這個問題只由你自己決定怎麼辦！因為你發映的問題不清楚你有什麼人際關係的痛苦！其實人際關係是你為了辦事還是升官發財等等！當然有痛苦也有快樂！如果你的人際關係不好也不會痛苦！反正自己能做到的就做！不能做到的不妄想就得了！一個人的人際關係好壞，交際手段和金錢財富及權利有一定關係！

要想別人如何對侍自已，自已就如何對侍別人。路遙知馬力，日久見人心。交友交可以信任的朋友，不守信用的朋友千萬別交！這是我的人生格言！

首先我不知道你是什麼性格，如果我說的不對還請見諒，你應該是一個不擅長溝通的人，那麼你就應該做到，多聽，少說，對身邊的朋友大度一些。

我想是你把問題嚴重化了，世上沒有過不了的坎。首先遇到問題，不要痛苦，這是不能解決的。如果在處理際交系時，是你的錯，造成人際交繫緊張，你要主動向別人認錯，並表達出你是沒經驗造成的過錯，希望得到諒解並尋求幫助。如果是別人的過錯，你一笑置之，對別人的過錯不要痛苦，不要糾結。相信你尊紀守法，真誠待人，心胸坦蕩，努力工作，樂於進取，勇於創新。工作幹出成績，定會得到別人的認可！

嗨呀，被叫一聲親愛的真爽，陌生人，為什麼會痛苦？

錯過列車，是隻有你想要追趕它的時候才是痛苦的，同樣不能達到別人對你的要求，只有你也把它當做是自己的要求的時候，你才會倍感痛苦。

這一句話應該能幫到你。為什麼很多大牛都沒有對人際關係的痛苦？因為他們不在乎，為什麼不在乎，因為他們對自我的意識非常強大，只有牢籠才會帶給靈魂痛苦。如果你的靈魂寄生在別人的眼中那麼你不可能擺脫牢籠。你的靈魂屬於自己不屬於別人。

首先，人際關係是相互的，人際關係的黃金法則是:你想讓別人用什麼樣的方式對待你，你就先去用這樣的方式去對待別人。你的人際關係讓你痛苦，同樣也會讓別人痛苦，你想想你平時和別人的互動模式是什麼樣的？是隻想讓別人付出，還是你先付出？這裡面一定出了問題。如果你做的很好，你對朋友都很好，但是朋友對你不好，那這樣的朋友果斷結束，結束是好事，不用痛苦。如果你交朋友的過程中，一味的想讓別人對你好，理解你，接納你，遷就你，而你卻不這樣對別人，那很可能別人就會遠離你。這也可能是你痛苦的根源！

最後再強調一點，人際交往是相互的，我們想讓別人尊重我們，我們先去尊重別人，我們先讓別人對我們坦誠，我們要先對別人坦誠，你想讓朋友對你大方，你就先對朋友大方，這是永遠不變的真理！如果真碰到一些小人朋友，別有用心的，你也不用傷心，因為這是好事，讓你成長的好事。

所以，不管怎麼想，你都不吃虧，如果是你的問題，下次改正就行了，先付出，記住人際關係的黃金法則。如果不是你的問題，那就更不用糾結，又給了你一次成長的機會，不是真朋友，沒必要結交，要結束，可能對你的損失還小一點。

回答完畢，如果有一句話對你有幫助，就可以！

當我們踏上社會的第一天開始，我們的小白生涯，便邁開了第一步！

這第一步，走得怎麼樣，在未來的一段時間裡，或者更長的時間段裡，都會直接影響你的人際關係。

當你滿懷憧憬走進你的工作崗位時，新的環境，，新的同事，乃至你的頂頭上司，一切的一切都充滿了新奇感！

但你要切記，無論你在就職前積累了多麼深厚的專業知識，你在這個新的環境裡，你都是一個不折不扣的新人，很新鮮地展現在你的同事和領導眼裡！

在這裡無關學識，我們需要做的，首先就是融入這個集體！只有獲得了這個團隊的認可，才是我們展現才華的時候！

我們都知道，人在感官上的第一印象，很大程度上會影響他人對我們的感知和對能力乃至人品上的判斷，所以，我們就要理性的觀察你周圍的一切，這裡就包括工作環境，同事和領導。

我們對所感知的一切，做出客觀的判斷！做到因人而異，有針對性，並採用不同的處事方式，與同事和領導搞好關係的同時，切記，一定要漂亮做好自己的本職工作！這些都會影響我們這些職場小白的發展方向！

最後，預祝你在人際關係的處理上，能夠如魚得水！

把自己身邊的人際關係理順了，那些人的人品怎麼樣，你多想想看看。覺得自己是需要什麼樣的環境，就去和什麼人交往！我覺得自己覺得舒服就好，不要有那麼多的功利心，把哪些煩心的事兒，不想理的事，都拋開。餘生，不長，和自己喜歡的人在一起！過自己喜歡的生活！

遇事緩一緩，說話停一停，很多東西就會變得清晰；

小心阿諛奉承的人，他們屬於只會拿空勺子餵你的；

人際交往中，只會剛的人，難免會被折斷，只會柔的人，到頭來終是懦夫；

凡事不要氣，學會豁達樂觀、不要爭，寬容厚道、不要急，鎮定從容。

如果你的人際關係搞得你好痛苦，那麼你所謂的人際關係還要維持嗎？人生苦短，活出自我活出精彩，不要去浪費不值得的人和事，每個人不一樣所以我們不可能討好每個人，做好自己就好了，做個自信，自律，自愛善良的人。加油加油！你可以的。

人與人之間的關係其實說簡單也不簡單。有的人人際交往跟玩一樣，一抓一大把。有的人一輩子就一個朋友，但是他們相處很愉快。

建立關係第一招:零食

像我剛上班那會不和同事說話交流。一句話都不想說，除了帶我的師傅。有一天我買了青棗帶到公司，給每個同事分1～2個，在這個過程中會有同事問你哪賣的呀？多少錢？等等話題。那天過後，同事基本會和我交談，或者他們買的的水果，零食分我吃一點。其實算不上朋友，就只是單純的工作上的同事。

第二招:聚餐

放學或工作後聚餐增進友誼，在吃飯的過程中難免會聊一些誰誰今天怎麼樣，我今天怎麼樣，跟吐槽大會一樣。距離會很快就拉近了，特別是八卦問題。

舉個例子:

我不喜歡與人打交道，不喜歡交流，因為和他們無話可聊。我屬於那種我不想找你，你最好也不要找我。我有過一段時間的自我懷疑，是不是有社恐？每天很焦慮，晚上想起來還會哭(´;︵;`)後面我開始自我調節情緒，學習我感興趣的事物分散注意力，比如塔羅牌，尤克里裡，鋼琴，舞蹈等。在這些活動中我的情緒開始轉變，很高昂，每天都精力充沛。所有的負面情緒都消失了。

人際交往是不可缺失，如果你因為內向不社交，那麼可以從生活中學習。比如觀察菜市場買菜的人們，觀察發傳單的人等。

如果因為害怕覺得人不好相處而不交流，你可以開始在網路上發洩你的不滿，比如:給未來寫封信app，一罐app等。

人際關係本是最難搞好的關係，但如果說痛苦的關係，應該只有愛情關係吧！除此之外沒有什麼關係能左右心情。不知你指的人際關係是哪種關係？如果說是工作上、外面朋友、外面生意往來、親戚這些關係，你好我就好，拿得起放得下!如果是兒女之間的關係，兒孫自有兒孫福，我們負責給他們養大，給他們成家立業了，其它的事不要去操心，過好自己的餘生!如果愛情，什麼都可以將就，但愛情不能，得不到的就算了，去尋找適合自己的，總有一個人愛你，你也愛對方。

處理好人際關係，不知道你痛苦是哪方面？指的是公司，還是個人，個人都簡單一點。公司的麻煩一點。公司裡面人員複雜。堅持自己的底線。尊重上級。維持好和職員友好關係。

想要破解人際關係緊張的情況，只需要這一步

你們知道如何“對症下藥”嗎？如果一知半解，你可以在與他人交流前，透過他的朋友或者身邊的人，來對他有一個大致的瞭解，比如他的愛好、性格、優點，這樣你會在談話中游刃有餘的“對症下藥”，或是針對他的優點讚賞一番，或是把他所愛好的事物在他面前隨便說說，這樣就會在無形中拉進你和他的距離，而贏得好感。

有這樣一個故事不知道你聽沒聽說過：

兩千多年前，孔子的學生仲有問：“聽到了，就可以去幹嗎？

孔子前回答：“不能”

這時，另一個學生冉求也問了同樣的問題：“聽到了，就可以去幹嗎？”

孔子回答說： “那當然，去幹吧！”

公西華聽了，對於老師孔子的回答感到很疑感，就詢問孔子： “這兩個人問題相同，而你的回答卻相反，我有點兒糊塗，想來請教。”孔子回答： “求也退，故進之；由也兼人，故退之。”

孔子的意思就是，冉求平時做事喜歡退縮，所以我要給他壯壯膽，仲有好勝，膽大勇為，所以我要勸阻他，做事要你三思而後行。孔子誨人也不是千篇一律，更何況說話呢？我們在面對不同的說話物件時，需要“對症下藥”時而強勢，時而退避三舍，這樣才能達到遊說的目的。

聰明人要明白一個道理：“對失意人，不談得意事，處得意的，莫言失意時。”對人說話，應投其所好，你的話才能在對方心中產生作用，如此這般，你才能在人際交往中如魚得水、應對自如。

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每個人都是獨立的生命體，在我們的一生當中， 每天都會遇見不同的人。 有的人，成了朋友， 有的人，成了過客， 有的人，能陪一生，有的人，只陪一程。遇見了就是緣份，凡事順其自然，不必委曲求全，亦不用刻意捆綁，做最真實的自己。

俗話說“一個好漢三個幫，一個籬笆三個樁”，大家都知道多個朋友多條路，建立良好的人際關係，不僅能讓你在遇到困難時，獲得幫助，更重要的是對自身能力的提高也有很大的幫助。

相信每個人都想擁有良好的人際關係，良好的人際關係會讓人心情舒暢，現實生活中，我們應該怎麼搞好人際關係呢？

首先我覺得要尊重他人，人與人之間都是平等的，任何人也不願被人瞧不起，尊重對方，以平等的口氣和對方說話，不要一副高高在上的姿態，尊重別人就是尊重自己，不會尊重他人的人，勢必會引起別人的反感。

不做損人利己的事情，站在他人的角度來思考問題，處處替別人著想，切忌以自我為中心，特別是在一些利益面前，要善於適當的做出自我犧牲。

當他人遭到困難、挫折時，及時的伸出援助之手，人與人之間都是相互的，你給了別人關心和幫助，當您遇到困難的時候也會收到回報。

搞好人際關係是一門藝術，你要不斷的學習和實踐，希望你不要痛苦，以後的工作生活中，根據自己的具體情況，冷靜分析，建立一個和諧的人際關係。

1.制定社交計劃。

不用每天都要參加活動，或者每週都要去參加一個Party，但是可以每個月有一次或者兩次參加一些活動或者去一些一對一的活動。

2.建立一對一關係。

3.成為某個領域的專家。

給自己創造演講和發言的機會，內向的朋友非常善於去鑽研，非常善於去自我學習，成為某個方面的專家，讓別人來主動結交你。

4.及時充電，動靜結合。

出去社交以後，回去要給自己足夠的獨處充電時間。

5.耕作舒適區與恐慌區之間的學習區。

從宅在家，到出去和一個朋友單向社交，在這種一次一次的自我成長當中，你會發現其實在舒適區外面，有一個很大的空間叫學習區。舒適區外並不是恐慌區，還有一片可耕作的學習區。

人際關係困難有兩種因素：外因，環境和人比較複雜。這種情況適當換個環境就能改善。另一個是內因，如果是內因，往往人際關係困難會出現在任何環境中。這時候你就要從自己內在找根源了。這會是一個比較漫長的過程，而且別人不一定理解。但你千萬別難過別自責，起初，正確認識自己非常重要。還要不停安慰和療愈自己。告訴自己一切會越來越好的。

同樣的問題也在同樣困擾著我，現階段我能做的就是努力做好我自己，堅定自己走的路。不攀比，不嫉妒，不抱怨，不埋怨，相信努力就有收穫，人生經歷也是財富。武漢加油！

在《被討厭的勇氣》一書中著名的心理學學者阿德勒說：人的煩惱皆源於人際關係。而我認為人際關係之所以會讓你痛苦，是因為你討厭或者害怕在人際關係中受傷，害怕被他人否定，輕視和拒絕，害怕心靈受傷。當然，我們不可能讓人際關係消失。人在本質上必須以他人的存在為前提，根本不可能做到與他人完全隔離，我們不能改變外部存在的因素，我們唯一能夠改變的就是我們的主觀解釋。

你所說的人際關係讓你痛苦，那麼你的這種痛苦是指什麼造成的，是指自己不擅長人際交往覺得心累，還是在人際交往中存在自卑感呢？歸根結底之所以覺得人際關係讓你痛苦，那是因為你缺乏獲得幸福的勇氣，在人際交往中我們為什麼總是把別人看成是敵人，而不能是夥伴呢，我覺得是勇氣受挫的你在逃避人生的課題。

在人際關係交往中我們通常應該要在我們的行為方面與心理方面提出相當明確的目標。行為方面的目標要學會“自立”和與“社會和諧共處”支撐這種行為的心理目標是“我有能力”及“人人都是我的夥伴”這兩種意識。一個個體在想要作為社會性的存在生存下去的時候，就會遇到不得不面對的人際關係，這就是人生課題。在“不得不面對”這一意義上確實可以說是“義務”。我們從“工作課題”來考慮。無論什麼種類的工作，都沒有一個人可以獨立完成的。例如，我平時都在這個書房中寫書稿。寫作這項工作的確是無人能夠代替、必須自己完成的作業。但即使如此，只有有了編輯的存在以及裝訂人員、印刷人員和經銷或書店人員的協助，這項工作才能夠成立。原則上來說，根本可能存在不需要與他人合作完成的工作。

不過，如果從距離和深度這一觀點來考慮的話，工作上的人際關係可以說門檻最低。工作上的人際關係因為有著成果這一簡單易懂的共通目標，即使有些不投緣也可以合作或者說必須合作；而且，因“工作”這一點結成的關係，在下班或者轉行後就又可以變回他人關係。

為了求職而發出簡歷，面試了卻沒被任何公司錄取，自尊心受到極大傷害，思來想去便開始懷疑工作的意義。或者，在工作中遭遇重大失敗，由於自己的失誤致使公司遭受鉅額損失，眼前一片黑暗，於是開始討厭再去公司上班。這些情況都不是討厭工作本身，而是討厭因為工作而受到他人的批評和指責，討厭被貼上“你沒有能力”或者“你不適合這個工作”之類的無能標籤，更討厭無可替代的“我”的尊嚴受到傷害。也就是說，一切都是人際關係的問題。

必須要有所改變。阿德勒心理學不是改變他人的心理學，而是追求自我改變的心理學。不能等著別人發生變化，也不要等著狀況所改變，而是由你自己勇敢邁出第一步。才能克服在人際交往中的痛苦問題