餵母乳的寶媽好像會自然慢慢瘦下來，我個人懷孕之前是83斤，懷孕到快生時已經差不多150斤了，生完小孩在月子期間是120幾斤，母乳到快五個月已經90幾斤了，現在基本是90幾斤

孕期媽媽需要給肚子裡的寶寶

這個是多面性問題，有一部分的女性天生就家族遺傳，好比鄭欣宜，搞半天打回原形，其實做人開心就好。另一部分，懷孕期間都是吃好吃補的，加之心態放寬自然會長胖。運動，飲食方面要七分飽，高脂、碳酸飲料就一定不能碰，投入工作，正常作息時間要控制好。步入中年無論男女都難避免這問題，新陳代謝緩慢，所以設計一個飲食習慣，和堅持運動是很有必要的

這是每個女生都要經歷的事情，也是最為煩惱的時候，不管是不是產後發胖，還是本身就是容易胖的體質，我個人覺得，只要在身體健康的情況下，可以為自己定製一套健康瘦身的計劃，也不是每一個人都會覺得身體發福會影響審美，時代在變，人的審美也在變化，現在的人應該更要注重內在美，所以我個人覺得身體健康，內在美，有精氣神，有計劃的保持運動，外在一切不完美都會黯然消失

1不要有心理壓力，管住嘴，控制飲食。其實很多胖是媽媽自己給自己壓力造成的，特別是哺乳期的媽媽，恨不得多吃點，讓奶水有營養，其實只要每天攝入的營養要精不要多，這樣寶寶有營養，肉肉也不會囤積身上。

2適當運動，其實寶媽帶孩子已經很累了，也很消耗體力，在邊帶寶寶時，做一點有氧運動的調理，既可以緩解情緒，又可以當減肥

產後太胖，到底怎樣減肥，我個人認為，剛生完寶寶，不要刻意的去減肥，因為剛生完寶寶，身體身體虛弱，寶寶還要吃母乳。只要合理引食，月子期間要適當走動，不要一貫的躺在床上，做做產後操。也不要一味的吃大魚大肉。

月子餐要保持一清，二溫，三補，第一週要保持引食清淡，第二週溫補，第三週可以補了，但是，要葷素搭配，粗細結合。如果需要喝下奶湯，也不要喝油膩的，要把湯上面的油瞥出去在喝。再就是要少食多餐，不要吃的太飽。

過了42天可以做做產後恢復，比如骨盆修復。腹脂肌分離，暖宮等也會幫助身體恢復。只要科學做月子，有信心，身體是能恢復到原來的身材的。

1.可以依據身體情況開始練瑜伽，最開始選擇活動量和幅度小的動作；

2.合理安排飲食，既要保證奶水足，又要調理身體，這個時候，一個有經驗的月嫂必不可少；

3.適當的戶外鍛鍊。

孕期媽媽需要給肚子裡的寶寶

購買收腹帶時，要注意挑選材質柔軟、透氣性強的產品，坐月子期間使用收腹帶可不能隨心所欲，不能一天到晚都繫著，躺在床上或坐著休息時應該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液迴圈，限制腰肌、腹背的活動，影響產後康復。

產後減肥運動可以這樣安排：

時間：每週3-5次，每次20-60分鐘

有效的運動應該是每週3-5次，每次20-60分鐘持續鍛鍊，新媽媽的生活很零散，因此可以乘寶寶睡著或者獨自玩耍時做一些室內的運動，例如瑜伽、平板支撐，或者是健身操。如果每一個動作都做到位，一定能達到消耗熱量的效果。

所以，不用擔心沒有整塊的時間做運動哦！

略大一些的寶寶，每天外出散步是非常重要的，溫度適宜、天氣晴朗，出去呼吸一下新鮮空氣，見識下外面的世界，對身體好，對智力開發亦有好處。因此，帶娃散步，也是一個鍛鍊減肥的好方法哦！

1、 選擇儘量空曠的場地，哪怕不是專業運動場，也最好是公園、綠地。這樣寶寶能看到的東西多，不會產生煩躁情緒，也適合媽媽保證一定的運動量哦。

2、 空氣相對好的場地。場地要乾淨、少汙染源，最好有較多的綠化。

3、 把寶寶放置在嬰兒車內，是較好的選擇，方便新媽媽勻速走路。

注意以下兩點：防止運動傷害

1、如果出現以下情形之一，應終止鍛鍊：任何部位的疼痛或隱痛；陰道出血或有排洩物；頭暈、噁心、嘔吐；呼吸短促；極端疲勞或感覺無力。

2、選擇合適的鞋子，孕期和產後腳的尺寸變大，如果感覺孕前的鞋尺碼小，要更換大號的；胸罩應有支撐能力，避免摩擦乳房或受到重力牽拉，最好選擇運動胸罩；衣著寬鬆、舒適，選擇吸汗、透氣性好的。

產後減肥的具體時間：

1、在坐月子時候不要減肥

當坐月子時期身體是虛弱的，由於母乳餵養，要消耗能量，在坐月子一定不要採取任何方式減肥，會影響身體，但是也不要攝取過多高脂肪有油脂食物，這會為以後減肥帶來困難。

2、產後6周可根據自身體質適當減肥

在產後6周，可以根據自身體質制定減肥計劃，在身體恢復了，不用母乳餵養情況下，可以適當運動，或適當控制食量減肥，母乳餵養能消耗熱量，這是產後減肥的好方式。

3、產後的2個月後可以適當減肥

當產後2個月後，身體恢復了，就可以適當增加運動量，調整飲食計劃，進行母乳餵養的女士，要保證營養的攝入，不要吃高熱量食物。

4、在產後4個月後可以増加減肥的力度

不需要母乳餵養的女士，在產後4個月後，就可以按產前的方式減肥，但是母乳餵養的媽媽只能按產後2個月的減肥方試，慢慢可以在白天食用有效的束腹產品，這可以消除腹部的脂肪。

5、產後6個月是減肥關鍵時期

產後6個月是體重控制的關鍵時期，在產後的6個月要進行適當減肥，否則脂肪囤積後，要瘦下來，比較困難，可以做些瑜伽，或游泳，都利於減輕體重，如果是母乳餵養的媽媽，可以適當減少食量，保證營養均衡，吃高營養熱量低食物，攝入的液體是不可以減少。

謝謝邀請～作為一名長胖60斤的資深胖媽，說出來同大家共勉下。首先，發現懷孕之後，我的飲食3餐並沒有多大變化，罪魁禍首就是睡前加餐！說起來也奇怪，每天睡前必須吃一頓，不吃胃疼起來燒心慌，以至於產程後期醫生不厭其煩地囑咐我控制飲食怕胎兒太大不利於生產，可是還是不吃就睡不著覺。所以到生產前一天，終於長到了160斤，我本人只有158，揮淚中！幸虧孩子平安順產，當然生產的時候撕裂了一點點，所以我要說的來了！坐月子的時候一綁帶子就疼就漲，收腹第一步就失敗了。為了餵母乳，親媽天天投餵各種營養品，把我整成了一個水桶。月子作完，好了，生孩子走掉的十斤又回來了，體重一斤沒掉，但是為了孩子忍住！出月子之後，媽媽回家上班去了，我就自己帶孩子了，重點來了，一天幾乎不會讓你睡覺，要睡也就是幾十分鐘，加起來一天不會到6個小時，更不要說半夜餵奶換尿布，加上吐奶換床單被套了。這裡我說下，是純粹一個人帶孩子，我老公在村裡駐村，公婆在鄉下上班，週一至週五都是我自己帶孩子，沒幫手的，而且我家在7樓，每天要上下樓梯，你想想這個運動量。就這樣，熬了1個月，就掉了20斤，純粹是累的，加上飲食不規律，沒時間弄吃的。所以有個毛病出來了，奶水少，不夠寶寶吃。這時候，你想減肥的念頭都被孩子趕跑了，會變著法子找吃的補充奶水，但是很奇怪，儘管吃的多也油膩，卻沒有胖起來，體重還是慢慢往下掉了。我總結了下，第一是生活方式改變了，以前懷孕之後，就是吃了睡輸了吃，生了寶後打亂了生物鐘。第二是運動量加大了。我以前是能坐不站，能躺不坐的人，有了寶，你不站著哄，他能把房頂給你哭塌了，汗。更何況還要帶寶買菜做飯做家務了。第三，身體機能改變了。為了孩子吃的更健康規律，新陳代謝和便秘問題都有了細微的改變。所以，不要怕產後胖，生了孩子身體改變是正常現象，不要一味抗拒，這是自然現象，咱們坦然地接受它，慢慢地身體就是自己恢復到最佳狀態，相信自己，愛家人，也愛自己！

感謝邀請，對於減肥我是猶如抗戰二十年一樣，每天跟減肥做鬥爭。什麼

懷孕長胖是正常的呢。一般等寶寶五六個月後就會很自然的瘦到產前的體重，正常的飲食，清淡，

喝湯吃肉哪些不要太油膩了，水果蔬菜要多吃，餵母乳也是在消耗脂肪的，多喝湯保證母乳的量。

出月子後可以經常出去走走散散步，可以在家做些適當不是很激烈的運動，如一些瑜伽動作，抬腿，平板支撐等！都有利於身體恢復與消耗脂肪的。

我沒生前差不多160斤了，沒懷孕時是110幾斤，還是胖很多的，