之所以跑步，相信很多人還是因為要減肥把現在。大家想到鍛鍊來健身，估計80%的人都會第一個想到的就是跑步了，認為跑步是最好的，全身都能練到的一項運動方式。

我的跑步是開始在我高中的時候，那時候為了高考參加了學校的體育訓練隊，感覺訓練最多的就是跑步了，把平常人好幾年甚至幾十年的跑量都跑完了。

剛到隊裡的時候我們就是以基礎跑步訓練開始學習，記得很清楚那時候，練習擺臂、提膝、腳的落地等等很多跑步的細節東西；最討厭就是跑800米了，那個是真累，但是沒辦法要考試，教練一說下午放學要訓練800米，整個人都不好了，一天都處在害怕緊張的狀態。

要說故事有件事情還是比較印象深刻的；第一件事就是有一次訓練課，那天我們是跑四百米訓練，訓練到一半的時候，突然有個女生哭了，當時就也沒想太多，因為彼此之間的關係很重要，就過去安慰她，她一把趴在我的肩膀上哭啊，一把鼻涕 一把眼淚的，當時很多人路過都看著我，感覺男女朋友之間一樣，女孩子被男孩子欺負了哭的場景。現在想想也挺好玩的。

第二件事，就是我們去參加體育高考，到最後一項就是跑800米，我是我們隊第一個上場的，別提有多緊張了，頭一天晚上都失眠了，發令槍一響就衝出去了，當時人也比較多，一開始的時候自己還處在比較落後的位置，後來跑著跑著不緊張了，教練和其他隊友一起為我加油，大聲叫喊著，加油，加油，也不知道為什麼馬上感覺一下就有力量了，一個一個的向前奔跑，超過一個又一個，最後拼盡全力差領點幾就是滿分，到了終點往地上一躺，想吐就是吐不出來，那種感覺難受不得了，旁邊好多人都在吐，走出考場教練看到我，給我豎起大拇指

跑步——對於初學者如何開始？這裡有你需要知道的一切

跑步——對於初學者如何開始？這裡有你需要知道的一切

如果你想知道如何開始跑步，你的腦子裡可能會有無數的問題:我該跑多快?啥感覺?我該吃啥?我可以參加馬拉松嗎?嘗試一項新技能會帶來一定程度上的焦慮。放鬆放鬆!跑步是任何人都可以嘗試的一項偉大的活動，無論年齡或性別。

如何開始制定跑步計劃?

首先，計劃好你的時間表，這樣你就可以騰出時間來投入到新的跑步計劃中去。你每天只需30分鐘，每週三到五次。

當你開始跑步時，不要計劃馬上跑得太遠或太快——這樣做是導致你受傷的頭號原因。開始時每次跑20分鐘，每週跑三次。逐漸增加你跑步的時間和天數，但也不要增加的太快，你感覺可以舒服地完成你當前的訓練水平就行。如果20分鐘太多了，就走兩步。也許你可以先跑4分鐘，走1分鐘，直到你完成20分鐘，對於你的這個level相當於做HIIT了。當你變得更強壯時，開始減少步行休息。

當你是一個初學者時，不要擔心你跑了多少公里。把注意力集中在分鐘上。慢慢地，你會開始在相同的時間內跑了更遠的路。

跑步——對於初學者如何開始？這裡有你需要知道的一切

我需要什麼裝置?

跑步運動的一個優點就是需要的裝備很少很少。但是跑步者應該做的最重要的投資是一雙好的旅遊鞋（艾瑪，這個詞是不有點老，就是跑鞋）。跑鞋最好在專業的店鋪購買。重點是：合適！合適！合適！說三遍。

你還應該有一件高質量、合身的緊身衣（或壓縮衣），吐槽一下，可別買安大媽了，我09年買的紅色安大媽去健身，那感覺巴巴地，現在......安大媽成了健身房“校服”了。當然衣服最好是滌綸製成的，這樣可以讓你更涼爽、更乾燥。

運動手錶(或手機上的免費跑步APP)也很有幫助。有心率監測就OK 了，以確保你保持你的心率範圍內，而且手錶也能打電話回信息，媽媽再也不用擔心你的跑步了。

跑步——對於初學者如何開始？這裡有你需要知道的一切

會不會腿疼?

一開始你的腿會很痛，但如果你堅持下去，腿痛會很快消失。如果你在任何地方感到劇烈的疼痛，停止跑步幾天，讓你的腿恢復，以防止受傷。脛部是最常見的損傷，通常發生在訓練過度或穿著不合適的鞋子時。注意下疲勞和受傷之間的區別，有時候你會感覺脛骨像折了似的。

如何開始跑步

我應該整多快?我應該從一開始就氣喘吁吁嗎?

剛開始跑步肯定會覺得很有挑戰性，開始的時候你會有點喘不過氣來。如果你能在跑步的時候跟人嘮嗑，那說明你的速度很好。然而，每週進行一兩次較短的跑步，但要以較快的速度完成，在嘮嗑感覺比較困難了。看哪個更好:跑得更長還是更快?

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我應該在跑步機上跑步還是在室外跑步?

都有優勢。跑步機是一個完美的選擇，例如當天氣不合作時。跑步機與戶外跑步相輔相成，在你能跑的地方跑，不管是在室內還是室外。養成規律的習慣比找到一個完美的解決方案更重要。”

如果往山上跑呢，我應該做出什麼改變?

在山上跑步是增強腿部力量和燃燒卡路里的好方法。當你跑上山時，縮短你的步幅，加大擺臂。下山時，讓重力來做這件事，稍微向前傾一點。

岔氣怎麼辦?

跑岔氣了很常見，是由於你的胃腸道肌肉缺氧引起的。為了阻止它們，建議用力長時間呼氣，或者在呼氣時彎腰。你也可以放慢你的步伐，直到岔氣失。

如果岔氣成為一個反覆出現的問題，建議在鍛鍊前不要吃食物，並確保你可以隨時補充水。

食物、減肥和馬拉松

既然我在跑步，我該吃些什麼呢?

你真的不需要改變你的整體飲食，除非你是在為馬拉松這樣的耐力專案訓練。但重要的是不要限制碳水化合物。攝入足夠的蛋白質來重建肌肉，吃合理的，健康的、高能量的食物(大量的水果和蔬菜)。

對於那些想要減肥的人，儘量平衡脂肪、碳水化合物和蛋白質的比例，攝入的大部分來自碳水化合物，其次是等量的脂肪和蛋白質。

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跑步能減肥嗎?

如果你的目標是減肥，跑步是一個很好的方法，但它不是靈丹妙藥。與任何運動專案一樣，它將幫助你消耗更多的卡路里，這可以幫助你減肥，但許多其他因素(如你的飲食、睡眠習慣和整體生活方式)也起著重要的作用。

想參加迷你馬拉松，我能跑完嗎？

設定一個跑5公里或其他距離的目標是保持動力和養成跑步習慣的好方法。許多人走完全程，而另一些人會從一開始就衝刺。如果你確定你可以跑完全程，那就報名參加一場三四個月後的比賽，然後朝著這個目標努力。

你已經準備好開始跑了嘛？

原因是胖了，當時做業務。經常喝酒，體重從剛入公司的160多斤到200多斤。第一年低度脂肪肝，而第二年中度脂肪肝，自己都有些怕。所以開始跑步。

特別的跑步故事倒是沒有。就是跑步時經常會遇到很多一起夜跑的人，因為在晚上跑步。還有就是跑完步後身心舒暢，第二天感覺挺有精神。

慢慢的身邊的人都覺得我挺有精神。比之前瘦了好多，工作效率也提升了

小時候，每次有點不舒服和爸爸說，爸爸就會說我體質太弱，要多去跑步。剛好我家在學校旁邊，所以斷斷續續地會玩一樣地瘋跑。

初中和高中，都是住校，要早起做早操，然後晨跑，記得經常都是天矇矇亮，長長地跑步隊伍，腳步聲整齊，有點進入部隊大院的感覺。

大學沒人管了，體重也蹭蹭地往上漲，覺得不能忍受那樣的自己，我選擇跑步減肥，因為最便宜，不需要花錢買裝備。我的大學位於華南地區，白天天氣較為燥熱，但晚上涼風徐徐，頗為愜意，我們的很多活動也選在晚上。我選擇了夜跑，夜跑的綠茵地上經常有學生圍聚在一起，彈吉他，聊天。那是跑步單調的記憶唯一的一抹亮色。

2014年，我第一次嘗試了馬拉松半程，儘管我平常在體育場只跑過最多六圈，也就是三公里。天知道，我為什麼有如此勇氣去挑戰21點多公里，平常的七倍數字。但是我堅持下來了，那一刻的感覺全身從上到下，連腳趾頭都很舒坦。

工作後，一段時間很忙，壓力非常大，已經影響但吃飯，睡眠。我必須找點轉移注意力又強身健體的事做。跑步又成了唯一的選項，每天早晨六點起床跑步半小時，成了我那時的救命稻草。

慢慢地，我認識了本地的跑團，並加入了他們，積極參加跑團活動。但時間一久，卻覺得很費時間，群裡面的跑友大多是發燒友，每天都想著參加馬拉松賽，然後pb，感覺他們不是為健康跑步，而是在為競技。

我覺得自己不能這樣，我給自己定下目標，一年跑一次馬拉松足已，像村上春樹那樣。但是我需要每天堅持跑三公里以上，跑馬拉松的前三個月，適當增加一些長距離跑步。

疫情期間，那裡都沒法跑，只能做些跑步核心訓練的事。但是最重要的堅持，不能放棄。

為了初中的體考。那個時候身子太弱了，特別是長跑根本跑不下來，才意識到自己太缺乏鍛鍊。然後每天早上和晚上，都得去操場上跑幾圈，慢慢堅持了好久，終於能夠把長跑給跑下來了。體考的那天，太陽很大，我很緊張，到我去考長跑的時候，許多同學就為我加油。讓我記憶深刻的是，在衝刺最後一百米的時候我就聽到我的好朋友在終點特別大聲的為我加油，好像跑步的是她自己一樣，等跑到終點的時候被她一把抱住，突然覺得人逢少年不過如此，友情才是最純粹的，難得有一個這樣的人對我百般珍惜。

一個人決定去做某件事一定是有他的原因的，一個目標，一個鼓勵，或者一個慫恿，都會讓一個人莫名的去做某件事！

從初中開始我就有間歇性的跑步，每週堅持跑三次，初中畢業後，上了高中，只在高一和高二上學期跑步過，每天約著室友一起去操場，跑上個十來圈，享受大汗淋漓的感覺，也許正是這種大汗淋漓的感覺讓我喜歡上跑步的吧！

我跑步沒有什麼故事可言，叫純粹的喜歡，如果非要有什麼故事，估計就是看了阿甘正傳，阿甘一直奔跑的向前的信念鼓勵著我，阿甘的精神是積極的，是勇往直前，是不能打到的，同樣跑步也需要這種精神，再累也不能停下來休息，要堅持，享受其中的感覺！

大學時是我跑步最多的時候，在操場每晚基本上都是5公里打底，最瘋的一次一晚跑了15公里。跑步都在用悅動圈和華為運動軟體記公里數！下課後，約上三兩好友，換上裝備，到操場，街道，公園跑，你會發現有不一樣的收穫！大學時，特別是晚上，跑步的人超級多，操場人太多，我只能去公園跑，戴上耳機，聆聽動感的節奏，跑完目標，一個字的感覺，就是“爽”！

現在工作了，時間忙，仍然堅持每週跑個三次以上，不跑的時候也在家用啞鈴等器械做運動！

希望大家在健身這條路上堅持下去，遇見更好的自己！

以下圖片都是我以前的回憶，實際數字不止這些！加油

我喜歡跑步，並且從跑步中也獲得了很大的好處。

我以前的體質很弱，動不動就會感冒。堅持一段時間的跑步以後，感覺好多了。每天的精神也比以前好強多了。

跑步最難的是堅持，為了能夠堅持下去，我也花了一些心思。就是給自己設立目標，我最開始設立的目標是每天堅持跑一分鐘，不管天晴還是下雨，這個時候是在戶內跑。

堅持了大約20多天，我有信心了，於是開始在室外跑，每天可以跑半個小時左右。

跑步時間最好是固定的，因為這樣好堅持。如果有一天沒跑，就會覺得渾身不得勁，就會覺得少了一件事情。

經過一段時間的摸索，我覺得我最好的跑步時間是在晚上，因為這個時間我好控制。

跑步的時候也可以佩戴一個藍芽耳機，邊跑步邊聽聽新聞，或是小說。那也是很愜意的一件事。

以上是我跑步的經驗，希望給想跑步的你提供借鑑。堅持跑下去，你會有意想不到的收穫！

現在很多人都在跑步健身，不管是老、中、青，對身體健康的意識都在不斷的增強，至於他們跑步的原因不在乎幾點:

首先，單純的鍛鍊身體，增強體質，讓自己保持一個良好的精神頭。這部分人大多是中老年人，跑步速度不快，而且走跑相結合！

其次，為了達到一定的目的而跑步，這類人大多是中青年人，主要是為了鍛練身體，增強體魄，而且有一定的耐力性運動能力！（我就是這類人，一次和朋友一起打球，他們都在跑位，打戰術，可我到最後都跑不動了！就別提什麼戰術了！後來就開始跑步練耐力了，在跑步的過程中也遇到過很多朋友，一次一個女孩不知怎麼的，把腳崴了，很嚴重，只能單腳跳了。這我也沒什麼好辦法，只能給她揹回去，這女孩很漂亮，是一個體育小三門考生。到現在想起來還……）

第三，為了達到更好的運動狀態，這類人一般都是青年人。像一些運動員還有警察，消防官兵，健身達人等！這型別的人，他們跑步就是訓練內容之一，速度快，路程遠，強度大，耐力性強！

總之，不管是為什麼而跑步，達到什麼目的，這不重要，重要的是跑步對身體健康沒壞處！而且響應了全民健身的號召！

一開始是減肥......

後來慢慢成了一種習慣，以及一種沉靜自我的方式。

慢跑是一項枯燥的運動，你很難從這其中得到其他體育專案的競技感和技巧感。

恰恰是這種樸實無華的運動，能給你其他運動給不了的獨立思考時間。

跑步的時候，你可以回想今日的工作，今天的得失，以及對明天的規劃。

跑步的時候，還會遇到令你嚮往的人，甚至你還會為了能夠和ta相遇，在同一時間點、同一地點去跑步。

跑步能夠給你帶來很多不經意的小美好......

開始的原因很簡單是大學要求的120KM[笑哭]但是，隨著每天的慢跑，我逐漸愛上了慢跑，養成了習慣。

當開始堅持跑步30min

我開始跑步的原因是因為啤酒肚快出來了，還有長期受到鼻炎的困擾才痛下決心去跑步的。

事到如今，我還清楚地記得那是在2017年9月的一天，我女兒指著我的肚子對我說:爸爸你看你的肚子這麼大了，難看死了。而一旁的老婆搖了搖頭，無奈地笑出了聲。

低頭一看，這肚子真的很大了，我得想辦法改變了，不能還是這樣每天吃吃喝喝過著安逸且單調的日子了。而且還有鼻炎一直困擾著我，一到季節變換就不停打噴嚏，鼻腔阻塞，精神不振，簡直讓人痛不欲生。

於是，我就想到了跑步。因為初高中的時候長跑過一段時間，後來又改打籃球一段時間，底子還是有的。

說幹就幹，買來了跑鞋第二天就開始跑步了。

這一跑就堅持到了現在，不僅讓我成功減重15公斤，腹部平坦，而且鼻炎也不治而愈了，我再也不是原先那個油膩男了，身體健康，精力十足，感冒發燒什麼的也從不會找上我。

到目前為止，我的總跑量8700㎞，每月跑量在300㎞左右。

跑步的好處太多了，不僅可以讓我們強身健體，延長壽命，提高生活質量，還可以培養我們堅毅剛強的性格。

本人從高三開始養成跑步的習慣，到現在也跑了將近8年的時間了，說一說我自己堅持跑步的原因吧。

剛開始跑步時是高三的時候，一開始是被學校強迫的，高三壓力比較大，學校希望學生透過跑步去釋放壓力，連續跑了一段時間後，自己明顯能感覺到身體的變化，首先自己整個人的精神狀態不一樣了，再者，身體素質越來越好了，一開始跑一千米都費勁，慢慢的越跑越遠，2公里，4公里，5公里越跑越遠。

上大學後，這個習慣也一直保持下來，而且大學裡會有更多志同道合的人，跑半馬，全馬時認識了非常多的志同道合的人，經常一起相約跑步。

工作後有一段時間是沒跑的，因為一開始工作時住的周圍環境比較嘈雜，不大適合跑步，但是工作一段時間後，身體問題就慢慢顯露了，體重開始飆升，人很容易疲憊，長期對著電腦肩膀頸椎等也很容易痠痛。後來咬牙在住的地方附近的健身房辦了健身卡，一週至少去個三到四次，每次跑個5公里左右，一直堅持到現在。

長期堅持跑步，不僅有助於我們的健康，而且很享受一次次突破極限後的成就感。

每個中年跑者都有自己開始跑步的原因和故事，我也不例外。

01 害怕

中學之前是學校運動積極份子，之後因為學業動腦多，動手少，養成越來越不運動的習慣。尤其是工作之後，生活安逸，中年之後體重直線上升。

平時不愛動，只管長肉，身體素質極差，爬個樓都氣喘得不行。有一年參加單位接力跑，跑一百米將腿拉傷了。自此每週去一兩次健身房在跑步機上跑一跑，但不規律。

直到前年底，身體開始出現一些小狀況，左手發麻，早起臉浮腫，頭頂偶爾陣痛，害怕身體出大問題。家族有心血管疾病歷史，很擔心自己老年像父親一樣生活不能自理，要人照顧。

在自身及至親的健康威脅下，因為害怕我開始規律性地跑步。

02 榜樣

另一個原因是希望以身作則，給孩子樹立不怕困難，努力奮鬥，勇於改變的好榜樣。

孩子進入青春期後，跟她說什麼都不愛聽，經過無數次痛苦的較量，想通了。她不是我，我代替不了她努力，與其搞得家裡雞犬不寧，不如以身作則，行不言之教。

03 自證

跑步之初，孩子及孩子爸爸都不相信五體不勤的我能堅持跑步，能減肥成功。

我不管他們說什麼，也不跟任何朋友和同事講，只是下決心，這次一定要堅持下去，不僅是在孩子面前不能失言，更重要的是事關自身健康和後30年的幸福問題。

於是，從超慢跑開始，從機跑到路跑，從一口氣3公里到20公里，半年時間跑步+控制飲食減肥25斤，恢復到正常體重，至今沒有反彈。

現在仨人偶爾一起出去跑步，他倆再不笑我五體不勤，因為我比他們能跑。

04 故事

跑步瘦身成功是過去一年發生在我身上最精彩的故事。

經常遇到許久不見的人不敢相信他們看到的，他們中有食堂大媽，飯店老闆，同學、朋友，減掉25斤的我如同重生，從外到內的脫胎換骨。

跑步是前進的運動，不管因為什麼原因開始，跑步一定會帶來從外到內的變化。只要不著急，用對方法，跑步帶的變化就會是正向的。

本人講述一下自己跑步的過程，跑步是為了鍛鍊身體，增強免疫力，時間長了，跑步變成了習慣，一般是三天跑一次，要是一個多星期不去跑步，渾身都不自在。到現在一直都堅持好幾年了

為了長高！捂臉逃，後來知道真應該選游泳的，游泳才是正確的增高運動開啟方式。不過陰差陽錯，我選擇了開始跑步，慢慢堅持下來，逐漸喜歡並享受跑步的樂趣。堅持8年下來，跑步已然成為我生活的一部分。

大學之前，我一直都很瘦弱，個頭不高，也沒什麼肉，但我也不想輕易放棄，再拼一把，萬一長高了咧。主動出擊，透過運動的方式，促進骨骼生長。確認好基本思想，下面就是該選一項運動了。籃球，太激烈，我這樣的渣渣基本沒戲；游泳，場地限制性太大，不適合長期堅持；排球，運動人群太少，組織參與度不高；那就跑步吧，基本沒限制，活動起來，說不定就把腿給跑長了咧。

於是開始了自己天真的跑步增高之旅，增高情理之中的失敗了，我卻意料之外的越跑越長，越跑越快，從1公里到3公里，從3公里到5公里，接著是實現第一個10公里，可別提當時的自己有多興奮。記得大一體育課上，老師開玩笑說：“體測1000米跑，不是體育生基本沒人能跑進3分鐘。”這句話可讓我來了勁，我就不信這個邪，從那天開始，1000米體測跑進3分鐘，正式成為我的一個小目標。就在我無限接近這個小目標時，一個小手術將我打回原形，我不僅跑不起來，連走路都很費力。到現在我都仍有遺憾，儘管我重新撿回基礎，找回自己狀態，自己還是在最後一次體測，將最終成績定格在了3′07″，僅僅差7秒，給我大學的1000跑畫上一個句號。這是遺憾，但並不能掩蓋跑步帶給我的改變。堅持跑下來，我的體質發生根本性改變。某天晚上跑完回來在寢室做俯臥撐，一位同學打趣說：“我怎麼感覺你變壯了不少。”後知後覺的我照了下鏡子，發現自己真是脫衣有肉，身高不夠，身材來湊！

大學畢業後去了上海，工作之餘還是會堅持跑步。偶然的一天，發現2015年上海馬拉松報名的資訊，這是“馬拉松”第一次進入我的眼界，我好奇得躍躍欲試又擔心得畏手畏腳，左思右想要不要報名，我能跑下來嗎？畢竟馬拉松是極限運動，42.195公里不是兒戲，而自己最長距離連它一半都不到。理性還是敗給了衝動，我在網上提交報名了，還在報名的當天晚上挑戰了自己第一個非正式的馬拉松。當時什麼感覺呢？跑得相當痛苦，越到後面，挪動的每一步都像是對你的嚴刑拷打，分分鐘懷疑人生，用生不如死都無法形容。在這裡強烈呼籲，沒有跑量基礎支撐的萌新，不要貿然去強行跑馬。

轉眼到19年，為報名上海馬拉松當分母陪跑了4年，終於在第5年中籤了。對於上馬來之不易的機會，我是非常激動，準備回到我馬拉松開始的地方，大跑一場。嗯，給上馬定個小目標，跑進3小時。儘管從停跑到8月中旬出的籤，我的跑休期長達大半年，我依然覺得自己能行。

大學在破3，畢業後還在破3。一個是1000米，一個是42195米；一個是3分鐘，一個是3小時；這就是跑步帶給我的成長與突破。19年上馬前的訓練，可謂是我近年來最用心的跑馬備賽。不僅要在短時間內撿起基礎，還要讓自己快速成長起來，這就要求我的每一次跑步都要高效完成。現在想起來，自己一頭扎進訓練，頂著太陽，圍著公園，心無旁騖一圈又一圈的跑著的日子，真是令人難忘。

付出必有回報，這是上馬的口號。如果回報沒來，可能是付出還不夠。上馬高溫我跑崩了，312完賽，很遺憾沒能在自己一直嚮往的賽道上破3。這又怎樣，馬拉松更大的魅力，全然在於自己日復一日堅持不懈的訓練之中；跑步更多的樂趣在自己跨的每一步、流的每一滴汗之中。

每一位喜歡跑步的人，都會有屬於自己的跑步故事集。希望你我都能一直跑下去，健康跑步，享受跑步，續寫自己的人生故事！

我開始跑步的原因是減肥，體重一度達到了230斤，2010年開始跑步，半年就迷上了跑步，從此一發不可收拾，2015年參加了人生第一個半程馬拉松，跑到十五公里時，累的自己一度有了放棄的念頭，但是想到自己為了減肥堅持跑步的幾年，一咬牙堅持到了終點。最後衝過終點線的時候眼淚在眼圈裡直打轉，真正體會了一把為自己感到驕傲！至今已經參加大大小小馬拉松比賽三十餘場，跑步使我體重下降了50斤，血壓血糖血脂也得到了很好的控制！

跑步對於我來說，不是經常做的事，因為跑步對我來說是孤獨或者孤單的代名詞。跑步不喜歡和別人一起，因為跑不出自己的節奏。如果我去跑步了那就痛痛快快的去跑一次，一雙跑鞋，一個人的短暫旅行，足夠了！

一開始只想減肥，剛生完寶寶腰粗肚子大，只想恢復苗條身材，跑步堅持下來後，發現不僅能減肥，還治癒了失眠，自從跑步後每天都睡得很香，睡眠質量提高，心情也變好，每天精力充沛的投入到工作中！

我開始的跑步的主要原因是，我有輕度的鼻炎，每到睡覺的時候就呼吸不順暢，很難受睡眠質量很差，所以開始了跑步，跑步的好處真的非常多，現在我的鼻炎已經好了很多，人也瘦了，睡眠質量也好了，現在跑步已經是生活當中的一部分了，非常開心

開始跑步的原因是為了健康，增強身體素質。我跑步遇到的故事是，我開始跑步不懂呼吸氣的控制，我是把呼吸氣提到胸口，這樣導致我跑得很難受，然後對跑步知識慢慢有些瞭解了，懂得了腹部呼吸氣，這樣跑起來比較舒服，可以跑時間久些，跑遠些