懷孕初期，因為體內孕激素HCG的變化，所以會產生包括頭暈、疲乏、嗜睡、食慾不振、偏食、厭惡油膩、噁心、嘔吐等不同的反應，這些反應統稱為“早孕反應”，一般在懷孕3個月後消失。每個人的體質不同，所以每位媽媽的早孕反應大不相同，有輕有重。這些都是正常的生理反應，那麼如何緩解呢？

孕期嘔吐嚴重，在日常生活中就需要遠離刺激性氣味，少去廚房等油煙較大的地方。飲食上要以清淡為原則，不吃辛辣刺激的食物，吃易消化的食物，少吃多餐為宜。補充維生素B6和維生素C,多吃蔬菜水果。如果孕吐反應較大，可以用做薑片汁或檸檬汁飲用，可以有效緩解。如果孕期嘔吐嚴重到影響到無法攝入身體正常所需的能量，那麼建議到醫院輸營養液。

對於頭暈、疲乏、嗜睡、食慾不振、偏食、厭惡油膩、噁心、嘔吐等其他早孕反應，首先需要認識到這些是正常的生理反應。出現頭暈、疲乏、嗜睡的話，在日常生活中多注意休息，不能過於勞累。出現食慾不振、偏食的話，可以吃點自己喜歡吃的，易消化的食物，小零食等等，比如堅果或者蘇打餅。如果出現厭惡油膩、噁心、嘔吐，就需要注意飲食上的均衡，清淡，少油少鹽。

頭暈、疲乏、嗜睡、食慾不振、偏食、厭惡油膩、噁心、嘔吐這些都是懷孕早期的正常生理反應，一般在懷孕3個月後都會得到緩解。在懷孕初期，注意多休息，不要過於勞累。

可以考慮用維生素b六來進行緩解，平時以清淡食物為主不要吃辛辣刺激性生冷的食物建議您平時多注意區域性衛生衣純棉透氣好的內褲為主定期的去做產檢和各個時間段的篩查平時不要勞累多注意休息保持睡眠

少食多餐。很多時候我們孕吐都發生在吃飯之前，尤其是想到要吃飯，整個人都會特別的難受，但為了寶寶的營養，又不得不吃，所以建議準媽媽您可以選擇自己喜歡的吃食，一次吃少點，可以保證吃的不吐出來，分多次吃，也可以保證營養。

娠嘔吐是很正常的現象，對於孕婦以及胎兒的健康沒有很大的影響，孕婦們一般不需要過於緊張，要保持良好的心情，有充足的休息時間與睡眠。若是孕吐情況過於嚴重，則需要去醫院進行檢查，醫生會根據你的具體情況來幫你解決問題。

早孕反應是每個人都會有的，準媽媽們一定要讓自己放鬆心態，有一個良好的心理建設，這樣才會對孕吐有所緩解，可以多出去散散心，轉移一下自己的注意力。

飲食方面注意不要過於油膩，可以選擇高營養、可口、易消化的食物，常備一些零食，以避免飢餓。注意休息，避免一些體力活，有些孕婦聞到油煙味會加重孕吐，此時應避免接觸廚房。