情緒低落的時候，儘量不要去處理一些事情，遠離負能量的人，找一個無人的地方，把頭腦放空，什麼事都不想，透過靜坐來調節自己低落的情緒！或找一些具有正能量的人，聊天！（因為無論好情緒或壞情緒都會傳染的！）在和一身正氣的人聊天當中，他們積極陽光心態也一定會感梁我，從而也就很快從低落的情緒中走出來。情緒低落的時候，不能決定一些事情，又更要遠離負能量的人。

首先，我會脫離那個讓我情緒低落的環境，如果沒辦的脫離就轉移注意力到別的地方。不要一味的陷入情緒低落的氛圍裡，那樣很容易抑鬱！

然後，手裡有錢的話就去買買買，對於女人來說買買買去最解氣跟放鬆的方式。買平時捨不得買的東西，吃平時自己想吃的東西，玩些讓自己變得開心的事情。

沒錢有才藝的話，就去KTV唱歌，大聲唱出來發洩。會跳舞的可以去狂野出身汗就會冷靜下來。

沒錢沒才藝的就去拖地，打掃衛生。把衛生當做讓你生氣的源頭去打掃。

什麼都不想做的人就去看搞笑的電視或者電影。推薦《愛情公寓》《生活大爆炸》《人在囧途》系類。這些都是輕喜劇可以讓你暫時開心起來。或者去搜下搞笑圖，笑話什麼的。

也許因為家庭的原因這1年中我大多情緒都不是很好，但人活著心情都不好了就沒什麼意思了，所以在情緒低落的時候我們千萬不要墮落了，想想平時自己喜歡做什麼，就去做，沒有必要所有的腦細胞都圍繞一個問題，換個環境也可能可以幫助你解決不了的問題。

看書，睡覺。

這兩種方法親測有效，屢試不爽。讀書可以讓人放鬆心情，睡覺可以緩解低落的情緒。

首先來介紹一下讀書這個方法，讀書對於緩解情緒有兩個優點:

1.情緒低落時讀書可以使自己暫時從這種情緒中脫離出來，讀書過程中人的思維是放鬆的，接受其他的知識或者新的事物。讀書後整個人會覺得比較放鬆，這時再去理智的思考致使自己情緒低落的原因，尋求合理的解決辦法，調整自己的情緒。

2.在讀書的過程中，書中的人物遭遇或者某些比較有道理的語言可以開導自己，改變思考的方式，從而可以緩解低落的情緒。

我個人經歷，大三暑期開始，因為某些原因情緒低落，迷茫，當時剛好在讀《平凡的世界》，於是就被孫少平的生活態度給拯救了。

再來說一下睡覺，睡覺對於緩解情緒有三個優點:

1.緩過來。遇到不開心的事情，人會產生情緒反應，一口氣悶在心裡，不能舒緩。睡上一覺，自然走出不良事件造成的迴圈，從鬱悶中解脫出來，淡然一笑，煩惱煙消雲散。

2.遺忘不快。一覺醒來，情緒低落時的種種不愉快，已經忘記的差不多了，相當於電腦重啟，清空記憶體，能量滿滿的重新出發。研究表明，睡前某些神經突觸間形成的短暫聯絡，如果沒有持續性刺激的存在，會斷開，產生遺忘的效果。

3.夢境中釋放情緒。睡眠時，清醒狀態時受到壓抑的潛意識透過夢境得到充分宣洩，減輕心理壓力，心情重新變得輕鬆。

其實，緩解情緒的方法有很多，多多嘗試，找到合適自己的方法才是最有效的。

第一套方案:一般是找個沒人的地方靜靜的坐著，最好的是海邊，能呆坐一整天!去不了的話就上山，在山上吹風，反正比較喜歡人少的地方。

第二套方案:運動!跑步爬山什麼的，運動運動對身體好，什麼煩心事也能暫時忘掉!

第三套方案:就是k歌了，能發洩情緒，也不錯

第四套方案:就是說走就走的旅行了

情緒低落時，每個人的處理方法不盡相同，這就要你平時的愛好了。

人生不可能快樂無憂，只有快樂！沒有憂愁。這是不可能的，有得意時，而然會有失意。

當我情緒低落時，我會聽歌，看書。分散自已不開心的優愁，當你靜心的從書中得到快樂的時侯，自然地忘記自已不愉快的心情。

其實一切煩事該浮雲，只要心能正確面對，低落的情諸自然能扭轉過來。

怎麼說呢，不是說女生在每個月會有那麼幾天心情不好，男生也一樣，每個人都會有不開心的時候。

我心情不好的時候，喜歡觀察生活中一些可愛，有趣的事情，走在路上，看到天上的彩霞，好美。坐在車上，看著路邊的稻田或者路邊的美麗的建築。還有很多看到別人在幫助另一個有困難的人，這些也許很小，但是很暖。

我一直認為一個人就應該有好的心態，去看待這個世界，忘掉不美好，給自己加油打氣，發現好的事物，不要思想悲觀，也許沒有難事

1、會跟好朋友傾述。

我會在那裡發朋友吐槽，只有我自己看的見。

以上，參考。

人的情緒是很複雜，敏感的。它就像不定時的炸彈，不知什麼時候爆炸。只要不小心觸及它的神經，就會突然發作起來，所以情緒是很難控制的，當發作起來就像洪水一樣一發不可收拾。事實證明，我們每個人一個月內總有那麼幾天是屬於情緒發作期，也是情緒低落期，那幾天你會覺得心情煩躁，什麼事也做不好，這時我們該怎樣對付那討厭的情緒低落時期呢？

用我自身體會發表一下看法吧。兩天之前，我精神很好，心情也比較平靜，每天生活有規律，吃飯睡覺看書寫作鍛鍊，樣樣都好。

可是一夜醒來，我就莫名其妙地難受起來，首先是做了一夜不開心的夢，早上醒來感覺人又累又困，頭暈暈的，還全身骨痛，眼睛也有點澀，很餓又沒胃口吃飯。看書也看不進去，鍛鍊也不想動了，好累，全身軟綿綿，只想坐著，躺在床上，閉上眼睛又睡不著，感覺心很亂。聽著瑜珈放鬆音樂也無效果，平時聽幾下就睡著了，時不時拿手機看看資訊，睡了一小時還是睡不著，就又爬起來，感覺起身頭重腳輕，又困又暈又睡不著，眼睛發痛，真是痛苦極了。就找了電影看，這時感覺好點了，被電影的精彩暫時轉移注意力，感覺好點了。

看完兩小時電影，感覺還是好累，不想動，想看書又看不進去，隨便翻翻又不想看了，一點胃口也沒，到了晚上都不覺得餓，但還是逼自己吃了半碗飯，吃完胃漲得難受，吃飯是痛苦的感覺。

到了晚上每天要堅持寫一篇文章的，我從八點開始寫到十點，居然一個字都寫不出來，好不容易憋出幾句，怎麼看都不滿意，又刪了，腦袋像抽空了一樣，怎麼也想不出半個字，心裡很是煩躁，實在不會寫了，這時感覺自己很笨，各種消極想法湧出來，讓我的情緒惡劣到極端，心煩意亂，看什麼都不順眼了，好像有一股火在心頭燃燒無處可放，靠自己忍受著，不爆發出來，還是理智的，不會對別人發火，自己吞回去了。

第二天感覺還是懶懶的，心情很低落，開心不起來，很累，什麼也不想動，對什麼都不感興趣，不想吃飯，不想鍛鍊，寫作寫不出一個字，我就看了一天電視，讓自己的神經放鬆一下，轉移注意力。

第三天，我去商場買了一堆愛吃的水果零食回來，吃個夠，突然感覺人變精神了，心情也好起來了，也有力氣鍛鍊身體了，關鍵是能寫作了，而且一口氣寫了兩篇，都得到了好評。低落情緒終於克服了，心情又開始好轉起來了，對生活又充滿了信心。

所以遇到情緒低落時，最好是吃好睡好玩好，做自己喜歡的事，就很容易度過了。

情緒低落的時候，就出去走走。當然我說的不是旅行，只是出門走走，看看風景、看看螞蟻搬食物、看看蟲子

每個人都有情緒低落的時候，每天兩點一線的生活一成不變，工作和家庭壓力過大容易造成情緒低落。對於心情不太好，壓力比較大的時候我會這樣自我解壓：

聽音樂、看電視、逛街

看書、大聲朗讀、彈琴

約三五好友吃飯、聊天、唱歌

外出打球、散步、跑步、健身

去看一場電影、看別人跳廣場舞

去看看菜市場，給自己炒幾盤小菜

只要有事可做，知足者常樂，學會化解痛苦，控制自己的傷感情緒，轉移注意力是最好的治癒良藥。

情緒低落，人皆有之，生活之常情。我認為情緒的產生多因為自己要強的個性，計較的心態，失落引發的急躁引起。只要平和自己的思緒，轉移自己的視線，充實自己的生活，就可以了，可以去散步，游泳，購物，好友聚會……來排解。更重要的是心裡充滿陽光和美好，憧憬未來的希望。你若淡定，他又幾何？

上學的時候，每當遇到煩心事情緒低落，我就會去操場跑步，跑到心裡舒服。

工作後，情緒低落的時候卻不知道如何發洩，其實主要是在生活上，經歷讓我感覺自己是一個憂鬱的人，經常喜歡聽一些憂鬱的歌。

其實生活對於大多數人來說，都並不簡單，充滿了未知的困擾，希望所有人都能有調整能力。

很多原因均會導致人情緒低落，原因可以分為兩類：一類是身體原因。比如生理週期（男女均有生理週期），睡眠不足，中氣不足，過度疲倦，或是其它疾病（通常是隱性的小毛病主要表現為不舒服）等等。一類是心理原因，包括但不限於：思慮過重，情志不遂，求而不得，注意：大多數情況下挫敗感是導致情緒低落的主要原因。

如果是身體原因比如適當休息，調理身體，均可起效。如果是心理原。比如以挫敗感舉例。只要消除挫敗感，那麼低落的情緒自然就消除了，譬如皮之不存，毛將附焉？消除挫敗感有兩個途徑，第一個是變幻視角。其實面臨的問題是怎樣，並不是由問題本身決定，而是取決於你如何看待。比如考試成績不好，換個角度看成績不好說明自己有很多不足，能夠發現自己的不足和問題豈不是比沒有發現更好？而且成績不好說明潛力大還有上升空間。教訓是寶貴的收益…改變了視角挫敗感自然就會消失。第二個即達成目標，尋求解決方案。一般而言可以解決的問題，解決方案比心靈雞湯更有用。比如提交給客戶的方案又被否了。重新做一個方案獲得客戶的認可。當客觀失敗的事情變成成功，那麼挫敗感自然就會消失。

有的人情緒低落喜歡靜一靜，實際上就是正在重新解讀現象，尋求解決方案。有的人喜歡傾訴，實際上就是釋放負能量，幫助自己理清問題。和人交流獲得新的視角，獲得新的思路啟迪解決方案。一般而言，女性傾向於釋放情緒類的處理方式，男性傾向於反省以及尋求解決方案。

有鑑於個體差異（包括內部差異包括個人習性，偏愛，以及所承載的思想等；外部差異主要指個人境遇。）加上不同原因，每個人處理情緒低落的方式和方法，是必然有差異的。以下是個人主觀建議的注意事項：

一.在情緒極端的時候避免做重大決定。不僅僅是情緒低落，情緒高漲時也一樣。過度樂觀，過度悲觀均是偏見，均偏離實相。

二.負能量的釋放是必要的，但需要避免情緒汙染。情緒不好時候對人口出惡言，惡語實為大忌，不但於事無補，反而召禍，徒增煩惱。如果彼此均惡語相向，就會陷入惡性迴圈。是非惡海，口舌兇場即緣於此。

三.選擇恰當的負能量釋放方式。個人認為會帶來更多煩惱的釋放方式均不太好。舉個例子（僅僅是舉例）比如很多女性心情不好——〉煩惱——〉賣東西，買零食吃。——〉錢不夠用了，零食吃多了長胖——〉煩——〉心情不好。如此迴圈往復。什麼是苦海無涯？這就是苦海無涯，而選擇一個恰當的方式就是回頭是岸。還可以退而求其次，摔球比摔碗好，一般而言女性莫購物，海吃。男性不要吸菸喝酒，不良的方式無異飲鴆止渴，不但傷身傷錢，而且一旦惡趣成性，煩惱無盡。

四.人生不如意十之八九，不如意是常態。平常心三字微言大義，非通明豁達不解其中三味，概而言之平和看待，積極應對。

五.一理永珍，永珍一理，負面情緒，無非因為煩惱和無知。但煩惱和無知不僅可以導致負面情緒，更重要的是煩惱和無知可以啟迪智慧，啟迪覺悟，讓人更積極的尋找更有效的解決方案，更積極的獲得知識，讓人更有愛。

情緒低落的原因不外乎以下:

心有所想不可得

想有所為不可為

為有所挫不可順

說人話，窮

所以

該吃吃

該喝喝

最高境界

把自己

變成一個

精神富有

的人

跑步，我現在覺得跑步是一個很好的放鬆手段，曾經我是一個200多斤的胖子，後來透過跑步瘦了40多斤，雖然現在又反彈了10幾斤

在本子上寫出來，傾訴給認真聽我講的日記本，不用擔心別人聽到我的糟糕情緒，也不用讓別人擔憂該怎麼安慰我，長大了，有些事得自己解決，好朋友也是有自己的事情的，不能老去打擾之，學會和自己的各種情緒相處，把快樂的輕鬆的一面呈現給身邊的人，做一個小太陽。以上是我的個人方法，如果你不是一個心思細膩喜歡寫東西表達的人，也可以選擇轉移注意力，運動調節，合理宣洩，願情緒低落時仍能跟自己好好相處。

“生活不止有眼前的苟且，還有詩和遠方”，我想大部分人包括我也很難超脫到這個狀態。感情和工作方面也包括於生活之中。當你情緒低落的時候給你一下幾個建議：

1. 轉移注意力，在你心情不好的時候，你可以去運動，把淚水苦水轉化為汗水，那一兩個小時的防空狀態會升華你的心境，回過頭看看，其實也沒麼必要受他影響。更甚者你有時間，有“世界那麼大我想去看看”的決心，你可以去旅行。生活如圍城，既定的工作環境，既定的周邊環境，當你突圍換到了一個陌生的地方，陌生的人群，你也會感到不一樣的心情吧

2.白天有太多的正能量負能量向你傾瀉而來，反而讓你成了一個熔爐。你可以在白天轉移注意力，那麼到了夜晚，一個人獨處，反而這時你是比較平靜的。冷靜的分析事情的真偽善惡，也許就沒那麼會被影響了

情緒低落時我會做以下的事情；1、聽聽音樂，因為音樂可以陶冶情操使人忘記煩惱與憂愁，消除工作的緊張，減輕生活的壓力。

2、約朋友逛逛街，逛街購物可以使心情愉悅。

3、去旅行，旅行中你會看到很多美麗的風景此刻時心情會十分愉快。糟糕事就拋之腦後了，整個人都沉浸在美麗的景區裡。

傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。