大學的時候半個月瘦了10斤，每天早晨喝一碗小米粥、中午拳頭大米飯+兩個青菜、晚餐吃烤紅薯，每天去練舞房2-3小時舞蹈。就這樣瘦了10斤，但是後遺症很嚴重，嚴重貧血，月經不調。所以不建議採取這種節食的減肥方法。

我做的最瘋狂的事情是近1個月沒吃過一點點帶油水的東西。

每天的飲食就是水果蔬菜水煮蛋和白饅頭。

我瘋狂的時候是在暑假，那1個月內我每天在家裡一有空閒就練卷腹，俯臥撐，深蹲，原地跳。

就算是在看新番的時候也是在保持原地小跑步。

每天晚上必定會外地散步，一走就是2個小時起。

就是這樣堅持了一個月，我從原來的70KG，減到了60KG。

腰圍也減到了我人生中最細的時候，60CM。

不過萬幸的是我沒變成排骨，胸圍變長到90CM，臀圍長到了85CM。

一下子變成了我在女生面前炫耀的資本。

不過那都是過去了，最後再附上一張那個時候的照片，紀念一下我逝去的青春[淚奔][淚奔][淚奔]

說到減肥，我真的很有經驗了，從我高中就開始減肥，那個時候鋪天蓋地的減肥廣告，碧生源、婷美之類的，只要能叫出名的我幾乎都用過，可想而知並沒有什麼卵用！大學時間那個時候認識了男生，為了更好地吸引對方，又減肥，是節食減肥，一個禮拜只吃蘋果，餓到兩眼發昏！最後也沒瘦多少！再就是結婚前為了美美的穿上婚紗，去減肥院做的減肥，3個月確實瘦了20斤，一兩年之後才反彈的！再之後就是每生一個娃，減一次肥，現在三寶1歲多，正在開始我人生的最後一次減肥.產後體重高達180！後來自然到170！從去年10月份開始認真減肥，因為還在哺乳期所以先戒糖、再加上自己帶三個娃，一個月瘦了10斤！11月開始飲食調整，瘦到150！12月開始加上運動，以及輕斷食，年前瘦到135，後來回老家保持了一個多月，3月1號開始從135斤開始第二輪！目前體重128！本月目標120！終極目標100！

為了減肥，我做過最自虐的事就是，一個星期天沒吃飯，只吃雞蛋，喝營養快線，那成效還是很好的，瘦了五、六斤，剛開始確實很餓，後面幾天習慣了反倒不覺得很餓了，而且精神也還好，後來，我只要體重有點增加，就釆用這個方法把體重保持起。

為了減肥做的最瘋狂的一次是 完全吃的很少 什麼代餐 酵素 健身 沒有一個落下的 記得有一次有一個同學和我們一起健完身後 在校門口買了一包山楂丸 遞給我一個 我一路小心翼翼捏在手裡 同學問我怎麼不吃 我說拿回宿舍吃 最後給了宿舍的朋友吃了 是不是有夠自覺

（一）生活習慣

1、每天按時吃好三頓飯。

2、不熬夜，保證每晚有7-8個小時的高質量睡眠。

3、具備良好的衛生習慣，保持身體與頭髮的乾淨、整潔，勤剪指甲。

4、保持樂觀、積極、向上的心態，每天元氣滿滿地去面對生活。

（二）飲食

1、吃飯時一定要細嚼慢嚥，8分飽就可以。

2、不吃零食和加工醃製食品，不喝碳酸飲料。

3、吃減脂增肌的食物：

主食：燕麥片、全麥麵包

魚肉類：雞肉、瘦豬肉、牛肉、鮪魚、牡蠣、沙丁魚

水果：香蕉、芒果、哈密瓜、桃子、櫻桃、蘋果、奇異果、梨、木瓜、草莓

蔬菜：韭菜、洋蔥、西紅柿、苦瓜、小黃瓜、花生、海帶

點心：布丁、果凍、低脂牛奶、酸奶

（三）運動

1、每天進行有氧運動30分鐘以上，比如：快步走、慢跑、游泳等。

2、負重鍛鍊，你可以選擇重量在1kg-1.5kg的啞鈴，做以下4組運動：

A、雙腳與肩同寬站立，雙手握住啞鈴，然後往上方舉起再放下，一天5組，一組15-20個。這個動作可以讓手臂纖細，練出“直角肩”。B、雙腳比肩寬一點站立，雙手握住啞鈴，腰彎下與雙腿成90度，然後雙臂向兩邊展開成一條直線，像飛鳥展開翅膀一樣，一天5組，一組10-20個。這個動作可以打造迷人的“蝴蝶背”，告別圓肩駝背。C、雙腳與肩同寬站直，雙手握住啞鈴，左邊手臂往下拉到膝蓋側面，身體回正，然後右邊手臂往下拉到膝蓋側面，像鐘擺一樣左右下拉，一天5組，一組20個。這個運動可以瘦腰收腹，把腰部兩邊的肉肉消除，塑造“小蠻腰”。D、左弓字步，左手扶膝，另一隻手握住啞鈴，手臂往後方拉直，然後彎曲到胸前，換右邊重複動作，一天5組，一組20個。這個動作可以瘦手臂，讓厚肩、粗胳膊變得緊緻。

辟穀第四五天的晚上餓得心慌，睡不著，半夜兩點起來吃了我兒子的達利園法式軟麵包，一口氣吃了12個[大笑][大笑][大笑]

本人男，自小比較肉，大學四年放飛自我，吃飯兩百多斤，我姐說我是他見過的第一個能把學士服撐起來的人，畢業剛工作不是太忙，15年的時候為了減肥每天跑個五公里，微信運動不到20000步絕不回家，趕上週末步行去市裡，一天走將近四萬步，還時不時的不吃晚飯。效果明顯，三四個月時間瘦了三四十斤，雖然體重還是很大，但當時感覺渾身輕鬆，無比快樂，缺點就是可能營養不良，開始掉頭髮，然後由於一些原因就沒有繼續了。

然而人總是健忘，不到三年時間又吃回來了，工作越辛苦越想在嘴上補償自己，今年疫情隔離將近倆月沒上班，重新開始減肥，但這回減肥我要改變策略了，不能光減肥，還得適當增增肌，體重第二，體質第一，改變飲食結構，以前就喜歡吃碳水，吃脂肪，現在儘量多吃蛋白質，保證蛋白質攝入充足，並每天留四五百千卡的熱量缺口，買了個食品稱，把自己吃的熱量儘量算清楚點。不求每天體重下降，只要大體重保持初期能一個月瘦五斤，精力充足就好了

大學三年級的時候，女同學興起了減肥熱，不管胖不胖都減肥。不知道誰說的吃麵食米飯會長肉，吃蔬菜水果能減肥，還不會餓的難受。陰曆5月，黃瓜和西紅柿都很便宜，一塊錢大概5.6斤（應該是1996年），比去食堂吃飯花錢更少。大家都一窩蜂的吃黃瓜西紅柿來減肥，每天早上還要起來上早操，晚上還有晚自習。前2天剛開始吃還好，身體也沒啥大反應，3天以後慢慢反應出來了，渾身沒勁，爬個樓梯手抓扶手腿打顫。慢慢的大家的減肥計劃泡湯啦[呲牙]

我最瘋狂減肥的大概是一個月減了46斤，完全斷了主食和碳水，然後每天下午在健身房泡一個多小時，晚上睡覺前還要跳半個小時的鄭多燕，把自己折騰的精疲力盡才肯放過自己，然後一個月後，發現身高172的自己，只剩下100斤，挺有成就感的，不過那是幾年前了，年輕那會的新陳代謝真的好，現在要是這麼整，身體扛不住[捂臉][捂臉]

最瘋狂？異地上學突然沒人管了，就胡吃海塞，一下子吹到了130多斤（之前90多），發現衣服都沒法穿了，走路也喘了，減！下定決心！每天吃一頓飯，2個月直接瘦到了96斤，就在沾沾自喜的時候胃炎發作，直接疼暈過去了，被同學送醫院輸了液才有了些好轉，自那以後再也不敢糟蹋自己了。

一定要健康減肥！

我2016年開始身材管理的，我身高155.當時的體重從96上升了104斤，明顯胖了，而且上了三位數挺可怕的，我心理恐慌了，有一次，我去我閨蜜家玩，穿的是無袖衣服，她抓著我的手說，你真的胖了，我下定決心去減肥，從跑步瑜伽開始練心肺功能，慢慢體能上來了，就開始練一些小器械，關於如何管住嘴，只要你足夠想變好變美，就能控制住，看意志力吧，當然我會半個月放縱一天，一個月放縱兩次，平時不往美食區跑，實在想吃就狂吞口水！

為了減肥我做的最瘋狂的事情是大半年不吃主食，成功減重三十多斤。

減肥基本上我沒有餓過肚子，是用其它的食物代替主食（如豆腐，紅薯，麥片，酸奶等），這些東西吃久了，雖然不餓，卻很饞，瘋狂的想吃別的食物（想吃的咽口水）

兩天吃兩頓飯，就是每天中午吃一頓其他時間不吃，只喝水。但是不建議你們學，這樣減肥是不健康的，對自己身體傷害很大，所以不建議大家學。

減肥是二十一世紀三大難題之一，我是易胖體質，家族中95%都是胖子。我從18歲開始減肥，從減肥效果看，很多減肥方法短期都很有效。控制飲食上用過：節食、過午不食、均衡飲食、低脂飲食、低GI飲食、低碳飲食、斷食、輕斷食等。運動也有逛街、快走、慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、健美操、力量等都嘗試過一遍。

我的體會是：由於遺傳、年齡、代謝水平、減肥經歷的不同，隨著時間的推移，身體對任何一種耗能方式都會逐步適應，從而導致使減肥方式失效。因此在飲食加運動，還要不斷變換形式加大力度，才能打贏這場持久戰，堅持到底就是勝利，加油！

說個曾經的同事吧！她是屬於產後沒有瘦下來的型別，後來孩子斷奶後開始減肥的，她是各種減肥方式同時進行的，鍛鍊，精油按摩減肥，在網上的買的代餐粉，減肥藥，節食等等一些列的折騰，工作指標壓力也挺大的，後來身體頂不住了出現問題，檢查結果胃癌晚期，醫院治療了幾個月還是走了。雖然她的病不知道和她減肥有沒有直接關係，但是卻給我們活著的人一個警醒，千萬不要盲目減肥，一定科學健康的減肥！

多麼令人傷心的問題，不吃不喝瘋狂鍛鍊，雖然知道對這樣身體不好，但是愛美之心無法抵抗。[捂臉][捂臉][捂臉]

我以前很瘦一百零幾斤，結完婚之後兩年時間長了四十多斤，從一個帥小夥成功的變成了一個小胖子[大笑]，我記得我當兵的時候引體向上隨便都能做幾十個，有一次我看見朋友在樹上做引體向上做了兩三個就不行了，我還在偷偷笑，他說只要我能做十個就請我吃飯，我一聽樂壞了，晚上又有火鍋吃了，衣服一脫就開始，一個兩個三個做了四個之後就有一種不祥的預感，身體和手不協調了全身靠蠻力做的，最後堅持做了八個，哎[捂臉]成功的打臉[害羞]，還輸了一頓飯，所以我下了一個決定準備減肥，我做的最瘋狂的事就是不斷的找體力活做，當然不是做著玩是去上班，我找過配送員搬運工組裝工還兼職做過外賣，都是靠運動或者體力幹活的，生活很充實，錢一個月賺得不多，但是我學到了接觸了很多東西，經驗是寶貴的財富，幹了兩年多前前後後減了二十斤左右，最後要告訴大家的是，我家以前是開超市的收入中等偏上，所以我沒有必要出去找工作，好好打理超市就能賺錢了，所以我覺得我不斷的找工作靠體力活賺錢，放棄安逸的生活是一件同年人做的很瘋狂的減肥決定了[愛慕]一個自己的小故事喜歡的頂一下[祈禱][祈禱][祈禱]

古語有云：

天將降大任於斯人也，

必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚......

先來看看一些人的分享

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1.蘇打茶

買很多好吃的，弄一個桶套上塑膠袋捧在胸前，吃一口嚼爛吐出來這樣嚼吐，然後得到一大桶黏糊物倒馬桶沖走。我知道很變態。我也不會催吐。

2.蝦蝦一下

聽過“為愛瘦一次”吧，最瘋狂的時候，為了瘦，竟去愛上了一個人。

3.抹茶芝士麼

熱得發瘋的時候為求瘦不開空調 、不開電扇讓自己就在那熱，以為汗流的多就會瘦，想著自己可能即將要成為女神就忘了時間忘了熱，結果熱得虛脫中暑了……

4.一隻很拽的豬

睡到中午起床，早飯不吃 午飯不吃，下午餓了就大吃一頓，想吃什麼都沒關係。晚上不睡 直到餓了為止，上床睡覺，睡到中午起床。迴圈1個月。

5.天吶擼擼

持續半年早餐無糖豆漿+蛋清 午餐和晚餐只吃蘋果或蔬菜。貴在堅持。

6.你的寶貝已下線

節食運動都試過了，能瘦卻容易反彈。然後看了臺灣的綜藝節目，差點就吃蟲了，都準備好了。一張嘴就吐了...

看完這些我就放棄了瘋狂減肥的計劃，人生苦短，該吃吃該喝喝，繼續做瘋狂的胖子也挺好

不吃飯？喝白水。吃水煮菜。再加上運動。但是也收效甚微呀。後來想通了。胖就胖吧，只要健康就好。美不美？自己感覺好就好。活著又不是專門留給別人看的。何必在乎別人的看法呢。只要自己開心，健康就好。