掌控自己情緒，就是掌控自己的心

1、自我暗示

無論面對怎樣的人生處境，總會有一種最好的選擇。

我要用理智來控制情緒，決不讓情緒來主導自己的行動，只要善於控制自己的情緒，我就是個戰無不勝的人。

2、學會宣洩你的憂傷

憂傷，作為一種負面情感，表現為情緒低下，好憂愁，多傷感，易消極悲觀。憂傷情緒強烈的人，可能造成心理和生理損害。那麼，怎樣才能有效地消除這種憂傷絕望的情緒呢?根本的辦法是透過積極的措施，宣洩壓抑著的憂傷情緒。

痛苦如果分一半給朋友，那痛苦就減少了一半。遇到煩惱和不順心的事情，切不可憂傷壓抑，把心事深藏心底，而應該把這些煩惱向你的親人、配偶或知心的人、明曉事理的人傾訴，以此來減輕憂傷。對方的勸說也許沒有起什麼作用，但他的真誠的關懷和同情能使你感到溫暖，有時這種談心的物件也可以是素不相識的火車或輪船上的同路人。要不然，你也可以躲進一個僻靜的角落放聲自言自語，或提筆寫信給遠方的舊友，把你的煩惱甩到空氣裡，灑在信紙上，記在日記中。儘管在旁人看來，你對鏡子自言自語有點神經病的模樣，或是你寫厚厚一疊寄往何方何人的信和日記，但你自己肯定會在經過這場自我宣洩後感到內心如釋重負，輕鬆了許多。當然，自我宣洩不能用破壞性的行動來發洩心中的積怨和煩悶。

憂傷情緒的消除僅僅依靠自我宣洩是不夠的，還必須加強意志力的鍛鍊。音樂家貝多芬曾經說過：“卓越的人一大優點是，在不利的艱難遭遇裡能夠百折不撓。”。

3、控制抑鬱情緒

抑鬱就是人們常說的憂鬱。它是一種以情感低落為主要表現形態的心理狀態。情感正常也有抑鬱的時候，應該說，這是一種正常的情緒反應。作為心理問題的抑鬱，其核心表現是一段時間內的鬱鬱寡歡。在通常情況下，總是顯得內心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，注意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什麼事情都沒有興趣，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。

(1)學會將自己的痛苦以適當的方式發洩出來，減輕心理上的壓力。要敢於把自己不愉快的心事向知心朋友、老師、家裡人訴說，或採用其他迂迴方式，從宣洩中得到解脫。

(2)多與人交往。不要拘泥於個人的小天地，應自覺地把自己置於集體中，從豐富多彩的集體活動中尋找溫暖和友誼。

(3)學會自我安慰，自我調節。遇到不愉快的事，應多從好的、積極方面著想，笑對痛苦，保持豁朗的情懷。不要瞻前顧後、想人非非，不要有過高的奢望，合理調節自己的抱負水平，有助於走出困境。

(4)經常參加生動活潑的文娛體育活動，調節自己的精神生活，以消除心理緊張，陶冶情操，開闊心胸。

(5)做情緒的主人。透過意志消除不愉快的情緒，保持樂觀的情緒。不要過分自責、自悲、自憐。

(6)向榜樣人物學習，閱讀一些優秀作品以開闊心胸。

4、學會自慰

當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣。

5、奮進法

在同樣的刺激物面前，為什麼有的情緒波動，有的卻能泰然處之呢?這說明，外因是條件，內因是根據。要調節和控制情緒，關鍵在於提高自身的自制力。為此，我們必須加強修養，積極奮進，變消極因素為積極因素。任何事物如果能從不同的角度去觀察，就會獲得不同的印象。失敗和挫折當然會使你苦惱、悲傷、憤怒，甚至產生偏激情緒，但如果由憤怒轉為奮進，往往可以獲得積極的效果。

掌控不了自己的情緒，就掌控不了自己的人生，男人的脾氣影響他的事業，女人的脾氣影響她的婚姻。

漫漫人生路上，我們很多時候要學會隱忍，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，忍不是退讓，更是變了形式的前進，忍不是妥協，更是我們心中有寬廣的包容度。

現實社會中，因控制不好自己的情緒，讓自己受苦親人受累的例子太多。那些控制不好的情緒源於自己生活中的放縱，細節的不管理，逐漸放大，最終在某個特定的時刻爆發。

情緒的控制在某種程度上決定人生高度。太急躁的人，就要放慢節奏，三思而後行，以免說出的話難以回收。容易動怒的人就要學會深呼吸，學會冷靜後再溝通，以免怒氣衝昏大腦而做出錯誤的決定。古板的人要學會柔和，與人為善，這都會積攢你的人脈，這都是未來的財富。能不爭的就別去吵，能微笑的就別板著臉，生氣不如爭氣，發怒不如發奮，抱怨不如用實力去改變。

首先，我十分認同這句話！人在面對同一件事情，懷著不同的情緒，處理的態度，方式就會很不一樣。負面的情緒會帶給你負面的感觀，正面的情緒會給你正向的感觀。而且，情緒往往會帶來一系列的連鎖反應。因為，要學會控制情緒，才能掌控人生。

“掌控不住自己的情緒，就掌控不了人生”你認同這句話嗎?為什麼？

我認同這句話，原因有以下幾點：

情緒看似簡單、看似平常，卻可以左右我們的人際關係，從而掌控我們的人生！

我們無法掌控外在因素，卻可以掌控自己的情緒，掌控自己的行為、做法，讓自己的情緒保持良好，去創造幸福生活。

沒有人能避免情緒影響，所以，勇敢面對吧，瞭解它，調整好它。

我們如何控制好情緒，決定我們能擁有什麼樣的心情。而心情好，看任何事物都是彩色的，樂觀積極向上；心情不好，看任何事物都是灰色的，就容易悲觀放棄。

人是群居的，情緒不光影響我們自己，還會影響身邊的人。若我們身邊的人每天都在接收我們發出的壞情緒，久而久之，都將離你遠去。反過來說，身邊的人每天收到你好情緒的激勵、鼓舞，一同奮進，一定會取得成功，改變人生。

當我們有壞情緒時，頃刻間會破壞對事情的判斷能力，那麼，再聰明的人也會被誤導，再簡單的事，也會做錯。

最後我想說，生氣解決不了任何問題，衝動是壓死駱駝的最後一根稻草，善於控制情緒的人，才是能夠掌控自己的人，才是能夠成功的人，才能擁有快樂！

《效法基督》的作者托馬斯·坎佩斯(Thomas Kempis)說：” 自制是世界上最強大的力量和財富”“控制自己，才能控制一切”。

情緒是一個人最難控制的生命狀態，無論是喜怒哀樂，還是恐懼焦慮，都會影響著你一生的軌跡和決斷。

任由各種情緒的宣發，我們就會被情緒所控，變得飄忽不定，胡思亂想，當我們遇到重要事情時，就不能做出正確客觀的判斷和決定。由於不能客觀冷靜的處理問題，長此以往我們就會失去信心，造成心理上的壓力越來越大，處理事情的能力越來越情緒化。而不能控制情緒，就會逐漸變成失敗者。

生活中會遇到各種事情，誰也不能預測情緒的變化，隨時準備著控制它。但是並不代表我們不能透過鍛鍊，來達到掌控情緒的目的。只要我們有意識的，保持內心平靜，遇到問題以後保持冷靜，控制情緒大幅度的波動，努力讓自己回到事情本質的問題上，去解決它，這樣，我們就能讓人生的列車在正確的軌道上行駛，從而避免犯錯，積累自己的例項，讓自己穩定持續的成長。

我們都知道去年百度CEO李彥宏被潑水的事件，當時李彥宏正在做著演講，一名觀眾突然走到臺上，拿出一瓶礦泉水潑到李彥宏的頭上，面對這種突發情況，李彥宏並沒有太大反應，反而有點平靜的去迎接那名潑水者，過後只是擦拭了一下臉上的水，平復了一下心情，就繼續他的演講，甚至調侃道：“在 AI 前進的道路上會有各種各樣的想不到的事情發生”。足以見到一個成功人士對於情緒的控制能力，換做普通人，或許會對潑水者憤怒的破口大罵，或著大動干戈了。

所以，每一個被情緒控制的人，並不一定是失敗者；但是，一個成功者，一定可以掌控自己的情緒的。

不完全贊同這樣的觀點！其實沒有誰能掌控所謂的人生！不確定性和變化是人生的常態！情緒波動也是常態，控制不氾濫成災不對他人和社會造成傷害和損失是底線！但如果一直把情緒控制得波瀾不驚，一是做不到二是傷身體！適當釋放做一個真性情之人，踏踏實實的做人做事。面對未知和廣袤的世界，弱小和無知不是生存的障礙，傲慢才是！勉強自己時時刻刻掌控情緒，最佳去處是出世，而芸芸眾生大部分是沒有出世的資本，可能也無入世的能力。平平淡淡才是真。

我認同這句話，如果一個連自己情緒都掌控不了，那麼自己的人生只有隨波逐流，，走那算那，就像大海中一葉沒有舵手的小舟，永遠達不到彼岸，也就是實現自己的目標，只有掌控自己情緒，提自己的休養，學識，技能，為人處世的的各種能力，才能適應社會，達到人生巔峰

這句話太對了，一個人如果不能控制自己的情緒，無論遇到大事小事都會情緒失控，接著就會影響對事物做出冷靜的判斷和有效的解決方法，所謂性格決定命運一點不假，好的性格就是做人做事不卑不亢不急不躁，這樣的人生就成功了一半，成功的人士沒有一個是脾氣暴躁喜怒無常之人。所以做人做事首先要學會控制自己的情緒，不要受任何事情的影響。

這是一個自控能力的問題。

關於自控能力，涉及到一個很重要的因素，那就是情商。現代社交，離不開情商，否則你就會被別人牽著鼻子走，人生亦是如此。

自控能力在生活中輻射方方面面，就拿商業談判舉個例子，有一種談判技巧叫激將法，原理是用語言或行為刺激你的情緒，從而達到對方的目的。如果那時你無法掌控情緒，就會掉入對方設計好的“圈套”，可能在談判中失利。

為此，掌控情緒是一種能力，是一種情商的體現，也是自我人生的掌控。

改個說法，如果能夠掌控自己的情緒，是不是就會有更好的人生？

想想以往自己的待人接物，有沒有不周到或是待改進的時候？

掌控自己的情緒不是壓抑自己，而是更好的表達自己的喜怒哀樂，用高情商的方式讓所有人都舒服。

試問這樣的人前途會不會更廣闊一點呢？

我認同這句話。情緒可以改變很多東西，可以改變對一個事情的看法，可以改變一個人的生活狀態，還可以改變人的眼界；始終保持積極、樂觀點情緒，後悔發現周圍的一切都是美好的，始終保持消極情緒，就會發現周圍的一切都是這麼糟糕。

情緒控制是每一個成功人士必不缺少的要素之一，一定要學會控制情緒，它會給你帶來意想不到的驚喜。

認同。羊皮卷第六卷講到：我要學會控制自己的情緒。弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。可見控制不好自己的情緒，會碌碌無為，甚至一事不成。只有控制好自己的情緒，才能掌握自己的命運。

我覺得很對，情緒是成年人的一面鏡子，自我情緒都掌控不了的話，隨時處於那種一激就暴怒，成天咋咋呼呼的樣子，誰都不放心交代事情給你做，覺得不靠譜[呲牙]

而且情緒平穩，不傷身體[呲牙]遇事深呼吸，勸勸自己，冷靜處理。

連自己的情緒都掌控不住，何談掌控自己的人生，做人事事計較，心情不好，怎麼會面帶笑容，所以小事別放心，大事能忍則忍，這不代表你傻，是你有寬宏大量的心，退一步海闊天空，宰相肚裡能撐船，你的人生方向才會自己掌控。

個人觀點，這句話很重要，情緒會左右人的思想，只有平靜的時候腦路思想是清晰的，在有情緒的時候就是帶有憤怒。不能想事情的前後原因。想事做事極端化。不能用平常心看待事物。

情緒影響人際關係。在遇到被某人某事激怒或誤解的情況下，情緒失控會做出不理智的事情。能控制自己的情緒，涉及到領導及同事的人際關係。如業務、業績、升職，加薪等會影響到職場發揮。家庭、鄰里關係皆如此，夫妻關係會影響雙方家庭長輩、兄弟姐妹之間的關係。平情息怒，堅持原則，據理力爭，化解矛盾，絕不是軟弱可欺任人霸凌，而是為人處世的辦法。所以必須學會在任何情況下掌控情緒。口碑好，人緣自然好，加上勤奮努力，人生坦途會更美好。

不絕對認同，好像即使掌控了情緒，也不能說就是掌控了人生，人生好像不是人能絕對掌控的，這只是一種積極勵志心態！只能說你掌控了自己的情緒，就儘可能減少了影響周圍人情緒的負能量！

你好！我認同，如果您掌控不了自己的情緒，可能會出現玩物喪志、不思進取的情況發生，那對每個人的人生是有很大關係的。只有掌控了自己的情緒，才能發掘自己的能力，把控自己的人生，朝著哪個方向前進。

相當認同，性格決定命運。有好多有才華的人，侍才而驕人，實際仕途好的人都是很命為人的，誰是領導都願意找一個用著放心的人，俗話說溜鬚總比罵人強，所以一定要把控情緒，喜形不於色。

哈佛大學教授丹尼爾*戈爾曼提出一個成功方程式：20%IQ+80%EQ=100%成功，即一個人的成功，智商只起20%的作用，80%取決於情商。情商在更大程度上決定一個人的成功與幸福，所以我覺得情商更重要。