二十二歲你的生活才剛剛開始，必須調整心態了，要對社會有起碼的認知，生活是美好的，但必須付出，每個人都一樣，日子長著呢，一定要有信心去面對，苦盡廿會來

往那裡逃，以為自已還未長大，心智不成熟。20多了成人了，學習擔當，社會是大學，但勤勞是基礎，多學苦幹，水來土擋，兵來將擋，吃得苦中苦，方能做人上人。能足踏實地，拜能者為師，何愁天涯無芳草！

你說的症狀像焦慮症，就是對未來的日子或將要發生的事有著不能把控的那種恐懼感壓迫感，找不到自信，最後產生一種的焦慮情緒，強加給自己的一種自我暗示。

這個病症病因就是心理層面引起的神經脆弱，表現為缺乏自信，內心缺乏安全感。可以嘗試著做一些心理方面的~我可以~我能行的暗示，比如做一些自己比較擅長的事情，或者比較簡單的突破自己的運動，畫畫，體能方面的鍛鍊，做做數學題，腦筋急轉彎等，增強自信，增強自我調節的能力，最好的防守就是進攻。

再者，如果還沒有一點改善的話，最好去進行心理疏導。

看到你這個問題，讓我想起電影《決戰中途島》中的一句臺詞：

“你為什麼無憂無慮？”

“因為明天無法預測。”

這和唐代詩人羅隱的“今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁”有異曲同工之妙。樓主的年齡不大，

很多人在考試前、畢業前、工作前，或者不同人生新階段的起始前，都會產生各種各樣的焦慮情緒。

一方面是因為生理因素，荷爾蒙分泌旺盛，更易導致情緒波動，

另一方面，是對未知、不確定性的恐懼，

或是對自己目前狀態不滿意，有強烈改變的意願，但缺少足夠的力量和明晰的方向，

有時候，迷茫感也會導致對未來的擔憂。

無論樓主是什麼樣的情況，有憂慮的情緒，也屬正常，

而適當的擔心，恰恰給了你很好的機會，可能提示：

你正面臨人生的新階段；

你擔憂的事情，正是你要提升的方向和機會。

未來可期，焦慮並不可怕，重要的是，我們應該坦然接受並面對。

這個問題，其實多數人都有這種心理，不怨你，可能這個社會中必不可少的狀態，也是常人的一種自我保護意識把了，但是你一定要牢記，應該你“扛”或需你“擔"的責任和義務，你決不能逃避

一、二十二歲正是上進的年齡。真正的黃金年齡。要特別珍惜。二、有焦慮找家人朋友談，尋求解決的辦法。三、天天正常工作學習生活。四、少看手機，不玩遊戲。五、可以出去散散心。六、看一些正能量的書籍。七、三攴吃好。養好身體。愉快地生活。祝好！

都說18-25歲，是人生中最困難的時候。

為什麼呢？

人們在這個階段，我們已經開始擺脫完全的依附狀態，但又沒有完全承擔起成年人應該承擔的責任。人生許多未知都還在發生，幾乎沒有什麼是確定的。在這個過程中，年輕人會發現自己開始質疑自己過去的想法。

所以說22歲生活充滿焦慮很正常，起碼你已經意識到這個問題了。但不要逃避，逃避不能解決問題，從現在起你可以透過解決一些小事情慢慢重獲信心，好好重新規劃你的未來。因為沒有目標，迷失了方向才會迷茫，彆著急，慢慢來。 最重要的是你要踏出改變的那一步，加油

正當年的時候，是不是在為尋找另一半而發愁哇，這是很正常的事，要面對現實，該掙錢的掙錢，該結婚的結婚，沒有的要努力去爭取，要自己想辦法，相信自己，加油！

我認為22歲這個年齡之所以焦慮，因為我們都有一個肉身，有這個肉身，我們就需要衣食住行這些最基本的生存條件，在這個經濟快速發展的時代，本來是人們最基本的生活品被人為的分成了不同層次，因此，要滿足這些基本生存條件就變得越來越難了，我覺得這是經濟發展最悲哀的地方。

要想在這個社會上生存，就需要有養活自己的收入，這是我們絕大多數人之所以要工作的最大原因。但社會的快速發展給我們每個人的未來帶來了很多不確定因素，再加上各種媒體的大肆宣傳，比如工作崗位的消失、社會階層的固化、成功如何重要等等，讓我們對自己的未來更加焦慮。

一個人要想在社會中無憂無慮的生存，無非有兩種方法，一個是增加收入，另外一個就是減少開支。

要想增加收入，你就必須要多付出，這個社會目前一個公認的通道就是上一個好的大學，這樣就可以有一個高的收入，這也就是為什麼大家都不惜一切代價讓孩子好好學習的原因。

但依靠收入的增加不一定就能解決一個人的生存問題，因為收入的增加也是有限的，比如，你即使考上清華北大，要想在北京生存都不是一件容易的事情，也會面臨很大的生存壓力。

還有一個辦法就是減少開支。其實一個人的基本生存並不需要太多的物質。

只要學習到一種生存的技能，就完全可以在社會上很好的生存，不一定非要上一個名牌大學，而學習一種技能對一個人的智商要求一點也不高，要想比一般人的水平高也同樣很容易，因為在這個世界上，願意去動腦筋學習的人永遠不多。

在這個充滿焦慮的社會上生存到底難不難，其實也沒那麼難，尤其在中國這個地域廣闊的國家，去除攀比之心，對自己有一個正確的認識和定位，調整好心態，大多數普通人完全可以生活得很好。

其實你已經是成年人了可能已經大學畢業了，越長大，身邊的朋友似乎越來越少了，尤其是開始上班，踏入社會之後，舊朋友各奔前程，感情被距離阻隔，大多慢慢變淡；而新認識的人，關係不再那麼單純，互有戒心又怎能真正交心？

成年人的世界越來越宅，越來越封閉。這樣的感覺，相信你也有這樣感覺的。

你如果覺得自己太封閉，那就開放一點，別總是一個人，去主動和舊友聯絡，創造見面的機會；去認識更多的人，雖然會有很多人和自己只是利益關係，可也總有和你一樣有心靈溝通渴望，有同一個頻道的人。

封閉，雖然有很多壞處，比如長期封閉會導致心理上過分壓抑，對身體狀況也有不良的影響，但封閉也並不只有壞處。

成長這條路，很多時候，我們只能一個人走；很多事情，我們只能一個人去完成。

你要學會一個人生活，也是一種自我保護，你懂得自己愛自己，自給自足，無論置身於什麼境地，都不會焦慮、慌張。

守護好你的心，你的孤獨，它們會治癒、滋養我們，讓我們變得更圓滿豐潤，與眾不同。

不必為此感到抱歉，成年人有時就需要一個人待著，有些事，有些時間，留給自己，有時候一個人，挺好的。

別焦慮，22歲是人生的剛開始，我看你是沒了方向，靜下心漫漫就好了，人一開始什麼都是難的，你一但有好一條路就是開闊的，都有這個過程，一但你停止不前了，那就完了.努力吧。

首先要自己梳理清楚焦慮的原因是什麼？是覺得自己的生活沒有意義，還是說壓力大?

如果是壓力大，那要看是什麼壓力？學習壓力，生活壓力還是工作壓力？

找到根源才能對症下藥。

如果覺得是沒有意義，那可以做點幫助別人的事情，從小做起，助人為樂，慢慢就可以發現樂趣和意義了

如果是壓力大，找到是哪方面的壓力，再從學習還是從工作入手解決。

還有一個辦法，據說幸福和不幸都是相對的，或許你可以去醫院觀察一下人生百態，回來就能珍惜現在多生活了。

積極主動

以終為始

要事第一

雙贏思維

知彼解己

統合綜效

不斷更新

從依賴型人格變成獨立型人格，再變成互賴型人格，最後是螺旋型上升。

被植入了一些印象，人容易思維定勢，思維轉換是很重要的工具，要反思自己的思維定式。

習慣:知識+技巧+意願

改變習慣最難的是剛開始的階段

要以原則為中心構建思維方式

《活出生命的意義》

人無論何時何地何種情況都有選擇的權利

從刺激到反應之間有一個巨大的空間，叫選擇。

沒有人可以傷害你，除非你同意。

自由就是打破社會的慣性。

22歲黃金年齡，我要是這個年紀就好了，可惜一晃就老了。人啊，遇事不能逃避，逃過了今天還有明天呢，要克服心理障礙，迎著困難前行！你還小呢，不用考慮那麼多，別把人想的太複雜了，讓困難嚇著了，要堅信自己比他們都強，沒有過不去的坎兒！放鬆心情，放開眼界，去走走看看外面的春暖花開。珍惜青春吧，讓青春的火焰大放光芒。你越退縮，他人越強；你越強大，他人越怕。不管別人怎麼說，你得活出自己，讓自己的人生絢麗多彩，人間處處有溫情，能健康的活著就是勝利！

22歲正是風華正茂的年紀，你怎麼會充滿焦慮呢？

是什麼給你的生活帶來了如此大的壓力？

22歲正是參加工作學習進步的時候，這個時候你不要被生活的其他事情所困擾，你應該全身心的埋頭苦幹，鑽研自己的工作，讓自己的專業有所提高，得到更多的精神財富和物質財富。

22歲的年紀房子不屬於你，車子不屬於你，不要受這些物質影響。這些不是你這個年紀應該去追求的。

當前你需要做的就是努力的提高自己的綜合能力。多看一些成功人的傳記，多看一些中央電視新聞節目。

向老一輩革命家學習，向當代有為青年學習。

人的一生不能隨隨便便成功，人都是在不斷的磨難中前進，當你踏過這個坎兒的時候，迎接你的就是輝煌的明天

我現在21歲，馬上也22歲了，是應屆生。不知道你的焦慮來源於哪裡，我的焦慮是來源於找工作的壓力。我建議你可以思考一下，自己究竟為什麼焦慮，然後一步步細化。比如是工作上的焦慮，那你可以想想是因為目標不明確呢？還是目標明確了但找不到合適的工作，或者說做著眼前的工作，但你看不到希望，沒辦法過上自己想要的生活。瞭解了自己焦慮的原因，接下來就去如何做了，你可以把你一個比較理想的狀態當成目標去奮鬥，當你每天都在為了目標而奮鬥付出的時候，也就沒那麼焦慮了。不知道我的建議對你有沒有用，僅供參考

關於痛苦和煩惱的問題，痛苦是如何產生的？痛苦是你對這個事情認為是不好的，人，對於不好的事情就會感到痛苦，你把它判斷為好的，那就不會痛苦。是你認為在先，而後才痛苦的，而不是事情本身。你說這明明不好，如何判斷為好的？其實，世上哪有好壞之分，都是自己的認識。《道德經》上說“眾人皆以善之為善，斯不善也，眾人皆以美之為美，斯惡也”，王陽明《心學》上說“無善無噁心之本”，從理論上說，世上本沒有好壞善惡美醜之分，你有了是非心、分別心，那麼痛苦就來了。你把它判斷為不好的，就會不快樂，你給自己設限，做事情就會縮手縮腳的。佛說，世上本無事，庸人自擾之。當你適應了所謂的”痛苦“就不會痛苦了，當有把它判斷了好的，就會快樂了。別說做不到，痛夠了，慢慢就會轉變了。

考慮有這幾個方面：

一個是自卑 一個是自我否定

一個是錯誤認知

然後還有自我焦點效應

自卑：

社恐的人會習慣性的和別人比較，看到比自己高的，比自己漂亮的/帥的，比自己會說話的，比自己有錢的，就會拿自己的缺點和人家比較，形成一種很鮮明的對比，然後開始自卑。

任何人都沒有可比性，不是俗話說“人比人氣死人嗎”？

當你出現不好的情緒的時候，你要告訴自己“我是我，TA是TA。

我是獨一無二的，我有我自己的生活方式。”

所以說比較沒有任何的可比性，你，就是獨立的個體。

自我否定：

自我否定也是錯誤的認知一種。

你總覺得你說的某些話、做的某些事，別人會否定你、攻擊你等，從而不敢去說、去做。

其實這只是自己的認為。

錯誤認知：

沒有“它”我就一切就不會發生了；

假如我去那地方就一定會有狀況，所以覺得不能去了。

焦點效應：

焦點效應也叫做社會焦點效應，是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。

焦點效應意味著人往往會把自己看作一切的中心，並且直覺地高估別人對我們的注意程度。

焦點效應其實是每個人都會有的體驗，這種心理狀態讓我們過度關注自我，過分在意聚會或者工作集會時周圍人們對我們的關注程度。

但其實這只是你的認為，你又不是什麼大明星也不是社會焦點人物你該怎麼點餐怎麼點餐該怎麼吃飯就怎麼吃飯沒人會過分注意到你這些都是你自己的想法 不要活在別人的眼裡 那樣會很累。

答:現在你這種年紀是在變化的軌道中，基本如果有上大學的人還沒畢業，沒讀書的應該在打工的路上了，沒必要焦慮放鬆狀態面對生活！

你現在還小很多事情都還沒經歷過，可能最近這段時間是否碰到什麼不愉快的事情，如果是可以找朋友聊聊解決，不要困在心裡，這樣會讓你更焦慮！如果你沒什麼事情但整天一直胡思亂想什麼的話，那你可以找份工作或者專心做一件事，培養興趣轉移你的注意力！如果是心理上出現了問題可以找相關的心理醫生看下，因為你現在還年輕沒必要說看不開，活在這世上死很美好的事情！多出去走走不要一直呆在家裡，要多跟人交流讓別人瞭解你，多跟父母溝通有事情別藏著，勇敢面對生活，沒有過不去的坎！

這裡祝你早日解開焦慮的心思加油

22歲的年紀，正是踏入社會，面對社會的年紀，這個時候充滿焦慮是可以理解的。

當你面對焦慮的時候，首先要自己調整心態找一些自己感興趣的心靈雞湯讀一讀。儘量讓自己把心態沉下來，好好的面對生活，好好的去生活。

另外一定要積極向上的參與到工作中，讓自己慢慢的適應這個社會的生活節奏，當你真正的融入到了社會當中，跟隨節奏你的心理慢慢就會變的沉穩。、

最後，如果有興趣和閒暇時間的話多讀讀書，讀書可以讓人的思維和心性發生很大變化。

22的年紀正是充滿朝氣開始拼搏的年齡，希望你能越來越好快些成功，努力的做好每一件事，認真的做好每一件事，無論結果怎樣，過程一定是美好的。

是什麼原因造成的焦慮呢？22歲焦慮

的事情，其實32歲去再看就覺得那是沒有必要的了，一個人自由自在的，又沒有負擔，什麼都不用管，其實根本就沒什麼重要的事情，對自己要求不要太高，慢慢來，制定個小目標，一步一步的前進，一步一步的成長，只有心裡對自己的每一天都有規劃，每段時間都規劃，然後一步一步的實現規劃，就心裡有底，不會焦慮