人在開啟智慧的時候，心理問題就已經存在了！它一直都跟隨者我們，也是我們一直都在努力解決的問題！

心理上的問題！在初期的時候，人會顯得心事重重，煩躁不安！隨著時間的流逝，長此以往，就會形成嚴重的心理問題！嚴重到，自殺，輕生，或是傷害他人生命財產！

那如何處理這種問題呢！

首先，你要馬上就醫，生病了就要看醫生！不看醫生是會加重病情的！

然後呢，光靠醫生也是不行的，病人自己也要多和人交流接觸！多到外面人流較大的地方去轉轉！多見見陽光也是有好處的！

再有，就是病人的家屬，也要配合病人！多和病人說一些交心的話，對病人的病情也是有好處！家人和朋友的關心，對病人來說有很大的幫助，這讓他意識到自己的重要性！

這個現象是很多人都會有的，只是有的輕有的重，其實就是突發事件給你帶來了心理情緒產生的波動太大，從而引發你注意力不集中所致。

人的情緒波動無處不在，無時不在，無事不在。在人生的旅途中，很少是一帆風順的，除了那些溝溝坎坎在，常常使人高興，使人憂的突發事件。對人心理和情緒產生波動，這些波動對人的注意力產生影響，使人的注意力分散不集中。在這種情緒和注意力下，做事情不出錯可能性很小，所以出現了你所說的，在平時能很好完成的事情上出現各種差頭。這個怎麼解決呢？

第一使自己的心緒平靜下來

具體如下無論做什麼都沒必要太匆忙，迅速有時會使人走向錯誤方向。

我們能影響的事情是有限的。對於不能改變，不能影響的事情，那我們就接受現實，這樣讓心緒快速平靜下來。第二使自己注意力集中起來

做事情之前先想一下，把要做的先用筆記一下，每次做事做一會就歇一會，這樣能理清思緒。

自醒也是能提高注意力。每個人都有不順的時候，希望每個人都能順利透過。

這是焦慮，由於沒有把握把事情做好，但又不得不做，目前也沒時間去處理。所以你會覺得這件事情很難，而且很重要！比如你會一點點ppt,老闆讓你做一個非常精緻的PPT,公司年會要用，你手頭上還有各種資料要整理，你答應了。這時候你就會焦慮，怕完不成。

怎麼辦？很簡單。

第一，讓別人做。

跟老闆說你很忙，做不來。這樣行嗎？不行，這樣老闆會覺得你很弱。所以你要口頭上接過任務，跟老闆說你會安排別人做好。然後找到會做PPT的高手。一開始他們會推脫，但畢竟實力擺在那，他們肯定也想秀一秀。實在沒人就第二種方法。

第二，自己做。

首先要了解清楚你到底要做什麼。當你接到要做PPT的通知時，要第一時間找老闆確認好，老闆希望看到什麼樣的PPT？要大膽去問，是想要風格活潑可愛，還是莊重典雅？是想要著重介紹公司以往業績還是發展方向？有什麼必須要演示的內容？年會希望達到什麼樣的效果等等。如果老闆給你指示了，你要記下來重點。

其次要制定計劃。你已經把任務接下來了，但是自己又很忙。怎麼辦？制定計劃。我們總會把沒做過的事情想象的很難，覺得要花很多時間才能完成，而手頭上熟練的任務也需要很多時間，這樣會感覺沒時間做額外的事情，進而產生焦慮，影響工作效率。制定工作計劃是非常實用的技能， 這裡我推薦用四象限法則（圖片來自網路）:

將手頭上的任務與額外的任務進行歸納分類，根據事情的輕重緩急制定完成計劃，計劃中一定要包含完成進度或期限，具體精確到分鐘，比如該任務完成時間是3號早上10:30。

最後就是去實施計劃。一定要一步一步來，然後你就會發展做事的時候不會想其他事情，因為你已經為其他事情預留了時間！於是你就沒了或減少了焦慮心理！

總結一下，對於攤上了不是那麼按部就班的又不太會的事情，要麼一開始就不要做，要麼就制定計劃去完成。工作中總是有很多意外的，所以你可以開始去養成根據四象限法則制定工作計劃的習慣了。

如果以上還不能解決問題？那你可以把具體問題說出來，是什麼事讓你那麼困惑？一件一件列出來，然後制定解決方案。這樣你思路會清晰很多，不至於焦慮。

想知道怎麼制定解決方案？不好意思，這看個人想法，關鍵是要列出來，如果連自己都不清楚是哪些事讓自己產生焦慮，那……這件事可沒那麼簡單哦！

1去看心理醫生。一些三甲的醫院或者好的心理門診醫生都是比較專業的，有十分豐富的臨床經驗，能有效的幫助你，減輕你的心理壓力。

2自我修復。心理問題的產生多是由於我們自己鑽牛角尖導致，很多問題不一定非要有個答案和結果。做人要難得糊塗，大智若愚。花一個小時或一個下午，找出自己的問題根源，從源頭上有意識地修復。

3多和朋友家人溝通。良師諍友能給你提供很多情感藉慰，家人的呵護也能溫暖你。這些都是能真切感知的，多和他們溝通交流，你會發現眼前的荊棘又少了很多。

總結來說，一旦有了心理問題，一定要直面它，不要逃避，你有勇氣就一定能克服它，祝你早日恢復健康快樂！

自己感覺心理有問題，就是心裡很迷惑，弄不清別人怎麼看自己，自己怎麼認識自己？自己對自己的看法是正確的嗎？自己對這個標準很糊塗，也不知道它上下浮動的區域在哪裡。缺少正確的對自己和他人的認知。

心理類疾病治療的方法：

一、去正規醫院找專業的心理醫生求助。

二、找父母、親戚、和你關係真正好的人尋求幫助。

三、自我放鬆,儘量別去想在意那方面事或者容易刺激自己的事情。

四、看些心理學方面的書,走網上去看看，瞭解心理問題的原理。

五、保持自信,相信自己，這是最關鍵的。

感謝邀請，這個問題過於廣泛，因為關於心理問題的鑑別、診斷和治療方式都會有不同的方案，就如心臟病一樣，這是一個統稱，不同的心臟病型別也有不同的治療方式。所以，我給你的建議就是，如果認為自己有心理相關的問題，你可以在當地尋找一家專業的諮詢中心去進行專業的諮詢，我想這些諮詢師會根據你的情況給你制定方案的。

一般來說，心理問題根據病情時間、個體情緒體驗以及其他負面影響會分為一般心理問題、嚴重心理問題以及神經性的心理問題；並且，大多數心理問題的發生都有其長久的根源，在成長經歷當中就已經埋下了“伏筆”，所以，心理問題的治療之所以比生理問題更難，其根源就在於心理問題具有個體化，多樣化的特徵，想要找到病根就需要專業的諮詢師進行專業的診斷過程。

大多數情況下，心理問題除了幫助來訪者改善情緒問題，更重要的是幫助來訪者進行人格上的完善，只有這樣才能做到更好地鞏固效果，讓來訪者擁有健康的思維以及自我治癒的能力。

誰不曾有過心理問題？誰說沒有誰撒謊。心理亞健康已經普遍化，而心理不健康也在擴大化。區別是，心理問題有的是臨時的，有的是長期的，有的輕，有的重，有的可自愈，有的要就醫。

感覺有了心理問題，自己首先要甄別是什麼問題/症狀。最不濟也要能夠描述在自己身上發生了什麼事情、持續了多久和對自己的什麼方面產生的具體影響。好一點的是有一些心理知識，能夠覺察到自己的問題類別，比如抑鬱傾向、過度焦慮導致軀體症狀或者應激障礙。

接著是評估所經受的心理問題的嚴重程度。大部分人會去搜索，自評。我建議參考許又新教授關於神經症的評分標準，從持續時間、是否自知、是否能夠自主擺脫和對社會功能的影響程度，來做自評。做完這第一步，很多人還會跟別人交流（匿名或實說），自己的情況是怎麼回事，這是他評。如果還是不確定，或是百思不得其解，有些人會轉向專業測評，更精準地瞭解自己的心理問題。

走完甄別、評估這兩步，人面臨選擇：選什麼方法治？

輕點的或固執的，一般選擇“時間會治癒一切”，隨它去，在生活中進行自我療愈。在我國，大部分人不習慣求助，選擇“自己扛”，死扛到扛不動。

還有的人，受困擾的重或心態開放些的，認為“專業的事交給專業人做”，選擇我們心理諮詢/治療師。心理諮詢和治療領域使用的方式多不勝數，包括認知行為療法、催眠、身心療愈、家庭系統動力分析、薩提亞家庭治療、完型、精神分析、舞動治療、沙盤遊戲分析、和藝術表達治療。

心理問題實在嚴重的，會被（親朋好友）勸或送去醫院尋求精神科和藥物支援，特別是神經症及心理不健康者。此時，真的很難過。

特別說明，社會功能健全（還能工作、上學、交際的）和基礎人格健全者，可以多考慮心理諮詢和治療，同時避免草率用藥或過度用藥。

這個人群固然有機會實現自我療愈，但要考慮自己的時間成本和機會成本，以及不可知突發傷害的機率。我曾和求助者探討過，如果他及早覺察自己易被激惹的性格並積極尋求改變，他是否有可能不會犯事、不用服刑？他聽完陷入了沉思。

人生是一場自我救贖。

1.最便宜的心理治療就是讀書了，網上有各種各樣的心理學書籍，淺顯一點的有，有深度的也有，你能買到的就是最適合你的。由淺至深，一個問題一個問題的慢慢來，先是靈魂上的觸動，再是生活中的實踐和修行！

2.心理學的沙龍和工作坊，是現在非常多見的團體心理治療方式。書籍是純理論上的，會覺得抽象、不太易懂。而沙龍和工作坊裡面會有很多的練習和個案的處理，可以觀摩、體驗和感受。

3.成為治療師。心理學流派非常多樣化，學習哪一種都可以，萬法同宗。就像進入一座宮殿，有很多的門，你推開哪扇門都可以進入，看你自己的感覺。無論是傳統的精神分析、催眠、家庭系統排列、沙盤遊戲、人偶、曼陀羅、繪畫治療。。。只要讓你覺得有效果，能更輕鬆的生活就可以！

4.如果有嚴重的抑鬱和自殺傾向，看精神科醫生來口服藥物甚至住院治療都是最好的選擇。

首先要知道，心理問題是負面思維與負面情緒相互放大所致，解決心理問題就要走出這種負面迴圈模式，不被情緒左右。發現事物正向的一面。要知道，思維的二元性製造了你眼中的世界。換個角度，一切都會不一樣。世上的事沒有什麼應該不應該。面對、接納、不斷扭轉、提升自己。自己走不出來，就要尋求外力的幫助。我過去是愛糾結、自責、自卑的人，加入幸福人生學院後，李嘉琪導師幫助我們樹立正確的人生觀、正向思維模式，我和同學們的精神狀態有了很大提升。有了正確的方法，再也不會陷入負性的沼澤。

找專業的心理醫生諮詢當然是最好的辦法。

但治療是醫生和患者相互的，而不是一個單邊的過程。耗時耗力金錢不說，而且大多數問題並不沒有上升需要用到心理醫生的程度。

我們自己就足以解決，這…雖不容易但也並沒有想象中的那麼難！

首先…要想解決問題我們必須先找到問題所在，判斷其性質，只需要注意觀察自己情緒波動起伏點和相應的內心活動，就可以大致確定判斷其方向和類別，然後找相應的心理學書籍和影片進行對照，和細緻的分析就可以了，找到問題所在後，去了解它，當你完全瞭解明白它後，答案自然而然就出現了。

注：找到答案並不等於解決問題，答案只意味著起點剛剛開始，後面還有很長的路要走，需要去堅持。。

心理問題有很多種，你的問題比較籠統。

但現在比較普遍存在的是抑鬱的心理情緒，因為社會壓力過大所導致的。

通常解決心理問題的途徑就這樣幾種：

1、自我調節，找到合適的情緒出口

2、自我接納，原生家庭會給我帶來很多心理的影響，學會認知自己，接納過往。

3、社交傾訴，醫者不自醫，社交是心理治療的流通貨幣，能給你積極的能量。

4、專業輔導，通常如果一個人沒有辦法依靠朋友的陪伴和自我調節，就需要專業的心理醫生指導，但一般不需要。

5、藥物治療，如果真的達到了一定程度的心理問題，就應該及時去治療，但藥物終究不能徹底改變你，能改變和拯救你的只能是自己！

加油！

關於心理問題還有以下的內容供您閱讀！

一、重新定義抑鬱，不給自己貼標籤

抑鬱是一種心理上的感冒，其實它並不可怕，只是很多時候，我們給它賜予了思維定式般的標籤，好像只要自己有不開心，對生活提不起興趣，就是抑鬱症的表現。

其實抑鬱症本質上是心理對你發出的訊號，希望讓你可以更多的關注自己！

現在生活外在的誘惑和刺激越多越多，讓我們很難有機會和自己的心理進行對話，在這個過程中，就會產生很多的衝突。

比如：

1、你內心的真實感受和外界對你的要求產生了不符，讓你做你不願意做的事。2、社會定義的成功標準，促使你不斷的加班，學習，努力，但其實你並不開心。3、即便當你獲得了外界看似的成功，但你始終對自己苛求，因為總有人比擬更成功，更優秀，你所有對自我的認可來自外在，一旦缺失，就容易造成內心的失衡，抑鬱。4、慾望太多，能力太小，無助感，也同樣會讓你衝突不斷，否定自己，看不起自己。

所以我們必須知道，抑鬱並不代表抑鬱症，我們每個人都會有不開心的時候，都有內心產生衝突的時候，我們只是需要被人看見，並不是自己真的不夠優秀，而是我們那一刻看不見自己了而已。

當外界不能給你足夠的認可時，你要知道，沒有誰是被人完全喜歡的，但只有你可以始終喜歡你自己，接納你自己，看見你自己！

二、接納不完美，關注積極面

世間萬物，都遵循能量守恆定律，你在哪裡關注多了，另一反面勢必就少了。

我們都是不完美的，如果我們只看到自己不好的那一面，我們會越來越關注自己缺少的，而看不見自己擁有的和美好的。

我們需要在最好的時候警惕風險，再最壞的時候看到希望。

而中庸才是我們內心最好的狀態。

求全向外，關注外在。

求缺向內，關注內心。

我們把過多的注意力放在外在的成功和忙碌，自然也就沒有能力填補內心的空缺。

而抑鬱也正是因為我們過於追求外在所導致的，內心孤寂。

學著和自己相處，正確的看待自己，用正念的力量來武裝自己，相信你一定能遠離抑鬱。

做最自信的自己。

三、寫出害怕，直面恐懼

我們內心擔心的事，往往會壓抑我們最真實的想法，從而產生內心的衝突，引發抑鬱。

而生活中，多部分我們所擔心的事，通常並沒有那麼的可怕，是我們的恐懼感讓我產生了恐懼，真正可怕的並不是我們所恐懼的事情本身。

比如：

有這樣一個實驗，讓所有參加恐懼測試的受訪者，寫下當下讓他們感覺到害怕的事情，並把內容留在實驗室。隨後讓他們一週以後再回來拿走，當時這些令他們感到恐懼的內容。重新拿起的那一刻，他們突然都感覺不再害怕了。

為什麼會有這樣的現象呢？

很簡單，他們產生恐懼的是當時的感受，但一週後這些擔心害怕的事情並沒有發生，也就是說他們已經抽離出了當時的那個環境。

從一個更理性客觀的角度，看待當時自己的恐懼的內容和狀態。

我們稱之為，旁觀者抽離。

生活中，我們需要具備這種能力，能發現和觀察到自己的情緒，恐懼，抑鬱等等，只有能認識到自己當下處於什麼狀態，才有能力和方法來幫助自己走出來。

就像如何讓一個人快速的停止哭泣，最簡單的辦法就是讓他站到鏡子面前，看到自己哭泣的樣子，透過鏡子讓自己抽身出來，那一刻他發現了自己，看見了自己。

這種能力是可以培養的，當我們能清楚的認識自己，我們內心也就逐步的走向強大，而抑鬱的感受也會隨之遠離我們。

2019年，多留點時間給自己，愛自己，才有能力更好的愛生活。

加油！

首先心理有問題，要找出問題的關鍵，一般都會長期積壓的人或者事讓心理承受不了了，什麼導致的，是工作的原因？還是生活遇到困難？愛情受挫，環境因素等等，先自我調節反醒一下，沒有無緣無故的疾病，都是有原因造成的，有的時候也是自己的性格造成的，比如內向沉默寡言的，有問題別人不會知道，缺乏安全感。當知道原因所在，就是有針對性的去解決，一般都是有起因，經過，結果多方面的，一點點的去捋順了，找個旁觀者去說開了，換個思維去考慮問題也許就會解決，多溝通聽聽別人的意見，調節一下自己的心態，凡事要往好的一面去看，就像人們說：開心是一天，不開心也是一天。關鍵在於你怎麼對待，不要每天瞎想，走出自己的小圈圈，多去看看外面的世界，相信自己。有病不可怕，可怕的是不敢面對。

近日10部委出臺了《關於印發全國社會心理服務體系建設試點工作方案的通知》的檔案，其中指出到2021年底，將心理健康服務融入社會治理體系、精神文明建設、融入平安中國、健康中國建設之中，透過將心理健康服務納入健康城市評價指標體系，作為健康細胞工程（健康社群、健康學校、健康企業、健康家庭）和基層平安建設的重要內容，與此同時老年活動中心作為未來社會發展大趨勢，更應該要注重加強心理健康服務中心建設工作。

接下來，將為您介紹一下“如何開展老年活動中心心理健康服務中心建設工作以及所需要的心理裝置配置”的相關問題。

在進行心理健康中心建設工作之前需要注意的是要事先做好建設規劃，具體說來一共有兩點：需要搭建哪些心理功能室以及應該要達到的效果，對於這方面，最關鍵的是在進行建設之前需要根據現階段老年人活動中心整體的成員心理健康狀況進行合理規劃，而作為有著10餘年心理領域行業經驗的專業心理裝置軟體/硬體生產商來說，對現階段老年群體心理健康狀況開展普查，測試結果顯示，現階段老年人群體最主要的心理健康問題是對於自我價值感的缺失，而引起的孤單、抑鬱、幸福感降低。

由於最近兩年國民心理問題愈發嚴重。國家也先後釋出了22部委，10部委，檔案中明確的指出了各黨政機關、企事業單位、新經濟組織等透過設立心理健康諮詢室或購買服務等形式，為員工提供方便、可及的心理健康服務。

你好，我是國家二級心理諮詢師。在日常生活中，我們經常出現各種心理問題，也會造成各種心理困惑，對於我們的生活和工作都帶來了很嚴重的影響。那麼如果出現了心理問題，怎麼辦呢？

首先：我們需要知道自己的心理問題出現在什麼地方？是因為什麼原因造成自己的心理出現了問題。知其然知其所以然。

其次：當我們瞭解到心理問題出現在什麼地方，接下來就要對症下藥了。是人際關係問題，是情感問題，是職場問題還是個人性格問題。

其三：可以嘗試找自己的好朋友進行傾訴，因為朋友的陪伴和說話可以讓自己的心理釋然，可以讓自己的心理放鬆。

其四：輕度的心理問題可以透過唱歌、跑步、騎行、旅遊等活動方式進行減壓。因為人的心理問題可以轉換成一種情緒體驗，從而讓情緒變得更好一些。

其五：如果自己不能調整，找朋友也不能解決心理問題，那麼就可以去找專業的心理諮詢師解決問題了，因為專業的心理諮詢師運用專業的心理諮詢技術和方法去幫助來訪者找到問題的癥結所在，從而解決來訪者的心理問題。

其六：遇到心理問題了，自己不要慌張，相信能夠解決的，自己解決不了，還有很多人一起幫助解決的，所以對自己要有信心。

在日常生活中，我們經常出現各種心理問題，但也造成各種心理困惑，給我們的生活和工作帶來了非常嚴重的影響。如果有心理問題，該怎麼辦？

一:我們需要知道我們的心理問題出現在哪裡嗎？正是因為什麼導致了他們自己的心理問題。知道怎麼知道。

二:當我們瞭解心理問題發生在哪裡時，下一步就是服用正確的藥物。這是一個人際問題，一個情感問題，一個工作場所問題或者一個個人性格問題。

三:你可以試著找自己的好朋友傾訴，因為朋友的陪伴和講話可以讓自己的心理得到緩解，可以讓自己的心理得到放鬆。

四:輕度心理問題可以透過唱歌、跑步、騎馬、旅遊等活動來減壓。因為人們的心理問題可以轉化為情感體驗，從而使心情稍微好一點。

五:如果你不能適應，找一個朋友解決不了心理問題，那麼就有可能找一個專業的輔導員來解決問題，因為專業的輔導員使用專業的心理諮詢技術和方法來幫助來訪者找到問題的癥結，從而解決來訪者的心理問題。

六:遇到心理問題，自己不要驚慌，相信可以解決，自己解決不了，有很多人一起幫忙解決，所以要對自己有信心。

現代人的壓力都很大！

如果經濟條件好些，可以去找專業人士做心理疏導，費用不低！

經濟條件一般的，就去醫院，掛個神經內科的號，用藥物治療和控制一下。

經濟條件不錯的，最好雙管齊下。

還要讓自己充實起來，特別是內心，多看書，聽音樂，約上朋友一起運動。發洩，轉移，都會減輕你的心理壓力[摸頭]

如果你發現自己有心理問題需要獲得幫助，那是好事情呀。現代社會工作生活越來越繁雜，我們幾年經歷的事比過去的人一生經歷的都多，小心臟真的很難承受的，別看大街上一個個都都挺正常其實80%都有多多少少的心理問題，為這個國際上還把心理問題判定數值給放大了，因為再按半個世紀以前的標準來評定，這世界上就沒幾個正常人了，所以首先你別擔心有點心理問題並不是大事。其次為什麼說好事情呢，因為如果其實你心理有問題但自己還不覺得那就已經必須要吃藥了，更嚴重的就要住院了，能認識到自己有心理壓力說明認知沒問題，還很輕微，所以別擔心。最後該怎麼辦？第一放鬆身體，沒錯就是放鬆身體，運動也好，唱歌也好，旅遊也罷，做個spa也行，用適合你放鬆的辦法放鬆身體，因為身體的輕鬆會讓心理上也放鬆。第二，說出來，找個朋友也好，找個心理醫院也好，把你的問題說出來，無論有沒有解決辦法，說出來就可以讓自己的心情放鬆很多。第三，解決它，如果你的問題是現實中存在的，那就解決它，無論成功失敗都去嘗試，試過了心裡就放下了，當然也有現實中確實沒有辦法去做的事情，那就思維上想通，從思想上放下。所以有心理問題並不可怕，積極去解決就能克服。

做心理諮詢 是最好的選擇呀。 心理諮詢師會幫你澄清形成“問題”的緣由 解讀思維行為模式及對情感 生活 工作的影響…… 找到適合自己的應對方式和策略……

心理諮詢 是健康諮詢 發現“問題” 及早求助 是智慧的選擇