人之所以會害怕，都是源於對未知的恐懼，並由於未知，因而產生了某些方面的聯想。而這些聯想卻都建立在可能傷害自己的基礎上。這時，恐懼才產生了。 因此，要消卻這種心理，唯一的方法就是去了解這些未知的事物，做到讓自己相信這些未知的事物要麼不存在，要麼不會傷害自己。 但，要做到真正讓自己相信，則必須去面對。 既是說，自己害怕什麼，就去面對什麼。既然害怕那些實際上並不存在的鬼神之說，就去面對。 害怕自己背後有‘人’，就轉過身去，如此多次。就可以消除自己背後有‘人’的想法。

具體的鍛鍊方法有：

一、嘗試著一個人呆在一個開著燈的房間內，開啟房門不時的看著外面一片漆黑的大廳或者其他。 如此多日，自己就會逐漸消除黑暗空間的恐懼感。

二、鼓起勇氣，一個人走樓道（家中），同樣如此多次。習慣後，再去嘗試在不開燈（前提是能看見，既微亮）情況下走樓道。同樣多次，直至習慣。

三、 一個人呆在房間內，然後設想房外可能存在的恐懼事物，然後壯起膽子去開門，去證實這些事物是否存在。 同樣如此多次。 久而久之，自己便會消除這些陰影。 記住，必須去面對，去證實，讓自己相信那些事物並不存在。自己則必能擺脫所謂的陰影。

像你這個怕鬼，就是沒有正確認識這個世界。

這個世界上本沒有鬼，鬼都是人編造出來的，你如果看一看鬼片的拍攝過程，

你會覺得所謂的鬼，其實都很可笑，很幼稚。都是人扮的，很好玩。

當然，如果你是自己在家裡害怕的話，

我給你一個臨時方案，實在不行，你可以用一下：

把比較陽光的親人、名人、偉人的肖像，掛在家裡牆上一幅。

這個原理，有一點像古代人往門上帖門神，可以起到一個積極的心理暗示作用。

可以向人家學習學習。

不過，治本的方法，還是科學認知，用唯物主義世界觀看世界，破除迷信思維。

不斷增加知識、見聞、閱歷，當你見多識廣之後，你自然會好很多。

另外，多與身邊的人交流、談心，包括可以談談你怕鬼的事，看大家都怎麼說的。

最後，還要注意白天多參加戶外活動，體育運動，

這可以降低你的焦慮和緊張程度。

怕的時候，給親友打個電話