誰都有這個時段 沒有誰一直都心情一直會特別好 可能是家庭社會因素導致的 儘量出去多走走 環節一下心情

現在本來就是一個快節奏的社會，事情多而雜，當因為事情多而忙不過來，或者付出了但是沒有收穫，心裡就會煩躁不堪，就會個人身心俱疲。這個時候最好的辦法是把事情都放下來，外出走走或者找三五個朋友聚聚，也可以什麼都不做，靜靜的聽聽音樂，我相信，心情就又會慢慢的好起來的！

人為什麼煩惱其實，很多的憂愁都是自己“造就”出來的，這是一個物質的世界，一個真情難求得世界，更是一個變化的世界，我們都要成長，都在經歷，無法活到一個自己認為很美好的世界，世外桃源也只是一個美好的“童話”而已。我們的憂愁，更多的是來自於過去，回憶的卻又往往是大喜的或者大悲的，這就是我們記憶的生理，可是生活中又有多少是大喜或者大悲哪？更多的是平凡，但當我們覺得這個平凡的生活就像開水或者白米飯一樣無法刺激味覺，就感受到了孤單，於是就有了更多的思想，然後，就只有更多的憂愁，就像在白開水裡加點苦咖啡，在米飯里加上一點泡菜，可是開水和白米飯，生活都是缺少不了的，加料的憂愁又何嘗能少？於是，我們無法走出憂愁，既然無法走出，那就享受吧，就像習慣咖啡的苦，品味它的味道，習慣泡菜的酸，也是一道美味。生活還能是什麼哪？重點是走出，那我們就努力走出吧，享受這份愁!人生路上難免有太多的無奈與煩惱,每個人都有七情六慾和喜怒哀樂，煩惱也是人之常情，是每個人都避免不了的。

1、心情愉愉快地去面對一切。 　　　　　　

2、擁有一兩個知心朋友。 　　　　　

3、犯錯誤後可別過度內疚。 　　　　　　

4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。 　　　　　　

5、不必事事、時時進行自我責備。 　　　　　　

6、有委屈不妨向知心人訴說一番。 　　　　　　

7、常對自己提醒：該放鬆放鬆了。 　　　　　　

8、少說“必須“、“一定“等“硬性詞“。 　　　　　　

9、對一些瑣細小事不妨任其自然。 　　　　　　

10、不要怠慢至愛親朋。 　　　　　　

11、學會“理智“地待人接物。 　　　　　　

12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。 　　　　　　

13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。 　　　　　　

14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。 　　　　　　

15、常常看相簿，重溫溫馨時光。 　　　　　　

16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。 　　　　　　

17、每晚都應洗個溫水澡。 　　　　　　

18、臥室裡常常擺放有鮮花。 　　　　　　

19、欣賞最愛聽的音樂。 　　　　　　

20、去公園或花園走走。 　　　　　　

21、回憶一下一生中最感幸福的經歷。 　　　　　　

22、結伴郊遊。 　　　　　　

23、力戒菸酒。 　　　　　　

首先要說，無故煩躁和無病呻吟是兩個概念哈，並不是說莫名感覺到煩躁就是有什麼問題，可以是生理的週期或者是外界的壓力。心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。情緒生物鐘大概為28天一個迴圈，所以感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。

其次是你心裡可能裝著什麼事情，比如家裡有人生病住院、單位年底面臨業績考核、孩子升學、愛人的不理解等等。生活本來就不是一杯白開水，五味雜陳難免會讓你有時情緒化，面對各方面帶來的壓力，有感覺到心煩焦躁疲憊都是很正常很直觀的感受。

遇到這種煩躁，可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。應該給自己積極的心理暗示，告訴自己這只是很小的情緒波動，很快就會過去，就像“阿Q”一樣，透過暗示緩解煩躁。也可以在煩躁的期間把注意力儘量的轉移到其他事情上去，如果是因為工作上的事情煩躁，那就先暫時放下手頭繁冗的工作，看一部治癒系或者喜劇的電影，聽聽平時喜歡的音樂或者乾脆去球場上揮汗如雨，這些都是可以緩解煩躁情緒的。另外如果你是個善於交際擁有很多知心好友的人，可以在這期間把身邊的好朋友約出來小聚，聊聊趣事，吐槽一番，這樣的緩解效果也是非常好的。

總之，情緒波動是人之常情，不要過分去琢磨負面情緒會讓你如何如何消極，要積極陽光的面對這種煩躁，更不要想成自己得了抑鬱症一類的疾病，只要應對得當，你就會很快走出這種陰霾。

如果到了適婚的年齡，就趕緊結婚。

如果已婚人士也有無故的煩躁，就要查一查夫婦性生活是還和諧。

如果夫妻性生活不和諧，就要解決這個問題。因為，夫妻性生活是互相消除焦慮、互相療愈身心最好的良藥！