作為一個家長，我有幾點建議，供大家一起探討。

1.孩子的作息時間表，全家人共同遵守。

孩子的作息時間，家長也應該配合遵守。總不至於孩子上了兩節課了你才起床，這個家長的榜樣是太不好了。家長應該和孩子共同進退，這樣好處很多。一是家長起到示範榜樣的作用，二是孩子與家長平等做事，孩子易於接受。

2.培養孩子的自主學習能力。

現在的網路直播課都不會太長，每節課都要留一定的預習和練習時間。所以課餘時間，完全可以和孩子商量每天怎麼安排學習計劃，讓每一天的學習效率更高，效果更好。當孩子學習中有疑問時，家長可以參與討論，而不僅僅是簡單的給予孩子答案。授人以魚，不如授人以漁，自主學習能力才是陪伴孩子終身的學習能力。

3.給孩子安排些室內體育鍛煉，勞逸結合。

網路直播課可能會對體育課的效率打了折扣，希望家長可以和孩子一起做鍛鍊。這樣勞逸結合，不僅可以鍛鍊身體，強魄體格，也可以提高自己的身體素質和對抗病毒的抵抗能力。

4.防止親子關係崩盤

有人說，親子關係，不談作業，那就是慈母子孝，一談作業，雞飛狗跳。在家時間久了，再加上還要監督上課作業等任務，親子關係一不小心就崩盤。所以我們家長還要掌握一個“度”，若即若離，舉重若輕，若無其事……

一、為在家學習做好正面宣傳

家長要以積極的心態來面對目前一段時間的學習形勢和學習方式，給孩子做出榜樣。家庭教育的要旨在於少說多做，家長要嘗試與孩子一起下載各種學習工具，頗有興趣參與到孩子的線上學習中來，偶爾做一回孩子的同學，孩子就會興致盎然的開啟學習。不要面對網課繁瑣的各種學習工具，不斷抱怨、懶於嘗試，成為孩子的反面教材。

二、調整在家上課時的家長角色

孩子們上“網課”學習的這段時間，家裡就變成了一所小學校。老師從原來班級教學中的教學者和管理者，改變成線上教學的授課者，主要負責把課備好講好。而原有課堂上的管理者這一角色，就轉移到家庭中了。家長要花一些時間和精力，做好助教，關注孩子的學習狀態，孩子學習狀態不佳時，要及時批評指正。另外，注意定時檢視學校通知群或學科學習群，及時接收學校的資訊，做好家校共育。

三、培養孩子良好的學習習慣

1.固定作息時間。在家的作息時間最好能夠和平時上學的作息時間一致。家長可以提醒孩子用鬧鐘在不同的時間點定時。

2.做好課前準備。提醒孩子居家線上學習時，要像平常在教室裡上課一樣做好課前準備—提前上廁所，喝水，吃東西；準備好要用的相關書籍和學習用具，端坐桌前。

3.提高上課效率。上課要有儀式感，要端坐桌前，專注學習。切不可一邊吃東西一邊聽課，甚至在聽課時拿著手機四處走動，或者躺在被窩裡聽課。這些都是不可取的。上課過程中，充分利用提問舉手等功能積極參與學習，並用筆記本做好筆記。

4.注意課間休息。線上學習每節課之間都有休息時間，家長要提醒孩子注意休息，可以眺望遠方，也可以做眼保健操，緩解視力疲勞。

5.關於課後作業的建議。家長要提醒孩子及時下載相關學科的學習資料並按照要求認真完成，按時提交。對於講評過的作業，及時進行訂正。

全國受疫情的影響，各地學校推遲開學，教育部門為了不影響學生學習，開通了網上教育，孩子在家上網課，家長應該做的就是把後勤工作做好，一起協助孩子在網上學習，來增加孩子學習的動力。

在假期孩子在家都比較懶散、自由、全身心的放鬆，自己已經習慣了。每天睡到自然醒，吃飯也不應時。每到開學後，孩子每天上學就開始有規律了。

疫情期間，學校開通了網課在家學習，有的孩子平時在學校就不愛學習，可能自己就又掌控不了自己。在家裡有手機、電腦、電視，都會影響到孩子學習，還有就是吃飯都是問題，有的孩子自己不能養成自律。這就得家長在後面督促給予幫助。

01家長要帶動孩子，讓孩子產生愛學習的信心，緩解了孩子學習的壓力。

02孩子有時網上聽不懂的地方，要主動聯絡班級裡學習好的同學給講解一下，這樣讓孩子課程上沒有落下別人，處處都能聽懂，這樣就能激發孩子學習。

03讓孩子知道，網課教育和在學校上課沒有差距，是不影響學習成績的。

01在家上網課期間，讓孩子自己安排一下作息時間，家長跟孩子一起遵守，作為人人平等。

02雖然在家上網課，家長也要督促孩子每天學習，每天向老師彙報孩子學習情況。

03在家上網課，讓孩子自主養成學習習慣，不要偏科，合理安排好時間。

04家長要督促孩子上網課時，眼睛與電腦保持的距離，要保護好眼睛，防止眼睛過度疲勞。

05家長要一日三餐給準備好，營養合理搭配，孩子身體健康，學習才能更有勁頭。

孩子在家上網課期間，不光是孩子和老師之間的事情，作為家長更應該配合好，尤其是後勤工作做好，這樣孩子在老師和家長的協助下，會提高學習效率，孩子學習成績會越來越優秀。

一般上網課的時間在20-40分鐘左右，孩子下課後要多叮囑看看綠色植物，遠眺看一下。另外在平時也要注意這幾點：

1、上課的姿勢要端正

距離螢幕越近，藍關輻射傷害會越多，眼睛就越容易疲勞。建議使用電腦時最好與螢幕保持一臂長（約60cm）的距離，同時調整好座椅靠背，讓視線平齊於螢幕上端。這樣在看螢幕的時候，我們的眼睛相當於下視螢幕，可以增加眼表覆蓋面積，從而減少眼睛乾澀的情況出現。

叮囑孩子養成好坐姿。肩平腰直挺前胸。讀寫姿勢做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；

一尺：眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）；

一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利於保持正確的坐姿。

家長還要監督孩子不要歪著頭、躺著或者趴著看書，看手機。因為眼睛近距離工作時，越靠近物體（趴著或躺著看書），睫狀肌使用的力量就越大，眼睛就越容易疲勞。

2、保持學習環境的光線充足

房間照明充足，光照強度應大於300勒克斯（lux），不在光線昏暗的環境看書，不要躺在床上或趴在床上看書，不在走路、吃飯時看書。

3、多吃含有葉黃素的蔬菜和水果

長時間用眼，不注重休息會不斷的消耗體內的葉黃素。建議家長多讓孩子吃些諸如玉米、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、綠花椰菜、南瓜、獼猴桃、柑橘、芒果、葡萄等蔬果。如果孩子不愛吃的，也可以給他吃些健視佳越橘葉黃素這樣的膳食營養補充劑，同樣可以攝取眼部營養。

4、多做眼部運動

在做眼保健操之前要先把手洗乾淨，隨後眼球分別做左、右、上、下及旋轉運動，這樣可以很好的鍛鍊眼肌。如果孩子已經出現眼乾、眼澀、眼紅等視疲勞症狀，可以用熱敷來緩解一下。