釋放壓力的方式很多，每個人都不一樣，可以嘗試去做這些：

1.做能讓自己高興的事情，比如有的喜歡打遊戲，就可以給自己一段時間盡情打遊戲，有的喜歡逛街，那就去逛嘍，自己一個人也沒關係，吃自己喜歡吃的東西，買自己喜歡的東西，有的喜歡唱歌，可以去唱K，一個人的練歌房也不錯啊。

3.給自己留白的時間。比如看著加溼器緩緩出來的白霧，看沙漏中的沙子一點點下來，允許自己發呆，允許自己放空，允許自己脆弱，也是一種很好的方式。

4.去旅行。出去看看別人的生活怎麼過的，體驗不同的生活經歷，看過很多風景經歷很多際遇後，你會發現自己所謂的壓力根本沒自己想象那麼不堪。

壓力每個人都有的，各個方面對自己的壓力是不同的，壓力分很多方面，諸如工作中、生活中的。

有壓力需要的是正確對待，有些壓力我們工作起來動力更足，幹勁更猛往往還能取得很好的效果。

當壓力來了做到戰略上藐視，戰術上重視，這樣無論是工作中的、生活中壓力就能正確對待。

壓力釋放途徑多，自己認真分析給予解決，拿不定主意的家人同事給予建議，自己權衡利弊分析決定。

自己做自己喜歡的方式釋放，例如聽歌曲，看看喜劇電影等等。

壓力無時無刻都是存在的，只要我們正確認識，正確對待，正確釋放，一切就都是浮雲迎刃而解。

應邀簡答：端正人生觀，家庭觀，社會觀，積極地面對現實，面對客觀規律，豎立主觀能動心態。在工作中，生活中發揮正能量，傳遞正能量。

有壓力不可怕。可怕的是不能面對壓力正確地去釋發。

就現在而言，正是防疫滅疫時期，我們積極主動地戴口罩，不聚會，積極地參與防疫各種活動就是正確釋壓方法。

加油武漢！加油中國！

對壓力的現狀及其成因經過辯論客觀思考後，該卸掉的應該及時卸掉，該忘卻的應該隨著前行的步代忘卻，其他，化為動力，激發自己，勇往直前，做一個對社會、對國家有所作為的人！

每個人的方法不同，我喜歡接觸大自然，到郊外清靜一天，有時候就吃美食，本身也是一名小吃貨，幸好是怎麼吃也不胖那種，要不可慘了[捂臉]，有時也會翻箱倒櫃把舊衣服或者一些不用的東西丟掉，感覺好像把壓力也丟掉似的。還有就買東西獎勵自己。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

    現代社會充滿壓力，所以忙了一天後，我們有時也要釋放一下壓力。以下10件事都可以在你下班回家，或者孩子們都上學去後，助你放鬆、休息、發洩。

1

找個減壓器

減壓器無疑是減壓的有效途徑。可選的減壓器很多，找到適合你的那個。有些選擇很棒，比如橡皮球、泡泡包裝紙，或者綜合全能減壓塊（如圖）。

2

寫作

3

聊天

聊天和運動一樣，是健康的減壓方式。找個朋友或專家，分享你的擔憂和顧慮，讓他們幫你想辦法，或者僅僅是把事情一吐為快。心理學研究表明傾訴是一種很好的消耗負能量的方法，在這個過程中大腦會整理思緒，聊著聊著說不定就找到了問題的解決方法。如果你找不到物件傾訴，聽說文體中心五樓有個心理諮詢師，跟她聊聊天或許是個不錯的選擇哦！

4

做清潔

5

聽音樂

音樂有時非常強大。一段音樂能讓你冷靜，或者振作。聽沉靜的音樂放鬆自己，或者隨著鼓點的節奏四處起舞，釋放壓力。

6

做飯

做飯需要專心和投入，這使做飯也成了一種多產的減壓方式。如果你度過了艱難的一天，不妨做一桌你最喜歡的菜來慰勞自己。如有可能，還可以叫幾個人作伴。

7

運動

運動是最健康的減壓方式。釋放能量，緩解緊張，從這一天的憤怒和壓力中汲取力量。給自己設個目標，然後慶祝取得的成績。讓壓力為你工作，獲得一波鼓舞士氣的腎上腺素，這樣減壓是最健康和有益的。

8

閱讀

閱讀是離開現實的老辦法，但仍然很有效。開啟一本書，花一兩個小時用別人的視角生活，就能完全忘記自己生活中的問題。你甚至還能就此客觀地看問題，發現解決辦法。

9

玩網遊

網路遊戲不僅僅是遊戲，還是另一個現實。你能在這些遊戲中過上全新的生活。結識其他玩家，然後完全忘記現實。於是網遊就成了放空自我的絕佳方式。把煩惱和問題留在現實中，去網遊世界中呆一會。

10

打電玩

打電玩是釋放壓力的一個好途徑。讓假想敵和其他玩家消化你受到的挫折。電玩可以用來充滿趣味又安全地發洩怒火、給自己減壓。

或者

你可以選擇來免費開放的音樂放鬆室

一邊聽音樂

一邊做按摩

然後順便來一局王者榮耀

也是個不錯的放鬆選擇哦！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

1.當你有壓力難以排遣的時候，可以選擇去跑步，因為運動能減少皮質醇的分泌，幫助人放鬆心情，也是我解壓的最好辦法。

2.如果感覺心情很鬱悶也可以寫日記記錄下來，這樣可以發洩不良情緒，緩解壓力，每次我感覺難過無助我就會寫日記，就像一個朋友傾聽一樣，寫出了心聲，自然就會放鬆了。

3.聽聽音樂，讓自己靜下來，冷靜下來，跟著音樂的節奏慢慢靜下來。

4.我們也可以做一些深呼吸，因為呼吸能在你體內注入更多的氧氣，讓你的精力充沛，也不會那麼難受，每次我生氣，我兒子都會讓我深呼吸三下，還是很有用的。

壓力每個人都有，壓力分很多方面，諸如:生活中，工作中，只要我們正確認識，正確對待，正確釋放，一切就是浮雲迎刃而解。

想辦法將自己的思緒牽引到，思維遠離造成壓力方方面面。如同負重前行時，將思緒壓力包袱放在一旁。御下包袱精神便輕鬆。聽聽舒緩音樂，看看書，跑步，健身，喝咖啡，總之是些牽引自己不去想跟壓力有關的事情。

一、去遊戲廳打遊戲，特別是那種可以打槍的遊戲。把遊戲任務看成壓力，打完後心裡也會舒服多。

二、換個環境呆幾天，會讓你有種不同的心情

三、跟自己非常信任的人去傾訴，傾訴出來心裡的煩惱會更好。

四、利用好的天氣，約幾個朋友去山頂上，然後大聲叫喊釋放。

五、買一套自己心愛的衣服，化好美美的妝，把自己打扮的漂漂亮亮，這也是一種方式。

適當的給自己放假，去美容養生的地方按摩。

我認為應該做到以下幾點:一是合理的運動，出出汗，將身上的負面情緒排解出來；二是要有適當的發洩渠道，必須找朋友喝酒聊天，傾訴一下，或者熱鬧熱鬧，都能釋放壓力；三是多讀書，樹立正確的人生觀，價值觀，始終保持慢慢的正能量，這是減壓的最重要因素。

看幹什麼樣的工作，如果你是體力勞動的，休息的時候，可以看看書，釣魚，和幾個朋友去喝點酒聊會天，如果是腦力勞動，就可以去跑跑步，健身，打球，釣魚，我感覺這樣還是比較好的

1，洗澡。然後睡覺。

2，帶著耳機看劇。

3，購物，拎不動為止。

4，找茬罵人，舒服透了。

5，幹家務，擦煙機，刷馬桶，刷鞋……

6，烹飪，然後喝一杯。睡。

能記住細節，別把一些小事放在心上，壓力和動力是成比例的，證明一個人還有升值空間，壓力總是大大小小的伴隨左右，所以說，有壓力也是幸運的，及時調和一下自己的心情，化壓力為動力，你將會逐步提高自己的能力！

通常採用發洩、轉念、自制三種方法或者說是三種方法的組合，因為壓力是精神範疇的問題，是由盛到衰的過程，不像搬石頭一挪就行了！

1)說到情緒發洩，想起一個詞叫人非聖賢，但是即使是名人遇到難題時也會有個接受和適應的過程，曾國藩好不容易拉起湘軍，第一仗就大敗，氣的要跳河自盡，有了這個敗仗連糧草都籌不到，走投無路又差點死了一回。

2)轉念，就是用別的事情來轉移注意力，比如兩口吵架，氣到頭上什麼離婚、想掐死對方的想法都有，這時候兩人迴避一下，做些別的事，冷靜下來轉念一想對方的好處，還是能很快重又和好了！主要就是透過外界干擾來達到降火的目的。大哭一場是發洩的通常方式

3)人的自制力各異，不可能千篇一律，有的人發洩一下馬上就能自我調整過來，有的人愛武斷和衝動，血一上頭盡幹些傻事，很多成功的人都是逐步練就一番自制力，比如劉備不會喜行於色，內心想法和外表判若兩人，孔子說的自己每日三次反省就是提高自制力的方法。怒不可遏最容易壞事

因性別不同，釋放壓力的方法、途徑也不同！

假如是女同志，釋放壓力往往會選擇逛街、購物、吃零食、蹦迪、睡覺、旅行等！

假如是男同志，釋放壓力往往會選擇抽菸、喝酒、打遊戲、睡覺、散步、拳擊、唱歌等！

同樣是釋放壓力，年齡、性別、性格不同，差異也是蠻大的！

假如我壓力比較大要釋放，我會選擇工作、散步、聽音樂，或者跟家人、朋友聊聊天，以此方式來緩解壓力！

謝謝邀請，每個人可能都會面對各種各樣的壓力，有了壓力，並不可怕，我們要懂得如何去釋放。如果生活上、工作中出現了壓力，可以抽出點時間看看電影、跑跑步、找自己不錯的人說說知心話，或者跳廣場舞、打打羽毛球、籃球等等。經常說，有了壓力，才會有動力，這句話說的有一定的道理，不管是在哪些方面出現了壓力，我們都要認真面對，想辦法把它克服，我們生活上或者工作中就會出現一片光明。

就拿現在來說吧，雖然說出現了疫情，我們不要驚慌，要沉著應對，雖說我們幫不上什麼忙，我們要做好防護工作，在家好好待著，儘量不出門，不造謠，不傳謠，不給國家添亂，有事出門一定戴口罩，勤洗手，講衛生，一定要打贏這場沒有硝煙的戰爭，疫情遲早會過去的。我們要向奮鬥在一線的工作人員致敬！向白衣天使致敬！你們為了大家舍小家，你們是最可愛的人！我們要為祖國加油！為武漢加油！

要是賭錢的話那種人不算壓力，要是自己不努力那也不是壓力，現在誰沒有壓力的，別人缺胳膊腿的都努力掙錢，這樣的你還說壓力嗎，我生活中好多這樣的人，說自己壓力大，一個單身的人有什麼壓力，上沒有老，下沒有小

一、來自家庭的壓力。

我是一個剛到不惑之年，真正上有老下有小的年紀，家裡有父母、老婆、二個女兒，父母的身體、與老婆的相處、大女兒的教育、小女兒的撫養，無一不是讓自己倍感壓力。在家庭方面我一直信奉一句話“家和萬事興”，那麼本著“家和”的態度，在面對和處理一些問題的時候就有了指導思想，感覺某方面壓力太大了就儘量的先放放，讓自己冷靜下來，然後多考慮如何來解決或者說改善它，家庭這一塊的壓力釋放，我的總結是緩和慮。

二、來自工作的壓力

對於工作來說，我是一個在國企、私企和自主創業都經歷過的人，目前在私企工作，我也在面臨上級、同事、團隊的壓力，在工作方面，我信奉的是“有壓力就有動力”，多站在上級的角度來考慮一些問題，用上級的視角來解決問題，不斷的持續改進，使自己的工作能不斷的進步。其實工作中也沒有什麼事情是過不去的，只要自己把態度放好，不斷學習，做好自己，其他的事情就留給時間吧。

三、其他的壓力

其他方面我暫時還沒有感覺到有很大壓力，可能題主會面臨到錢的壓力、社交的壓力等等，在錢方面我覺得應該是多我就多用，少我就少用，清楚自己的收入和支出，在合理範圍內消費，社交方面對於自己興趣相投、沒有壞的品質問題的朋友多交往，對於自己不喜歡的或者品質不好的，少交往或者說是不交往，儘量讓自己在其它方面不要那麼多的壓力。

壓力對於我們每個人來說都是存在的，壓力在某些方面來說可以讓我們轉化成動力，如果把自己繃的太緊也容易出一些問題，所以找到一個適合自己發洩的渠道，比如我就比較喜歡戶外、喜歡和朋友喝點小酒，實在感覺自己壓力很大的時候，我就會找時間讓自己靜下來，把自己面對的事情放一放，“退一步海闊天空”我覺得也是一個很好面對壓力的方法。

希望以上的分析能給題主一些幫助。

成年人的世界總是充滿各種各樣的壓力，提起釋放壓力，很多人第一反應就是告訴你要運動、要適當發洩、要學會找到自己喜歡的個人愛好、聽音樂、或是給自己找一些事情做。

但很少有人會告訴你停下來吧？

停下來？這個問題不知道你是否有想過？

想要釋放自己的壓力，而不是暫時遮蔽內心的壓力，你需要做的根本不是以上的事情，或者說，以上的做法只是暫時讓你轉移自己的注意力，從而忽視、忽略你內心的壓力。

但是，這種治標不治本的方法，我相信你已經嘗試過無數次，之所以每次只能起到短時間的效果，是因為你根本沒又正視你的“壓力”。

接下來，我們從心理學角度，教會你如何正確的“釋放”壓力，並真正起到效果。

怎麼理解這句話呢？

如果你是一個上市公司的老總，你會有壓力。因為你每天都需要面臨公司的一些的決策，無論大小，你都需要認真對待，因為你的每一個決定都將影響公司的未來和生存能力。

至於普通人，就更好理解了。你的一切壓力，都源自於你的“追求”。

有的人追求物質優越，那麼他就需要更加努力的工作，打拼事業；有的人追求安穩，但生活中總是會冒出各種各樣的問題，讓他無法保持自己的“安穩”；有的人比較佛系，一切聽之任之，順其自然，但家人、父母、子女，親人和這個社會會不停的“提醒”你，告訴你一個道理：你想“置身事外”，那是不可能的。

從《逆轉思維》一書中，我看到過這樣一句話：從平庸到成功，有時候最佳路徑不一定就是直線。

關於“兩點之間，線段最短”的道理，想必每個人都知道。

很多時候，我們造橋鋪路，其實也是在達到“最短”的這個目的。那麼你的人生之路，誰來給你鋪路搭橋呢？

答案其實很清楚，就是你自己。

我們的壓力，都是源自於我們對未來還有追求。有追求，就意味著我們需要自身擁有的以外的“事物”，有得必有失，要想收穫，就必須付出，這是不變的定律。

所以，你在焦慮什麼？你的壓力到底來自哪裡？

不是工作、不是家庭、不是社會、更不是什麼生活，你的真正壓力，就是來自你的內心。

找到壓力的“源頭”，再想解決問題，就會變得簡單了很多，如何正確的“解決”自己的壓力呢？

首先，找到令你感到“不舒服”的地方，比如你的胸口，用手蓋在上面，然後什麼都不要做，就靜靜的去感受它。這個時候，你會不自不覺的安靜下來。

將你的注意力集中在之前令你不舒服的情緒之上，然後問自己3個問題：

①：是什麼讓我感到壓抑？（一件事、一個人，也可能只是因為房間太亂）

②：我為什麼會覺得有壓力？（這件事我沒做好、和這個人的相處的不是很愉快、沒人收拾房間）

如果你願意的話，不妨將它們寫下來，越多越好，越細越好。

也可以是一種自我“不滿”的表現。就是明明知道自己怎麼做可以讓自己開心，但就是不願意去做，覺得做了沒有意義，只能起到短暫的效果。

我有一個女性朋友，結婚之前自己的閨房總是收拾的一塵不染，每件物品的擺放一定是有屬於它專屬的地方。但結婚之後，有了孩子，她慢慢的就開始停止這種收拾房間的“無用功”。

她總說：“收拾了也沒用，前一秒才把家裡收拾乾淨，但孩子很快就可以在下一秒把他們恢復“原樣”，甚至超過之前的程度。”

選擇哪個方案不重要，重要的是，她需要問自己，哪一種相對無法忍受？

答案很簡單，不是麼？她或許可以忍受一邊整理一邊變亂，但她無法接受房間無休止的亂下去，因為那不僅意味著她的生活變的低質，也意味著她變得“亂”了。

任何事情，都不是隻有一種解決辦法。找到問題的根源，才是解決問題的最佳途徑。

第一段內容，是教會大家正確認識“壓力”，不要過分焦慮這件事，每個人都會有的情緒，不應該被當做“不得了”的事情。

而二段內容，是教會大家正確的解決“壓力”的方法。