人體有一個脾氣開關，這個開關是認知處理。在心理學裡有一個ABC認知理論，可以很好解釋這個開關的存在。比如：你是一個美女，在大街上走路，被一個衣著邋遢的男人突如其來撞了一下，差點狗吃屎頭搶地。你第一反應是暴脾氣發作，罵他不長眼，色狼耍流氓。但是當你看到他手裡拿著盲人杖，戴著黑色墨鏡。你突然意識到他是個盲人。你的暴脾氣就會瞬間被壓制下來。這裡你被人撞到這件事是A，你的反應是C，你注意到對方是個盲人是B。很多人都認為導致C的是事件A。其實是事件B。所以改變原有認知習慣B，會直接影響反應C。這被稱為智慧ABC理論。

遇事需三思，根據物件不同，有不同的處理方式：比如心裡默唸三遍親生的，不生氣；親生的，不生氣；親生的，不生氣。再比如心裡默唸三遍自己選的，不生氣；自己選的，不生氣；自己選的，不生氣。

練字！把自己喜歡的文章、歌詞、名人名言等用書寫的形式去記錄下來，過程中給了你靜下心來思考的時間，慢慢你會發現自己能平心靜氣地看待很多問題了。

首先回答這個問題之前，我先介紹下我自己。我就是一個爆脾氣，平時遇到事情很容易憤怒，很少加以思考，因此也做錯過很多事情，得罪過很多人。後來經歷多了我也就改了，因為憤怒不但解決不了任何問題，反而讓問題變的複雜，完全是負能量的表現。那麼問題來了，怎麼控制呢？首先平時要學會自我調節，內心認識到暴躁解決不了問題，和暴躁帶來的壞影響。其次，再你每次想發脾氣之前，做三個深呼吸會有好的效果。還有找個老中醫看下，是不是肝火太旺需要調理一下，因為肝火旺盛容易發怒，我就是這樣慢慢改掉和控制的。加油。

脾氣，在古代，指狂士，即為脾氣很暴躁的人，在現在，有些話語裡面也體現這種意思，某某脾氣大，和他也不好說話，也是一種情緒的體現，其實也是和個人的社會修養有很重要的關係。其實要控制好自己的爆脾氣。你不妨試著從這些方面下手。

第一要檢視一下自己的社會修養，不能無緣無故的發脾氣，如果你是一個經常發脾氣的人，說明你的社會修為不夠或者沒有，那麼就從讀書靜心上下手，古人講“寧靜致遠”，就是要讓自己為人處世不急躁，要穩住，你可以想一想，你在和別人說話的時候，容易發脾氣，你讓別人怎麼和你說話，是不是很尷尬，是不是不尊重別人，無論我們讀書多少，要知曉修養，明白道理，時時處處檢視自己，把最優秀的一面展示給別人，把自己的悲傷留給自己化解，融化為自己努力發展的前進動力。

第二要學會自我調節，哪個人沒有脾氣，肯定是假的，就是老實人也有厲害的脾氣，關鍵是要學會調節，脾氣的根源在哪裡，很確定的說，不是禍起蕭牆，而是發源於自己，比如你的脾氣很大，上班回來到家裡，對著子女妻子發一通脾氣，你為什麼發脾氣，肯定是你工作沒有幹好，自己不爭氣，要麼異想天開，家中不富有，全部把怨氣歸結於別人，你要自己知道，美好的生活都是擼起袖子加油幹出來的，加油你有脾氣，在自己想不通的時候，就要和別人好好溝通，細細反思，哪裡的問題就從哪裡找，解鈴還需繫鈴人，要內外調節，確保脾氣的鬱結得到妥善化解。

第三要樹立致富的目標，大家或許就想，脾氣和發展的目標有什麼關係裡，大千世界，芸芸眾生，試想一想，家庭和睦，生活幸福的人，每個家庭成員發脾氣的就少之又少，如果經常在家裡發脾氣，就說明你是個懶人，依靠別人生活，閒得無聊，看什麼都不滿，好像社會把你遺忘或者對你不公的樣子。因此我們要樹立生活的目標，半年或者一年需要幹些什麼事情，達到什麼目的，那麼到時間了你就會有成就感，極喜的歡快的感覺就好覆蓋你的爆脾氣，那麼無論家裡還是親戚朋友，對你都是春天的感覺，是不是感覺生活很美好了，是不是你的社會價值也就體現出來了，你的家庭責任也就體現出來了。

最後再說一點，自己的脾氣還需要自己控制，還需要自己化解，終有冰雪融化，春暖花開的時節，為什麼不把美好的時節用在自己奮發有為的事業上來，而不是把大好青春敷衍於無聊的爆脾氣上來。

平時多點換位思考，假設如果我是她，我會怎麼做？當自己很生氣的時候，給自己數一二三，過，我每次這樣做的時候，都會沒那麼的生氣了

1.做深呼吸，緩解情緒，冷靜下。

2.想一下發脾氣能不能解決問題，發脾氣有沒有意義。

3.擬三個對策:上策、中策、下策發脾氣，如果你不想把事情弄的更槽糕，你會很自覺的去執行中上策。

每個人都有自己的脾氣，有的人只不過控制不住自己而已，如果說刻意的去控制，我感覺那做不到，因為脾氣上來，腦子都是懵的，如果說怎麼可以控制住，我認為只有經歷的多了，吃的虧多了，挨的挫折多了，脾氣慢慢的就會好了

脾氣與人的性格相關，也與人的知識、見聞、修養有密切的聯絡。脾氣爆有幾種表現形式，有種是強迫他人順從自己意願。有種是將他人的標準和要求必須與自己一致。還有種是看見或聽到某種言論或事情與自己不一致時，就會衝動。但相信爆脾氣的人除非是蟒二人，不然都會有一定的見聞。你說呢？

據我所知，人們一般發脾氣的物件是親人或是自己從心裡瞧不起的人。親人，因為朝夕相處，最知根知底，所以頭腦裡沒有那麼多的理智開關，理所應當的認為他們就該懂你，理解你，該按自己的方式做事；瞧不起對方，因為他或是地位，或是知識等等任何一方面比你弱，覺得他受一點委屈，承受你的暴脾氣沒什麼，或者根本就不想和他有任何的接觸 冷言冷語打發走算了。

當你有想控制脾氣的想法時，我感覺，一是認識到自己對別人造成了傷害，心存愧疚；二是由於你糟糕的脾氣給你的人際，工作和生活造成了不理的影響。不管哪一種，心裡都不好受。

當某個人，某件事觸發到脾氣開關時，每個人都會忍不住的想要發脾氣，（不是特別必要的話， 比如很小的一件事）那還是忍吧。人們在生氣的時候會呼吸不暢，覺得喘不過氣兒，那就順著這個頻率，集中呼吸，心裡默唸數字 並在腦海裡想想：嗯?我要做什麼來著?轉移注意力，千萬別想跟這件事有關的任何想法，要不然就控制不住啦！（我分享一下我在忍怒的做法，輪番捏手指，很簡單的動作，對我很有效。）

說氣話的時候、心中是憤怒的、不理智的、人憤怒時、其更容易出錯誤、此易造成傷害一一害人害己得不償失！解決辦法:把這件事放涼、氣消了之後、循序漸進逐步解決這件事或去規勸一個人！

理智控制法:當你在動怒時,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默唸:“別生氣,這不值得發火”、“發火是愚蠢的,解決不了任何問題。

1.我覺得凡是人都應該讀兩本書，第一本書叫羊皮卷，第二本書叫鬼谷子。凡是看過這兩本書的人，他的脾氣和性格一定會改變。2.多看一些關於父親母親感人的電視劇。3.一年應該有一次旅遊。因為旅遊可以緩解壓力。4.一年應該有兩次到寺廟裡面去關掉手機，過幾天慢節奏的生活。5.每天早上起來，刷牙的時候應該對著鏡子告訴自己。我今天要微笑。6.今晚上睡覺之前應該寫一篇日記，看看今天有沒有發脾氣，有沒有高高興興的快快樂樂的過一天。7.每一個月要為自己存下一筆錢，心裡面才踏實。用錢的時候自己才拿的出，就沒有那麼多煩心事了。

我本人的性格是比較隨和的，我覺得暴脾氣或者說脾氣不好都是有原因的，比如說一件事可能會引起你的情緒波動，平時可以試著控制自己的情緒波動，對一些事情看開一點，另外讓心胸豁達一點，當然也要有自己的原則，沒有必要發脾氣的時候就控制好情緒，在觸犯到自己的底線的時候就要有所作為

到處走走，與人交流不妨到處走走看看，與能說上話的路人閒聊幾句兒，那怕對方只是個一年級的小學生。沒準兒他/她的幽默會讓你暫時忘記煩心事兒，再次回到出發地點時，就已經沒有那麼生氣了

莫生氣，氣起病來無人替。剋制住自己的情緒，有以下方法：

1.壞情緒帶來壞運氣，改變它。

和身邊的人約束一下控制自己，每次自己發脾氣就給她100元，100元嫌少，就200元，500元，還不行就請幾個同事吃大餐，幾百不行就幾千，直到自己覺得肉痛下次再也不這麼做為止。

因為每個人都有控制不了自己的時候，但是為了自己的利益不受損失，大家都願意剋制自己。

2.別讓他人的情緒左右自己。

他們都不是你，也別把他人說的話看得太重。你被一條瘋狗咬了一口，難道你還要朝瘋狗咬回來。別把他的話看得太重，說得對的取納別人的想法，說得不好聽也不對的就當成耳旁風，和瘋子計較的結果就是別人也以為你是瘋子。

多修煉自己，以遵從自己的內心世界為主。最終做決定的還是自己，受得了委屈，也就贏得了全世界的讚美。

3.多想想發脾氣的惡果。

某天一個漂亮的女子路過的時候和一個司機起爭執，她男朋友也幫忙吵。最後越吵越兇，司機一氣之下拔了刀捅了女子數刀，最後女子不治身亡，她男朋友也捱了幾刀，傷的不太重。

本來他們都準備結婚了，這下陰陽兩隔了。控制住自己的壞脾氣真的可以保命的。因為你不知道哪天就會遇到垃圾人，要是被他毀了一生，得不償失。

無論何時，請控制自己的壞脾氣，既是為自己著想，也是為家人著想。祝你天天好脾氣，天天好心情。

俗話說：越沒本事脾氣越大，越有本事越能控制住自己的脾氣。能壓住自己脾氣的人，才是厲害人物。我們每個人都有情緒，和思維相比，情緒則更加原始和古老一些，它是我們和動物共有的生理特徵。既然是原始的，那麼，它就是更加有力量的。如果情緒來了，控制不好，則會出現非常嚴重的後果。我們所說的情緒管理，是指對情緒所帶來的行為管理，也就是說，我們需要管理情緒所帶來的行為。而對情緒本身，則不需要去管理，恰恰相反，對情緒本身我們所要做的是接納。也就是說，情緒管理的重點包含兩個方面，一個是接納所有的情緒，一個是管理好情緒所帶來的行為。把情緒行為控制在不傷害自己，也不傷害他人的範圍裡。

其實你可以選擇合理的方式發洩你的脾氣！

如果說要控制自己的話那麼就：

1.學會自律，因為自律的你懂得什麼時候發脾氣，什麼時候該收斂脾氣。

2.嘗試著讓自己靜下心來，你可以選擇（讀書，學習茶道等）

3.人無完人，誰都有不完美的地方，學會合理的發洩脾氣真的非常重要。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。

其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

一個人脾氣暴躁啊跟飲食習慣有關。那些經常吃肉的人沒有幾個脾氣溫婉的。

其次啊多做運動，讓自己流汗，很多壞情緒透過運動抒發出去了。

還有一個原因就是自己沒吃過脾氣暴躁的虧，吃幾次虧就好了。誰不曾年青氣盛？是歲月磨平了稜角，讓我們圓潤通達！