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1 # 使用者太公傳人
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2 # 生活健康123
我想說的可能你真的就只是“想太多了”，很多事情可能沒有那麼複雜，不要糾結於一些細節；很多事情也不是你用想就能解決的，可能你做了沒有達到預想的結果，但是你不做就真的只是想想！
讓自己忙碌起來，合理的進行鍛鍊，小事情就讓他過去，不能決定就找一個點去做，只有這樣才能安心睡覺，過好每一天！
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3 # 大臉貓愛吃魚呦
我也有過這種情況，是因為那段時間想的太多，沒有把想法付出實踐。後來，我上班了，白天挺累的，晚上倒頭就睡了。
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4 # 老小帶你看世界
失眠是最讓人難受的事情，我把我的真實情況說一下，我32歲，男！可能工作生活的壓力造成的啊！沒當夜深人靜的時候，滿腦子胡思亂想，越想越精神。什麼藥都吃了也不管用，後期就服用安眠藥，吃了就睡，不吃還是睡不著。然後我不得不去精神病醫院治療了啊哈哈！精神病醫院不都是精神病患者，治療失眠也特別好，現在我趟床就能睡，不用吃藥了[微笑]
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5 # 阿豐的生活
睡覺之前要使心平靜下來，白天很忙，到晚上了再回憶起白天做的事情，這樣不利於睡眠，正確的方法：在睡覺前的一個小時抽出十幾分鍾集中精力把白天事情想一想！
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6 # 起來在遠方
我自己治失眠特效良方。
分享。
希對您啟發，互勉。
一，正確人生觀，人生苦短，快樂每一天。善待自己，善待親人，善待，他人。
心存善念。行尚至善。也是給自己減壓。順其自然。
人間最好，天隨人緣。
二，合理飲食，食療治失眠，因人而異。待述。
生活好常態，日常好習慣。
貴在正確堅持。
身強體健是人生，生存重重之重。
放棄非分之想，
知足常樂，笑看人生。
三，運動，生命在於運動，動靜有度。得法1，吃得甜2，睡的香，沉。
我躺床上就眼，我堅持數年登山，夏煉三伏，冬煉三九。
因人而異，不能盲從。
3.排洩暢，排毒，新陳代謝，吐故納新。
4，精，氣.神，互助互輔。
每一天好心情，面對現實，泰山壓頂不彎腰，。
放鬆自己，輕裝上陣。
忍辱不棄是人生智慧。
寡言不爭是人生境界。
包容，大度，大愛無疆。
5，人生，磨難。天將大任於斯人也。
五，活在當下，笑看人生。回頭一笑，
笑在最後。
大姐常說人間好。
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7 # 使用者prajna
每天靜坐十幾分鍾 給予內心一個安靜的環境 好好觀察自己的內心 不要被表象所顛倒 看清事情本質的真相極為重要 心安靜了 智慧就升起了[害羞]
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8 # 大聖6588
閒著沒事兒，想那麼多幹啥？不失眠才怪了，多幹實事兒，加大運動量，少些胡思亂想，喝上1斤老白乾，你就睡著啦！
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9 # 圖解人生小小唯
選擇一個自己喜歡的音樂列表或者以前馬的電影或綜藝，在心煩無法去睡的時候不妨讓自己從理不清的想法裡跳出來，稍微分散一下注意力，集中到別的事情中，睏意很快就會降臨。
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10 # 1990尋尋覓覓
第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣； 第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ； 第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋； 第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛； 第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效； 第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
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11 # 小晶靈生活錄V
想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
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12 # 玥光夢然
我覺得失眠最主要是因為太閒了，如果你每天生活很充實很勞累，你到床上都睡著了，哪有那麼多時間去想其他的事，當然也有些人可能因為過度勞累，生活壓力大，或者是情緒比較壓抑，也有可能是睡不著的，但是這時要調節下自己的情緒，感覺就很容易入睡。
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13 # 扁豆
有時候，就是心眼太小，一點小事情就胡思亂想，輾轉反側之後，就已經後半夜了，下面幾個方法可以讓你輕鬆應對失眠的困擾。
1、呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、聯想法
想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
3、轉動眼珠法
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次，模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
4、用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5、回想法
躺在床上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
6、極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
7、習慣培養法
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
8、備忘錄法
很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，這樣能讓我們放鬆下來，更易入睡。
9、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
10、運動法
適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，別擔心，只要適時適量，運動並不會讓你更興奮而睡不著，適當的身體疲勞反而會讓你的精神得到放鬆。
11、選擇最佳睡眠溫度
失眠的人往往對臥室的環境要求很高，比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應該保持在18~22攝氏度這個範圍之內。
12、擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。
13、靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。
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14 # 軟蛋也是蛋
把心中所想的，接下來做出來，搞定
讓自己身心放鬆，處於一個意識遊離的狀態，細細的感覺自己的任意部位，可以是手，鼻子等等。慢慢就睡著了
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15 # 魔遊紀鵬程
因為年齡的增長和人們所要考慮、苦惱的事情，所承擔的壓力也與日俱增。每每到了晚上，總是會不由自主的開始胡思亂想。然而，這一行為所導致的結果便是失眠。這時候，人們又開始思索睡不著失眠怎麼辦？
睡不著覺失眠怎麼辦
建議睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的益鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。
睡不著覺失眠的原因
有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態
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16 # 玉見王醜兒
這個問題是：想太多，失眠，怎麼辦？
分享一些個人的實操經驗：
想太多導致了失眠，所以要想解決失眠，就得解決想太多的問題。
想太多，可以嘗試下這樣劃分：
為什麼會想太多？
讓你想太多的是什麼內容？是工作家庭個人的現狀還是對未來的打算和憂慮？
別嫌麻煩，這是一個讓你瞭解自己的過程，可以讓你認清現狀，究竟是為什麼想太多，想的這些究竟有沒有用。現在的資訊太多了，大多數人都沒有時間去認認真真瞭解下自己真實的內心。
搞清楚了以上的問題之後，作者絕對不能忽略的一步是：行動！
行動很重要！想法再多，沒有行動，一切都是0！
為什麼強調行動？
1、行動起來，你的想法才可能被實踐，一步一步的行動，才有可能離你想要的越來越近。
2、行動起來會讓你充實，很重要的一點，覺得自己幹實事了沒有庸庸碌碌一天，不會覺得是在混日子，這一點是對個人的自我認可，這一點很重要，因為之所以會想太多的一個重要原因是對自己現狀的不滿，而你行動起來了就是在改變，這會讓你增加對自己的認可，也會覺得比以前充實。
3、行動能讓你增加成就感，這個很重要。
在行動過程中，你會看到自己在改變在進步，這是一個好現象，能夠直接增加你的成就感。不僅是孩子需要哄，成年人也是需要哄的，這種哄可能是鼓勵，而一點一點的行動所收到的回饋就是對自己最好的鼓勵。舉一個例子，越來越多的人成長為手賬青年，最大的一個原因不是手賬本子有多漂亮，也不是字寫的好看畫畫的漂亮，成年人大多容易懶散，但記手賬的這個過程中人可以一點一點的瞭解自己，在一筆一劃的記錄中看到自己的成長，成長背後的內心的踏實感真的讓人感覺很棒！
除此之外，可以藉助外力，比如健身（這裡的健身不是說一定要馬上去買個私教課神馬的，就是普通的健身，鍛鍊自己的耐力，順便保養個身體，健康很重要！），規範自己的飲食和生活作息習慣。
還有，睡前泡泡腳尤其是女孩子，堅持泡腳，生活規律，會讓你的面板好到能甩小姐妹好幾條街。
堅持下來，與之前的“想太多”相比，當你一點一點的看到自己的想法變為現實，你會為自己鼓掌的。這時候，你的睡眠問題肯定早已經得到解決了，你的每天都充實務必，對明天充滿希望，失眠為什麼還要找上你？
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17 # 閒人老霍
建議做點辛苦點的工作！把自己忙起來就沒時間想其他的事情了！有時候工作能讓你忘掉一切煩惱！前提是你得喜歡這個工作！[呲牙]
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18 # 己巳先生
坦白講，人生大部分煩惱多是想的太多。愛而不得，求而不得的事放下才是最好的歸宿，大道理誰都懂，只不過在和自己較真罷了。得不到的，就放手；愛不到的，就祝福；生命裡，總該給將要造訪的人留一處清淨，這是一個過程，誰都不能立地成佛，但是放下，便是自在！祝福你！
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19 # 黃子秋
容易在深夜想事情是造成失眠的最大因素。建議你勤加鍛鍊，讓自己過得充實一些，白天儘量減少睡眠時間，晚上早早躺上床，看些書籍，很快就睡著了
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20 # 心聲發聲
我會選個電視，放著，放著，就睡著了，也許是一個逃避現實的表現吧，但對我來說很實用，睡不著就不讓自己硬睡，看看電視，可能就困了。
回覆列表
首先要做的是分散精力，放鬆壓力，做喜歡做的事情。有人看書催眠，有人看電視催眠，有人背古詩催眠，有人潤色對聯催眠，方法很多，因人而異。