在男性中，大肚腩是一種很常見的現象，這是因為很多人平時不注意身體的保養所造成的，大肚腩的出現是男性開始發胖的徵兆之一，剛開始出現肚腩的時候，很容易被忽視，但當肚子裡堆積了足夠多的脂肪時，往往已經挺起了大肚子，讓人後悔莫及。那麼男性在平時的生活中，該怎樣做才能避免大肚腩的產生？

　　中年男性怎麼預防大肚子？應養成這幾個好習慣

　　1、經常按摩

　　經常進行腹部的按摩，可以預防大肚腩的產生，按摩腹部可以幫助消化、促進吸收，還能在一定程度上，降低生殖疾病的出現的機率，而且還能夠消除脂肪，起到減肥的作用。

　　2、經常運動

　　對於男性來說，經常運動是有效預防大肚腩產生的常見方法，透過運動，可以促進體內的新陳代謝，運動所產生的熱量，會將體內多餘的脂肪排出體外，經常運動，還可以提高身體的免疫能力，促進身體各項機能的有效運轉。

　　3、飲食調節

　　對於男性來說，飲食調節是預防大肚腩出現的關鍵，好的飲食習慣能夠促進身體健康，降低大肚腩的出現的機率。所以，在平時要注意飲食健康，多吃一些水果和蔬菜等維生素較高的食品，這樣還能預防其它疾病的產生。

　　4、少喝酒

　　大肚腩也就是啤酒肚，經常喝酒的人會很容易出現大肚腩，尤其是喝啤酒多的時候，酒氣在體內不易散發，會形成多餘的脂肪堆積在腹部，很容易造成大肚腩。

　　5、不宜久坐

　　久坐也是導致大肚腩出現的原因之一，長時間坐著，身體舒展不開，尤其是腹部，久而久之體內的脂肪會堆積在腹部，形成大肚腩，而且久坐還可能會導致腰肌勞損的現象出現，不利於身體的健康。

　　6、藥物預防

　　大肚腩的出現在一定程度上跟人的體質有關，有肥胖遺傳史的人更容易出現大肚腩，所以有肥胖體質的人可以在平時適當吃一些排毒或者維生素含量較高的藥物，讓身體內時刻保持健康的狀態，降低大肚腩的形成的機率。

人們總覺得，男人到了中年“油膩，大肚子，禿頭”都是順理成章的，的確，隨著年齡增長，基礎代謝率逐步降低，再加上工作應酬家庭子女，屬於自己的時間真的太少了，根本沒有時間運動健身…但是理由都是懶惰的人逃避的說辭，其實適當的健身並不需要花太多時間，也不需要多大的場地，拒絕大肚子最有效的一個方法就是告別晚餐，更別說夜宵了。拒絕油膩飲食控制食物也不是多麼困難的事情，人類本來就是半飽型動物，顧名思義，就是在進化過程中飢餓的時間比飽的時間多，現代人很多已經進入了營養極度過剩狀態，晚餐不吃在騰空胃的基礎上，讓身體燃燒脂肪，肚子上的脂肪會慢慢的代謝下去，大肚子慢慢就沒有了。

自律，控制飲食作息，注意抽出時間鍛鍊，只有你想要改變，只有你下定決心堅持了，效果看得到，現實生活中，難免應酬，喝酒聚餐是常有的事，這就是生活，男人也不容易。

人到中年不注意鍛鍊身體，飲食等，必然會出現大肚腩，不僅影響美觀，還會給五臟六腑帶來疾病。

建議人到中年更要鍛鍊身體，注意合理飲食，讓自己有一個健康的體魄。

合理飲食，適當鍛鍊，休息充足，會讓大肚腩變小的。

中國逾3億人屬於超重和肥胖人群，其中肥胖9000萬。在這一問題上，男人與女人達成了較為統一的意識，肥胖人數不相上下。這是個嚴峻的現實，當然也成為了我們不得不正視的問題。據《全球營養不良狀況報告》顯示，從1980年到2013年，中國20歲以上男性肥胖和超重人數翻了近2翻，女性約翻1翻；20歲以下的男、女性翻了2翻不止。在hicibi智慧減脂生物酶幫助下，啟動三羧酸迴圈，建立腹部減脂通道，撇開減肥最終失敗的身心折磨，很多速成減肥成功者，雖然改善了形體，但大多違反了基本的生物學規律、危害身體健康，並且減肥效果不持久，容易反彈，甚至可能危及生命，這才是真正的無法承受之痛。（男人肚子大是什麼原因？肚子大的真兇你知道嗎？）

男人肚子大是什麼原因？肚子大的真兇你知道嗎？——大肚子的原因！

男人相對於年輕時期來說，步入中年以後由於體內各種機能下降，體內垃圾不易排出，加上深入睡眠階段減少，荷爾朦的分泌減少等等，容易出現區域性脂肪堆積情況，加上體內新陳的代謝慢了，所以人步入中年以後，想要減肥，相對比較難，要持之以恆，採取科學的減肥方法才能實現可靠減肥。國際健康組織CLR WHO給出的建議是:減肥可透過智慧細胞減脂hicibi生物酶的介入,加速新陳的代謝率,提高分化脂肪的效率,在完成脂肪自體消化的全部過程的同時,補充減肥期間所流失的各種修護因子,達到科學減脂,健康消脂的目的。

男人肚子大是什麼原因？肚子大的真兇你知道嗎？——減大肚子的營養代替！

男士想要減肥不是說也要節食，其實在補充身體所需營養的同時，也可以吃些能夠幫助減肥的食物，那就一舉兩得了。比如可以食用可以抑制食物中碳水化合物轉化成脂肪的黃瓜、能夠促使脂肪新陳的代謝的白蘿蔔、促使腸蠕動的韭菜、幫助去掉體內過剩脂肪的冬瓜、抑制脂肪堆積的辣椒等等食物。男士可不宜當胖佬，發福了的男士們，趕緊減肥行動起來吧。hicibi智慧生物酶減脂,促使脂肪代謝酶的幫助,才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能源而消耗掉。其對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上可靠的解決肥胖問題。

男人肚子大是什麼原因？肚子大的真兇你知道嗎？——藥物的危害！

身體的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，臟腑內脂肪也真是堆積到了一定的程度!此時你要做的一件事情就是早睡!在白天咱們身體的系統無時無刻不在運作著，晚上當你進入深入睡眠的時候，它們才能相應的休息。人身體系統工作的時間表你肯定知道的吧!越好的睡眠質量會讓你內臟更好地休息，更好地去除毒愫，就能減少內臟脂肪的堆積。對於可靠解決肥胖問題：世衛組織WHO呼籲減少藥劑療治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，透過hicibi智慧減脂生物酶的介入,擺脫返彈,修護鬆垮面板,成功減去細胞內脂,並長期保持均衡體重。

男人肚子大是什麼原因？肚子大的真兇你知道嗎？——大肚子危害青年身體！

不少人時常會認為胖是無憂無慮的表現，此種說法不無道理，這也舊是為什麼大多數的男性結了婚之後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的因素之一。男人體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年歲的增長，這些細胞便會重一些。從男人20歲做起，體內脂肪和肌肉結構的比率會趨於增多。此時男性肌肉的強度和可塑性已經下降，等到了40歲時，男性心臟和肺的功效也會逐漸減弱，關節韌帶變硬，身體會愈來愈方便受到損害。幾乎每一個男人在30歲之後總要比以前重一些，而且基囚、荷爾朦和減慢了的新陳的代謝都做起對他的腹部出現影響。hicibi對胰腺調養維護,經臨床認證，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，針對性的進行熱量阻斷+預防返彈+形成易瘦體質，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成易瘦體質管理。解決年紀增長代謝遲緩，易胖體質增加，代謝酶紊亂。

男人肚子大是什麼原因？肚子大的真兇你知道嗎？——科學減脂！

要想減肥，先搞清楚“肥”從何而來！首先要說的，就是脂肪，脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪是貯存於皮下的脂肪組織，就是人們通常所說的“肥肉”。皮下脂肪的作用是絕熱和貯存，是人體儲存“餘量”的場所。內臟脂肪是看不到摸不著的，它圍繞著人的五臟六腑，主要存在腹腔內，與皮下脂肪共同組成了人體脂肪。內臟脂肪對我們的健康意義重大。一定量的內臟脂肪其實對人體是必要的，因為圍繞著內臟系統，起到支撐，穩定和保護的作用。但過多的內臟脂肪危害極大。解決內臟脂肪堆積方案：hicibi智慧減脂，提升代謝率，分化內臟脂肪，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，修護鬆垮的面板預防返彈，達到科學健康減肥的目的。從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，阻止返彈，環環相扣。可靠解決肥胖問題。

身體把體重設定在一個固定值上，並透過調節飢餓感、運動量和新陳代謝來維持這一體重。也就是說大腦已經設定好攝入熱量的數值。此時，無論你採用節食或運動，雖有短時間的體重變化，最終還是會回到這個設定點。所以說初始體重很重要。人們常講”沒有吃飽只有一個煩惱，但吃飽了就有無數個煩惱”。話雖如此，但還是要科學對待肥胖這回事，盲目節食實屬下下策。因為相比減肥，健康才是頭等大事。希望有一天，科學的進步能幫助我們在與肥胖的戰爭中取得勝利。作為一個正常人，短時間是可以做到，但長期能承受的人卻不多。在hicibi智慧減脂生物酶幫助下，啟動三羧酸迴圈，建立腹部減脂通道，還有一個很關鍵的點，當你體重反彈之後，之前掉下去的靜止代謝率卻不跟著一起反彈，哪怕你吃的和別人一樣多，也會迅速發胖。

中年男人肚子大，一個是要控制飲食，一個是要加強鍛鍊。我以前肚子就很大，大概三年前，那個時候喝酒很厲害，幾乎每週都喝一次大酒，那個時候很多喝酒的同學朋友肚子都很大。所以限制飲酒是減小肚子的第一步，因為酒的熱量很高，喝酒必然多吃，食物的熱量增加也很快。所以限酒甚至戒酒是必須的。

其次就是要開始健身了，任何一項健身運動都會讓你的肚子小起來。很多人有一個誤區，以為減肚子就要練習仰臥起做，這是不對的。肚子大一是肚子上的脂肪堆積，第二是內臟脂肪多。只有每天消耗的熱量大於你吸收的熱量才能逐步消耗掉脂肪，所以任何有氧運動，跑步、游泳、甚至走路都能減肚子。

而在健身房健身，就要選擇增加肌肉的運動，用臥推、深蹲、硬拉等動作先把大肌肉練起來，只要你肌肉多了，即使你睡覺的時候，你的肌肉也在消耗能量。

中年男人肚子大解決辦法如下:

一、注意飲食。高熱量的食物如漢堡、魚肉、啤酒控制一下量。

二、注意作息。儘量不要熬夜，儘量十一點前睡覺。

三、注意運動，不要久坐。每天每週保持一定量的運動，如打球，慢走，慢跑。

四、工作壓力不要太大。合理調整工作和生活及休息的時間。

五、儘量不要吃宵夜。

肚子大有福相，像極了成功人士，朋友都說真正的成功人士是把別人肚子搞大，而不成功的是把自己肚子搞大了。人到中年，運動量少了，加上應酬多，宵夜、啤酒不停地猛灌，自然就成了大眾眼中的中年油膩大叔，肚子像皮球一樣一天天大起來，像孕婦一樣行動都受限制了，怎麼辦，當然是減肥了，只要有毅力，減肥不是難事，加油！奧利給

首先第一點要少吃脂肪類的食物。多參加戶外運動。不要吃油炸的食物，晚上不要吃夜宵。記住常說的一句話，管住嘴，邁開腿。少開車，多邁步，少喝酒，特別是白灑加啤酒。僅參考

中年男土肚子大一般是不自律的結果，在一般人的印象裡，進入中年就意味著你已是油膩大叔，心臟疼，肥胖是正常的，彷彿肚子大是成功的標配。

進入中年一般事業比較成功，資源較多，局也多了，自然體重管理是重中之重，或者無暇管理，放任自流。

腹部乃中焦脾胃管轄區域，因為放任自流，絕大多數脾虛，寒溼中年人土肚子會大起來，過多厚膩食品之精微物質中焦代謝不了，產生的廢氣，廢水堆在肚皮下，彷彿一床棉被，保護著腹部的溫暖，隨著不能代 謝之廢物越來越多，肚子也就大了起來。

男人進入中年後，血管、器官、代謝等功能都開始走下坡路，應該重點預防高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病的發生，注重膳食和運動結合、定期體檢。

男性比女性體型更大，肌肉群發達，因此會比女性消耗更多的熱能和蛋白質，跟熱能和蛋白質代謝相關的營養素，如維生素B1、B2、B6等，需求也會相對多些。

日常中多吃粗雜糧和新鮮蔬菜水果；適量吃蛋、瘦肉、禽、魚蝦、豆類及堅果種子等；控制動物脂肪攝入、烹調油、糖和鈉的攝入；儘量每週吃1~2次深海魚。更別忘了保持適量的運動。保持良好的生活習慣，對預防和改善肥胖都有很好的幫助。

我現在不止健身，還是同時鍛鍊效能力，可以做凱格爾運動來鍛鍊，下個手機軟體G動，跟著裡面鍛鍊方案的音訊指導來用力收放，增加硬度。

中年肚子大是養尊處優之故，暴飲暴食少運動，脂肪就積聚在肚子上，同肥豬沒有區別，肚子大易有三高，多運動多出汗而且堅持不懈，肚子自然縮小了，物理減肥沒有運動減肥效果好。

這個問題不需要費太多筆墨，肚子大油水多，少吃多運動。堅持一年，肚子就下去了。就看你是不是能堅持鍛鍊下去，記著，每天鍛鍊一個半小時，讓自己不能吃飽，並高熱量，高脂肪的食品禁止。一年後你不但沒有肚子還更帥了。

中年男士肚子大應該多段煉，多聽養生課，多去健健身，每天晚上睡覺前用手推推肚子，會加強消化工能，少吃油的東西，少抽菸，少喝灑

有幸回答:真實的分享給大家，我兒子搞了十多年的網站。雖然賺了錢，買房買車。可身體嚴重落下，肥胖不代表健康，周身長滿痘瘡，肚子挺著蠻大。農村人都有這個觀念，養兒防老，積穀防饑。像他這樣繼續下去還了得呀！我還要他給我養老送終嘞，不能白髮人送黑髮人。說幹就幹，前年把兒子叫到大山裡來。和我一起做戶外直播。體驗戶外求生存，吃野菜野果。吃魚蝦，連老鼠也吃過。每天走2到3萬步路，不到一年時間，大肚子變成了小肚腹肌。痘瘡已消失啦！身體各項指標都正常。

中年男人肚子大是中年男人常遇到的一件事情，主要是因為中年發福的情況。

肚子變大的原因有幾點？

第一睡眠不足。

睡得不好的人，一般比睡得多的人更容易發胖，所以我們需要控制好我們睡覺的時間。研究得出，睡眠在5小時以內的人，內臟，脂肪含量增加32%。6~7小時的人，內臟增加13%。不低於8小時的人，內臟增加22%。我們常規的認為人睡得多就會發胖，然而並不是睡得多就會胖，而是睡得少則會更胖。

第二暴飲暴食

喝酒是一種熱量比較大的飲品，喝了啤酒之後可能會導致脂肪堆積，就有可能導致啤酒肚。啤酒是一種酒精飲料，它具有一定的熱量，而啤酒有增加食慾的作用，所以男人喝了啤酒後，就會吃很多其他的食物來填充食慾，因此導致腹部的脂肪堆積越來越多。

第三壓力大

男人到中年，生活、工作、及家庭壓力特別大，養老婆，養孩子，照顧父母、房子以及車子等……而人的精神壓力過大，就會引起激素分泌的變化。人體腎上腺糖皮質激素會增加，

當腎上腺糖皮激素分泌過多。會改變人體內脂肪組織的分佈。

把身體其它部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量的脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。也就出現了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現象。

第四缺乏運動

很多中年男人由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易造成腹部脂肪堆積。所以有空還是要多運動。脂肪燃燒，自然而然就沒有大肚腩了。

啥啥啥啥，有容乃大！宰相肚裡能撐船，要撐船你得放下船吧！所以男士肚子大，應該是好事！證明有容人之肚！當然前提不影響夫妻生活為＋！

哈哈，相信很多男士同胞有同感

總而言之一個喜歡造成的，那就是懶

注意自己的飲食，一定要堅持鍛鍊！

堅持鍛鍊說的容易，做起來難啊

減少飲食能量攝入和增加身體活動量

1、糾正飲食習慣

如零食過多、吃夜宵、喜歡吃肥肉和甜食、吃飯速度快、吃飯過飽等，這些習慣均能導致攝入過量。

2、控制總能量攝入

限制每天的食物攝入量和攝入食物的種類，減少能量，以保證人體能從事正常的活動為原則，一般成人每天攝入能量控制在1200～1300kcaI。

在平衡膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪能量比，應分別佔總能量的10%～15%、50%～65%和20%～30%左右。

3、飲食選擇低脂高纖的食物

食物選擇上應以水產品、瘦肉、奶等提供蛋白，少吃肥肉等富含脂肪和膽固醇的食物，增加蔬菜和穀類的食物，為避免飢餓感，可多吃高纖維素含量的食物。

4、行為療法

建立節食意識，每餐七分飽，細嚼慢嚥，注意進餐順序，使用較小的餐具，採用食物分裝份的形式，自我限制進食量，餐後加點兒水果可以滿足進食慾望。

改變進食行為常常有助於減少進食量而沒有未吃飽的感覺。

5、增加身體活動量

身體活動量每週至少5天，每天大約60分鐘、每週300分鐘的中等強度或150分鐘高強度有氧運動（耗能約1000kcaI/周）。

建議：循序漸進逐漸達標，日常生活中少靜多動。

一年之內比原有體重減輕5%～10%對健康有極大好處。