戒菸副作用如下：

1、戒了煙肺活量好了，血液中含氧量提高，身體會微微長胖。

2、戒了煙不用在為買什麼煙發愁了，解決一件選擇困難大事。

3、戒了煙不用再把賺的錢發在買菸上了，戒菸省的錢可以幹很多事情。

4、戒了煙老婆、孩子、父母、朋友再也不用吸你產生的二手菸了。

煙該如何戒，說戒立馬就戒，百利而無一害。

戒酒的副作用如下：

1、不喝酒了，無論何時何地你的頭腦都是清醒的。

2、不喝酒了，不會因喝酒幹出衝動的事情而後悔了。

3、不喝酒了，再也不會因喝酒而害怕發生耍酒瘋的事情了。

4、不喝酒了，身邊親人朋友再也不用擔心你喝酒衝動酒駕了。

5、不喝酒了，再也不用擔心醉酒把小秘密告訴大家了。

酒該如何戒，酗酒的人建議立馬就戒，百利而無一害。

戒菸能夠降低肺癌的發生率，防止肺功能變化，降低冠心病的發生率。

意見建議：制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。目前市場上有一種戒菸穴位貼效果也不錯，建議嘗試一下。

煙☞因火而生，酒☞因水而起，雖然他們相生相剋，但實際是形影不離，在酒桌上推杯換盞，煙霧繚繞，好生愜意啊。多半人被他們的假象迷惑了。

初次抽菸和喝酒的人多半是被別人慫恿，或者看見別人吞雲吐霧那個自在，和喝酒那個仙兒的感覺所欺騙？其實他們也在默默地承受著痛苦，只是不便與他人訴說。抽菸人的嘴裡始終有一股 難聞的味道（自己感覺不到）早上起床是乾嘔，咳嗦，身上始終有煙的味道。天氣冷時上不來氣。喝酒的一身酒氣，腦梗，血壓高，等疾病也隨之而來，他們也害怕，但一下子又戒不了，時間一久這事就停下來了，由於長時間喝酒抽菸身體了已經習慣，一旦馬上戒掉菸酒他們的身體會受不了，應到循序漸進一點一點來，戒菸戒酒三個月以後，你會發現呼吸順暢，嘴裡沒有怪味道，人的面色也紅潤了許多，最主要能吃能喝了，飯量好了，人也結實了。所以趁早把他們都戒了，一旦依賴性養成，你就知道什麼是痛苦了。。

心情鬱悶時找一些方式方法來解決，讀書，釣魚，去登山，和朋友聊天。做一些有氧運動，這樣既強健體魄，又不用承受痛苦。

一、你抽菸喝酒得到什麼好處沒有？二、戒菸酒沒有什麼副作用。三、只是有一個過度期，似乎缺了點什麼。忍住這個時期就好了。四、關健是自己的決心與毅力，自控自制力。五、直接喝酒死間接死例子有。喝酒醉駕判刑也有。抽菸肺纖維化死亡也有。既然這樣，戒菸酒不是很好嗎！六、戒菸酒也要他律，請家人朋友幫忙。你提出問題就是行動的開始，祝成功！

戒菸戒酒無一點副作用，只有益而無害，要有一個清晰的頭腦，說戒就戒什麼藥都不要，想多活就能戒掉，想死怎麼也戒不掉，就這麼簡單，我本人已成功戒菸戒酒一年了，現在什麼都好了，以前三高，糖尿病，現身體好的很。