一般人在正常情況下都有點怕黑暗，是人類祖先代代遺傳下來的本能，是天生的，具有自我保護作用(以防災害或猛獸襲擊)。

黑暗恐懼症通常起因於幼年時，由於在暗黑環境中受到驚嚇或者做惡夢被嚇醒時處於暗黑空間，當時呼叫沒有大人應答，從而心生恐懼，心理陰影持續到當前。

成年人如果在黑暗環境遭受意外車禍創傷，或者遭受暴力攻擊或不法侵害，精神備受打擊，也可能產生黑暗恐懼症。

典型表現是：一旦天黑，或者進入黑暗空間，就莫名其妙地產生緊張感，擔心受到邪惡攻擊，擔心受到傷害，呼吸急促，心跳加快，想盡快逃離。

怎麼克服？建議如下

結合“認知行為療法”和“暴露療法”：

首先，正確認識黑暗環境，之所以黑暗，是因為沒有光線照射，以致於看不清物體，其實空間還是那個空間，並不存在什麼邪惡力量或妖魔鬼怪，不會受到任何傷害。要反覆給自己灌輸強化這種觀念意識。

第二、刻意把自己暴露在黑暗環境中“練膽”，增強對黑暗刺激的耐受性，從而接受黑暗空間。

採取循序漸進的方式。初次訓練時，在傍晚，讓家人一起呆在房間，拉上遮光窗布，讓房間變得昏暗，能看見家人身影或臉龐。天色完全黑下來，房間伸手不見五指，眼前漆黑一片，此時開始產生緊張，但要忍住，確實忍不了就大聲問“有人嗎？”，家人答道“有人在！”就是給你壯膽。

按上述方式反覆訓練幾天，適應之後進入下一步。在全黑的房間，只有你一人，家人在另外房間，你試著獨處一分鐘、五分鐘、十分鐘、二十分鐘、半小時、一小時，你儘量忍耐，讓獨處時間更長，確實忍不住了就呼叫“有人嗎”，家人在另外房間答道“有人在”為你壯膽。

按上述方式訓練幾天之後，進入最後一步。在全黑房間裡，沒有家人，其他房間也沒有家人，屋裡只有你一人(家人可在房門外以備應答你)，你儘量耐受更長時間，不到萬不得已不要呼叫家人。如果你能耐受幾個小時(可以睡覺或打坐或冥想或聽收音機)，做到不呼叫家人，那麼恭喜你！你已經克服了黑暗恐懼症！

黑暗恐懼……可以透過系統脫敏來逐步脫離黑暗恐懼！學習放鬆訓練，每次感到恐懼時，透過放鬆訓練來到放鬆的狀態……！設計恐懼等級，根據恐懼等級，逐漸脫敏！每一個黑暗恐懼的來訪者，一定有其未解決的創傷存在……這是黑暗恐懼的源頭

你走入了一個誤區，我下面舉個例子有助於理解：

一個孩子，在黑暗中會哭泣，但是如果媽媽抱著他，在黑暗中，那麼他就不哭了，我們怎麼解釋？？

他是害怕黑夜，還是害怕孤獨沒人陪？

所以你覺得自己對黑暗恐懼，你有沒有思考過，你為什麼畏懼黑暗？

我在這裡只能給你提供一些，找出你內心畏懼的原因，至於如何剋制，只有你自己知道，因為你沒有把問題描述清楚。

弗洛伊德和榮格，最好看一本書夢的解析，有助於幫助你瞭解深層次的自己。

想想自己小時候有沒有在黑夜發生過恐怖事件，或者說小時候你看過恐怖片，晚上不敢回家，有沒有類似的經歷。

除了夢，你還可以看榮格的詞語聯想，看看那些詞語對你產生大的影響，然後把這些詞穿起來，就有可能找到你畏懼黑暗的心理。

就是我小時候看露天電影，對電影裡的人物吸毒畫面產生了恐懼，以至於我現在不敢看緝毒片，哪怕是我看見這幾個字都會感到恐懼。

這個是親身經歷，一直到現在我接觸到了心理學才找到原因，尤其是精神分析學。

我還有就是恐懼一種面孔，就是一個人臉特別白，然後眼睛瞪的很大，我一看到這個畫面，我就下意識內心一緊，後來看到日本女的臉化成白色的，我就害怕。

就是因為我小時候看電視，大人們老看當地的一個喜劇裡面有個花臉形象，眼睛瞪得很大，我當時極其害怕，就在那一刻開始，我對這個畫面就產生了陰影。

就是他，戲劇一般刻畫人物表情，這個演員瞪起眼來很大。

怎麼克服黑暗恐懼症？首先，你要先了解為什麼你會在黑暗中出現恐懼反應。

所有人都會在黑暗中產生恐懼反應，即使是那些剛出生不久的孩子也是如此。曾經有一個媽媽跟我反應，她兩歲半的女兒，在回了一趟老家之後，每到晚上就鬧騰，說自己好害怕，感覺有眼睛在看著自己。而她女兒產生這種恐懼的根源，是她在孩子半歲時，就開始讓她單獨睡覺。這讓她從很小就體驗到黑暗給她帶來的恐懼，這種恐懼就像是有一種野獸在盯著你的後脊樑，隨時都會撲過來咬上你的脖子。所以，她才會在僅僅兩歲半的年齡，就能夠準確的描述出自己恐懼的原因：感覺有一雙眼睛在黑暗中盯著自己。

那麼，為什麼我們會產生這種感覺呢？魯迅先生的著名短篇《祝福》的主人翁祥林嫂，她有一個兒子叫阿毛。一天，祥林嫂把5歲的阿毛放在門口剝毛豆，自己在廚房做飯。一刻鐘的功夫，再出來時，阿毛已經不見了。最後，人們在灌木叢中找到了阿毛的殘骸——被狼叼了去吃掉了。《祝福》的寫作背景，是在清末民初，大約距今100年之前。也就是說，在100年前，中國廣大的農村地區，依然在不同程度上承受著野獸的威脅。那麼把時間往前推，1000年前、10000年前、100000年前，那個時候人類的生存環境會是什麼樣子的？

一個生活在10萬年前的人類幼童，在四處都是野獸的荒蠻環境裡，如果不怕黑的話，到了晚上依然四處活蹦亂跳，而不是鑽進媽媽的懷抱裡安靜的躺著，那麼他活下來的機率可以說是微乎其微。別說是離開大人一刻鐘，哪怕是離開大人幾秒鐘，都有喪命的危險。所以，那些不怕黑的孩子，在沒有留下自己的後代之前，便已經被吃掉了。只有那些天生下來就怕黑的孩子，才有可能把自己基因留下來，一代一代的傳遞下去。所以，我們現代人都是那些怕黑的孩子的後代。

所以，我們所有人，除了那些極少數的基因變異者，基本上都是天生的黑暗恐懼。但是，這種恐懼基本上會隨著年齡的成長，自我保護能力的增強而漸漸變弱。所以，我們大部分人在成年之後，尤其是男性在成年之後，基本上就不會再怎麼怕黑了。

知道我們怕黑的原因，那麼解決起來就容易了——儘快讓自己成熟起來，擺脫對別人的依賴，讓自己有足夠的能力保護自己。所以，如果你生理上已經成年，但是依然有著強烈的黑暗恐懼的話，那麼說明你的心理年齡依然較低，需要儘快的成長起來才行！

第一，拒絕熬夜，儘量早睡

第二，排遣孤寂，走出孤獨

第三，熊熊在哪，請抱緊他

第四，充實自己，填充時間

第五，讀會兒書，看睡前故事

第六，克服恐懼，面對黑夜

試試系統脫敏治療

“脫敏”就是接受自己不敢接受的事物或情節

建議步走如下：

1.嘗試看一些關於“黑暗”的圖片，直到自己敢看，能接受。（旁邊最好有信任的人陪著）

2.嘗試觀看一些關於“黑暗”的影片，直到自己敢看，能接受。（旁邊最好有信任的人陪著）

3.嘗試獨自置身“黑暗”的環境中，並待夠一定的時間（黑環境旁邊一定有信任的人陪著，如果過程中感到身體不適，接受不了，隨時終斷）

如果自己願意，最好找個心理諮詢陪伴治療。

希望可以幫到你[玫瑰]

人類有一種本能，或者說是一種缺陷，就是對未知事物的恐懼，誰都很難克服。所以，一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理，這一點不用懷疑，而且應該對自己的恐懼心理感到一絲安慰，因為這種恐懼心理人人都有，而且恐懼是人的一種正常心理現象。白天，雙眼可以看到一切，可以看到一絲小小的動靜，可是到了夜裡，黑暗籠罩大地，我們不借助光，就什麼都看不到。哪怕最最微小的動靜，都會讓我們懷疑半天。

表現形式

一般到了晚上，獨自一人時就會產生莫名的恐慌情緒，沒有安全感，緊張害怕，產生消極情緒；這種症狀有間接性，連續性；有的人會因為發生了某些不好的事而產生這種情緒，而有些人是一旦到了晚上，身旁又沒有人陪伴就會產生這種情緒，消極，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

診斷標準

在CCMD—3中，恐懼症的診斷標準如下：

1）符合神經症的診斷標準；

2）以恐懼為主，需符合以下4項：對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相稱；發作時有焦慮和自主神經症狀；有反覆或持續的迴避行為；知道恐懼過分、不合理，或不必要，但無法控制；

3）對恐懼情景和事物的迴避必須是或曾經是突出症狀；

4）排除焦慮症、分裂症、疑病症。

如果自己的害怕超出了一般的恐懼心理，而且對黑暗產生了一種條件反射，只要身處這種環境這中，就會產生恐懼感，這就不屬於正常的恐懼心理範疇了。從心理學角度來講，這是一種強迫症，黑夜恐懼具體點就是思維強迫。只要患者身處某種特定的環境之中，就會條件反射式地引起某種狀況，思維無法控制，不自覺地去想那些東西。只有符合上述四條標準，併產生強迫觀念或強迫行為，才能診斷為患上黑夜恐懼症。

治療方法

1、進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

2、如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

3、按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，

不敢和朋友進黑漆漆的鬼屋、害怕暗處、甚至晚上睡覺時不敢關燈。當在幽暗環境出現心臟悸動或發作而影響正常生活的時候，還是讓人很苦惱的。這次我們就請日本的井上醫生來談談該如何克服黑暗恐懼症。

什麼是黑暗恐懼症

黑暗恐懼症與恐高症等恐怖症歸為一類。很少有人喜歡黑暗的地方，但如果對暗處有著異常的恐懼感、無法進入沒開燈的寢室而對日常生活產生影響的話，就可以視為黑暗恐懼症了。

造成黑暗恐懼症的原因

造成黑暗恐懼症的原因往往不止一個。因為遺傳天生就比別人怕黑感到不安。常常是蓄積大量疲勞，身體不舒服或感冒了的時候，甚至是近期將有重大會議，需要發言的緊張感覺也會引發黑暗恐懼症。

黑暗恐懼症的症狀

當處於暗處，會比旁人感到成倍的不安感，難以保持冷靜。結果發作起來出現大量排汗、身體發抖、呼吸急促、心臟悸動的身體反應，甚至嚴重的話會失去意識。日常生活中對一切黑暗之處產生恐懼感，常擔心自己是否會發作等影響正常生活的狀態。

黑暗恐懼症的治療方法

自測黑暗恐懼症的又名檢查有LSAS-J(Liebowitz Social Anxiety Scale Japan)或評價社交恐懼・對人恐懼評價尺度的(SATS)。藥物療法也並不存在特效藥，只有對症下藥的消除不安的藥物與促進睡眠藥物。

黑暗恐懼症的克服方法

試著練習，慢慢習慣黑暗：從根本上解決問題，可以一點點鍛鍊自己，突破自己的心理防線。一個人實行的話存在危險性，需要家人或朋友協助自己，慢慢達成目標。

與周圍人傾訴：向信得過的家人與朋友，傾訴自己對暗處存有不安這件事。大多數來院治療黑暗恐懼症的患者都是一個人，這其實對疾病的克服非常不利。患者感到孤獨，慢慢失去了想要改變自己的慾望。

晚上實在很不安，睡不著的話？

在進入臥室之前可以先放自己喜歡的音樂，儘量讓自己放鬆下來，來對抗黑暗。

來自醫生的建議

我們並不是異類。不僅僅是黑暗恐懼症，大多數人都對某些事物有著各種各樣的恐懼。可以試著與自己交談一下，自己到底在害怕什麼？為什麼會讓自己產生這種害怕的感覺？試著把堵在心口的那塊石頭慢慢地放下，才能讓人覺得輕快舒暢。情況嚴重時，不要硬逼著自己去克服，要及時就診，醫生會有專業的方法來幫助我們渡過難關的。

治標還是治本？

治標，可以選用的心理技術有：認知行為療法、衝擊療法、合理情緒療法、系統脫敏等。

治本，可以選用：認知行為療法、精神分析療法等。

這是一種深夜恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”透過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，透過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。.2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。.4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。.5，加強運動，積極鍛鍊，獲得一種情緒上的平衡。❤️❤️

黑夜給人的感覺沒那麼明亮

黑夜的時候相處的人少，一起快樂的朋友都離開身邊了。

黑夜在家的時候要多些，最容易孤單，想起快樂的和不快樂的。

有些人也很膽小，如果沒親人在身邊還會想起些可怕的事。

黑夜有時讓人感到寂寞，因為思念某人而不安。

黑夜有些寂靜，有些冷清，也有些幻想。你也知道世上是沒有鬼的嘛，只是自己嚇自己而已嘛。

恐懼是來自你的內心。所看的那些電影之類的感到害怕，其實你也知道那些都是假的。來自軻奇的回答一，放輕鬆，自己經常保持輕鬆的心態，有助於克服恐懼。二，把恐懼的事或者寫下來，自己考慮一下發生了自己會怎麼去處理。有好的打算也要有壞的打算。三，要有信仰，你將明白有了虔誠的信仰，一切事情都不足為懼。四，用付出代替恐懼，在付出時得到心情愉快。五，轉移目標，用其它事情來轉移注意力，如聽音樂，閱讀等。願你走出恐懼，開心起來！

如果親人沒陪在你身邊你就拿著平時喜歡的東西，比如什麼布娃娃或者熊之類的。

有沒有聽過一個段子，有人得了抑鬱症然後去看心理醫生，到了醫院坐在醫生對面剛要對話，餘光瞥了一眼旁邊的收費回錄:1000元／小時，然後對醫生說她病好了，然後精神抖擻的出了醫院。抬頭看著天空，陽光是多麼的燦爛。往後的人生一片坦然。[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][可愛]所以你沒事，你去看看心理醫生。我的字多給我點贊。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][害羞][害羞][害羞][害羞]

恐懼預示著小時候可能因為某方面，某件事影響比較大產生的恐懼記憶導致心理情結。解決恐懼症的訣竅就是勇敢，首先接納這種恐懼然後勇敢面對，去努力克服能夠幫助克服恐懼感

這是一種深夜恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”透過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，透過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解

謝謝邀請，怎麼克服黑暗恐懼症？看是大人還是小孩，如果是大人，第一要做到心情輔導講解，第二適當看些黑暗恐懼電影，當然要有親蜜的人陪伴邊看邊開導，平時多鍛鍊心胸開闊，慢慢積累你的心理壓力，就好比恐高症的人，怕高，今天上一層樓頂，明天上兩層的樓頂以次類推他的恐高慢慢減輕，黑暗恐懼不可怕，怕的是人心做怪，小孩子怕由自己的父母擁抱，燈光黑暗把小手搭在父母的心上，感覺到心跳，給他講解！總之黑暗恐懼症的人，要慢慢開導，不能過急！

克服黑暗恐懼症，首先要克服自己的心理恐懼，要是可以讓家人或者朋友陪伴在黑暗的情況下，然後多進行鍛鍊，慢慢適應就可以了，試著練習，慢慢習慣黑暗：從根本上解決問題，可以一點點鍛鍊自己，突破自己的心理防線。一個人實行的話存在危險性，需要家人或朋友協助自己，慢慢達成目標，和周圍人傾訴：向信得過的家人與朋友，傾訴自己對暗處存有不安這件事。大多數來院治療黑暗恐懼症的患者都是一個人，這其實對疾病的克服非常不利。患者感到孤獨，慢慢失去了想要改變自己的慾望

哎，大部分男人不太怕黑暗，女的怕黑暗，這個容易，女的有黑暗恐懼的找個男的，孩子們怕的找爹孃，什麼也不找的，也就慢慢不怕黑暗了！[可愛][可愛][可愛]

1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。.2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。.4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。.5，加強運動，積極鍛鍊，獲得一種情緒上的平衡。❤️❤️

第一，找心理醫生。

第二，多看《聊齋志異》巜牡丹亭》《竇娥冤》等名著，你就發現，鬼（黑暗）並不可怕。有的鬼比活的人還善良。