其實想要女朋友陪我熬夜的話，我覺得還是應該要讓他養成一個良好的作息習慣，當他想要熬夜的時候，我們就要提醒他，讓他早一點睡覺，這樣的話我覺得才是比較好的，另外一方面呢，要跟他說熬夜對身體的害處，比如說會導致面板不好，會導致一個人容易疲勞，沒有精神等等

例如，如果誰沒在規定時間打卡，就在群裡發紅包，數目不能太少也不用太多，看按實際情況就好。為了防止有人會睡回籠覺，可以規定起床打卡之後，每隔五分鐘要在群裡發訊息，哪怕只是一個表情，誰做不到就發紅包吧。

2、不要一下子把起床的時間調至太早，如果你現在起床時間是八點，不要一下子就改成六點起床，你會特別累，也會很容易做不到。最好的方法就是，一點一點把起床的時間提前，每次提前十五分鐘起來，適應一段時間後，再提前十五分鐘，以此類推。

當然，週末還是允許你小小地睡個懶覺，但千萬不要熬夜而睡到第二天中午十二點。最多就睡懶覺到九點，還可以吃個簡單分量不大的早餐，又不影響吃午飯。

3、不要把手機放到床邊讓你隨手拿得到的位置，因為可能會在它響起的時候，你隨手關了它。把手機放在你要起來走幾步才能拿到的位置，鬧鐘設定每隔五到十分鐘響一次。

進入到冬季，天沒那麼早亮，起床第一件事先開燈，如果你是拉起窗簾的話，開完燈之後就馬上拉開窗簾。之所以要這樣，是為了用光刺激你的眼睛，使你先清醒一下。大家都有梳子，可以用梳子梳幾下頭髮，透過刺激頭皮刺激你的身體，然後馬上洗漱，讓自己徹底清醒。

4、心態是最重要的，千萬不要有“這就是一個任務”“我是不是做到也沒人知道”“堅持少一天也沒關係”等等諸如此類的念頭。不要高估自己的毅力，不要小看人骨子內的懶惰分子，你只要有了第一次這些想法，就會有第二第三次，直到你完全放棄。

每天都早睡，自然就會早起了。想讓妹子早起太簡單了，當她晚睡時，第二天早上告訴她:你有黑眼圈。幾次下來，保證讓她嚇得每天乖乖早睡

第一，你永遠叫不醒一個裝睡的人，如果你女朋友明明醒了，卻不起床，那幹嗎那麼著急呢，讓她再迷糊一陣也無妨

第二，如果你想要你女朋友早睡早起，那麼你必須做到早睡早起。早起之後，你買早點，做早點，拖地板，一切準備停當，這時你去叫她，

結果，

奇蹟發生了——

你女朋友立馬起來了！而且滿臉笑容！

你說怪不怪

不管怎樣，這還是一個很好的問題，就是不論是你女朋友，還是你自己，還是我們大家，都應該學會早睡早起，這對身體健康是有益處的。

長期的熬夜，會透支人的身體，別覺得自己年輕，能扛，隨著年齡的增長，身體的免疫力的下降，那將是可怕的事情。

這是一個普遍問題，當此手機普及的時代，我們確實已經離不開這玩意了，但還是真心希望，少玩一會手機，保護自己的眼睛，保護自己的身體，早睡早起，唯願吧……

首先要有一個女朋友，然後在自己女朋友睡覺的時候，在她耳邊把一些數學題或是一些物理題直接去講一遍，因此我們也就可以看到，很多人對於這些東西應該算是非常的頭疼，所以女友就會選擇非常快的睡著！

省先要分析下她每天為什麼睡那麼晚，是在幹嘛，然後改變她的生活習慣，先從早睡開始，晚上超過10點我們的大腦就需要休息，所以10點前就需要讓她靜下來躺到床上，一定要讓周圍的環境暗下來靜下來，這樣堅持就會形成習慣。女孩子都愛美，也可以給她看看熬夜的危害，雙管齊下效果更好。

早起就簡單了，睡的早自然起的早，前期可以每天叫她早起，慢慢就好了，早上是人最清醒的時候可以用來看看書，聽聽音樂，開啟美好的一天。

很簡單，你要是每天早起，她就每天早起，那你每天早起，以後把飯做好了，把粥撓好了，你看他早起不早起，還有就是每天假裝玩手機，發一些個曖昧的語音，其實就是自己給自己發完了，故意的讓他起疑心，當你，在玩手機的時候a他就會早晨起來偷偷的盯著你，那樣他就會早起了

為什麼一定要要求女朋友早睡早起呢？每個人的生物鐘和愛好不一樣，只要不是傷害身體，沒有耽誤學習和工作，給予她足夠的空間吧！

為什麼要求女朋友早睡早起呢？俗話說早睡早起身體好，但是晚睡晚起心情好呀！沒必要糾結那些問題。如果有工作，因為睡覺時間的問題產生的一定的影響，那麼可以好好溝通。若是沒有這方面問題，那糾結這些事情幹什麼？不可以陪著一起睡？

1溫馨形 煎個雞蛋，溫一杯牛奶或者果汁 2 勞作型 打掃衛生，包括臥室，用實際行動吹響晨曲 3 感化型 鍛鍊身體，晨讀，用自己的行為讓對方無地自容。

如何讓女朋友早睡早起呢？

其一：要合理的支配時間，該工作睡的時候你在做其它的，該休息的時候你才想起工作還沒做完，熬夜是對身體最大的透支。

其二：習慣是養成的，自己以身作則，樹立榜樣，睡前泡腳和睡前一杯牛奶有助於睡眠的質量。

女人最怕的是美麗不再，告訴她若不早睡，黑眼圈和皺紋就會早起！告訴她若不早起，身上的贅肉就會冬眠！連警告帶哄誘，怕她不就範？

你真心想讓你女朋友早睡早起，那麼你要先做到。你想要她早點起，那麼你也要早睡，一起去做你們2個人的事，是一件很浪漫的事，她也會很樂意，如果你想讓她早點睡，那麼你也不要玩手機了，擁著她自然能入睡

其實最簡單了，人晚上睡不著，一般都是白天很閒，或者是睡夠了。

既然晚上不睡覺，那就白天讓她沒空睡，可勁的去折騰她，讓她一到晚上就累的慌。

方法如下：都知道女人是一種可怕的生物，好像永遠不知道累，永遠在追求精神的愉悅，但總會有極限吧。

她們喜歡逛街，那你就把這一天排的滿滿的，和她穿梭在大街小巷，只要出門那就採取十一路。在逛街的事情上，你的精神要永遠的高於她。做到，你去哪她就跟你去哪。讓她能有主見，所有的方案都是你來提，久而久之，她就會慢慢的被你給比下去。等你什麼時候覺得差不多了。就說今天逛的好累啊，這是她也會感覺到累了，那目的就達成了。

總之你就可勁的配著她躁就完了，反正男人都會這樣做，你不去好好陪總有人會接替你的，對吧。

其實想要女朋友陪我熬夜的話，我覺得還是應該要讓他養成一個良好的作息習慣，當他想要熬夜的時候，我們就要提醒他，讓他早一點睡覺，這樣的話我覺得才是比較好的，另外一方面呢，要跟他說熬夜對身體的害處，比如說會導致面板不好，會導致一個人容易疲勞，沒有精神等等

感謝邀請。有意思的問題“讓女朋友早睡早起”而不是媳婦或愛人，這就另當別論了。“女朋友”階段的更加感性多於理性，早睡早起身體好的道理無法共鳴的情況下，可以這樣試試：1、約她一起吃早飯或做好早飯叫起來吃，飯後不讓再睡，安排點活動或健身運動、逛街購物、品茶聊天等等；2、經常故作驚訝然後略帶惋惜談論她的容顏，問她“臉色為何黃了？眼袋似乎有了？沒以前光彩了？”，女朋友愛面子怕嫌棄，總這樣疑問她她會警覺害怕擔心，別講不能熬夜，要早睡早起這樣的正面說辭，直接反著說：恭喜你，成功地讓自己很快成為黃臉婆，繼續熬夜吧！告訴她“你再憔悴不堪也是我女朋友”！她如果不傻而且珍惜你，應該會顧及她自己和你的顏面而後悔不早睡熬夜的後果！3、不管你是否準備睡覺了都告訴她你已經上床了，等她一起入夢，女朋友應該喜歡你的安排和召喚！4、如果女朋友真有正經事要趕材料或其它工作，勸你抽空陪她、幫她一起儘快完成，目的是到了該睡覺的時間讓她放心，安心上床去！5、經常故意嫌棄黃臉婆、大眼袋、面容憔悴的，看到電視裡的正點女主角，冷不丁地丟一句“看看人家花容月貌的多風光，一定是早起早睡自律的主”

個人意見順便說說！

我覺得最最好的方法是監督她，不讓她熬夜看手機，告訴她熬夜的壞處，早睡早起的好處，自己早睡早起，做好榜樣，這樣久了她一定會改掉壞毛病，早睡早起

早睡好辦，提前給她泡個腳，然後來個足底按摩，然後來個頭部按摩，按摩頭部各個穴道，根據經驗一會就能睡著；至於早起嘛也不難，做好她喜歡吃的早餐，藉著早餐的香味撓她腳心，估計很快就會醒，而且不會發脾氣，經驗之談，誰用誰知道！

如果她自己能意識到這樣不好，只是控制不住的話，你可以跟她約定下。比如11點你就準時關機，她想聯絡也聯絡不上，她自己覺得沒意思也自然就睡覺了～反正這招對我還挺好使的。

如果她沒意識到晚睡有多不好，那就給她收集各種晚睡影響健康和容顏的例子之類的，畢竟你也不是全為了自己才勸她晚睡的，所以有時候該勸就勸，該強制就強制一些，女朋友有些事上不能總寵著。她如果是懂事的孩子，會慢慢理解你的。

你好，很高興能夠為你解答。也感謝悟空的邀請。“如何讓女朋友早睡早起”這個問題，首先我想反問一下，女朋友現在是不早睡早起嗎？是什麼原因造成的不早睡早起？如果是因為拖延症，就是幹什麼都喜歡拖拖拉拉，喜歡睡前休閒一下，有時候看個電影，有時候玩玩遊戲，有時候看會電視，總之，總是磨蹭著不去上床睡覺。

那我就從拖延的心理學方面說一下。我們拖延是因為我們等待精神抖擻的狀態，如果休息不好，精神不振，自然會影響心情，無法進入最佳的工作狀態，那麼解決睡眠質量低下的問題也就成了當務之急。

按時起床是痛苦的事情。但是對我們的身體和精神都有好處。按時起床就是要求我們對自己的生物鐘負責，讓我們按照一定的節律生活。按時起床就是讓我們的身體和大腦在Sunny中自然清醒和恢復活力。俗話說“一天之計在於晨”，按時迅速起床對一天的工作都是一個極好的激勵，會大大降低今天的拖延可能性。

如果不能在起床後變得清醒，不妨加入點運動喚醒身體。如瑜伽、慢跑等來啟動身體，讓自己更快的適應白天的節奏，從夜晚的睡眠狀態中迅速清醒過來。

睡眠是一件很自然的事，但又不是那麼容易受我們的意識控制，也許你一直昏昏欲睡，上床準備閉眼睡覺卻發現自己突然變得很清醒，睡意全無了。說到睡前放鬆，大家肯定想到了數羊，收效多是微小的。睡前放鬆原來不是靠機械計數就能完成，我們清醒的大腦是不能無法自動停止思維，即使你儘量控制自己，依然不能停止思考，越是強迫自己越是清醒。人由清醒狀態進入睡眠狀態是一個腦電波頻率降低的過程，順應這個過程的自然規律，就該放緩自己的思維節奏，不要強迫自己把注意力放在睡覺本身。這種注意力的集中會直接讓你的思維一直髮散下去，直到發散為壓力和憤怒，將原本輕鬆的心情引導向負面。輾轉反側直接會讓急於睡下的你進入焦慮狀態，反而無法輕鬆入睡。

放鬆自己就是要放慢自己的節奏。比如你現在正躺在床上放鬆自己，你可以告訴自己“我現在感覺很放鬆",可以把這句話放慢說：”我。。。現在。。。感覺。。。很。。。放鬆“。就像是催眠師的暗示，這樣低沉而且緩慢的音調能夠迅速的放鬆我們緊繃的神經，讓我們進入自然的放鬆狀態，肌肉的放鬆能夠帶動神經系統的放鬆，你可以在放鬆之後自然進入睡眠的準備狀態。在放鬆的過程中不要不斷明確自己睡覺的目標，只是放鬆。

優質的睡眠可以帶來我們良好的精神狀態，那種倦怠和慵懶可以遠離我們，我們拖延的理由開始動搖，乾脆利落的工作風格又開始迴歸，生活似乎又迴歸到秩序井然的樣子，哪些拖拖拉拉焦頭爛額、毫無規律的生活已經開始遠離我們。

第二個問題”有什麼好的方法推薦“1.規劃生活、告別混亂

2.征服拖延、擺脫拖延、採取行動

3.養成習慣、必要的鼓勵和獎勵

4.改變是一個過程，克服困難 邁出腳下的第一步