又胖又黑又醜，這是指外在形象，你所謂的自卑是源於內心對自己的不認可，不贊同，過分的貶低了外界對你的認同感，完全是內心世界自我設立的陷阱，自己設立的障礙，這是一種性格障礙，一種思維方式，這種思維方式，得出的結果是自卑方式，完全是你自己在腦海中設定出來的人格假象，老話有一句說得好，不如你的還有很多，何必這樣過分的貶低自己，你要Sunny的快樂的，有一種朝氣蓬勃的這種攝人心脾的活力，這種由內散發出來的活力自信，給人以親和感，這樣只能使你慢慢的找回自我，重建你的信心壁壘！

這世上還有比你更糟糕的人，為什麼不看看自己有的呢？長相我們無法決定，但是後天可以改變。我相信你收拾收拾認真學習護膚，穿搭。好好學習 ，熱情開朗，一定會很美的，快樂是件很美好的事，你看我。抑鬱症，人生對我來說更難過，我能怎麼辦呢！去死？ 不可能，不到最後又怎麼知道會發現什麼呢。

我特別希望有個健康的心理，和身體。

不要想太多，接受現實。 在原有的基礎上去改變，看書，護膚，跑步。學習穿搭，化妝 。可以變美的 更何況你現在處於青春期 ，不用怎樣都很美的！

開心的有希望的活下去。看看穿外的景色心情是不是會好很多呢？

不要埋怨自己，這個世界上。最愛你的是你自己，能讓你難過的也只有自己。何必把心情弄那麼糟糕呢！

親愛的，永遠不要以自己的外表評判自己，當我們停止了對自己的評判，外界就會更接納和歡迎我們。父母賦予我們身體容貌，我們要感恩這種傳承。綻放出內在靈魂的光芒，每個人都是獨一無二的。美麗的笑容，寬容和善良，這些內在的品質會超越我們的形體和外表。綻放你的身心美麗。記著，你是上天獨一無二的作品。

又黑又胖又醜的人如何克服自卑？？

對於這個問題我想很多人都會說什麼要自我調節，暗示自己什麼的。

個人覺得自我的心理暗示是首要，其次是應該藉助外界力量提高自己的身價。例如馬雲 黃渤等等。他們的樣子好看了麼？不就是因為出眾了，現在人人敬仰？

當今這個社會，有錢就是大爺，有錢不管你什麼樣子，哪怕人老珠黃的老女人，滿臉麻子的老頭子，只要足夠有錢也用不著自卑。

所以我覺得提高自己的身價 眼界 能力 不被別人小瞧是最有效的辦法。

附圖一張長得不怎麼好看卻很多人喜歡的演員。

你花那麼大心思去克服自卑的心理，不如把時間花在減肥美白上。瘦了總會好看點的。我覺得你就是為了給懶惰找個藉口，不是你自卑，而是你為自己的懶惰感到羞恥，所以把自卑丟擲來當擋箭牌。行動吧，瘦了白了一切都會改變。

你說的又黑，又胖，又醜，都指的是外表現象。如今的社會，很多人凡事先看顏值，面試看顏值，找物件看顏值，甚至上司訓斥下屬，也是看顏值。但話又說回來，這些外表現象，也是可以逆襲的啊。黑可以美白，現在的化妝品，護膚品品種這麼多，總有可以幫你的。胖，那就減肥啊，有條件就去健身房，沒條件就自己跑步，跳繩，控制飲食都是可以的。網路這麼發達，網上有很多達人都會教你怎麼減肥，只要你有毅力。醜，這就見仁見智了，多讀書，多學習，心靈美也是可以掩蓋外表的。隨身年齡的增大，外表美還不如心靈美，不是嗎？

這個問題我來回答一下。

為什麼內心會自卑呢？那是因為你也知道胖、黑、醜這些都不是美，在大家的審美觀中，這些都是貶義詞。

如何克服內心的自卑呢，你有兩種選擇：一、破罐子破摔，老孃就是又胖又醜又黑，但老孃開心，關你屁事兒！不在意別人如何看，過自己的生活即可。當你強大到不在乎別人的評價，不在意別人的看法，任何人都不會傷到你，這時你就不會自卑了。

二、去改變。因胖自卑，那就努力變瘦。運動、剋制飲食，實在不行還有醫美吸脂減肥呢，讓自己瘦下來那就不會因胖而自卑。因黑自卑，不知道是不是天生面板黑，如果不是可以嘗試一些美白產品。因醜自卑，那就努力變美，不僅皮囊還有靈魂，讀書旅行，開拓眼界，提升氣質，有經濟條件還可以去整形。

胖、黑、醜可能如果單獨拿出一項，都不足以摧毀一個人的自信，但是集中在一起確實會使人極度自卑吧。認識到自己的自卑，然後想辦法去克服，去戰勝吧！

答主以前也是個自卑的人，就覺得自己哪都不好，要臉蛋沒臉蛋，要身高沒身高。再後來，遇到了喜歡我的那個他，答主才明白在喜歡的人眼裡，你永遠都是最好的～還有就是其實有些人自卑，往往是自己的心裡在作崇，所以你不用太過於焦慮，也不要覺得自己不優秀就自卑。當然理性的自卑是可以接受的，你知道了自己不足之處，以後可能就會想要提升自己變的優秀，但你千萬不要有那種自怨自艾的自悲。你現在該做就是調整好自己的心態，你要知道你也和別人一樣，有健康的身體，那麼別人做的事情你也一定能行的。最後，一定要努力，做最好的自己，活出自己想要的人生，時刻相信，我一定行……

減肥啊！黑我倒覺得沒什麼，瘦下來了健康色也很好看，重點是瘦！這些都是透過自身的努力去改變的！不努力想克服自卑，除非你選擇掩耳盜鈴視而不見吧

說自己又黑又胖就說明完全沒有自信。首先你要找回自信，你可以先說一下自己的優點，再自信的把優點放大，你驕傲的時候就成功了

我覺得先減肥，這個完全可以做到，節食加運動，比如慢跑，有條件的話可以到健身房鍛鍊，廋了真的漂亮，最起碼健康，面板黑可以敷面膜，防曬，而且瘦了不僅身材面板也很好

學習成長是一輩子的事，每個人每時每刻都在成長。

當下的您，學會悅納自己的不完美是必修課。

我們不是每個人都那麼漂亮，那麼幸運,那麼順利。

但是我們可以想方設法讓自己完美完整。自卑是一種對自己缺乏一種正確的認識，想象一下你有哪些優點，長處，盯著自己的優點，你才會知道用優點的心態去面對你所喜歡的男生。

比如說你胖，但你心地善良，誠實，為人正直。雖然不夠漂亮，但你愛乾淨，總是把自己打扮的落落大方。比如說家庭條件一般、學歷+個人能力一般，但你相信這些只是暫時，可以改變的，認為透過自己的努力自己將會越來越好。

當你看到自己積極向上，樂觀開朗，活潑可愛，你就會總有信心，按照自己的意願去生活

我認為人的身體只不過是一輛車，人的心就是司機，車安不安全在司機，和開什麼車沒有太大的區別。

漂亮的人就如開著一輛漂亮的車，醜一點的人就如開著一輛醜一點的車。所不同的是真車不想開了可以換，而我們身體的這輛車，只有下輩子才能換，既然上輩子我們已經買上了這輛車，就好好開吧！這輩子多積陰德，爭取下輩子買輛好車。

虛榮的人總是羨慕別人的漂亮車，而實幹的人只是把它當成一種交通工具，你要記住一句話，車是為你服務的，而不是你為車服務的。

俗話說天生我材必有用，只是未到用我時，換一個角度去想，我們不怕變醜，而漂亮的人卻怕變醜，所以漂亮的人是沒辦法跟我們比的，因為她們怕的我們不怕。

最後我想說，開車比的不是車漂不漂亮？而是比的安不安全？而開車老不老練？不在於車而在於司機，也就是我們的心。

既然外在的條件先天不好，那我們拼內在！

刻苦努力用自己的真本事，創造自己的成就！

當你成功了，別人看你胖說富態！你長的醜，那叫個性！你長的黑，那叫流行的古銅色的面板！

哪怕你帶一個塑膠的戒指，別人也一定說那是玉的！

加油

人的自卑心理，由很多原因引起，不同的年齡段所看重的東西不一樣，對自卑的點也是不一樣的。年少時，會因為外在條件（長相、出生好壞、身高、胖瘦）覺得很自卑。可成年後，又會因為自己的能力、學識感到自卑。所以，想要克服自卑，首先要改變自己看問題的角度。很多事情，我們不能片面、主觀的去思考。要知道，事物都是有兩面性。其次，要從真正意義上提高自己的能力，平時比別人多用心、多一份努力，相信時間真的不會陪你演戲，只要付出你就會有回報！最後，自己的思想和能力得到提升的時候，就不會看重表象的東西了。

不得不承認，在這個看臉的時代，長得好確實存在優勢，不管工作、生活中都會有“意想不到”的優勢，但是，長的不好看是不是怎麼努力都沒用暱？我想你心裡比我還清楚，肯定不是！

為什麼會在這裡傾訴？我覺得更多的是你想找到與自己觀點或想法一致的理由來支撐。因為當你提出問題時，你就認識到不足想去改變，所以現在你就需要努力改變了，不能只停留在想法上！

首先，你要開始有鍛鍊的行為，身材很關鍵而且透過鍛鍊你也會提高自制力，讓你在工作、生活會更加出彩，每天堅持半小時跑步，早上或晚上都可以，必須堅持哦！

其次，改變的自己的形象做個合適的髮型，多花點就花點。改變自己的穿衣風格，形成適合自己或喜歡的風格，但一定要得體！

最後，改變自己的形體，背挺直、走路姿勢的糾正，一個好形體加上穿衣就會加分不少！好的形體必須是由內而外，所以要努力學習產生自信，透過鍛鍊改變形體，堅持一段時間後，你會發現沒有什麼長得不好的人，只有不努力的人。

不是有句廣告詞叫作：“人靠衣裝美靠靚妝”。所以沒有“不美”的女人，關鍵你要發現自己的閃光點，其實每個人都與眾不同的，關鍵在於自己的心態，從小時候就有醜小鴨變白天鵝的故事嗎，不是更加證明當你正確對待人生時，它就會更更好的反饋給你生活，加油哦！

既然知道了自己的不足，覺得是這些不足導致了自己很自卑，那就去改，透過改變自己，在自己一點點變好的過程中，克服自卑。

克服自卑，唯有自救！

如果知道自己的不足，卻不改，就會永遠被自卑壓著翻不了身。

除了改善不足之外，還有一種克服自卑的方法就是去找到自己的優點和閃光點，發揚這些優點和閃光點，等到取得了一定的成績和認可之後，會覺得自己雖然又胖又黑又醜，但別的方面很不賴，從而就用優點帶來的自信，去中和了缺點導致的自卑。

自卑雖然是心理根源，但是還是能透過一定的努力，消除、中和自卑的。

首先，必須明確一點：人無貴賤之分，我們都生活在Sunny下，憑著自已的智慧和雙手吃飯，所以你必定不是一個很差的人，這一點請記到您的骨子裡，直到成為您的信仰，和你生命一樣珍貴。。。

下面請允許把您提的問題分開來，為您一一解答：

1、如果你覺得自已“胖”，那麼我們首先必須明確“胖”的標準是什麼？（備註：這裡提供一個BMI標準，18歲以上的成年人BMI=體身KG數/身高米數的平方，如果這個數值一般在18.5至23.9之間是屬於正常範圍；BMI在24至28之間是屬於超重範圍；BMI大於28則屬於肥胖）請根據以上這個標準，確定自已是屬於哪個範圍，如果確實屬於“超重”或者“肥胖”，那麼建議您可以採取一些方式和方法去改變，比如：讓你的起居更有規律（早睡早起），飲食健康，營養均勻，減少高能量高脂肪食物的攝入，並且參加一些有益身體的運動（在室內可以推薦跳繩，每天晚跳1000個繩，長期堅持，對你的身心健康必定大有益處）或者是多做家務，都是不錯的選擇。當然，也可以積極的去做一些戶外運動，即能鍛鍊身體，或許還能遇到一些和你有著同樣愛好的人，這也不視為一個好的選擇；當然，這些有一個前提，你必須是一個自律的人！

2、“黑”，在華人審美里，似乎的確有“一黑三分醜”的傾向，但我們生來就“黑”，也是沒有辦法的事，所以，我們雖然“黑”也要黑的健康，黑的有個性，在Sunny下，一樣光彩照人，反而更加的奪人眼球！另外，就衣著打扮而言，每個的氣質、身高、外在等不同，也定會找到一些把自已的“黑”裝點的更有氣質和個性的服飾，所以我們要做一個生活的細心者，對於美，我們應該有自已的獨到見解，並在此基礎上打造您個人獨特的魅力，我想信，只要我們用心去做，必定都能做的很精緻。

3、“醜”與“美“，本來就是相對而生的概念，如果蒼老理解為是一種”醜“，那麼年輕可以視為一種”美“，那麼請問，那個大美女不會變成老太婆；而我們的祖父祖母，我們卻總來沒有因為他們的衰老而嫌棄他們，反而更加的尊敬、護愛，因為我們知道他們的青春和美麗都奉獻了給我們，這就是責任，因為我們心中一樣都有愛，有愛的基因傳承，而這已經完全和昇華了美的範疇，這才是真正的美，永恆的美！

醜小鴨：我很醜，但也阻當不了我內心的高貴！

下面回答您，如何克服內心的自卑：

1、明確自已是什麼樣的人，自已想要成為什麼樣的人，並暗暗努力，下定決心改進；我們每個人都有習氣（包括我們的思維習慣上總是那些悲觀的想法），習氣這東西很難改，但是可以改變，你要知道：能讓你痛苦的，努力的去改掉它，必使你進步最大。所以我們勇敢的向我們的”痛處“開刀。為此我們應該多學習，讓自已沉澱下來，讓自已專注於自已喜愛之上，讓自已變得專業，這些都是你改變自卑的底氣和底牌。 2、不要為自已設限，我們每個的”心量“有多大，就決定了我們的格局有多大；所謂宰相肚裡能撐船，所以我們要學會包容，不要太在意個人的得失，一個樂於幫助他人的人，也一定更容易讓人接納和得到他人的幫助，因為力的作用是相互的，也是平等的。。。這個是人際關係的根本法則，平衡之力是世界上最美、也是最長久的力量。。。 3、不要把自已太當回事，太注重，甚至敏感於自已的一言一行，日常 為人處事，應是一個”平常心“；同時，在任何場合，環境裡，始終要有自已的節奏，畢竟在融入環境的同時，你仍然是一個個體，應該保有你自已的個性，這個或許可以叫做”和而不同“； 4、任何時候，心中有愛，有責任，或許眼前有陰霾，但你的內心定會永遠是炙熱的。。。生命因為燃燒而精彩。。。 5、最後，每天晚上睡前有，可以試著睡前靜坐一會，收拾一下一天下來，我們奔波疲憊的身體，和浮動的心靈。。。 希望這些，對你有所幫助，希望我們都能夠成為一個自利，利他，自度，度他的人。。。生命從開始，就直向死亡，而我們只是行者，而怎麼樣讓我們的行走之路變得有價值，更有意義，希望您，我，我們大家都能找到我們自已心中的——”行者之路“！

生命中，每一段路都是一份恩賜，演繹著一份精彩！

認為胖、黑、醜是價值觀的問題。在唐朝以胖為美，現今社會以瘦為美，拿別人或者大眾的價值觀來衡量自己，舒服捆綁自己了。要知道，沒有絕對的標準，時代不同，價值觀也在發生變化，要接納自己，認可自己是獨一無二的，不要拿社會流行標準來要求自己。

自卑是一種心理疾病，很多人都有這樣的心理，但是這種疾病分輕重緩 急的，因為每個人的承受能力不一樣，經歷的事情也不一樣，所以自卑對於 每個人的定義也不一樣。自卑其實是一種性格上的缺陷，研究表示導致這樣 性格的原因其實大多數來自於家庭的影響和後天環境的影響，很多人自卑是 因為發生在童年的陰影。

第一自卑的人往往都是特別隨和的人，因為她們具有討好型人格，害怕 別人不喜歡她，所以她才會沒有底線的去接受別人，寧願自己吃虧也不會讓 別人覺得她不夠好，她會拼命的對你好，試圖透過這種方式讓你認可她，離 不開她。

第二自卑人的往往是最為敏感的，他們很在乎別人對自己的評價， 別人不經意的一句話一個動作都會引起她內心的波瀾，胡亂猜測，也就是大 家所說的玻璃心，很容易受到創傷，並且活得很累。

第三自卑的人很容易情緒化，他們害怕別人瞧不起他，往往容易出現一 些過激的行為，比如摔東西打人等行為，常常為一件小事情發脾氣或者大發 雷霆，因為他們害怕自己脆弱的內心受到傷害，以為這樣就可以保護自己。

第四自卑的人往往都是膽小懦弱喜歡逃避的，他們遇到困難就會第一時間選 擇逃避不敢去面對，因為他們害怕失敗害怕挑戰，在他們的內心是不能接受 失敗帶來的影響，所以他們非常抗拒問題，從而導致膽小懦弱逃避型人格。

第五自卑的人不喜歡社交，否定自己的價值。自卑的人他們是沒有自信 的，喜歡把自己封閉起來，他們不喜歡去外面結交朋友，因為他們害怕和人 相處，並且喜歡否定自己的價值，認為自己一無是處，只適合獨處，但是他 們的內心其實是渴望被人認可的，他們害怕與人相處是因為害怕自己會做的 不好打擾到別人，別人不喜歡自己，他們從來都是小心翼翼的，寧願一個人 孤獨寂寞，也不願意踏出自己的世界結交新的人和朋友。