人嘛，本來就是七情六慾的，偶爾煩惱，很正常，自己排解排解唄。運動，運動可以讓人全身放鬆，很容易就能讓人忘了其他，一心一意的運動，尤其是健身房那種有教練帶的，效果更好。如果自己運動的話，選一個儘量空曠的地方，視野好一些的，放眼望去，心裡的煩惱瞬間煙消雲散。去做自己非常喜歡的事情，比如繪畫，寫作，武術，打球等等，這也是分散人的注意力的方法，當人投入到自己充滿熱情的事情裡時，也就顧不得其他了。睡覺，一覺醒來，能忘了一切，前提是你千萬不要再刻意去想之前的煩惱事。旅遊，當然不一定是遠端的，就在附近轉轉，欣賞欣賞美麗的景色，感受感受大自然的豁達，心裡一下子就敞亮了！跟好朋友唸叨唸叨，不一定能幫上你，起碼說出來，心裡會輕鬆一些。以上就是我的經驗，實實在在的自己的東西，覺得有用，給個反饋，謝謝！

特別煩惱，何以解憂，因人而異吧，有人喜歡一個人悶在心裡慢慢消化，讓時間幫助解決，有人喜歡去熱鬧場所瘋狂一下，讓情緒得到釋放，得到宣洩，也有的喜歡找朋友吐槽，把內心的不滿，不開心，不愉快吐個乾淨，個人覺得只要適合自己的，能幫助自己排洩掉內心的煩惱哪種方式都可以吧

何以解憂，唯有暴富哈，哈哈哈……

我也曾情緒低落，看見別人賺20，30萬，自己拿著5，6萬元的工資，看著別人開奧迪賓士，自己開著大眾，靠著別人那麼光鮮那麼體面的工作，自己苦逼加班中……你會覺得世界是如此的無趣，活著是那麼的沒意思，就感覺全世界的燈都熄滅了一樣，然後就不想和任何人說話。

但是，生活是不會因為你情緒低落就照顧你的情緒，反而會讓你覺得全世界都在欺負你。所以要學會自渡啊，你是沒看見哪些賺錢厲害的人半夜都在回覆客戶郵件而此時你已經無憂無懼的進入夢鄉，你是沒看見人間為了鐵飯碗熬了一年又一年終於實現夢想，凡有所得必先付出啊。

所以，想的多，做的少是不行的，只會增加虛偽，的煩惱，化一切煩惱為動力才能驅使自己向前進。

這種體會我想誰都有吧，只要對症下藥，是有辦法消解的。

產生煩惱的原因一般兩種：

一種：忙；另外一種：閒。

針對第一種情況的處理辦法：

第一步：列出讓您煩惱的事情，往往列出來後就發覺自己就輕鬆多了；

第二步：逐一分析事情的輕重緩急，分清楚過後，該誰做？怎麼做？

此時，基本上就不煩了。

針對第二種情況的處理辦法：

可以這樣：走出去散散步吧，春光大好，花紅柳綠，還可以打望；

可以這樣：看一本書，選擇自己最喜歡的，小說也好，詩詞也好；

還可以這樣：陪陪家人吧，看到家人的微笑，很多煩惱都煙消雲散了。

但願對您有點點幫助。

每個人的腦袋都是最佳編劇，會幫你將各種念想無限擴大，在頭腦中上演各種錯綜複雜的戲碼——前提是你給足它時間，任由它牽著鼻子走而不加約束。

首先訓練自己，快速意識到煩惱的產生。煩惱是最常有的情緒，每個人都會經歷，出現的時候不要去排斥，不要給自己徒增各種我不好的暗示，而是輕輕地對自己說：哦，此刻的我正在煩惱，那我允許自己煩惱一會兒吧。

當你能意識到當前的情緒，那你就有能力轉移你的念想，不會任由自己沉迷其中無法自拔。告訴自己一聲：我不陪你演了，我還有其他的事情要做。然後，用另一種令自己歡愉的方式繼續生活，聽一下音樂，做一下運動，跑步出汗都可以轉移你的注意力。若能培養一項長期的愛好，像瑜伽，書法，古琴，茶藝等，那每當不良情緒來襲之時，便可固定的去投入到自己的愛好中。畢竟人的一生，就是學會與自己的孤獨相伴的一生。

形成習慣之後，你會慢慢的將每一個當下作為新的開始，不再容易沉溺於過去的各種憂傷，遺憾，懊悔，不滿，因為你會明白過去的已經發生，無法做任何的更改。著眼當下，向前看，我想要的是什麼？

所謂修行，修的是一顆向內觀望的定靜之心，只要你能集中精力做好當前之事，不輕易被頭腦中的念想帶走，那麼你就已經能過有掌控權的生活了。

無解，自己找自己的方法吧，轉移注意力很好，也好操作，但是不要找那種自己不擅長的，因為會做不好做不好就又會發脾氣增加煩惱

人有三千煩腦多，一生煩腦真不少。

學習不順有煩腦，事業遇阻有煩惱。

欲當強人有煩腦，煩煩瑣瑣亦惹腦。

此乃煩腦皆可拋，就看心態好不好。

往事已過就翻篇，溫暖向陽快樂過。

不想太多在行動，刪煩就簡簡單活。

想開放下不抱怨，親情友情和諧樂。

順其自然莫自悔，春花秋月多美好。

人生百事非盡美，不做庸人來自擾。

遇事不要瞎琢磨，掃除心中煩惱喔。

海納百川有風範，豁達開朗善得高。

注重眼下淡名利，心如蓮花活到老。

人生的滋味苦辣酸甜，所以有時候煩惱是不可避免的。但是絕不能讓煩惱成為主角，因為人生需要快樂。所以我們要把快樂植根於心。

1.Sunny人生需要Sunny心態

昕昕是個不同尋常的女孩，他的心情總是非常好，因為他對事物的看法總是正面的。當人問他最近怎麼樣的時候，她總是回答：我當然快樂無比。

有人問她：一個人不可能總是看事情的光明面，這很難辦到，你是怎麼做到的？

昕昕回答說：每天早上我一醒來就對自己說，昕昕你今天有兩種選擇，你可以選擇心情愉快，也可以選擇心情不好。我選擇心情愉快，然後我命令自己要快快樂樂的活著，於是我真的做到了。

對生活抱一種達觀的態度，就不會自怨自艾。生活是喜怒哀樂的總和。明白了這一點，我們就會對生活抱一種樂觀的態度，而當這種態度佔據我們的心靈後，我們就擁有了Sunny的心態。

2.不要讓心智老去

年輕不在於美麗的容顏，而在於心態。心態一旦老去，便再也找不回青春的痕跡。

隨著年齡的增長，有的人會擔心自己的美貌不在，有的人擔心自己的身體健康，有的人擔心退休以後的生活，其實生老病死是自然規律，衰老和死亡都是每個人必須面對的事實，如果過於擔心，那就是杞人憂天，大可不必。

我覺得有什麼可以阻擋你前進的腳步，擦亮你的眼睛，你將會看到生活的希望，一切還皆有可能。曹操說：老驥伏櫪，志在千里；劉禹錫說：莫道桑榆晚為霞尚滿天。

只要精神不老，我們就永遠年輕。

3.平常心成就美麗人生

無論成敗，只要能擁有一顆寧靜的心，就是幸福的。

如果一個人身處在幸福當中，仍舊覺得不幸福，那麼最好的辦法就是把它丟進痛苦當中，讓他品嚐到不幸福的滋味，才能知道幸福，其實就在自己身邊。

做人應有一顆平常心，平常心貴在平常波瀾不驚，生死無畏，於無聲處聽驚雷。平常心是一種超脫，眼前得失的清淨心、光明心。貧賤不能移，富貴不能淫，威武不能屈。安貧樂富，富亦有道。無論處於什麼環境下，都要擁有平常心。只要我們努力，就能夠以平常心去對待紛雜的世事和漫長的人生，至少能夠做到以平常心跨越人生的障礙，所以平常心看似平常，實在不平常。

4.要快樂就要簡單生活

簡單生活不是自甘貧賤。你可以開一部昂貴的車，但仍然可以使生活簡化。一個基本的概念在於你想要改進你的生活品質。關鍵是誠實的面對自己，想想生命中對自己真正重要的是什麼。

簡單的生活就是快樂的生活。

偶爾的遇到煩心事那是避免不了的，我一般都是嚷嚷幾句煩死了，愛咋地咋地，不管了！然後就扔一邊，雖然看上去有點不負責任 ，但是當你把煩躁的心情放下後，再做事情會感覺容易很多。平時也可以多聽聽音樂，看看書 ，沒事的時候吼兩嗓子，多做些運動能讓你心情變愉悅，鍛鍊好身體能讓你變的更加自信。儘量把自己的生活變得充實一點，那就沒有時間讓你煩惱了。

古人講何能解憂唯有杜康，當然飲酒也是一種辦法，另可找一摯友交談撥開迷霧，還有就是體能消耗，體育運動也是最好一種方法。

人在成長就會有煩惱，當壓力積累到一定程度的時候，就會覺得煩惱加重，哪都不順心不如意，如果一直有這樣的情緒你會直接崩掉的，人的憂傷情緒是會有，但是要學會笑著流淚，在有煩惱的時候我們可以適當的放鬆自己，去看個電影，去與朋友聊天轉移注意力，去逛個街吃個飯等等。不要一個人待著，一定要與他人分享，分散自己的注意力，多看一些搞笑的影片或者電視電影，讓自己看見快樂起來。沒有過不去的坎和煩惱，當太陽出來的時候你會發現你身邊任何事物都是美好的，開心快樂才是最重要的

所謂家家有本難唸的經，人人都有煩惱，尤其是成年人的生活裡真沒有容易二字！煩惱和傷心對於我這樣心思細膩，多愁善感的人格外多。

有借酒消愁過，只不過愁更愁。 有找人傾吐過，不過別人沒經歷的事也無法感同身受。 有出去買買買過，不過是事後肉痛。 有出去旅遊散心，歸來還是憂愁。最後戰戰出現了，他的笑容可以治癒一切……再煩惱，再難過，看看他的《惱人的秋風》就莫名開心起來。若還不能開心，就再看一遍！所以真的很高興。他點亮了我的生活！

看到這個題目，立馬想起老曹的詞：“何以解憂，唯有杜康。”

別人喝酒，是把自己喝迷糊，暫時忘掉煩惱。那是糊弄自己，酒醒了還煩惱。我喝酒，是越喝越明白，能把煩惱縷直了，然後縷沒了。

工作中遇到煩惱，我就“咚咚咚”喝兩瓶。然後，就著酒勁兒把煩惱好好縷縷：“領導不容易，身體不好還拼命幹，應當體諒。二貨雖然招人煩，但也能掙錢給咱開資。”縷到這煩惱就雲消霧散了。

好朋友不理我，總是約不出來，我就“咚咚咚”喝兩瓶，慢慢一縷：“他也不容易，孩子在國外甚是惦念，老婆又不在身邊，雙方老人還要照顧，應當體諒他。”這一縷，煩惱就灰飛煙滅了。

破媳婦總是嘚啵嘚啵，破孩子總是嗷嗷蹺叫，我就“咚咚咚”喝兩瓶。細細一縷：“誰家媳婦不嘚啵呢，那是天性。人家天天給咱做現成的吃，不錯了。孩子畢竟是親生的，拿親爹不戲外，叫兩聲就當幫她解憂吧。”這麼一縷，煩惱就跑到爪哇國去了。

總之，酒真是好東西，不過還是少喝，喝多了傷身子骨。對了，我“咚咚咚”的兩瓶是啤酒啊，白酒受不了，越喝越煩惱，“借酒澆愁愁更愁”。

這個問題看你怎麼去看待。我就從自己的個人角度來說一下吧。

我是一名職業的銷售經理。作為銷售人員這個工種，壓力不是一般的大。除了會面對客戶各種刁難和各種不理解，上扛領導分下來的巨大壓力，下面還要處理銷售人員和銷售團隊的各種疑難雜症。同時因為經常加班加點，也:經常會忽略家人的感受，對老公對孩子都有很大的虧欠。所以壓力非常大，導致煩惱也特別的多。

在這些煩惱沒有處理完之前，我一般是不會去做別的事情的，即使馬上有事情要忙碌，也儘量去給自己留一點放鬆的時間。否則去忙別的事情也會事倍功半。如果煩惱沒有緩和的情況下就去接觸家人或朋友，則很有可能把不好的情緒發洩或者帶給他們，而情緒本身就會傳染，也很容易因為個人的煩惱導致大家相處的氛圍很尷尬。

當然我們也會碰到一些大的煩惱，一時半刻放不下也解決不了，那麼就一定要剋制自己，給自己定一個解決的時間，不要急在一時，實在是煩惱處於崩潰邊緣，那麼我會邀上一個知心的朋友，找一個環境安靜的咖啡廳，點上兩杯拿鐵，默默地坐著對飲，生活中要有這樣的朋友，心甘情願當我們的情感解答者，亦或是傾訴物件。靜靜的坐一坐，閒聊一聊，再加上朋友的開導和點拔，很有可能有一些問題和麻煩就能豁然開朗了。

再如果有一些煩惱不能對外人訴說，那我會找一個發洩的地方，比如說安靜的操場跑跑步，去健身房健健身，或者去打打電玩自助唱唱歌，我就經常就會用手機上的K之王來大吼一曲，讓一身煩惱隨著淋漓大汗發洩出來。

請記住煩惱是不能憋在心裡的，久而久之越積越多，人很容易就抑鬱了。自己尋找找到一個適合自己使用的發洩途徑，努力的宣洩出來，再轉過頭想一想，人生在世短短几十年，誰也不知道明天會發生什麼，活在當下，過好每一天才是最重要的。苦也是一天，樂也是一天，想開些，你高興還是悲傷，這些讓我們煩憂的事情都是事實存在的，既然已經發生了們鬱悶的事情，那總是要想辦法去處理的，這樣想一想，所謂的煩惱也就沒有之前想的那麼嚴重了。

何以解憂，唯有杜康。哈哈，開玩笑的啦！不建議此方法，每個人都有煩惱的時候，對待煩惱有的人沮喪有的人笑著面對，好的心態是煩惱的剋星。如果當煩惱來臨的時候不知道該怎麼解決時，給你一些建議！

1.找自己感興趣的事情去做，比如玩遊戲，筆者就是非常喜歡和平精英的，做自己喜愛的事可以讓不好的心情轉陰為晴，這時一定不能想太多，要儘快做一些其他的事分散注意力。可以唱唱歌、可以做做運動、看綜藝節目……這些都是消除煩惱很好的方法。

2.吃吃自己喜歡的東西，也能有效的轉移注意力，忘掉煩惱。

3.看電影，注意是搞笑類，如周星馳系列電影，也是不錯的選擇。

4.逛街買衣服，特別是和異性逛街買衣服是非常不錯的選擇。如果沒有那隻能選擇網購啊

5.去旅遊景點散心，比如去江西廬山、武功山之類的感受大自然是非常值得推崇的。

6.積極向上，內心強大的人往往更容易化解煩惱，面對生活煩惱都能隨心應手。當我們遇到煩惱的時候我們可以找人傾訴，唱下歌，爬山，高空彈跳，逛街，打球等等，不要總是把煩惱埋在腦中，這樣只會越積越深，最終守不住那到心裡防線。

7.另外預防心裡煩惱最好的方法就是練就自信心，保持開朗的心態，做事情有條不紊，不要把別人的話放在心裡，多提高心裡素質，同時要多運動，提高身體素質，這樣才能戰勝自己。生活都有不如意的時候，但是我們要在跌倒處爬起繼續前行，方得始終。

8.分析煩惱是從哪裡來的，煩惱就是被一些人或事導致不開心，俗話說“眼不見為淨”，所以最好的解決辦法就是離開讓你不開心的人和事。可以出去商場逛逛，也可以到公園裡呼吸新鮮的空氣。

9.離開煩心的事和煩心的物當心情平復下來後，就要理性分析煩惱的源頭，可以用筆記下來，以免下次再被這樣的煩惱所控制。但是如果分析的結果是自己的問題，那就得反思哪裡出錯了，謹記下次不要出錯。

10.學會宣洩；比起發脾氣，生悶氣更傷人。科學家認為，“生悶氣”有強烈的致癌作用。所以，我們一定要有自己的發洩方法，可以跟知心的朋友訴說，如果不方便也可以去空曠的地方大聲叫出來，或者對花草樹木傾訴也是可以的，至少這樣心裡會舒服很多。

11. 自我寬慰；如果偶爾一兩次的煩惱，可以透過以上推薦的小方法消除，但是如果經常性地有煩惱，那就要從自身找原因了。平時對一些雞毛蒜皮的小事不要太過計較，要樂觀看待生活中的人和事，遇到事情一定要積極地想解決辦法，情緒也不要過於悲觀，這樣煩惱自然就少很多了。樂天派是不是也有煩惱呢？歡迎討論評論！

你確定不是在自尋煩惱嗎？

冷靜下來，分析原因，才能找到根源，徹底解決。

社會是個複雜的群體，不同性格，不同環境，不同教育背景的人碰撞在一起，難免會有摩擦，但很多時候我們都在自尋煩惱。

比如：

1.你覺得別人對一件事情的做法和看法不對，你與對方爭論，結果把自己氣的要死。你與一個價值觀不同的人爭論，是沒辦法得到結果的。

2.你對自己要求比較高，做事情非常負責，看到別人做事情拖拖拉拉，隨便甩鍋，就很煩，因為你在以你自己的標準去要求他/她，其實這是完全沒有必要的，畢竟每個人的處事方式和能力都是不一樣的，我們只能要求自己，不能要求別人，也做到跟你一樣。

生活中還有好多類似的事情，別人沒生氣，反倒把自己氣半死，久久不能釋懷。

1.我因為什麼而煩惱？分析引起你心情不好的原因。

2.這件事情是否跟我有直接的關係？如果沒有關係，那為什麼要自尋煩惱？

3.我不管會不會影響我的生活？有的時候我們確實會因為管了一些跟自己毫無關係的事情而煩惱。

4.我管了會有什麼後果？要考慮到方方面面的因素，如果後果很嚴重，這件事情，是否可以不管？

5.生氣能解決什麼問題？眾所周知，生氣不能解決問題，反而傷肝。

如果確實因為比較棘手，難搞的事情，一時情緒低落，也是可以理解的，那就要想辦法自己排解，我一般是這樣做的：

1.我會去咖啡廳，咖啡廳比較安靜，要讓自己先冷靜下來。只有冷靜下來了，才能看清楚事情的本質。

2.我會看一本書，俗話說，一本書就是一種人生。一百本書就有一百種人生，看的多了，一些小事，也就沒那麼在意了。

每個人處理負面情緒的方法不一樣，只要冷靜下來分析事情的前因後果，也沒有那麼糾結的，最重要的是別自尋煩惱。

所以要學會懂得釋放

1.關上房門，狠狠的說出最難聽的話來狂罵

2.找個朋友做聆聽，有你說沒他說的說出不快

3.把讓自己感動的歌曲放一放，邊聽邊看歌詞，很大聲的唱出來

4.最普遍的失控行為：瘋狂購物

心情不好不釋放出來的話，會把自己傷害到，所以懂得釋放是很重要的，不妨一試

人有喜怒哀樂是再正常不過的事了，煩惱更是長相伴的，當有煩惱的時候，可以正視和承認煩惱這種情緒的存在，而不是一味想要壓制或拋掉煩惱，越是這樣，煩惱存在的時間會越長。所以有煩惱的時候，可以靜下心來，搞清楚這種情緒來自哪裡？能找到煩惱的源頭，基本上煩惱就去了一大半了

1.運動！運動！運動！調節精神狀態。

2.忘我地做自己喜歡的事情，找到自我。

3.吃零食、追劇，轉移注意力。

4.做公益，體會個人價值。

每個人都有煩惱的時候，人活在世上不可能事事如意，總會遇到各種各樣的問題。這就是煩惱的源頭。有了煩惱怎麼排解呢？

找到適合自己的方法。

有的人煩悶的時候大哭一場，把心裡的鬱悶之氣傾瀉而出，心情就變得敞亮。

有人找知心好友，喝下去是酒，吐露出來的是心事。酒醒之後滿身輕鬆，太陽照常升起。

有人用運動的汗水釋放壓力和煩悶，也有人選擇說走就走的旅行，讓身心在陌生的風景中得到滌盪，還有人寫日記，有人找個樹洞說盡不能為外人道的心酸……

人生就是一場獨自修行，有些路必須一個人走，有些事就得自己扛。所謂煩惱也必將伴隨我們一生。所以心態平和，正確對待，找到適合自己的解憂方式。