你好，對自身健康的過度焦慮，也有可能是疑病症的體現。疑病症表現在只要發現自己的身體有一點小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什麼大病，即使最後透過檢查發現沒有生病，依然會憂心忡忡。擔心自己的身體健康，是熱愛生命，熱愛生活，對自己負責的表現，這本身無可厚非，可是由於疑神疑鬼，一點小病就誇大，甚至沒病也要堅持認為自己有病就是一種不健康的心理狀態，輕則會讓自己的身心狀態受到影響，重則會嚴重擾亂自己的正常生活。

那麼要如何克服總是懷疑自己生病這種想法呢？第一，擺脫困惑。如果你總是擔心自己有病，那就去醫院做一個全面的體檢，瞭解自己的健康狀況，這樣就可以讓自己放心。然後也可以找精神科醫生評估一下自己的焦慮狀態。最好的方法就是定期到正規的醫院進行體檢。第二，及時宣洩情緒，有疑病傾向的人通常比較壓抑，問問自己是否有壓抑情緒，如果有就合理的宣洩出來，比如運動跑步，或者向家人訴說心中的苦惱，找知己好友傾訴，讓他們知道你真實的想法，不管心中有多少難言的苦楚，只要適時進行宣洩便會得到緩解。第三，做到不查資料、不亂求醫、不要過分關注、不要太過敏感。在沒有專業醫師指導的情況下，不要看有關醫學衛生的書刊和其他宣教資料，改變四處投醫問病的習慣，除非確實有某種疾病，才接受必要的醫學診治，杜絕經常自我注意、自我檢查、自我暗示的不良習慣，只要不是器質性疾病，對自己身體上的一切功能和不適，要抱著聽之任之，順其自然的態度。最後，轉移注意力，總是盯著自己的健康狀況，只會讓自己越來越緊張焦慮，不妨做一些其他的有活動，比如閱讀，音樂，舞蹈，旅遊等等，豐富的精神生活，才會減少我們孤獨、空虛和消沉，淡化對自身健康的過分關注和對疾病的注意力。

看到這個問題的時候，我是心頭一熱。可能因為自己曾經也經歷過這樣的階段，當時做了一次手術後有一段時間我也是特別害怕生病，總是擔心自己會不會得什麼病，經常會對一些細節很擔憂。

分享下後來我是怎麼應對這種想法的，現在想想對我最大的幫助是我學會了覺察，當這種懷疑出現時我會立即意識到，然後就可以和想法保持一個距離，而不被它帶著走。

當看到懷疑出現時，可以先去看看是什麼樣的場景，讓我有這種懷疑的想法：有時候可能是身體真的有一些不舒服的跡象，有時候可能就是莫名其妙的出現這種想法，這樣我就可以有一個判斷的時間再做選擇去做什麼。

比如身體真的不舒服的話，可以考慮看要不要去醫院做檢查，或者是之前也出現過，先給自己一段觀察的時間看看，可能不舒服也就過去了。

如果沒有什麼不舒服的跡象，只是突然有這種想法出現的話，那也可以學著放過這種想法，不用糾結到上面，想法不一定是真實的，各種想法本來就在我們的腦海裡面飄來飄去的，我們就是無時無刻的在湧現出很多的想法，反倒是你越去注意到這種想法，你越想讓它消失，越想控制想法，想法可能會越突出。但是當你知道了這種想法出現，而選擇不去過多的關注，想法反倒會慢慢的弱下去。

以上這個跟想法互動的過程分享給你，當然並不意味著看完之後就能立即學會這樣去做，畢竟它跟我們平常自動化的反應過程會不太一樣，所以這樣的一個新的覺察想法的過程會需要一定的練習，其實這個過程也是這幾年說到的“正念”練習，正念可以幫助我們提升覺察和專注，也可以更好的放鬆休息，有興趣可以再多去了解下，希望可以幫到你。

作為一名生物，每個人內心中都有對死亡的恐懼感，但是每個人的表達方式不同。有的人選擇用極限運動暫時戰勝死亡，有的人選擇對死亡閉口不談。而你選擇的方式，則是讓自己豎起“預警死亡”的雷達，時刻偵測和小心自己身邊可能致死的各種因素。因此你對於疾病會過分敏感，以至於讓自己苦惱。

那麼為什麼你會對疾病過分敏感呢？通常會有如下兩種原因。

每個人的內心中都有關於自己和他人的界限，這個界限會管理你接收到的資訊。例如你看到一個陌生人在哭泣，可能你不會體驗到過渡的哀傷；但如果你的家人在哭泣，你體驗到的哀傷就會強烈很多。這就是心理界限在其中起到的調節作用。

而你的界限似乎更容易被突破，因為你很難劃清“想象”與“現實”之間的界限，會更容易將自己想象的東西當做真實發生過的。因此在你感覺略有不適時，對疾病的擔心就彷彿變成了得病的體驗，促使你去檢查身體。

所以你要在每次自己有情緒時反思，這是現實帶給你的情緒，還是想象帶給你的情緒？

經常懷疑自己得病的人，通常也是日常中獲得照料不夠的人。在你的內心中對自己有一個苛刻的要求，那就是正常的你不應該獲得周圍人的照料，只有在自己得病的時候才值得擁有這些照料。因此當你情緒壓力大的時候，就會自然透過“懷疑自己得病”的方式，在想象中完成自己被照料的過程。

因此你在日常生活中，可以對周圍人要的更多一點，學會適當撒嬌和任性，這會幫助你降低很多心理壓力，也就減少了懷疑自己得病的想法。

總是懷疑自己生病了，有時甚至真的會有一些症狀，可是去醫院看醫生了也檢查了，卻無大礙，這是怎麼一回事呢？如果偶爾有這種情況，那估計你就是看到或者聽到了別人的病情經歷，可能他人的一些痛苦的症狀慢慢的給你產生了一種心理暗示，不再很往這處想也就行了。但是如果你會強迫性地和自己對號入座，一直在自己身上找毛病，久而久之，這種心理就會成為一種習慣，那你就真的病了，呵呵，這就是強迫、焦慮症的症狀。表現得有輕微的，也有嚴重性的，甚至會經常的撥打120急救。可是到了醫院經醫生的安慰和診斷，甚至還沒有給你開藥，你所有的症狀已經緩解。如果想徹底克服這種想法，那首先就得懂得正視自己的這種不太正常的心理，知道所有的想法其實是自己在嚇自己，即使去了醫院自己也是沒事的，用這種強烈的信念來和自己有病了這個念頭做對抗！並且只准贏不準輸，因為你每輸一次，就會加重一次你下次的恐懼心理！直至對抗獲勝。在此希望有這種恐懼心理的朋友們早日康復！

從心理學上有一種病叫做疑病症，是一種精神，真簡單來講就是指一個人過度擔心自己身體健康，懷疑自己得了某種嚴重疾病反覆求醫。即便是在醫院裡面檢查出來告訴你沒有得病。你也不會打消這個個人的擔憂和憂慮，還想找更好的醫院繼續複查。這樣不僅影響到生活工作學習效率，還會惶惶不可終日。

從更深層的解剖來說，持有內向，敏感，謹慎，興趣狹窄，膽怯，脆弱以其暗示性強的人格特徵的人容易疑病。那種平時大大咧咧的人一般不會疑病。

有疑病心裡的人，最好發展一些興趣愛好，充實自己的生活，轉移註定力。

總懷疑自己生病，有這樣的想法主要是兩方面原因。首先，是心理方面的，可以去看心理醫生，進行專業的心理疏導，找到自己出現這種問題的原因。另外，自己可以去醫院做一下全面體檢，如果有問題就配合醫生積極治療，消除隱患，如果沒有問題那就可以放心了。所以，從心理和生理上共同努力，從而克服自己總懷疑生病的想法。

到了一定年齡，生病在所難免，這是自然規律。莊子在寓言故事中描述自己衰老以後與朋友的相聚時說過一句話：你看自然讓我駝背了，讓我看不清東西了，讓我走不動路了。意在告訴我們自然的力量有多強大，我們無法抗拒而且應該愉快的接納。人的生老病死和其他生命一樣是自然規律，要順應自然而不去抗爭。

把二千多年前的莊子視為自然主義的心理學家也不為過。因為心理學在對待自己的情緒上就是接納和順其自然。

按照這樣一個思路。只要我們直面自己，直面現實，直面自己的身體變化，直面自己的情緒和處境。我們接納它，悅納它的來來去去。沒有抗拒沒有反對沒有抵擋，我們認為它就是自然規律，那麼我們的注意力就不會集中在疾病所帶來的症狀上。痛苦自然就會減輕。

很多時候我們太關注自己的感受而忘記做點別的事情來轉移注意力，從而造成輕微的痛苦不能接受，而是想要抗拒它甚至否認它，這樣只能加重我們對痛苦的體驗。

無論是病痛還是不良情緒，最好的辦法是接納。接納後我們不再為痛苦而焦慮，甚至面對死亡我們也會向死而生。

懷疑生病，是害怕生病引發的，害怕生病是愛自己引發的，太愛，愛的特強烈，自戀狀態，自己和自己玩多了，就自然擔心生病啊。

愛自己的方式不健康，容易引發疑病症。

改成健康方式，也就能克服這個想法了。

健身，運動，開心，交友，娛樂，享受生活。

愛自己還是愛別人，只能愛七分，不能十分。

這樣調節心態，努力。

如今由於社會的進步，生活水平的提高，面臨的壓力不斷增加，很多人總是懷疑自己有病，該怎麼辦呢？

第一，建議去醫院完善檢查，用事實說話，如果檢查出來真的有問題，那就積極治療；如果檢查出來沒有問題或者問題不大，那麼，建議放鬆心情，舒緩緊張情緒。

第二，如今西醫裡邊的抑鬱症，中醫裡邊的情志病包括百合病、髒躁病、梅核氣等，是非常常見的一種情況，這個時候要積極開導患者，配合心理暗示方法，讓患者改變自己的思想觀念哦！

第三，這種心理的產生肯定有一定的基礎，比如親人的離去、感情生活的破裂等等，很多人在出現這種情況後不能走出陰影世界，建議找到原因，治病求本。

先來對號入座，看看這7條你滿足了幾條？

1. 堅信地認為自己患有一種或者多種嚴重疾病；

2. 明明是”正常”的感覺卻總覺得不對勁，本人很苦惱；

3. 總是重複的去醫院就醫，每次檢查後醫生都保證你的檢查結果正常，沒有軀體疾病，但就是拒絕信任；

4. 頻繁更換醫院和專家，希望自己的不舒適能得到解釋，但得到了解答又不能解除疑慮。

5. 總是把注意力集中在身體的一或兩個軀體器官，但每次就診的時候，對自己患病的堅信程度和症狀的側重都有所不同；

6. 有抑鬱和焦慮的情緒；

7. 害怕藥物治療。

如果你滿足4條以上，那麼你可能患有一種特殊的心理疾病：疑病障礙。

疑病障礙是指持續懷疑自己罹患嚴重軀體疾病的先佔觀念。

病人有軀體主訴或關於軀體外觀的持續先佔觀念，往往將正常或普通的感覺和外觀，理解為異常並感到苦惱，其注意一般僅集中在身體的一兩個器官或系統。常並存明顯的抑鬱和焦慮。

疑病障礙還可能持續發展成軀體形式障礙。

通俗講就是你總“認為”自己有病，結果身體就真的表現出了一些軀體上的症狀，例如頭痛、噁心、胃痛、面板刺癢、呼吸困難、咽部異物等...這些身體上的反應又會進一步加深你對“我有一種疾病”的想法，從而進入一個惡性迴圈。

可能患有疑病障礙，怎麼辦？

疑病障礙是一種嚴重的心理疾病，不及時治療，可能會越來越重，給自己的心身造成極大的痛苦，甚至整日提心吊膽、憂心重重，有了這種情況建議你：

1、到三甲醫院精神心理科，或者正規精神心理專科醫療機構就診。

2、根據醫生建議，進行合理的藥物、心理和物理治療。

3、家屬應當對患者的“真實軀體症狀”或者是“懷疑自己患有某種疾病”的感覺表示理解，心理疾病也是疾病，並非矯情。

如果你需要幫助，透過好大夫搜尋：許寶貴，就可以聯絡到我。

1

總懷疑自己有病，是一種俗稱疑心病的心理狀態。感覺到自己有胃病，去檢查什麼問題也沒有。又懷疑自己肺上有毛病，去檢查還是沒問題。接著有懷疑腸子長了瘤子，去檢查仍然沒問題。然後，仍然持續不斷的懷疑這懷疑那兒。這才是典型的疑心病。

2

這種心理狀態首選源於自身身體問題，如受過身體疾病的重創、或本身就有慢性疾病，這種情況下心理兒就很脆弱，就會總擔心自己慢性病是不是會遷延到其他問題，會不會出現新的疾病等等。其次，產生疑心病還與外界環境有關。比如，一個村相繼發生中青年癌症的病例。那麼這村裡的人就會產生恐慌，如果家人發生遺傳性疾病，他心理上就會惴惴不安。

3

所以，要去掉這種疑心病，首先須找出疑心的原因。找出原因後要進行客觀科學的評估。比如：因為擔心慢性病引起的嚴重問題，就要對慢性病進行認真檢查，做出科學評估，按照醫囑進行積極預防治療。對慢性病也應該有一個平常心，很多人帶病生存，生活質量都很高，而且也能夠達到高壽。

4

還有一種方式，比如你們村患癌很多，找出他們患癌的原因，你可能就很輕鬆的把自己排除在外了。有一個村得肺癌的較多，透過資料分析發現，中年，男子，抽菸特別厲害或惡劣環境下工作。這種情況下的人之佔少數，很容易把大多數人排除在外。

感謝閱讀！

大多數人對於生病這個概念的認識，還僅停留在軀體疾病這一塊。

其實，我們的心也會經常生病，也就是說當你總是懷疑自己是否生病的時候，說明此時你已經出現了心理問題。

這個時候，你該告訴自己不要去想，害怕的時候告訴自己：我沒有病。

以前的我也總是這樣，每當自己哪裡難受了，就會懷疑自己是不是生病了。

可能我現在的疑病症焦慮症快好了，好的壞的都不想去想，所以時間久了，自然就會好起來了。

話說我之前吃了一年的抗焦慮藥，然而，每天該害怕的依然還是會害怕，但是沒有以前那麼嚴重。說實話，吃藥的效果很一般，並不會因為吃了藥就改善很多。

很多人對自己身體健康存在擔心，大家稱之為“健康焦慮”。但是如果擔心過剩就是總是對自己身體健康情況疑神疑鬼，那就是疑病症。

其實這是很沒有必要的自我煩惱，如果得病了就治療，沒得治大不了一死。怕自己得大病就是對死亡及疼痛的恐懼，焦慮那種失控感吧。

疑病症就是焦慮症的一種表現，我的經驗是它可能斷斷續續的出現。需要靠思想去抑制它，去看心理醫生的話可能對焦慮更有效果。

但是不得不說，關鍵還是得靠自己，其他的都是輔助罷了。

如果覺得有不舒服的就去醫院檢檢視看，不要想那麼多。因為一直想這個問題並不會讓你的身體變好，反而會更加重焦慮然後出現身體上的其他症狀！

總是懷疑自己生病，怎麼克服這種想法？

如果懷疑的比較強烈，焦慮就會很高，叫疑病症，也叫植物神經紊亂，過去叫神經官能症，就是總覺得自己得了什麼治不好的大病，反覆去醫院檢查，有查不出任何器質性病變，醫生怎麼解釋，都不能說服他。

這種病的形成是很有規律的，首先個性比較敏感多疑、沒有安全感；再有大腦有某些不合理認知或訊息，比如誰誰猝死了，哪位明星心臟病發作，尤其是有血緣關係的人得了什麼大病等等；在某天，或某幾天由於加班、生氣、熬夜、喝酒等等造成了如胸悶氣短、心悸心慌、頭暈目眩等症狀，就想起那些猝死的訊息，或者去百度，自己的症狀和某些病相似，在大腦形成條件反射。

首先明白是條件反射，然後根據焦慮自動執行出現症狀，醫院的檢查報告等，來說明沒有器質性病變，在用反覆暗示的方法，消除焦慮，潛意識焦慮沒了，症狀也就沒了。

一樣的經歷，前段時間檢查還那了些藥，也沒見好轉，還是不舒服，最近又去查一下說沒事， 可是還有些不舒服呀，究竟為什麼？

你可以覺察一下，是不是從來沒有感受當下，你的心思都在其他的地方，有沒有真正關照過自己的內心，自己的身體呢?

這是一種焦慮症狀，找出原因是什麼使你感到焦慮？懷疑自己生病是焦慮的結果，根呢，在哪裡？解決焦慮源才能化解焦慮，除次之外運用理性思維引導自己。

疑病症：又稱疑病性神經症。主要指患者擔心或相信患有一種或多種嚴重軀體疾病，病人訴軀體症狀，反覆就醫，儘管經反覆醫學檢查顯示陰性以及醫生給予沒有相應疾病的醫學解釋也不能打消病人的顧慮，常伴有焦慮或抑鬱。

1）戒掉網路搜尋

當我們感到身體不舒服時，就去正規醫院進行檢查。去做最科學的醫學檢查，然後百分之百相信檢查結果、相信醫生、相信科學。

2）強身健體

堅持鍛鍊身體，不要熬夜，保持正常的作息。飲食規律，多注意休息，睡眠充足。

身體強大起來之後，自然而然的這些症狀就慢慢消失。

3）減壓放鬆

減輕自己的壓力，儘量讓心情平靜放鬆，可以嘗試放慢生活節奏，心態上不要對身體過分關注，只要確定身體沒有器質性的問題，就可以嘗試不要去關注它，學會順其自然。

學會用理性去對待和處理困難，透過能創造新價值的行動，或把心神轉移到感興趣的活動中去，在創造中感到滿足、消除煩惱，這些方法都有利於疑病症的預防。

過度疑病行為人士的日常生活、工作及社交都受疾病影響，令他們情緒受困，容易患上強迫症、焦慮症及抑鬱症。

情緒困擾會令“疑病症”問題惡化，形成惡性迴圈。當我們發現“疑病症”已嚴重影響到我們的日常生活時，我們應該及時向專業的人士尋求幫助，進行心理治療。如不及早求助，“疑病”有可能演變成嚴重的情緒病。

總是懷疑自己生病，這往往是發生在聽到、看到相關的健康科普資訊或者節目之後。因為不瞭解，只是對這些斷章取義的疾病的先兆有個模糊的認識，所以一旦有類似的表現，就會緊張、害怕起來，總是懷疑自己生病。臨床上有種心理疾病，叫做“疑病障礙”，就是總是會覺得自己生病了，老是跑去醫院做檢查，甚至花了大價錢，怎麼勸說都沒有用。而有些人的性格比較固執，即使檢查結果都是正常的，仍然日夜擔心自己得了重病，甚至在別人關心自己的時候，會發抖，會大叫，會昏過去，這種情況，和臨床上叫做“癔病”的情況有點類似。

不知道你是不是也有過這樣的問題？

比如手指上莫名其妙長了個不同的突起，像骨頭，但是那個地方不會長骨頭的啊！難道是腫瘤？

我咳嗽的時候，咳出來的痰帶著血絲，聽說肺癌早期表現就是這樣子，難道我得肺癌了？

最近莫名其妙瘦了好多，怎麼吃都不胖，該不會的腫瘤了吧？

作為一個醫生，我身邊的沒有醫學背景的親戚、朋友、老同學，都會帶著自己的疑問來找我。所以，對於幫助他們克服這種困難，是有辦法的。

首先，總是懷疑，但是隻要沒有辦法肯定，就會一直擔心，所以我建議當發現自己身上有不舒服的時候，是第一時間去看醫生，或者詢問身邊的醫學背景的親戚朋友的。讓專業人士替你解惑，最正確不過。有很多疾病，在出現先兆的時候，去求醫，可以迅速得到治療，結果也會更好。而醫生具有豐富的臨床經驗，可以迅速幫你判斷，是真的需要做進一步詳細檢查，還只是虛驚一場。

第二，多讀書，科學的書，少看唬人買保健品的報紙、養生節目和朋友圈。沒錯，很多報紙、養生節目和朋友圈上面所謂的醫學知識，都是唬人的，根本上想要透過哄騙觀眾，讓他們產生擔心，然後就去買他們的保健品。最近聽到的偽科學，就是說超市裡有三種麵條絕對不能買，否則吃了身體會出大事情！很可怕對吧？正常人聽了，在沒有醫學背景的情況下，很容易就相信了，久而久之積累了一堆偽科學，就會很容易對自己身體的情況作出錯誤的判斷。連我們醫生，對於醫學界的一些資料、結論，都不一定確信的，凡是都要講究證據（醫學界叫做循證醫學），有實驗資料證明，那才是可信的。所以，當你懷疑自己是不是生病的時候，可以從科學的渠道，去尋求徵象。現在網路發達了，你也可上網從百度百科（百度醫學百科）、果殼網等等去查詢有文獻支援，有實驗資料證實的科學。

首先到醫院裡面去做全身檢查，如果檢查結果樣樣都是正常的，那我們就可以排除了。證明自己沒有生病，如果老想著自己生病，那麼說明自己的心態不太好，那麼我們就到野外去散散心，梳理梳理心情，儘量的克服這種害怕生疾病的心理狀態。

這就是要有頑強的毅力能夠戰勝一切的勇氣。一個靠懦弱無能想得到一個完美的身體，總是懷疑自己有病，成天一副病怏怏的模樣，走哪裡好像都覺得你有病，支撐不起自己的身體，或者家庭，看見你就是這樣的不舒服，沒精打采的樣子，叫人十分的煩惱。這樣的人怎麼能夠在單位做出什麼貢獻？這樣的人就是一個怕死鬼，戰爭來臨的時候，只有當叛徒和漢奸，平時不能夠堅強的人，就是一個懶漢懦夫，不知道勤快的意義，也是一個人的劣根性。