一個人過度感到敏感，會有很多的不便，同時也有很多好處，例如，敏銳度和察言觀色的能力都會比平常人要高，不過在日常生活中，我們不需要每時每刻都這麼敏感。

可以這樣去嘗試做出改變：

2、提升個人心理承受能力。要想提高心裡承受能力，首先就要加強個人的分析能力，人生路上總會受到挫折，要分析出自己成敗的原因，然後多加嘗試，多給自己機會，即使屢次失敗，也沒關係，失敗乃成功之母，失敗後多加分析，最後提高眼界，當你看到更廣闊的世界，注意力就不會集中在失敗的話題上，你的個人承受能力也會得到相應提高。

3、增強自我控制能力。想要改變敏感情緒，就要懂得控制自己的情緒。自我控制能力是自我意識的重要組成部分，它是對個人的的心理和行為的掌握。當自己的控制能力有所加強，改變敏感情緒也就容易很多。

過於敏感的人犯的錯誤就是，要麼是把自己頭腦中的想象當成了實際發生的事，要麼是用顯微鏡下看到的微生物世界來解釋肉眼中的現實世界，誇大事情的嚴重程度，這顯然都是不合適的。

假如你是一個對別人的看法很敏感的人，就要提醒自己並沒有那麼多人真正關注自己，就像我們自己也很少關注別人一樣。

敏感的人經常有一種錯覺，認為自己生活在生活舞臺的中心，自己一舉一動都在別人的嚴密注視之下，因而，假如自己犯錯的話別人就會嘲笑和看低自己。但實際上，就像你過度的關注自己一樣，絕大多數的人也都是隻關心和自己有關的事情的。而至於別人身上發生了什麼，要麼是過目即忘，要麼乾脆就像空氣一樣直接無視的。這才是人與人相處更真實的一種心理狀態。

所以，當你覺得別人可能對你有不好的看法時，可以嘗試進行積極的自我暗示法。當發現別人有某些眼神或舉動有些“可疑”時，應該暗示自己要冷靜，提醒自己每個人都有各自的生活，即使自己在某些事情上有了小的差錯，別人也並不會真正的在意。透過這樣的自我暗示，可以調整心境、提升自我認同。

敏感是因為太在乎，太不放心他人做事的能力。

或者是不自信的敏感，總覺得自己沒有把什麼事做好，總覺得別人在說自己。

首先得明白這個世界上一定會有各種不同的事物，這就是這個世界的規則。

同時也應該明白這個世界上沒有一個人是完美無缺的，每個人都有他自己的缺點和優點。

所以不完美是正常的，不必對自己或別人要求太高，因為這個世界上沒有兩個人的想法是一模一樣的。

正因為有了許多的不同，才有這個豐富多彩的世界。

給自己一些自由，也給別人更多空間，人生就會有更多的光彩和舒適。

你已經看到自己的不足就離成功不遠了，如果想讓自己變得不敏感，以後你每次感覺到了自己敏感的時候，就鼓起勇氣用語言表達出來，多做幾次你就成功脫敏了[加油]

首先我們要知道為什麼會敏感，有的人天生敏感遇到事情就會往自己的這邊不好的方面想，其實就是太在乎，在乎事物的過程變化，在乎別人的看法想法，還有自己的小肚雞腸，總覺得一些事情是針對自己的，沒有安全感，這樣的敏感都是小時候沒有安全感帶來的！要想不要那麼敏感首先自己需要告訴自己不要去太在意別人的行為需要，自己想開想透，拿得起放得下，敏感是會讓自己很痛苦的，佛曰；人之所以痛苦，就是想不開，放不下，看不透！想開放下看透就不會痛苦不會讓自己難受了！大度一點，寬容一點，包容一點，理解一點，開心一點，你會發現你包容理解別人，別人也會對你包容理解你就會很開心，人生就是一場修行，有人修身體，有人修內心，有人快樂一生，有人痛苦一生，就需要看你自己想要什麼樣的的生活，你想神經大條那就說明你想開心，既然想開心那就想開心的事情遮蔽不開心的事情就好了，人生短短几十年不需要那麼多讓自己難受的事情，你會發現長壽的人都是心態很好很善良想的很開的人，希望你也能成為那種人！[玫瑰][玫瑰][祈禱][祈禱]

我也是這樣的人，經常會想我這樣做別人會怎麼看我？我做的對嗎？他是不是對我有意見。做這件事別人會怎麼想。做成這件事需要這樣那樣的條件，好麻煩。

事實證明都是我多慮了，真正做了其實也沒那麼恐怖。把別人的看法放在次要的位置，自己心裡怎麼想的就要怎麼去做。也許會得到別人的刁難責難，但是那時的做法就是自己真正的想法，有的可以解釋一下。重在溝通。如果解釋不理解也就那樣了，畢竟已經做了，已經發生了。自己也反省一下哪一點做的不夠好。下次避免

多讀讀歷史書，聽聽有正能量的音樂，背背蘇軾的詩詞，提高自己的文化素養，就不會那麼敏感了，其實說的難聽點所謂敏感就是“小心眼”！讓自己變得大度一點，不較真，不抬槓就沒那麼敏感了！

其實敏感有敏感的好處，敏感的人心思細膩，為人處事可以照顧到細節，神經大條的人容易說話傷害到別人，我同學就是這樣，但是神經敏感的人容易在意別人說的話，建議多看點心理學的書，轉移一下注意力，調節下自己的心理

我本人就非常的敏感。我也反思過我自己，因為我有一些自卑，我不想得罪周圍的每一個人，我非常在意周圍人對我的看法，所以我就變得小心翼翼，別人的一個眼神，一句話或者一個動作，我都對號入座，所以我認為敏感的人會有一些自卑心在作怪。要想讓自己變得不那麼敏感，就要在各個方面充實自己，讓自己變得自信，堅強，勇敢，美麗，對自己充滿自信。

這個可能還是個人的精神和心理和當代的世界有隔差，造成的一些心理上的偏差。

生活在這個世界上，人們有輿論別人的權力，自己也有評價他人的權力，所以對他人的評價不要太在意。按照社會應有的規範就行。

對自己過分的挑剔和嚴謹，有時候也會讓自己神經緊張，很難融合到集體氛圍裡。

讓自己變得不那麼敏感，首先要承認，人和人之間大抵相同，不能在事實處處上要求自己完美，也要容忍別人有不同的意見和看法。只要這些意見和看法沒有傷害到你自己的生活，就不必往心裡去。

我想敏感應該是對剛知道事情的前因，就會不經別人提醒能想到後果的一種先知先覺的狀態，它真的需要經歷過好多事情後練就的本領，它與神經質是有區別的，神經質才是遇到事情只會向不好的方向想，把自己和周圍的人都搞的關係緊張，讓別人躲都來不及。神經大條應該是對七情六慾都是一種滿不在乎的態度，什麼事都與自己無關。這應該是一件事情走到了倆個極端，都不是很好的狀態。我覺得人最好的狀態是不以物喜，不以已悲。多用辯證的辦法看待事情。

學會忍耐。

敏感的人大多數都是具有神經質素質的人，這種人的通病就是覺得周圍人似乎時刻在盯著自己的一舉一動，做什麼事都有被人監視的感覺。

很多時候，別人無心的一句話也容易被自己過度解讀，內心反覆揣測是不是別人對自己有意見，內心活動非常豐富，容易陷入自我否定與自我反省的內心風暴中。

想要自己的變得不敏感，就要學會忍耐。

或許你會問，要如何忍耐，忍耐什麼事情？

當你覺得別人似乎在盯著你的一舉一動好像準備看你的的笑話一樣時，你要告訴自己這不過是你自己的個人臆想，每個人更多關心的是他自己的事情，很少人會揪著別人不放一直盯著看，除非他對你有目的或者是你的仇人。

即便不能消散被人盯著的感覺也沒關係，你該做什麼就做什麼事，做你的工作，做你手頭需要做的一切事情，感到不舒服難受覺得內心很煎熬也要咬牙忍著，做事的時候與這種令人難受折磨的感覺同在，不去想如何拜託消滅掉這種感覺。

即便非常想要拋卻敏感的內心不想讓自己因為過度敏感受折磨也要認真忍耐著。學會忍耐，會讓你不與想要抿去敏感的念頭進行對抗，不對抗就意味著思想不會產生新的矛盾。

做自己該做的事，忍耐著因為神經敏感而難以忍受的心情，這要忍耐到什麼時候呢？

不去想要忍耐到什麼時候，而是帶著順其自然的心情，因為敏感的心給自己帶來的苦惱，但無論如何難過也咬牙忍耐著這種難受的心情，絕不因為內心敏感就想要膽怯的放棄自己想要做以及需要做的事情，至於忍耐到什麼時候結束，什麼時候可以變得神經大條，這一切都順其自然，為之努力，不用在乎結果。

當你做到了這一切的時候，敏感於否已經不重要，你不會因為自己過於敏感而感到難受，也不會糾結怎樣才能拜託敏感的心而變得神經大條。

為了擺脫掉敏感的心而刻意尋找神經大條的方法，很難走出敏感的束縛，唯有認真忍耐，認真做自己該做的事情，為之努力且對於結果順其自然，就是真正擺脫了敏感的內心。

怎麼樣能讓自己變得不那麼敏感？如果是先天性的敏感，就比較難改變，但如果想要有意識地塑造自己，還是可以努力改變某些現狀的。

內心敏感之人，心底裡都很重視他人的評價，如果別人一有什麼行為表現，就覺得自己哪裡不好了，也容易情緒化，

因此，遇到問題的時候，要有意識地讓自己正確、客觀地分析，能夠勇敢的去面對，隨著自己自我能力的提升，心理承受能力就會強大。

提高承受能力，這樣也能夠讓自己變得沉穩，讓自己別那麼敏感多疑，情緒易變。

當你的內心足夠強大時，你就不會因為一件小事而多愁善感，不會因為一句無心的話、一個小小的眼神而無法釋懷，而是很快地平復好自己的心情，從自我懷疑中走出來。

敏感的人常常會揣摩他人的心理，能從他人細微的表情變化中感受到大量的情緒。

他人的一個眼神，一個表情，一個行為，一句話，內心敏感的人都會過分地解讀，會糾結一天甚至更久。

那麼，擁有積極、健康、正能量的想法，就算敏感，察覺到了什麼，也能透過自己積極的心態去化解，改變自己的想法。

例如，你的朋友，今天跟你說話的時候沒有面帶微笑，你敏感地覺得她是對你有意見，生你的氣等等。

這時候，如果你心裡往好的方面想:

她並不是對我有意見，她也許只是心情不好，或者是她太累了，所以才會有這樣的表現，我不應該為此苦惱，應該諒解她、去關心一下她，也許這樣，我就能明白實際是怎麼一回事了呢？

這樣心情也就可以舒暢一些，就不會心裡糾結著不放了。

敏感，看起來是不好的詞語，我們說，一個人很敏感，就覺得這是個缺點。

敏感也經常跟“多疑”這個詞語掛在一起，但是它也可以跟細緻、敏銳有關聯。

我們可以利用自己的敏感，為我們自己做一些有益的事情，把它變成“敏銳”。

例如，工作方面，在繁瑣的事務面前，敏感的人，一般會做得比較好，對周圍環境變化觀察反應非常快，會更細緻，跟客戶、上司面對面交流時，能快速知曉對方心理感受。

因為內心敏感的人，會有超出於一般人的感受能力，感悟能力也會較強，可以從事跟文字、表演、教育、文藝等相關的工作。

另外，敏感的人對分析推理會很擅長，並且對事物規律的總結很強，這是一種能力，所以說，敏感並不一定都是壞處。

因此，內心敏感的人，可以揚長避短，在工作生活之中運用自己的敏銳，做有利於自己利益的事情。

同時，也要避免自己在感情中情緒化，控制好自己的情緒。

第二，就是不要想太多，少一點聯想，不要給自己平白無故的增添負擔。

有一些小事，不該關注的細節就不要去聯想，就事論事，不要緊追不放，多行動少追究。

以上就是敏感的兩面性，要綜合辯證地看問題，不要一刀切。想讓自己不要太過於敏感，可以選擇一個好的側重點，約束規範自己，讓自己更加開闊。運用好自己敏感的優勢，去發揮自己的創造力吧！

這個有點難哎，我是個輕度抑鬱的人，比較敏感，討好型人格 ，煩躁焦慮是常態，有點追求完美，又覺得自己能力不夠，所以內心經常自我矛盾、自我否定，典型的抑鬱症吧，經常去看心理醫生[捂臉]

對人敏感說明你是偏感性的人，感性指數還不低，至少一百分是滿分的話，你得有七十五分以上，否則不會這樣敏感。

對人敏感是你的天賦優勢，你可以對人的理解會有穿透力，超過語言表達的穿透力，所以你看人的感覺一般會比較準，做事情判斷標準也經常是看人你喜不喜歡，情緒起伏也大部分因為人的因素。

對人敏感的人做事情感受多，也渴望情感互動和情感關愛，但是感受太多會讓你累，不能理性去判斷事情和人。沒辦法，這是你的盲區。每個人都有自己的盲區，理性的人不浪漫不溫暖。

你需要做的是要看到自己的天賦優勢，在工作生活中好好運用它們，從事與人相關的工作，結交幾個知性朋友。另外遇到事情的時候，都要提醒自己除了感覺，也應該從邏輯推理的思維分析一下，這樣感性理性平衡一下，你感受會減少一些，情緒波動能少一些，你也不至於覺得心累。

性格羅盤將人的天性分為五種，從感性，理性，具象和抽象四個角度。

他們的天賦優勢和天職都可以瞭解一下，這樣你可以客觀看待自己的優勢和盲區。

敏感的人首先是內心極度不自信、不堅強造成的。所以加強自身內功的修煉，多與樂觀、開朗人士接觸，擅於學習別人身上的長處，把對自己不利的所有因素要客觀分析和看待，對生活始終充滿正能量的希望。

改變一下自己。多出去跑跑步爬爬山如果沒有時間的話就多聽音樂，隨著音樂節奏跳跳舞不管跳的好與壞就是高興開心就好。這樣來轉移自己的思想不那麼敏感。儘量不去想別人的壞處多想自己的不足這樣也會讓自己敏感的神經放鬆下來。不要想過去。走過的路無論是誰對誰錯就讓它隨風而去。但是必須總結經驗讓自己強大起來。心胸寬廣了自然也就不那麼敏感了不敏感事事也都順利了呢[可愛]

這是一個意識形態的問題。敏感不全是壞事，比如這次新冠疫情，臨床一線醫生的敏感就很重要。

如果你的敏感是人際關係，又苦惱於自己太在意別人的看法，那麼你需要的是調整心態和意識。具體建議如下：

1.確立一個可達到但不能馬上達到的目標，每天規律安排時間，充實的一天讓你沒時間去敏感別人的看法

2.運動 運動促進內啡肽的釋放，產生愉悅感

3.多找些樂子自己樂樂，笑可以促使NK自然殺傷細胞活泛化，增強免疫力

裝唄，對於神經敏感的事，它已經養成，就像人的容貌長成不可改變，唯一可以改變容貌的就是化妝，所以想讓你對某一件事情不敏感，沒有反映，有點不大可能，凡事，但求問心無愧，豈能盡如人意，抱著這種心態就好些吧

我覺得心態放平穩，神經總是繃的太緊張了，對身體也不好，對自己的家人，同事，朋友都有好處，因為他們都是你朝夕相處最親近的人，你總是這樣，自己不但累，別人也會覺得很累！人生看淡，疫情當前，你不覺得活著最重要嘛！