放下一段很深的感情是非常不容易的一件事，但是等你真正放下了的時候 ，你會有一種如釋重負的感覺，感情的事情，屬於你的管不走，不是你的留也留不住，自己想開點，何必帶著負重的精神過日子。

你經歷過真正的放下，你就會發現自己是真的長大，不要被一些不值得留戀的事情絆著左右，更加不要被不值得的事情打敗，建議題主，打起十二分精神，戰敗放下會無法呼吸的事。

有時候放棄也是一種美好！

許多時候，我們總是在經歷過後才懂得成長，才懂得什麼是愛！

比如愛情，痛過後才知道如何保護自己，才會懂得適時的堅持與放棄，在得與失之間我們才能慢慢認識自己的內心，認識自己！

其實生活總是要繼續，沒有什麼是真的放不下的！學會放棄，在落淚前轉身離開，學會放棄，把昨天的過往埋在心裡，只留下最美的就足矣！遍體鱗傷的愛就不一定是刻骨銘心，這一世也許就註定了情深緣淺！只記得曾經互相相愛的美好，離開仍然祝福！

每個人大概都會碰到這樣刻骨銘心的愛情，想放下可是心又回很痛怎麼辦，時間，就是時間一天一天過，一點一點忘，找一個讓自己舒服的方式放鬆下來，找一個喜歡的事做起來不要想太多其它的事。這樣你會慢慢好起來。加油加油

一是把注意力放到自己的愛好上，比如讀書、旅遊、攝影等等，不讓自己停留在那件事情上，只要有一絲一毫的念想，馬上轉到自己的愛好上來，讓愛好充實自己，不讓自己有空檔的時間停留在那段逝去的情感上。二是如果實在控制不住，老是想倆個人在一起的時光，那就多想想你們在一起時的不痛快的事情，也就是多想想他（她）的不好，他（她）的所有的缺點，這樣可以時刻提醒你，離開他（她）是對的！三是立即去找一異性朋友，即便不談戀愛，也可以當作一般朋友交往，你要相信，這個世界不只是他（她）好，好的人、合適你的人多的是！

生活中會有很多的事情需要我能去做 永敢的走出去 去做一些自己喜歡 能讓自己高興的事情 慢慢的你就會絕的自己已經走出來了 不要糾結一件事情沒有什麼不能釋懷的 坦然面對

誰不想擁有一段真摯熱烈的感情，誰不想找一個陪自己天長地久的人呢？

可是感情不是一個人的事啊，你願意，對方願意嗎？

我們都有傷害過別人，和被別人傷害的經歷。

這都不是我們的本意，只有我們自己明白，彼此不合適。

如果每一次傷痛都累積在心裡，你會抑鬱，會封閉自己的感情，甚至讓自己走向死亡。

我們要學會自己排解情緒。

可以試著和朋友訴說，試著出去旅行，試著閱讀，去接觸新鮮事物。總之就是轉移注意力。

要讓自己清楚的明白，回不去了。放過自己，好好愛自己。

哪裡有什麼放下會無法呼吸的感情。只是當前的情緒困擾到呼吸都難過。

感情上的事，其實真的求助於任何人都於事無補，你和Ta的經歷、你關於Ta的記憶，Ta給你留下的好的壞的，甜蜜的或者傷痕累累的，都是任何人都無法體會的。

一百個人勸你或許都是一樣的說法，讓你放下，過自己的生活。其實我想說的也一樣，給自己一點時間，做該做的事，工作、生活、朋友。忙起來，先把最難熬的這陣兒忙過去。

如果還會痛，那就說明還在乎，在乎就應該努力爭取。如果爭取不到，那就是緣分盡了。

自己努力向前看，該吃吃，該喝喝，和朋友聚聚，出去散散心，和陌生人聊聊天，努力工作，忙著忙著，一切也就淡了……

時間和新歡。

沒有誰離開誰會活不下去的。

想一想在你失魂落魄的晚上，他可能在哄懷裡的新歡，值得嗎?

他有多好值得你這麼驕傲的一個人低頭呢？

他為你做了什麼？你喜歡他什麼呢？

ball ball 你把先把自己放在心上，有那麼多有趣的人和事，為什麼不試著嘗試一下呢？

愛情應該是互相尊重的，甜蜜的，平等的。

千萬不要成為愛情裡卑微的一方，特別是女孩子。

記住你是小仙女！！

我覺得不是放不放的問題，只要你承認這段感情，你真正擁有過這段感情。那麼你是很幸運的人，至少你擁有過讓你刻骨銘心的感情，這是現在很多人都沒有的。帶著對它的懷念從新感受新的生活吧！

轉移注意力，多發掘自己的興趣愛好，努力工作，認真生活，讓自己忙起來，沒有誰會離不開誰的，相信時間會沖淡一切

我與你一樣，我說服了所有的人，但卻永遠都說服不了我自己。曾經我天真的給別人說，時間會忘掉一切，可是當發生在自己身上的時候，我才明白那樣的安慰是多麼幼稚。有些痛只有自己明白，有些東西並不是誰都能拿的起放的下。我該怎麼去釋懷，拿什麼去繼續愛你。我想過刪掉有關她的所有東西，但卻忘不了她在我心裡的模樣；我想過逃離這個有關她的城市，可是當我一個人走在大街上，腦海裡浮現的還是她的樣子。可能面對感情真的很不知所措吧，我想把所有的痛都攬在我自己身上，卻忘了她深夜也會為我痛哭。生活總是這麼不如意，而渺小的我們卻苦苦哀求著善良。或許這就是命吧～朋友，願你與我早日釋懷。

釋懷的人，都懂得調整人生的角度。實在看不透的心，就別看了；走不通的路，就換一條路走；昨天回不去了，就學會珍惜明天；被人傷害了，就自己讓心結一道傷疤。

釋懷的人，不念過往，不懼將來。把一切都看淡，看輕，看開，看遠。

釋懷是放寬心，就像你要去握住沙子一樣，緊緊握住的時候，往往什麼都抓不到，唯有攤開手，才能擁有更多。

學會釋懷，沒有什麼放不下。

一顆心，就像一個杯子，裡面裝太多煩惱，就裝不下快樂；裡面有太多的痛苦，就沒有了幸福。

【分手後如何釋懷】從上一段感情中走出來，對大多數人而言都不會是一件容易的事。分手後還是對前任念念不忘怎麼辦？這些小tips也許可以幫你“釋懷” >>

到底要怎麼做，才能釋懷一段讓自己放下一段會無法呼吸的感情？

我覺得八個字概括：及時清醒、及時止損！

閨蜜L姑娘，工作努力，收入尚可，還有著一份人人豔羨的愛情，都以為他們就快進入婚姻的殿堂可，事實也是在商討籌備階段！

L姑娘是個有健康意識的姑娘，她潔身自好，知道自己大問題沒有，但得現代人壓力大，難免會有不少亞健康問題，所以想在婚前將這些問題調理好！於是去做了一個全面的備孕檢查，所有的美好，也因為這個檢查，所有的美好都在開始發生變化！

備孕的時候查出有感染HPV，她也沒有瞞著他前男友，因為醫生也說沒大事，80%的女性在一生中都會有一次性過的感染，免疫力好的可依靠自身的免疫系統清楚。免疫力不好的，就會出現感染！感染了也不要怕，只要保持心情愉快，加強鍛鍊，半年左右就可以轉陰，叫L李姑娘不要放在心上！

前男友因為擔心對他是否有影響，便告知了其有些中醫基礎的媽媽！他媽媽知道情況後，一直私底下給前男友支招，怎麼在不刺激我的情況下他全身而退！當時正值前男友爺爺過世之際，他媽媽支招給他，讓他借爺爺過世這個事情，表示自己心情不好，想冷靜冷靜，等過一段時間便以“你太優秀，我配不上你”之類的理由分手！

L姑娘是愛他的，也堅信他是愛她的！他在他媽媽的戰術前逐漸瓦解，採取半夜還在網咖打遊戲、不說話等冷戰的方式瓦解L姑娘對他的全部信任！為了證明不影響生育，他選擇去醫院做輸卵管造影的檢查。

L姑娘現在都清晰的記得，去醫院那天，天氣陰沉。猶記得，他勉為其難的陪她去醫院，剛到醫院卻因為沒有停車而大發脾氣，最後無奈她只能自己先下車去五樓排隊等號、一樓交費買相關用品，然後又去五樓等檢查，來回奔波都辦妥之後才到他姍姍來遲！

在等待注射藥物的間隙，他一直在玩手機！注射完藥物，去一樓的檢查室等待檢查，他依舊是玩手機！做檢查的時候，那種刺痛感和不安敢，讓我在檢查太上哭了！出來後，他依舊冷漠！做完檢查，醫生讓吊三天消炎，第一天必須在醫院打！接著又是排隊等位，他依舊是一直在玩手機接電話，吊水的時候也依舊如此！

吊水的時候，L姑娘一直在自己，這個男人無論是在經濟上還是精神上都不能給予依靠（月收入2500元，房子父母準備的），不分手還留著過年嗎？

從醫院出來，在回來的路上，L姑娘忍不住了，主動提出這樣的情況還不如分手！他的反應，也是讓她出乎意料，沒有不捨，沒有猶豫，果斷的說了好！

當晚她們還深刻的聊了一下，真的覺得我是眼瞎才找了他！她問他，我現在情緒很不穩定，你就不怕我為了這個事情想不開嗎？後來的談話，還是以冷漠結束，他收拾東西離開！

第二天六點，L姑娘接到她爸爸打來責問的電話“你和他不是好好的嗎，你作什麼”？聽到這，L姑娘瞬間淚崩！

後來得知，他把他們當晚談話的所有內容都告訴了他媽媽，他媽媽怕L姑娘再繼續糾纏，就趕早給她爸媽打了電話，告訴這事是她主動提的分手。言外之意，就是事已至此，看管好你們的女兒！

因為她媽媽精神不好不能受刺激，加上她從來都是報喜不報憂。所以她一直未曾告訴爸媽體檢的事情，也更沒有跟爸媽講過任何感情不好的事情！哪怕，他冷戰的那段時間變相逼著她分手的那20天，她每天以淚洗面都不曾向父母和家裡透露過半個字！

接到爸爸的電話，她最擔心的是媽媽的情緒，很怕媽媽受刺激！好在媽媽後來知道原委，反過來安慰我，哪怕未來我不結婚都沒關係，現在當務之急是養好身體！

原本就像想這麼窩囊的分手，但因為將父母也牽涉進來，最後走向了撕渣男的道路！不撕不知道，一撕才知道，前男友和其父母一家全是“王者”！一直拿體檢的事情說事，而且她所有說的過激的話都進行了錄音，並找了自己家做刑警的叔叔和做法律的朋友做後援！一直以來，他都避而不見，他父母也是！因為雙方父母都已經見過面，也互相在對方家裡過了年了，嚴格意義上是訂婚了的。按理他的父母有擔當和責任的話，應該有個交代，好聚好散！

那一個星期，L姑娘被這無恥的一家氣到暴瘦，甚至引起了腹部的疼痛！後來，L姑娘因為工作繁忙的原因，也沒有精力再去糾纏！但分手對她的打擊還是挺大的，逐漸變得消沉，甚至無心工作！令人雪上加霜的事情也發生了，因為沒時間跟合夥人溝通，導致她投資的一個工作室經營不善，導致虧損！虧掉的錢加在醫院檢查治療吃中藥花的錢，L姑娘可以說是負債累累！

雙重打擊，她陷入了抑鬱的圍城中，甚至有了厭世的想法，朋友圈一度很喪！因為情緒低落，那段時間，她左腹部一直隱隱作疼，從腹部但到膝蓋那種發熱的鑽心的疼！實在無法調節，她休了一段時間長假！在父母的照顧下，她也知道後來她知道如果再繼續下去，她身體的情況就會惡化下去！這時，她一個年長的大哥，告訴她“事情已發生，過往再美好都已經支離破碎，現在唯有要做的就是及時止損”

聽完大哥的一番話，她恍然大悟，並開始做出改變！首先是不再總是宅在家裡，開始學會多走出去，多嘗試和接觸一些新鮮的人和事物。

慢慢的，她視野變得越來越開闊，認識的朋友越來越多，生活其實遠比你想象的要遼闊和豐富。

其次是重新回到工作崗位，在工作崗位上重回自信；

第三就是學習練字，拒絕了很多無效社交，開始看書寫字，學習抖音運營，自媒體寫作等

現在的L姑娘生活充盈且美好，也遇到了那個在最難時候陪著他給他光和力量的男孩！

分享個真實的故事！第一人稱比較好讀！

題目是“不忘初心！”

我愛的那個人對我極好！是我不好！看不到對方的付出，不懂對方想要什麼，生生的逼對方絕望離開，分離之痛令我幡然悔悟！整宿哭，失眠，反思自己！全是索取抓取！忘記了自己與他初次相遇，熱戀時的初心，那時只說他愛聽的，每天再忙都陪他玩兒做他喜歡做的，再忙每天都做他喜歡吃的。

很快我就不知足了，完全不去想他付出了多少！對他很多要求，那些我從不在意的東西為什麼得到後就在意了呢？

還是不夠愛吧！

深深的看到自己的自私後，放下了怨念！對他只有祝福，希望他都好！他好好的我就安心！

他在哪兒不重要，和誰在一起不重要！初心是他要幸福！

再開始一段感情的時候就會好好珍惜好好保護，得到幸福之後，慢慢就釋懷了！

前任是來成就你的！現在我依然會想起前任，只是我更珍惜當下這個！

最近很喜歡一個詞叫“及時止損”，其實生活要怎麼過，關鍵取決於自己。

當我們認定一段感情已經無法再繼續的時候，我們可以嘗試放手，嘗試去淡忘，也許你會說“事情沒發生在你的身上，說起來肯定輕鬆啊”。但有些時候，還真的是“當局者迷，旁觀者清”。

“及時止損”有助於我們開始自己新的生活，因此，我們可以選擇做一些改變。

1.首先從思想上開始改變，思想指導著我們的行為。在起床的時候，我們就可以對自己說“我想要自己的生活變得更好”，這是一種積極的心理暗示，會讓這個理念進入到自己的潛意識裡。經常這樣說，有助於把自己的負能量趕跑。

2.其次我們可以找出自己的興趣愛好，報個班，讓自己在學習的過程中，去淡忘那段讓人無法呼吸的感情，儘量不要去想起，努力堅持一段時間，相信自己的情緒一定會有所好轉。

3.最後堅持閱讀和旅行，只有我們看得更多，思維方式才會跟著轉變，才會用另外的角度去審視我們的人生，生活才會有所改變。

重要的事再說一遍，行動起來，才有可能去釋懷一段讓人無法呼吸的感情。

為什麼我們會對一段感情久久不能釋懷？其實，感情集中地真正讓她輾轉難眠，如何都放不下的，是這段感情積累的傷害，多到讓她對感情已經失去了信任。我們需要明白，如果一個人感覺到只有愛情才會讓自己有靈魂，那麼，他就只是一個容器，他自己的心，是空的。就像《綠野仙蹤》裡那個沒有心的鐵皮人一樣，一路歷經艱難坎坷，只為了請求魔法師，給他一顆心。

但最終他發現，魔術師就是他自己。有些人因為種種原因，過著沒有心的生活，遇到一個人之後，他讓變成了自己的心，他走了，就會痛到無法自拔。那無法釋懷的痛，其實是在提醒你：必須換一種活法了。如何治癒？1、靜下來好好想一想，到底在痛什麼？哪裡最痛？哪裡最讓自己無法釋懷？2、接納，承認現階段的自己就是放不下他。壓抑自己，只會適得其反。

3、順藤摸瓜，去找到最讓你感覺痛苦的拋棄感，到底在你過去的什麼時候出現過。那是痛苦更深的根源，那是藏在你心裡的情結。4、找資源。比如和曾經和你一樣失戀過，卻已經走出來的朋友，信任的閨蜜，貼心的親人。讓他們陪伴著你，有一個宣洩情緒的空間。

5、帶著傷痛生活。你會發現，真正的問題，不是痛苦，而是一種想擺脫卻無法擺脫，想放下卻無法放下的自我拉扯感，當你放下了想要放下的執著，它反而會自己漸漸走開。最後，我們要做選擇，選擇更難的那條路：不讓自己再做過去的奴隸。

曾經以為我要和她在一起，就算全世界不同意也要和她在一起！但是現實是如此的殘酷，還好現在也挺過來了，還好遇到了現在的老婆！過去的就過去吧！在想也沒有用了！

要想放下一段無法釋懷的愛，就必須學會接受現實，學會如何放手；該是你的永遠不會離開，不是你的強求不來，情淡了就不要糾纏不清，放手也是一種選擇……愛她就給她幸福，就要讓她自由！成不了情侶就做朋友，成不了朋友就做一個擦肩而過的陌生人吧！芸芸眾生相識是緣分，一切順其自然就好。

時間不會停留,時間會沖淡你的記憶;時間會不斷更新你記憶 不要刻意去忘記與遺忘。那些念念不忘的事情就在我們念念不忘之中一一消失在在時間的某個角落.世上最珍貴不是得不到，也不是已失去而是把握住眼前幸福。

不論是多麼傷的過去我覺得最好別刻意去忘，刻意去忘記，會記的更深，讓一切都趨於平淡，該做什麼做什麼，別讓自己常常獨處苦思，隨著時間推移，就會慢慢忘記,因為時間是個小偷，它會不間斷的偷走你記憶，並且包括你心裡所想 倘若想忘記一個人,也許這個人是愛過的人,或者你發生了不愉快事,反正是你想要的東西或事,對於這些最好加快生活節奏,這樣你就沒精力和時間去想那些不該想的了。

常常,我們會失去很多自己不願失去的東西.不得不面對一次次失去.一次次的心痛.常常,當我們失去時候.總會覺得整個世界都跟著毀滅,整個人生都因為失去而不再有意義.事實上，我們誰也不會因為失去了誰而活不下去，一生中不是所有夢都能實現，不是所有話都來得及說，一定有些什麼是我們無能為力的，也一定有些什麼是我們在落葉之後必須放棄的，所以很多時候，我們必須學會放棄，即便有萬般不得已,萬般無奈,即便放棄會讓你痛不欲生，也不得不放棄那些你永遠追逐不到的東西，放棄那些原本就不屬於你的東西，放棄那些你喜歡但已經屬於別人的東西，因為想改變已經沒有辦法改變結局只會讓我們再次心痛，再次受傷。然後越陷越深如他已經不再愛你，如果一切已經無法挽留，何妨讓自己放手，就當放開她也放開自己。也許有一天，你才會發現當初離開他是個多麼明智選擇，也只有離開他你才會找到原來丟失的那些快樂，才能做回當初的自己，沒有什麼是不能忘記的，時間會淡化一切驚天地。、

也沒有什麼人是值得你痛苦流淚的，因為，真正愛你的人他不會讓你傷心。放棄那些不懂的珍惜你的人吧?這樣好讓別人有機會愛你，也讓你有機會人 遺忘會很痛苦，只要你夠堅持，只要你夠愛自己，有一天回過頭來想想，你會明白這世上，你以為不能忘記的並非不能忘記，你以為不能失去的也並非不能失去, 驚天地專屬。

看書、上網。看小說從別人的生活體會人生;看新聞知生活百態，人生總有不盡如人意;看網友的帖子、聽網友唱歌，你會感受世上平凡人中有那麼多有才華、內心豐富的人。不要讓自己深陷“想他”的圈子，當你一意識到在想和他有關的情景時，馬上調整注意力，避開這個想法，去考慮別的，或去做另一件事。堅信自己能控制自己的意志!沒有過不去的火焰山，人生就是不斷的經歷，當我們年邁回首往事的時候你會為自己的自控力而驕傲，我們沒有被挫折打倒，而是不停地去追尋生活的幸福和美好。

當讓你難過的場景重現時，馬上轉移你的注意力，去幹點別的不相干的事情。如果有些事情觸發了不好的記憶，不管從哪方便想都只會讓它在你腦海裡更加根深蒂固。不管做什麼，反正千萬不要再繼續糾結這件事情了。

想開心的事

如果可能，把你的注意力轉移到與這些場景相反的事情上去。舉個例子，想到親人的去世你很難過，這時就要把你的注意力轉移到可以讓你開心的場景，看看飛進你院子裡的小鳥，它們多麼可愛。這樣的做法可以幫你創造出新的思維模式。

消除根源

是什麼觸發了這些記憶呢?如果你能弄清楚它是什麼，儘量把他從思維裡消除。例如，你心懷怨恨?有罪惡感?原諒別人，也原諒自己，從怨恨的漩渦中跳出來，告訴自己這些都無所謂了，繼續前行吧。否則，這個問題還會反反覆覆地出現。

活在當下

總之，我們的想法是調整注意力，不要抓著過去不放，要回到當下，活在當下。

坦白的說，沒有一個快速有效的辦法可以解決這個問題。這些場景存放在記憶中本身沒什麼不好，而我們要做的就是不去輕易喚醒它們。