當然不是了，想想你減肥的原因是什麼？減肥的動力是什麼？你就能知道最後到底改變了什麼！

當一個人想減肥，不僅僅可能只是想讓自己輕一點。減肥成功能改變好多東西，比如，因為胖而健康出現問題的人，減肥成功後身體慢慢健康了。因為胖而覺得自己不漂亮的人，減肥成功後慢慢的自信了。因為胖而受到別人冷落的人，減肥成功後交朋友更容易了。因為胖而不好找工作的人，減肥成功後事業更順利了，等等。

胖沒有錯，很多人會覺得雖然我胖但我很快樂！但當胖變成你生活中產生問題的根源時，你就會想要去減肥，當你不得不因為胖，必須減肥的時候，那減肥成功後，改變的就不僅僅是體重了！

作為健身達人最有發言權首先有內外的在外的。

1.身體健康了，走路都帶風，整個人精神狀態都變好了。

2.行如風站如松，整個人都是筆直的，再也沒有彎腰駝背。

3.關節靈活度提高了，整個人清爽。

4.腿腳利索，工作狀態越來越好。

5.心肺耐力提高了，再也不會跑步時氣喘跑不動。

6.力量提高了，以前換個飲水機都得兩人，現在一人就扛起來。

7.在公司老闆都說我每天都激情飽滿。

8.以前從來不敢吃的油膩油炸燒烤等，現在一週兩三次，身體照樣苗條。

9.以前胖，現在瘦了身材好了拍照依然敢站在最前面。

10.以前不敢如游泳，現在外有鏡子都地方就想挺胸脫了衣服看看自己的身材。

11.以前喜歡得衣服穿不了，現在喜歡的衣服想買多少就買多少一天換一套。

12.一人健身全家都跟著，一個標準的雷鋒模板。

減肥不單單是減體重而已！可以使整個人的外觀及精神改善，形象氣質都改變了，對於日常生活中的交友、婚姻及就業方面都有幫助。此外減肥還可以防治很多慢性疾病，例如:心臟病，糖尿病，高血壓，高血脂等都有好處！願肥胖的人堅持鍛鍊身體，祝大家都有好體魄！

減肥成功後改變的不只是體重，應該還有以下方面的改變：

一、身體本身：變得更健康。

1、外貌：臉色變得紅潤有光澤，顯得有活力，年輕；

2、體型：變得勻稱，性別特徵明顯，對異性更有吸引力；

3、身體素質：肌肉脂肪比例更合理，力量、耐力與速度都變得比減肥前更強；

4、身體內臟機能：心血管，神經系統受到血脂，血糖，血壓的影響減低，減緩或降低因三高引起的併發症出現機率。體內各個臟器的功能保持得更好，生理機能衰退速度減慢。

二、心理上：變得積極、主動，有信心。

1、心態變好了。因身體變健康，會變得樂觀，周圍的人容易受到積極影響，人際關係會變得更好；

2、減肥的過程，是與自己的惰性鬥爭的過程，成功後，自律性得到大大增強。心理上，面對困難變得有信心去改變，心裡承受力更強；

3、減肥的成功，就是戰勝了自己，戰勝了困難。這種成功會在心理上形成一種戰勝困難的習慣，會複製到其他面對的人生問題上，無論生活、工作都更加有辦法有信心，注意力集中了顯得更專心，更有自信心。

三、精神上更加堅強，面對困難的韌性更足，意志力更堅定。

減肥需要花時間，購置一些必需品，什麼事都是有得有失，權衡之下，健康才是一切的基礎，減肥成功還是值得的。而那些減肥成功的人無疑是值得學習的。

現代社會，無論是求職，交友，人們很看重你的顏值，要不有這樣的說法； 所謂命好的女人就是讓自己在變美的路上從不停歇的人，要做美麗又有魅力的女人。

一般人的眼裡， 肥胖會給人一種懶惰的感覺，以為她難勝任堅苦的工作，雖然也許她是個勤奮的人，但因為不自律，很可能失去工作或佳偶。

對自己的外表負責，是最基本的人生態度！

肥胖的人只有兩條出路，要不讓身材變好，要不就讓心態變好，自律而勤奮。

，

看是透過什麼方式減肥的，

如果是運動和合理飲食結合減肥成功的，那就不只是體重的變化了，生活方式和生活習慣也會透過減肥的過程變得更健康規律。任何人減肥成功後希望還能一直堅持好的習慣和飲食。

減肥前120斤，用了將近一年時間最瘦達到88斤。

✅胖的時候:渾身懶洋洋的，做事很慢，餓的特快，隨時想吃東西。買衣服只有一種風格就是顯瘦的就行

✅瘦下來以後:身體輕飄飄的，睡覺會因為太瘦而隔後背，胃口也變小了，顏值變好眼睛變大。最重要的是穿衣服可以選擇喜歡的風格，可以自信的穿小裙子了

不一定

例如成為 腸胃

身體各個機能都不一定的

因為 身體大變小都會改變的 不單單是體重

腸胃 胃口 等

1、記憶力可能會提高，減肥後我們的大腦會變得更加的活躍，而肥胖者的記性普遍較差。

2、患癌症的風險會降低，吸菸、Sunny照射、輻射都可以引起癌症，而肥胖也一樣會引起癌症，因為肥胖會導致炎症並觸發細胞改變。當你減肥後，患炎症的機率會降低。運動會變得有趣，當你攜帶額外的體重時，鍛鍊可能會導致關節痛。一旦你開始減肥，運動會不再像一個苦差事，會變得更加有趣而充滿活力激情，減去了一定的重量，身體會更加輕快。

3、減輕關節炎症狀，身體上多餘的重量會損害到我們的關節，如果你減肥的話，可以幫助你減輕關節炎。

4、會變得更自信，減掉多餘的脂肪，以前穿不了的衣服也可以穿了，會變得更漂亮，所以就會更自信！

說句嚴重的話，肥胖本身就是一種不健康的身體狀態。隨著年齡的增長，這種不健康的身體狀態，往往會導致很多疾病的發生，三高就是最普遍的現象。所以減肥，健康的運動減肥，更是一種身體的修復。減肥後帶來的許多身體狀態的改善和加強，身體精神面貌方方面面都會體現出來。有種說法，胖子都是潛力股，這就是減肥帶給人饋贈禮物。

首先減肥是需要走出舒適區，改變自己的飲食習慣，運動習慣，以及睡眠習慣，才可以有效減肥。所以減肥成功減掉的不僅僅是體重，而是獲得了一種新的健康生活方式，做到有效減肥的人，絕對是潛力股。

減肥只是一種你改變自己的方式，透過減肥，你可以找回健康，找回自信，找回希望，找回期待，找回尊嚴......不要小看任何一次改變自己的機會，因為你永遠不知道你變了之後前面會有什麼樣的好事在等著你，永遠要對自己有信心，永遠要對人生抱希望。

胖胖的時候基本沒穿過裙子，其實心裡挺自卑的，覺得穿啥都不好看，多貴的衣服到了身上都顯得腫，神奇的變成地攤貨！發現瘦了以後怎麼穿神魔都有事說好看，40塊錢的衣服穿著都漂亮，路上經常碰見熟人哇塞哇塞的驚訝！要不要這麼誇張啊！弄得你想不自信都難

1. 你的體能水平會飆升

當人們開始減肥時，首先注意到的往往是體能的大幅提升。當你的體重減少時，你只需要更少的能量就能度過每一天。減肥還能提高身體的吸氧效率，所以減肥後，當你爬樓梯或趕公交時再也不會上氣不接下氣了。以跑步為例：運動員每減掉一斤，跑一公里所用的時間就會減少2秒。

2. 你的記憶力提高了

在2013年瑞典的一項研究中， 經過六個月的減肥年長女性的記憶會明顯提高。腦部掃描顯示，她們的大腦在編碼過程中更加活躍，因此只需要很少的大腦資源就能回憶之前儲存的資訊。此前的研究還發現，肥胖與記憶力減弱有關，尤其是那些臀部贅肉較多的梨形身材女性。

3.你和伴侶的關係會更加緊密

減肥會讓你更加性感，你苗條的身材以及獲得的自信都會加強你與伴侶之間的聯絡。同時你的身體變化可能會迫使你的另一半考慮自己的健康選擇，驅使他去鍛鍊減肥趕上你。有什麼比一對型男型女走在大街上更讓人羨慕呢？

4. 你患癌症的風險會降低

吸菸、過度日曬和輻射會導致癌症，但肥胖也與幾種癌症有關。超重會引起炎症和體內細胞的變化。一項針對絕經後女性的研究顯示，減輕5%的體重就可以降低炎症的危險水平。2014年發表在《肥胖研究》上的一項研究發現，肥胖症男性的癌症風險在減肥後就下降到與常人一致。

5. 你的心情會突然變好

超重會使人沮喪或者抑鬱，但目前還不能決定是誰先導致了誰。減肥後會感到更快樂，快樂是抑鬱的萬靈藥。對一小部分肥胖人士人來說，即使他們只減了10斤情緒會好轉。這可能是因為減肥後身體激素水平的有利影響。

6. 你的味覺會更靈敏

肥胖會改變你的味蕾敏感度。一項研究顯示在減肥手術後，87%的病人報告說他們的味覺發生了變化。大約一半的人說食物的味道更辣，而另一半人說垃圾食物的味道更單調了。3/4的減肥手術患者在手術後對某些食物產生了反感，尤其是肉類和奶製品。

7. 你的關節炎會減輕

新的研究表明，腹部周圍的內臟脂肪對骨骼尤其有害。2013年發表在《美國骨科醫師學會雜誌》上的一篇綜述稱，減肥可以幫助減輕關節炎症狀。不過減肥也與骨質流失有關，但只有當你體重不足或遵循不健康的飲食習慣時這才會發生。減肥的好處通常大於風險。勉強說額外的重量可以讓骨頭更強壯，但肥胖會帶來更嚴重的關節損傷。

8. 你去醫院的時間少了

大資料表明，肥胖者比正常體重的人每年在醫院多花了1,429元，比正常體重的人高出42%，其中大多數人都把錢用於購買治療慢性疾病所需的處方藥。極度肥胖的人每年的醫療費用比正常體重的人要高出90%。減肥省下這些錢，你可以去旅遊去約會，反正比送給醫院好。

總之好多太多了，健身後你會發現自己更加自律了，更有精力去完成自己的夢想。

我有切身體會，不過減肥的不是我，是我家裡那位，兩三個月減重接近30斤！

可是她還是很堅持，減肥不只是靠合理的鍛鍊！

因為她在健身房辦了兩年的健身卡，

還買了幾十節私教課，最最主要的還是平時的飲食習慣，不要暴飲暴食，不要經常熬夜喝酒等等一類的，總之一句話管好自己的嘴！控制好自己的作息習慣！

可能大家最關心的是減肥以後有什麼好處

第一肯定比以前身體更好，不會動不動感冒啥的！

第二也更漂亮更有型，越看越好看！

第三脾氣也比以前更好，不會無緣無故的衝你吵架！

也就是說一個人減重以後改變的不僅僅是體重

還有家庭的和睦和生活的幸福指數

Sera▫️▪️【減肥筆記】▪️▫️

減肥成功絕對不僅僅是體重或外貌的變化！

千萬不要小瞧一個減肥成功的人

因為不論性別、年齡、職業……

但凡減肥成功的，首先他/她是一位[意志堅定]的人，日後必成大事

因減肥而成為知名健身博主的“子子減肥記”就是身邊最好的例證

我也經歷過減肥，從120減到95，目前長期保持2位數的體重及正常的體脂率

減肥可以說是一個讓人蛻變和經受洗禮的過程

▪️首先，你要有鑑定的決心，並開始付諸行動；

▪️其次，你要有持之以恆的信心，在這個漫長的過程中能長時間堅持一件事並走向初設的目標；

▪️最後，在減肥成功後，你要有所截止，控制好後續的維持期，避免體重在初期反彈。

減肥的過程中，要將“一個人”活成“一個團隊”：

這個強大的團隊中有營養師、教練、運動員、規劃顧問……“減肥的路上，我們不是一個人在戰鬥—”

以上是減肥給我們帶來的[精神層面]的收穫

而減肥不僅僅只是減掉身上的“肥肉”

減肥可以讓我們看上去更年輕，氣質更優雅，更重要的是讓你的化驗單上的“三高”、“四高”指標都逐漸趨於正常

在收穫健康、美麗的同時，變得更加自信，說不定還能收穫一份事業，何樂而不為呢？

減肥成功後帶來最明顯的改變也許是心態上的，人會獲得自信。

如果想保持良好而又健康的身形，最好的方法是建立健康的生活方式。比如跑步，合理的飲食習慣等等。

體重只是個數字，大部分人減肥都是看重數字，沒想體脂才是最重要的，比如120只看體重的人.和120斤減體脂的人，在一起對比看的話，效果就很明顯體現出來

你會感覺到自己變強了

人最難打敗的就是自己，自己身上最難打敗的東西不是贅肉，而是慾望，有多少人減肥失敗，是因為無法剋制自己的食慾和懶惰？當你把減肥定為人生目標、下定決心絕不姑息、持之以恆直到成功的那一天，你已經在無形中克服了大多數人都無法面對的挑戰，簡單說就是：老孃為了美能咬牙甩掉幾十斤，還有什麼可以難得倒我？

也會慢慢感受到世界的美意

通常來說，這個世界對胖子永遠是充滿惡意的，具體情況我們就別在傷口上撒鹽了吧（安慰抱抱）……減肥成功的人，她們的努力不僅會讓自己有所感悟，周圍人也會被她們的精神感染，當她們朋友圈發自拍的時候，通常會被點贊無數，下面一堆評論說你又瘦了、好厲害教教我、逆襲明星小鮮肉等等，世界的美意就在這裡，你可以去知乎看看減肥成功的帖子，隨隨便便都是點贊破萬的存在哦。

終於可以隨心所欲的買衣服了

對大多數女生而言，好像這個才是重點哈哈哈哈，減肥成功了，開啟某寶的時候，再也不用輸入“大碼”、“XXXXXL”、“胖MM”這些

令人心碎的關鍵詞，去商場買衣服，店員會真心誠意地誇你好看，而不是眼睜睜看著一坨肉還要假惺惺說其實你很適合我們家的款式，只要你樂意，還能把衣櫥全部更新一遍，然後默默留下幾件肥到不行的舊衣服，提醒自己勿忘黑歷史，絕對不復胖！

可以去好多漂亮的地方，拍好多漂亮的照片

胖紙的朋友圈，可以很文藝、很清新、很有趣，但就是很少出現自己，因為鏡頭表示裝不下壓力好大（別哭，乖）。變瘦變美的最直接福利，就是你可以肆無忌憚地美美美自拍，再也不用花一個小時把自己P瘦了。而且，因為拍照特別美，現在你可以到處去旅遊，留下一個不一樣的自己，以及回憶~

可以花的錢好像變多了

以前總是把錢花在各種零食上，別人是一件一件的買，你是一箱一箱的買，而且通常過沒多久就吃完了……現在，這些錢被你省下來了，你可以拿去買衣服、買護膚品、買化妝品，高興了還可以做做SPA享受一下。話說，老闆知道你這麼有毅力，搞不好會動了給你漲工資的良心（做夢去吧）……

也可以挑戰很多以前不敢嘗試的事情

以前因為太胖，完全不敢去滑雪，怕一摔跤就滾成人肉雪球；就算敢，也找不到合身的滑雪裝備，滑雪服沒有XXL的（說多了都是淚）。因為胖不敢去海邊，因為胖不能穿比基尼（有也不敢穿）……總之就是各種沒自信。現在減肥成功了，那些內心深處曾經的夢想，都可以一個個去實現啦~

面板變好了，痘痘變少了

“白白胖胖萌萌噠”通常只能拿來形容小孩and大白，反正不是你就對了╮(╯_╰)╭過度肥胖很容易影響內分泌，失調的最直接受害者就是面板啦，各種皺紋各種痘痘還坑坑窪窪的有木有？在減肥甩肉的過程中，我們會體會到健康生活的真諦，慢慢的不僅你會瘦下來，身體也會充滿能量，不知不覺面板也會變好哦。

好像搭訕我的人也變多了？

以前，逛街總是會收到莫名其妙的嫌棄臉，買個菜也會被大媽暗笑，我招誰惹誰了麼（呵呵臉）？現在變瘦了，不管去到哪裡，似乎大家都變得對我很友善（其實是因為之前太不友善了），感覺自己變得更招人待見啦。同時，開始接收到暗送秋波，有人表白有人追的感覺……就像第一次一樣，好緊張。

享受聊天自帶話題的感覺

減肥史可以是血淚史，也可以是光輝史啊~ 特別是剛認識的人，直接聊自己的減肥史，收穫無數讚歎目光……雖然這種勵志故事講多了也會煩，但是真的有人很愛聽哦，特別是那些嘴上說要減肥其實內心猶豫不決的人，需要我們拯救~ 不需要雞湯，我就是雞湯，大家快來細細品嚐。

看到胖胖的人就想安利減肥大法呃，這樣做是不是不太好？可是，我們這種苦過來透過來的人，真的有一種想要普渡蒼生救世界的感覺，看到別人胖就想苦口婆心勸減肥啊……恨不得把自己多年來攢下的經驗值，一下子全部傳給世界，徒兒滿堂……

總而言之，自己真的脫胎換骨了.減肥減掉的，真的不僅僅是贅肉，你還減掉了精神上的重壓，讓自己重拾心情、輕鬆上路。最大的感覺就是整個人好像脫胎換骨了。以前，我喜歡自己否定自己，覺得自己這個不行那個不行；現在，我不會再輕易說出退縮的話，遇到事情我會想著先嚐試，行不行再說。或許，自信，這就是減肥能帶給我們最大的改變。我變得更懂得欣賞自己、愛護自己，以前的黑歷史隨它去吧。

走路不晃悠了，開始抬頭挺胸.多走幾步不會累，也不會磨壞大腿皮.敢自拍也敢發朋友圈，更敢說自己美了.能挑衣服，能玩搭配，還能穿得酷酷的.吃得更少也更健康，還能偶爾放縱一下沒壓力.世界的惡意變少了，內心的鬱悶不見了.男朋友就算暫時沒有，未來也一定會有.最重要的是，天亮了自己能掌握的人生，最美麗...

唉呀，這真要好好講講，減肥成功後的感覺好的要飛上天呀，穿什麼衣服都好看，緊身的，寬鬆的，淑女型的，運動型的，休閒型的，咋穿都有型，天天心情超好，滿眼笑意，人都年輕了，世界多美好