我曾經也是這樣的，估計是因為把孩子當成了生活重心，一旦孩子安靜自己閒下來，就感覺不到自己的價值，所以內心才會空蕩蕩的。

你可以試著做點其他事情分散下注意力，比如跟著電視跳跳操扭扭胯，或者專心去做一道點心，又或者看看書，總之找點事做就要好些。

寶媽除了帶娃，一定還要有自我，否則很容易陷入抑鬱的怪圈。建議寶媽挖掘自己的興趣愛好，或者學習一門技能，走出來多交朋友，和同齡寶媽們多多交流，加油！

一：有可能是產後抑鬱症。因為我有過相同的經歷，產後鬱症主要表現為情緒低落，高興不起來，對任何事情都不感興趣。精力不足，易疲勞，注意力不能集中。不願意說話，不願意跟人交流，也不願意出門，也不願意見人。自卑，自責，對未來看不到希望，嚴重的時候會出現自殺的觀念和行為。必要時候建議去看看心理醫生。

三：胡思亂想，女性本事就容易胡思亂想，再加上長期得不到有效的緩解，比如傾訴、釋放、出遊等。所以造成心裡不踏實。

四：對未來的不確定和對現實社會的接觸減少，讓自己時刻出現自我懷疑，自己是否還能再融入到現在的社會中，娃娃大了以後自己可以做什麼工作，有什麼單位會考慮給工作機會等等的壓力造成。

五：太閒了，人閒下來了就容易產生不踏實感。

出於自己的經驗，我建議你可以嘗試找事情做，我是這樣的，當我感覺空落落的時候，我會做以下一些事情。

如題，如果自己一個人在家帶孩子，每天無聊到崩潰，周邊沒什麼聊得來的朋友，每天都坐在屋裡看著孩子吃喝拉撒的，早晚下樓買點東西溜溜，大部分時間都很無聊，時間長了感覺自己真的要瘋了。

建議給自己找點事情做，充實自己，可以開個網店，做點在家的兼職工作，或者買點健身的在家運動，實在不想動，追追劇寫寫育兒心得體會。

總之就是讓自己身心、思想動起來！[可愛][玫瑰]

其實我也有過這樣的經歷，總覺得好像失去了什麼東西似的！而且很多時候，只要老公不理睬或是稍微重一點的語氣，我就覺得受不了。這個是正常的，但是持續時間不能很長哦！要學會自我調節。

1.給自己找點事情做，我有時候實在是無聊到不知道做什麼，就去掃掃地，拖拖地（不過這個得看天氣跟身體狀況）。要不然就去折騰一些吃食，看看人家怎麼做，我就學著做一些。

3.找個兼職做做，或是有手工也可做做。畢竟人就是太閒了，才會這樣想東想西的！如果手上有事情做，就不會這麼無聊到失去什麼了！而且做這個手工活或兼職還可以有一點收入，可以給自己買一點護膚品，保養保養。

4.說到護膚，在家帶娃更加要學會護膚，不要讓自己真的成為黃臉婆！看看那些明星，各個保養的多好看，如果我們在家帶娃能做到護膚，那麼以後娃上幼兒園，上小學開班會啥的，自己也不會覺得自卑。

停下了的時候，由於心理慣性的原因，一下子沒有適應過來，心裡是會產生落差的。

例1：疫情期間，延期開工

在疫情期間，尤其在2月份的時候，很多人都延遲開工，甚至不知道什麼時候才能開工。當時包括我和身邊很多朋友，從開始延遲開工有點震驚，到後來閒在家裡空蕩蕩的感覺，也是心裡失落，有點無助。

這就是精力長期集中在工作上，一旦工作停罷，心裡就會有落差。

例2：奶奶帶孩子，帶到小學就不帶了，回老家住。

我們樓上有個奶奶，從孫兒出生到小學一直是奶奶帶的。直到去年小朋友上一年級，媽媽的工作的安排好了，奶奶就不帶了回老家跟爺爺一起。記得奶奶回去的前幾天在樓下花園遇到她，奶奶也是笑中帶淚，捨不得。笑是因為終於可以回老家跟老伴一起了，但是幾年來天天跟孫子在一起，現在要分開了，又捨不得。感覺以後在老家不知道幹什麼好。

例3：我姨退休了，不知道幹什麼好。

我姨是今年退休的，但是我哥還沒有小孩。於是我姨閒著天天在家不知道幹啥。跳廣場舞，她也不樂意；參加什麼老年人大學，她也不感興趣；叫她打麻將，她也懶。

於是天天過來找我媽聊天，說天天在家沒事幹，閒得慌，怕閒出病來。

上述幾個例子，我只想告訴題主：這都是正常的心理反應，不需要太焦慮。

謝謝你的提問。二胎寶媽帶孩子是一件很累的事兒。孩子睡覺的時候你可以小憩一下。如果不是很累，可以看看書育兒的書。隨著孩子的慢慢成長。不同的時期需要不同的飲食營養。還有不同時期的教育。孩子學步，學說話。都是需要學習的。如何帶好孩子也是一門很深的學科呢。

從你描述的情形來看，寶媽也是一位閒不住的人，也就是愛操心的命，寶寶沒睡時要照顧寶寶，等他睡著了你雖然體力上閒下來了，精神上卻又要忙起來。生了二胎我們都不在年輕，從自身來講我們心裡就要承受這種無形的壓力，再加上現在所有的精力都投入到家庭和寶寶身上，總感覺自己沒有一點價值，久而久之就會看輕了自己。其實這種想法真的是大錯特錯，你看，我們十月懷胎生下寶寶，寶寶的成長只有一次，我們做媽媽的能這樣時時刻刻陪在他身邊，多幸福啊，你有大寶應該也會感覺到，隨著寶寶一天天長大，他就會漸漸離開我們，不會再像現在依賴我們，所以你要珍惜這種生活。

從另外一方面看，我不知道你和家裡人關係怎麼樣？特別是老公，如果他能讓你衣食無憂，並特別愛你和體諒你，那我覺得真的是你想多了！沒事的時候多帶寶寶去樓下晃晃，小區裡邊很多像你一樣的寶媽，可以溝通交流育兒經驗，在家多動手陪老大老二做美食，做遊戲，慢慢的你就會找到生活的樂趣。

如果透過上邊的你還不行，那我覺得你應該閒暇時間比較多，我建議你做一份兼職，像現在可以在家做的兼職很多的，必如我做的一個淘寶刷單，也是我同小區的一個寶媽推薦的，以前老感覺是騙子，現在覺得還可以，閒下來的時候刷一下，都是正規平臺不擔心受騙，想做的時候就做不想做的時候就不做，當然你要找一個正規的平臺哈，最好是身邊的親戚朋友做過的，現在網路騙子真的也挺多的。

同樣二胎寶媽，特別期望孩子多睡會，這樣就可以有更多時間能夠輔導大寶、參加培訓、考CPA、考人力資源師、參加烹飪班、學做糕點……

孩子睡時，一個人發呆，根本原因是寶媽不知道要做什麼，把生活過充實一點，多學習、多武裝自己，實在不行練練瑜伽彈彈琴都可以，最為實用的的就是給大寶補習，這樣孩子學習也能放心。

寶馬還是要有一份自己的事業的，即使在家也能夠生活充實，二胎要餵奶，實在分身乏術，所以寶媽打算給寶寶斷奶去學習，預備上班。

加油哦，充實的生活才能讓明天更美好，寶媽要快樂，學會規劃自己的未來。時間有限，未來無限，哪有閒工夫讓我們去發呆？行動起來！

請允許我就個人經驗方面，分析淺談如下幾點：

1、您生活上可能還是有諸多不如意，都說人的不快樂來自於內心的不滿足。

並不是說不如意不快樂就是不幸福。相反，能不滿足於現狀是好事，才能有所反省及改變。

2、試著與家人，或最親密的丈夫，來敞開心扉，或許他能為您解答，您不試試怎麼知道呢。

很多已經有了二胎的寶媽寶爸，因為生活的瑣碎，事業的忙碌，很少有推心置腹的聊天，我們需要主動地勇敢地跨出這一步，相信您會有意外之喜。

3、試著愛自己更多一些吧，或者每天好好洗臉的時間都沒有，但當孩子睡著的時候，我們可以給自己敷個面膜，聽首音樂，吃吃小零食。也是很愜意的呢！

4、試著找回自己最初的愛好，或許很多人覺得自己過於平凡，沒有愛好。仔細回想，還是有的。唱歌，跳舞，畫畫，看書，運動，手工，養殖，種植等等。

即使沒有，當下去發現，去培養，只要你願意邁出這一步，相信也會為您的生活添彩。

5、試著提升學習能力，學歷升級，技術考證等等，孩子睡著睡得好最多2小時左右，正好利用好這個時間來聽一堂課，是不是也很好呢。

PS：願您看完所有網友的回答之後，不再那麼彷徨與迷茫，行動一起，一切都會朝著更好的方向發展，加油哦！

在寶寶睡覺的時候，母親儘量休息或小睡一會兒。和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，身心儘量放鬆。和好朋友一起吃飯，聊天。不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。與其他新媽媽聊天，談各自感受。鍛鍊身體（如果醫生允許的話）。學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做，不要放空自己。

一個人時心裡感覺空蕩蕩的原因為生活中所有的事情都是圍繞孩子在轉，沒有為自己考慮過吧，建議可以培養下自己的興趣愛好，一個人獨處時不會覺得孤單。

我也是一名二胎寶媽，休產假的那段時間裡，老大去上幼兒園了，嬰兒一天時間可以睡十幾個小時，孩子睡著後我都會覺得特無聊，不知道要幹什麼，原本在休假前計劃的看書什麼的，啥也沒有幹成，有時候剛拿起書本一會兒就看不進去了，幾個月下來也沒有看完幾本書，每次都是差不多快月底了感慨自己虛度了光陰白混了那麼多天。

直到春節後疫情原因整天在家裡待著，好幾個人一起照看孩子，也順帶著看了書，雖然不多吧，也算是沒有閒著，沒有覺得那麼無聊。

全世界最累但是沒有工資的工作感覺除了全職媽媽也沒有其它了吧，全職媽媽付出的是常人無法想象的，有的為此付出了自己的一輩子.付出了自己最美好的年華.

但是生活就是這樣，什麼事情都不能兩全，得到了金錢就得不到陪伴孩子的成長過程，孩子也不能得到完整的愛.

因為我堅信全職媽媽並不是放棄自我，而是一種人生選擇，想要擁有更多美好，付出更多是理所應當的。加油吧！

但每次看到同學升職加薪，在朋友圈曬著精緻的生活和妝容，一種被社會淘汰的感覺油然而生；看到別人“母慈子孝”，自己費盡心思換來的卻只是孩子的調皮搗蛋，心裡就滿是挫敗感；看到朋友圈裡別人家的老公幫著帶孩子、分擔家務，還時不時製造一些驚喜，內心就空蕩蕩的。

1.你是否在生活中比較累，和家人關係不是那麼好呢？我能想象你發呆的那種樣子，但是我每次等孩子睡著以後我才覺得我現在才可以做我自己的事情，感覺時間都不夠用。多和老公說說話吧，夫妻不能因為有了孩子而少了溝通。人都是情感動物。或者可以和自己朋友多聯絡聯絡也是可以的。

2.可能真的因為帶孩子已經麻木了，更因為一直待在家裡。總在一個環境下人都會悶壞的，可以天氣好帶著孩子去樓下散散步，散散心，對於你自己的心情舒展也有幫助。

3.除了帶孩子就是帶孩子。你的生活中只有帶孩子，沒有其他的事情，有時其實可以在孩子睡著的時候做點自己的事情，比如說帶孩子的同時可以拍下影片做自媒體啊，順帶做點自己的事情充實下自己的生活。

4.帶孩子很辛苦沒休息好。帶了孩子作息時間肯定不會那麼規律，所以儘量休息好，不然大腦容易缺氧，反應遲鈍。

你和孩子形成了相互依戀的關係，你的價值感沒有地方體現，當孩子睡著的時候你會感覺無聊空虛，這也很正常。

建議寶媽可以找點自己的事情做，去充實自己。比如做點家務，收拾玩具，吃點東西，追追劇都可行。

再就是，作為媽媽一定要有自己的價值歸屬，這種歸屬不全是在孩子身上體現。可以做自己喜歡的事情，看書寫字畫畫聽課等，一定要找回自己，愛自己。

我也是有兩個寶寶的媽媽，大寶五週半，小寶一週歲。我每天圍著兩個孩子，我覺得的很忙呢…如果你覺得發呆無聊空蕩蕩，可以試著培養自己的興趣愛好呢！

第一，堅持閱讀。每天堅持閱讀三十分鐘的閱讀時間。讀書可以使人更充實、豐富，有知識，使思想訓練，境界提升。我們可以閱讀育兒類書籍，古詩詞鑑賞，學學外語，名人傳記，名人著作等。保持一生的閱讀習慣，不斷進步，終生受益。

第二，堅持鍛鍊。每天堅持鍛鍊四十分鐘，讓自己身體更健康。生了兩個寶寶，相信寶媽身體也會有些不適。等孩子睡著了，可以每天在家做些有氧運動，類似俯臥撐、平板支撐、卷腹運動等。你可以下載運動APP，跟著一起運動，讓身體舒展開了。身體舒服，相信你也會開心的。

第三，培養興趣愛好。像我特別喜歡養多肉，有空了，我就開始搗弄家裡的花盆，很快時間就過去了。你也可以試著養花，學繪畫，學圍棋，學跳舞，學手工，學怎麼做美食，"電影……興趣愛好有很多，根據自己的特點，發現自己的優點。

總之，有了孩子之後，你會覺得自己很忙，但有時又會有點空虛迷茫……如果你找到了自己的興趣方向，很快你也會忙碌起來，不斷地成長，讓自己足夠的優秀，成為寶貝們的榜樣！讓我們一起陪著孩子成長吧！

我也是一個做媽媽的人，作為一個過來人，猜這位寶媽現在把她的全部心思都放在了二寶身上，孩子一安靜下來，心裡就空嘮嘮的。女人除了男人孩子還應該有自己的興趣愛好和自己的事做，這樣等你有空閒的時候，你不但不會失落髮呆反而可以做些自己喜歡做的事情，生活會非常充實！

我也是自己帶兩個孩子，每天除了帶孩子還是帶孩子，我已經好幾年沒有出去上班了，每天在家就是跟孩子玩，有的時候出去逛街的時候帶上孩子感覺心裡很充實，但是有時候不帶孩子出去感覺沒有安全感，有點害怕的感覺，有的時候兩個寶寶睡覺了，自己感覺沒有事情做，感覺心裡空空的，這就是我們與這個世界脫軌了，

我覺得最大的原因還是您生活重心全都放在孩子身上了，沒有自己的生活空間，忽然閒下來有些無所適從了吧。

我偶爾也有過心裡空蕩蕩的感覺，但是特別少，幾乎可以忽略不計。oh,my god!感覺老孃是世界上最忙碌的人，一個腦袋一個身體根本不夠用，哪還有時間發呆。來說說我瑣碎的忙碌，希望您能跟上我的腳步，動起來，別懷疑自己，一切都會好起來的！

我平時在家做得最多的就是家務，並且樂此不疲，雖然常常被寶爸嫌棄三五分鐘能幹完的活，到我這拖拖拉拉，但我一直篤信慢工出細活，幹嘛把自己弄得那麼緊張呢？好吧，我也承認有時候我就是有那麼一點點慢動作。不管快慢，動起來就對了，不要猶豫，行動起來就會感覺很充實。

疫情在家的時候，我會追劇，還沒追完兩部就放棄了。原因還是太忙了，耽誤好多事兒，我能說帶倆孩子連追劇的權利也沒有了嘛。您有時間的話可以看會兒電視，選擇自己愛看的節目，雖然不是很有營養，但我覺得帶孩子其實挺累的了，這也不失為一個很好的消遣方式吧。

我也挺愛做手工的，連給孩子買的手工玩具也會愛不釋手。孩子都睡著後，我有時候會忙著折騰我的手工們，這麼一折騰，感覺時間過得特別快呢。

閱讀，會一點點滋養人的內心，讓我們每一段日子過得優雅舒心，讓我們的內心更加沉穩富裕。4月23日是世界讀書日，2020年的讀書日馬上到來，強烈建議您，捧起一本書籍，沉浸其中吧，也許會有另有一番感受，收穫滿滿。希望閱讀可以為您開啟一扇光明的幸福之門，加油吧，超人媽媽們！

大家好，看到這個問題，我有那麼一瞬間是覺得我和你有同感的，雖然說我不是二胎寶媽，但是我也是一個三歲寶寶的媽媽，我也是自己一個人把寶寶從小帶大的，寶爸去上班之後，每天只有寶寶和我兩個人，孩子小的時候，睡覺的時間多，每次寶寶睡覺了之後，我都是各種收拾家務，每天感覺都沒有時間，剛收拾完，要坐下休息的時候寶寶就醒了，真是醒的很及時，我又得充滿活力陪寶寶，感覺自己一點時間都沒有，晚上的時候寶寶睡的比較早，感覺總算是有一點私人的時間了，趕緊拿出手機逛逛淘寶，可是精力不允許，看不到十分鐘就拿著手機睡著了，真的可能是真累了。

現在寶寶長大了，去年下半年送到幼兒園，然後就剩下自己了，那段時間真是很無聊，我真的是經常發呆，有的時候感覺自己快抑鬱了，上不了班，後來過年寶寶就休息了，再加上今年的疫情，寶寶一直在家休息，現在白天寶寶幾乎是不睡覺的，收拾完家務就會帶寶寶學習閱讀之類的，每天過的也很充足。

說到底筆者出現這種情況，還是因為自己的空閒時間比較多，沒有讓時間充分利用起來，如果寶寶睡了，真的感覺無聊的話可以追追劇啊，現在都更新的特別快，追追劇放鬆一下心情也是很不錯的。還有就是寶媽可以去做一些兼職什麼的，這樣可以掙一些生活的，補貼家用，也不是不可以。總而言之，就是不要讓自己閒下來。