生了孩子之後，飲食要清淡。平時吃南瓜小米粥，瘦肉，排骨，雞蛋，蔬菜，魚，清淡些就好。

因為漲奶，不能喝催奶的湯水，不要喝太油膩的湯，可以喝些瘦肉水。

漲奶如果嚴重，要適當的擠出來，過度漲奶很容易堵住或者引起發燒。

產後媽媽生完還自己後一切都會為孩子著想，家裡的老人家也會想盡辦法幫媳婦下奶水之類的，可是適當地補湯是可以的，但是如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量的分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃的也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常的哺乳，所以忌過早大量喝湯。

過多飲用紅糖水不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡做月子的產婦喝過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血，所以要忌喝紅糖水太多。

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不亮。鹽食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;在夏季坐月子，產婦有時會吃些生冷食物，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出，所以要忌吃硬、鹹、生冷食物。

剛生完寶寶的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息。此時如果服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內不要服用人參。分娩7天后，新媽媽的傷口已經癒合，此時吃點人參，有助於新媽媽的體力恢復，但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火，所以忌急於服用人參。

醫學研究表明，在整個坐月子期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個就足夠了。過量使用雞蛋會增加負擔，甚至容易引起胃病，所以忌過多吃雞蛋。

清淡飲食就好，小米粥，青菜，一點點精肉就可以了。海鮮要一點點加看看孩子是否會起溼疹。另外千萬不要大補，會堵奶。

寶媽可以用吸奶器少吸點奶水出來，如果奶漲時間太長對乳腺不好，少吃多餐，多吃點清淡的蔬菜，饅頭，大米，湯類的少喝，因為一般母乳不夠的情況下才要多喝湯，像奶牛似的母乳就要少吃！

生完寶寶十多天出現漲奶，一般都是生理性漲奶，很正常的。我是一名月嫂在工作中經常會遇到寶媽漲奶的問題，遇到這種情況我們通常會把放在冰箱冷藏過的包菜葉用手拍軟後敷在寶媽乳房上，但要避開乳頭位置。連續敷幾次，每次敷半小時左右就能減輕漲奶的痛苦。

另外飲食上也要注意，坐月子期間要做到一排二調三補，月子前期主要是排惡露，要吃清淡。月子中期主要是調理身體，可以適當吃些下奶的食物。後期才可以吃些補的。過早的吃下奶的或大補的湯就會造成供大於求，會漲奶，堵奶，甚至乳腺炎。

剛剛生了二寶，快3個月了，我爸年輕的時候是廚師，所以我生大寶二寶的月子都是我爸負責買菜做飯，老爸的月子餐做的很好，營養豐富，而且不油膩，不會漲奶，你女兒現在堵奶很可能是你給她吃的太油膩引起的，現在分享一下我的月子菜譜：每天米酒雞蛋（3枚雞蛋）一碗，早上小米粥加清炒素菜，中午和晚上的主食燉雞或者排骨或者魚湯輪流替換，魚有時候是做湯，換口味的時候就清蒸，還可以炒，炒的時候不能加花椒和豆瓣（花椒是回奶的），宵夜孕產婦牛奶一杯（我吃的是雀巢媽媽奶粉）加我爸做的麵食。期間吃膩了湯菜，我爸還給我做的糖醋魚，番茄牛肉開胃，附上照片，你可以照做。

減少喝湯水，不吃油膩的。漲奶時可以用吸奶器吸一下奶出來，或熱毛巾敷一下，減少疼痛，避免引起發燒，母親保持心情愉悅。吃一些青菜 豆類 ，肉，雞蛋。

漲奶是正常的，月子裡孩子吃的勤，所以奶也特別多，一日三餐我覺得就吃自己愛吃的就行，保持好的心情最重要。我當時月子裡愛吃什麼就吃什麼，炒麵，黃瓜，啥都吃，並沒有什麼不良反應，寶寶也很健康，所以不用太在意。

少吃一些油膩的食物，多吃一些清淡的，漲的難受的時候，可以讓孩子吸吸，或者用吸奶器吸出來，不要憋著，憋出來腫塊，受罪的還是自己。

您女兒漲奶，是好現象啊，說明寶寶的口糧很充足，媽媽漲奶的時候不要慌亂，是生完孩子後，激素調節的正常反應。

媽媽讓寶寶多吮吸，寶寶吃飽了，媽媽還漲奶的話，就用吸奶器把奶吸出來，放在在冰箱裡保鮮，保鮮的奶可以保質24小時，冷凍的奶一個月內都是沒有問題的，可以給寶寶喝的。但是，還在建議保鮮比較好，時間短，奶的營養能夠保障。保鮮的奶，可以讓家人晚上熱了給孩子喝，這樣避免媽媽夜裡起床餵奶，讓媽媽休息好。

如果媽媽因為一些原因不能母乳，這時候，媽媽漲奶，也是有辦法解決的。

在生完孩子第三天，媽媽就會開始漲奶，媽媽不母乳的話，就不用管漲奶，不要揉搓乳房，更不能去刻意排出乳汁，大劑量的喝維生素B6片，一般是20片左右，一日三次，喝一個星期左右，漲奶情況會好轉，配合喝回奶茶也是可以的，中醫裡的大麥芽煮水喝也有效果，漲奶期間不能吃的太油膩，少喝湯，多吃清談的食物，媽媽會舒服很多，漲奶前幾天，媽媽是非常難受的，很疼，媽媽要咬牙挺過去啊，慢慢就好了，如果上面說的方法都沒效果，漲奶還是持續，媽媽發燒了，乳房自行溢乳了，就要諮詢醫生了。

媽媽和孩子相處久了，孩子在哭的時候，媽媽的乳房也會發漲，提示媽媽，該餵奶了，如果不母乳，孩子哭鬧的時候，就儘量和媽媽隔開，這樣媽媽漲奶的次數也會少一些。

除了吃月子裡應該吃的，還可以也只能吃些白菜！我剛滿月，每餐必有個素白菜！早上甜酒雞蛋，中午雞肉湯或者豬肚或者排骨和素白菜，下午一樣，晚上蛋湯飯或者雞蛋甜酒

首先你要吃清淡點的食物，有條件的話找個通乳師，把乳腺通開！你也可以讓你家小寶寶多吸，寶寶是最好的通奶師，或者是用吸奶器吸出來，漲久了有可能會化膿，大人會非常的受罪。我親身體會，漲奶引起反覆發燒，醫院打了三天針不起作用，最後又住院通奶師透過手法疏通，還有小寶幫忙吸才好的，當時住院通奶那會，那酸爽這一輩子我都不想在經歷，一個字疼，兩個字很疼，三個字非常疼！

別給她喝太多湯，喝湯多了寶寶吃不了容易得乳腺炎，漲奶了先給寶寶吃，不吃的奶要把奶吸出來，韭菜，香菜，老母雞，調料類的不能吃之外，基本都能吃，三餐要葷素搭配，中間蒸點水果吃

你好，我是營養師，只要負責產後調理，希望我接下來的回答能夠幫到你。

首先，您女兒是順產，已經到了第十天，按理說生理性漲奶已經過了。

如果是因為奶量比較多，導致漲奶比較頻繁，我的建議有2點：

1、奶量比較多，遠超過孩子的需求量，建議回一部分奶，以免造成乳汁浪費，而產婦休息又不好，得不償失；

2、飲食上，建議減少湯品的攝入，如果確實是很喜歡喝湯，建議將湯汁上面的油脂撇掉。

下面我來說說飲食這一塊，總的原則，飲食均衡就可以了。

1、天天有蔬菜

建議主要選擇當季的時蔬會比較好，新鮮且口感好。建議每天吃到300-500g的總攝入量。

2、飲食一定要清淡少油少鹽

對於漲奶嚴重，或者是奶量偏多的媽媽來說，脂肪攝入過多，容易引起堵奶的情況發生，湯要以清湯為主，或者乾脆不喝湯。

3、適當優質蛋白的攝入

要保證寶寶乳汁的質量，媽媽飲食中需要一定優質蛋白的攝入，可以選擇一些水產品，如魚類，但是要避免吃鯽魚湯、豬蹄湯之類的，不然漲奶可能就更加嚴重了。動物性蛋白，如雞、鴨這一類，吃得時候建議去皮，油脂含量比較高。

附上月子餐圖，供參考。

漲奶的話就首先考慮乳腺管是不是有堵塞，看一下乳房裡有沒有硬塊，有硬塊的話可以熱敷散塊，產後三到七天屬於生理期大漲奶的高峰期，寶寶剛出生不需要記著下奶，夠吃就行，寶寶的胃容量很小！湯水要清淡，湯水油膩也會比較容易堵塞乳腺管，自己要注意休息，心情要放鬆，乳根硬塊嚴重的情況下及時找催乳師上門疏通乳腺，避免發熱引起急性乳腺炎[送心]

寶寶月齡小，如果奶多寶寶吃不完就會漲奶。我就是，月子裡婆婆一直給我吃下奶的飯，最後漲奶漲成乳腺炎 。如果奶太多，要及時吸出來，不過，我覺得最重要的是暫時不要喝下奶的湯，只吃對產後恢復有利的飯即可。身體恢復好，奶水質量自然就高。

首先替你的寶寶感到高興，因為媽咪有足夠的母乳餵養，這對寶寶來說是很幸福的事情，喝母乳的寶寶以後身體免疫力會更強一些。

其次，你也為你的家庭做出了貢獻，省了不少奶粉錢，呵呵，開個玩笑，希望你能放輕鬆一些。

漲奶的話其實可以試試以下幾種做法。

第一，讓寶寶多吮吸。寶寶的吸吮能力很強，因此可以透過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。

第二，熱敷。熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房迴圈狀況改善。熱敷中，注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的面板較嫩。熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷面板。

第三，熱敷過乳房後，即可按摩。乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，均勻用力、輕輕地從乳房底部向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管。

第四，如果寶寶吸奶不多。可以藉助吸奶器。

最後，從飲食上調節泌乳狀況。飲食可清淡一些，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。

你奶水真好呀，還是孩子不吃母乳？如果孩子吃不完，可以擠出來儲存冰箱裡，不明白你說的不知道吃什麼是什麼意思？我月子裡基本沒吃那些湯湯水水，吃的很清淡，母乳也很充足。

順產才十天漲奶很正常，給產婦吃清淡一點，千萬不能大碗大碗的隔湯，無論是雞湯魚湯。

只吃肉不喝湯！

你好，產後漲奶要勤哺乳，及時擠出哺乳後多餘的奶，存起來，以備不時之需，還可準備一個吸奶器幫助吸奶。日常的時候還可以按摩和熱敷或冷敷，疏通乳腺管，減輕漲奶感，如漲奶情況比較嚴重，建議去醫院就診。飲食上清淡為主！多讓孩子吸奶！多餘的奶一定要擠出來！不然會堵奶漲得厲害！