人是需要短期刺激的動物。如果讓一個孩子堅持5分鐘不動

就給他一塊糖,那麼他能堅持住。如果讓一個孩子堅持50分鐘不

動,就給他100塊糖,那麼他可能最後一塊也拿不到。

於是,解決的方案就得從收益的可見性和即時性入手要讓收益即時可見,最簡單的方式就是目標分解。大多數人在做事開始之初,由於沒有積累,就進入不到快速增長的紅利期於是可能要花費10分力氣オ能有3分收益,但一且上了軌道達到某個積累點之後就會迅速突破瓶頸,這時只需要3分甚至1分力氣,就能有9分或者10分的收益。如果用圖來表示,大體是下面

這樣的:

自己都管不住自己，還能幹點啥？管不住自己，就是不成熟的表現，就和一個心智不成熟的小孩一樣，難以有作為，而且隨時可能走錯路，邁入深淵。

從我個人來看，罵是你要站在什麼角度或者心態來看待某一件事或者人。罵並不能從根源上解決問題，最多解決表相。

儒家說動心忍性增益其所不能，我們也要從辯證的角度去看待問題才能解決實際情況

答：個人認為罵是不能解決問題的，可以從以下幾方面進行嘗試：

1、一次只做一件事情。現在社會，生活節奏比較快，人一天要處理很多事情，人不停地在各種工作之間切換，當你在處理一件事情時，來了一個電話，電話剛接完，你可能又有一個郵件需要處理，回覆郵件的過程中，領導又安排了一個新的工作任務，每天忙的焦頭爛額，下班後還有一堆任務沒有完成，如何破局呢，正確的做法時一次只做一件事情，首先做最重要最緊急的事情，一次只做一件事，不受外界的干擾，這樣更容易專注，做事效率更高，長此以往，自制力會有很大的提升。

2、循序漸進。做任何事情都需要一個需要循序漸進的過程，自制力的提升也是，當一個人感覺自己能夠做到，他就會表現出高度的自制力，當你計劃早起呢，你原來起床的時間是7點，如果讓你6點半起床，你可能可以輕鬆的做到，如果讓你5點起床，你可能堅持不了幾天，就會覺得很痛苦，最終放棄。所以開始你你能提起半小時起床，一個星期後，提前40分鐘，再下一週，你嘗試提前50分鐘，這樣循序漸進，最後你會發現，早起是一個很簡單的事情。你不是沒有自制力，只是你的方法不對。

3、遠離消極的人。俗話說 “近朱者赤，近墨者黑”說明環境對人又很大的影響，如果你身邊都是積極向上的人，你也不好意思不上進，如果你身邊都是邋遢的人，你可能也會變得很邋遢，這個在大學宿舍特別明顯，有的宿舍可能全部都考上研究生，有點宿舍可能邋遢的像垃圾場。我們太容易受到周圍人的影響，所以要想提高自制力，就是原來你那些消極的人。

4、獎勵自己。在我們自制力還不是很強大的時候，我們每天要處理很多事情，會讓我們身心疲憊，會消磨你做事的樂趣和信心，每當做完一件事的時候，適當獎勵一下自己，喝一杯咖啡，聽聽音樂，發一會呆，閉目養神一下，注意休息的時間不要太長，太長了你工作的節奏可能被打斷，很難高效的投入下一個工作當中。

5、激勵自己。美國心理研究專家發現，一個很少自我激勵的人最多你能發揮你全部能力的30%，而那些經常自我激勵的人，成功的機率超過了80%，所以自我激勵非常重要。

有人天生就比較消極，整體抱怨個不停，這事怎麼這麼難，我辦不到，你這麼想的時候，當你遇到困難的時候，你可能會選擇放棄，消極的心態不利於自制力的養成。

積極的心理暗示，會讓我們充滿鬥志，當你遇到困難的時候，你相信自己能夠做到，你就會堅持下去的動力，你就會想各種辦法來解決這個問題，遠離那些消極的心態，激勵自己，你會發現一切都變得簡單簡單和美好。

6、改掉壞習慣。有人喜歡一邊工作，一般看電視，有人喜歡一邊看書，一般看微信，最後你才發現，看微信佔用了你很多的時間，看書卻沒有了時間，當你開始工作時，應該全身心的注意力集中在工作上， 把手機關閉或者遠離自己，避開外界的干擾，一次只做一件事，剛開始時，你可能覺得有點不習慣，堅持一段時間，你會非常享受專注工作的時間，一般一個好的習慣養成需要30天左右，堅持30天，你會發現你的自制力有很大的提升。

7、做喜歡的事。好多事情你不能堅持下來的主要原因是你不喜歡做這件事情，做這件事對你來說是個痛苦的苦差事，提高自制力的最好的辦法是做自己喜歡的事情，但現實中，沒有人可以一直做自己喜歡的事情，這就需要你心態積極一點，不斷激勵自己，做完這件事適當獎勵自己。

8.提升自己的技能。工作中有的工作進行不下去，不是你不願意做，可能是你這方面的能力達不到，讓你無從下手，讓你有畏懼感，讓你一拖再拖，這就需要加強這方面能力的鍛鍊，當你很輕鬆的勝任這份工作的時候，你會發現工作效率出奇的高。

上個星期，因為要經常等人，所以下了一款遊戲消磨等待的時間，剛開始只是在等人的時候玩，後來就控制不住自己了，有兩次竟然躺在床上玩到了凌晨，以致於影響了整週的規劃。

關於自制力，人們不禁會跟痛苦聯絡在一起，因為要剋制自己的慾望，做自己不願意做的事情，其實我認為這是一種誤解。在知乎上看過一句話：“只有在你工作堆積如山時，你才可能享受閒暇。當你無事可做時，空閒就變得一點也不有趣，因為空閒就是你的工作，而且是最耗人的工作”，相應地，只有當你有自制力的時候，才能體會到放縱給你帶來的快樂，當你失去自律的時候，生活就變成了驕奢淫逸。

《自控力》一書中將自制力比做精神的肌肉，我再認同不過了。自制力和肌肉一樣讓你變得強壯，肌肉讓你身體變得強壯，自制力讓你精神變得強壯，如果一個人脂肪多肌肉少那麼他身體不健康，如果放縱多自律少那麼他精神不健康。而且它和肌肉一樣，可以被鍛鍊，如果一開始就讓你每天閱讀半個小時你肯定辦不到，但如果只讓你讀五分鐘你肯定覺得很輕鬆，只要堅持下去慢慢地你會覺得半個小時其實並不是那麼難。我們要做的就是要像在健身房鍛鍊肌肉一樣鍛鍊自制力，透過“有氧運動”為自己的精神“減脂”，從而拋開那些精神上的雜質，透過“無氧運動”為自己的精神“增肌”，讓自己擁有強大的自制力。

就像鍛鍊肌肉有很多的器械、方法一樣，鍛鍊自制力也是，我總結了一些我自己的經驗，其中有些是從書中學來的，有些是自己悟出來的，但這些經驗在我日常生活中給了我很大的幫助：

制定並牢記目標

沒有目標的人是可悲的，就像沒有指南針的帆船，航行在人生的汪洋中，不知道什麼時候會觸礁。可是即使你有確切的人生目標，在平時生活中你還是會做一些違揹你目標的事情。你成天追劇看電影難道是想當導演嗎？你通宵打遊戲是想做電競冠軍嗎？你每天刷微博寫段子是想當網紅嗎？如果這些都不是你的目標，你為什麼讓這些事情佔據你的時間？

所以如果你不知道自己想要什麼，那就去弄清楚，如果知道，那你必須時刻牢記。每次面對誘惑的時候，始終記得問問自己，做這些對自己有用嗎？沒用那為什麼還去做呢？絕大多數情況下，你只要這樣問了自己，就會避免去做那些浪費時間的事轉而去做一些有意義的事情。例如我有時忙了一天之後回家休息，就想放鬆一下看看電視，但是我會問自己看電視真的對我有幫助嗎？除了休息我還能得到什麼？有什麼替代的方式是有意義的？一般情況下我都會自覺地放下遙控器找本書來看，既得到了休息又增長了知識，再想想這個世界上還有那麼多的好書還沒看，我這個決定真的是太明智了

一個人自制力不夠，其實是要看發生在什麼事情上，如果要是一件跟他生命有直接關聯的事情，那誰也不用罵，他都會控制的很好。其實說白了就是自制力是跟籌碼有直接關係，你讓他控制不住自己時付出的代價遠遠超過不自制的成本，自然他就能自己控制自己。

不要罵，沒有自制力就意味著對被罵被責不能強化改變行為。對於沒有自制力的人，應該多要求，而要求做到的事情，由簡再繁，由易漸難，由輕到重，然後給其製作精細的計劃，過程中多次檢查，做到就誇，做不到就讓他自己懲罰自己。這樣多次強化他的行為記憶，才能有好的效果。

自制力是一個人做人做事的標杆，沒有自制力，實實在在可怕。開罵:哀其不幸，怒其不，爛毛病還一身！確是個扶不起的劉阿斗，若不改掉壞習慣，就是團泥巴都摸不上牆！

自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。

自制力差主要表現為：

①、注意力不能集中

②、做事定力不夠，對不感興趣的事情比較容易走神，粗心，容易受到外界環境的干擾，抵擋不住外界的誘惑，自己的行為得不到控制。

④、做事缺乏條理

要想改變一個自制力差的人，單獨靠語言上的刺激是很難達到效果的，需要根據情況，讓其真正的行動起來，讓其體驗到自律的快樂。

可以從以下幾方面入手：

1、一次只做一件事情

2、做事情循序漸進

3、遠離消極的人

4、獎勵自己

5、激勵自己

6、改掉壞習慣

7、做喜歡的事

8、提升自己的技能

自制力是一個人自我控制能力的大小，習慣成自然。很難克服，不是靠罵解決不了問題的。罵沒用，例如吸菸、喝酒。真正對他講利害關係，自我認識到了，問題才能解決。

自制力差的人想法培養自制力，罵是不解決問題的，可能適得其反的，可以慢慢的去引導他做一個自制力強的人，循序漸進

我覺得罵已經毫無意義了，它已經沒有自制力了，為何還為它去生氣或謾罵呢，如果想讓它好，還是讓它自醒，只能建議了！

沒有自制力的人，往往做什麼事情總是愛拖延，後果就是總是結婚來的時候就亂如麻。

針對沒有自制力的人總是罵或者嘮叨是沒有用的，而且往往事得其反，不僅沒有幫他改掉舊習慣，還讓他討厭罵的人，甚至遠離。

勸說肯定是要的，但結果不用去描述。產生了後果，他自己會長記性，有時候多從這方面勸說。至於勸說的力度，就得自己把握了，因人而異！

感謝激請，我很高興回答你提出來的問題。首先，作為父和母，要給身邊的人，做出榜樣，做一個有素質有涵養的老師，罵人也是不對的，也不能解決問題，每個人的自制力不是罵出來，就能有的，要分什麼事，有沒有自制力，如果，對方說你也沒有自制力怎麼辦，就說吸菸和喝酒

我首先宣告，我也是一個自制力不強的人！但是我媳婦是個超級自律的人！生活中就難免因為一些的小習慣經常爭吵，媳婦也經常說我。

有句話怎麼說來著，裝睡的人叫不醒。很多自制力差的人心裡很明白，這樣其實很不好。但是又無法去改正。

最後我是怎麼改的呢？？生活！！當生活逼迫著我必須放下一些習慣的時候，自然就放下了。罵是罵不醒的！

1、我是一朵寂寞的彼岸花，有花無葉，有葉無花！

2、創業，年少者敢博，年長者善算，常勝者愛拼。

3、一個沒有自制力的人是一個沒有自我的傀儡。

4、幸福是比較級。並非與別人比較，而是與自己曾經的不幸福比較。

5、一個人的寂寞，兩個人的錯，愛TA為何卻要選擇我？！

6、在所有你懂得或不懂的時刻，我都在保護你。

7、你們說男人有錢就變壞，可是沒錢的男人你們要嗎?

8、有時候，寂寞是這樣叫人心動，也只有此刻，世事才會如此波瀾不驚。

9、現在的女孩子就是：親人面前小清新，外人面前文靜帝，熟人面前神經病，閨蜜面前女流氓。

10、你知道麼，我看你跟別人的聊天記錄，時因為我怕你離開，而不是懷疑你

11、公佈成績的那一刻最容易得心臟病

12、相愛的把握，要如何去搜索，相擁著寂寞，難道就不寂寞

都是情緒和心裡問題，無法控制，，，這是抑鬱的狀態，，，我要是以前有個自己喜歡幹又沒人打擾我的工作，我也不會到處跑，，我本是很容易滿足簡單專一的人，，可是，這些年每年都流浪，，，我幹工地，可以吃任何苦，就是有一點怕人說我，，我會受不了，，

1、一次只做一件事情。現在社會，生活節奏比較快，人一天要處理很多事情，人不停地在各種工作之間切換，當你在處理一件事情時，來了一個電話，電話剛接完，你可能又有一個郵件需要處理，回覆郵件的過程中，領導又安排了一個新的工作任務，每天忙的焦頭爛額，下班後還有一堆任務沒有完成，如何破局呢，正確的做法時一次只做一件事情，首先做最重要最緊急的事情，一次只做一件事，不受外界的干擾，這樣更容易專注，做事效率更高，長此以往，自制力會有很大的提升。

2、循序漸進。做任何事情都需要一個需要循序漸進的過程，自制力的提升也是，當一個人感覺自己能夠做到，他就會表現出高度的自制力，當你計劃早起呢，你原來起床的時間是7點，如果讓你6點半起床，你可能可以輕鬆的做到，如果讓你5點起床，你可能堅持不了幾天，就會覺得很痛苦，最終放棄。所以開始你你能提起半小時起床，一個星期後，提前40分鐘，再下一週，你嘗試提前50分鐘，這樣循序漸進，最後你會發現，早起是一個很簡單的事情。你不是沒有自制力，只是你的方法不對。

3、遠離消極的人。俗話說 “近朱者赤，近墨者黑”說明環境對人又很大的影響，如果你身邊都是積極向上的人，你也不好意思不上進，如果你身邊都是邋遢的人，你可能也會變得很邋遢，這個在大學宿舍特別明顯，有的宿舍可能全部都考上研究生，有點宿舍可能邋遢的像垃圾場。我們太容易受到周圍人的影響，所以要想提高自制力，就是原來你那些消極的人。

4、獎勵自己。在我們自制力還不是很強大的時候，我們每天要處理很多事情，會讓我們身心疲憊，會消磨你做事的樂趣和信心，每當做完一件事的時候，適當獎勵一下自己，喝一杯咖啡，聽聽音樂，發一會呆，閉目養神一下，注意休息的時間不要太長，太長了你工作的節奏可能被打斷，很難高效的投入下一個工作當中。

5、激勵自己。美國心理研究專家發現，一個很少自我激勵的人最多你能發揮你全部能力的30%，而那些經常自我激勵的人，成功的機率超過了80%，所以自我激勵非常重要。

有人天生就比較消極，整體抱怨個不停，這事怎麼這麼難，我辦不到，你這麼想的時候，當你遇到困難的時候，你可能會選擇放棄，消極的心態不利於自制力的養成。

積極的心理暗示，會讓我們充滿鬥志，當你遇到困難的時候，你相信自己能夠做到，你就會堅持下去的動力，你就會想各種辦法來解決這個問題，遠離那些消極的心態，激勵自己，你會發現一切都變得簡單簡單和美好。

6、改掉壞習慣。有人喜歡一邊工作，一般看電視，有人喜歡一邊看書，一般看微信，最後你才發現，看微信佔用了你很多的時間，看書卻沒有了時間，當你開始工作時，應該全身心的注意力集中在工作上， 把手機關閉或者遠離自己，避開外界的干擾，一次只做一件事，剛開始時，你可能覺得有點不習慣，堅持一段時間，你會非常享受專注工作的時間，一般一個好的習慣養成需要30天左右，堅持30天，你會發現你的自制力有很大的提升。

7、做喜歡的事。好多事情你不能堅持下來的主要原因是你不喜歡做這件事情，做這件事對你來說是個痛苦的苦差事，提高自制力的最好的辦法是做自己喜歡的事情，但現實中，沒有人可以一直做自己喜歡的事情，這就需要你心態積極一點，不斷激勵自己，做完這件事適當獎勵自己。

8.提升自己的技能。工作中有的工作進行不下去，不是你不願意做，可能是你這方面的能力達不到，讓你無從下手，讓你有畏懼感，讓你一拖再拖，這就需要加強這方面能力的鍛鍊，當你很輕鬆的勝任這份工作的時候，你會發現工作效率出奇的高

那要看這個人是誰？

如果是自家人，我認為不應該是罵，應曉之以情動之以情的與其溝通。讓其明白沒有自制力是多麼的可怕！

如果是別人，愛咋地咋地！

對於一個沒有自制力的人，罵不能幫助其根本解決問題。

首先，分析沒有自制力的原因。一個人自制力差的原因主要有：1.對要做的事沒有迫切的願望2.無法控制自己的內心，很堅持下去3.對自我認知不夠清楚

其次，用具體的方法幫助其改正問題。對於沒有迫切願望的原因，可以幫助其分析問題根本和目的，獲得足夠的認同；對於很難堅持下去的，首先保持一個寬容的心，另外從微習慣開始培養自己的自控力，比如每天少刷一次手機；對於自我認知不夠清楚的，要幫助他釐清自己的弱點和目標。