摧毀一個人其實很簡單，大到 冤假錯案，小到有關部門錯誤的個人徵信，甚至惡毒的流言菲語都可以令一個人名聲掃地。希望全社會人們多點包容性，容忍一個人有改過自新的機會。但危害國家和民族的人和行為絕不容忍。

“童年留下的心理暗疾，就像一顆樹苗上的傷痕，會隨著樹的長高長大而慢慢擴充套件，變成一生的隱痛。而這些傷痕，大多來自父母老師，他們不一定有惡意，他們只是被生活的重壓擠得滿心焦躁，一些言語，一個眼神輕易地飛出，讓柔弱的小心靈獨自承受。”

人終其一生，都在尋找幸福，尋找生命的“重心”。

幸福無非就是希望別人能夠重視自己，能夠欣賞自己，能夠愛自己。

如果所有人都“看不見”你，那你的存在還有意義嗎？

人的根本恐懼也在於“輕”這個字，“輕”的意義很廣，比如被人輕視和漠視，比如被人嘲笑和否定，比如被人愚弄和諷刺。

《生命不可承受之輕》大概也是這樣，一段生命之輕，威脅了生命之重，惶茫恐懼往靈魂裡滲透，生命也就變得飄散，失去了重量。

一個人否定你的價值，輕視你的存在，嘲笑你的缺陷，其實，也就相當於毀滅了你。如果這個人還是至親的親人，老師，朋友，戀人，那就萬念俱灰了。

哈哈哈哈，我記得讀高三的時候，我們班主任做了一件事，讓我記憶深刻啊。

當時我哭了整整一個星期。現在想來可能覺得可笑和幼稚，那時感覺天都塌了。

從小到大，我很少被質疑。也由於內心脆弱，禁不起質疑。

可是那次考試，我們班主任居然當著全班同學的面說，“我懷疑某個人的成績是抄來的。”嗯，就是這句話，讓我垮掉了。

鼓勵、信任、讚美不一定有多麼神奇。

但否定、輕視、嘲笑絕對會輕易的戳傷一個敏感自卑的孩子。

摧毀一個人可以有兩種手段：

一個是寵之，縱之，嬌之。他要風得風，要雨得雨，不管什麼要求都滿足，用愛沉溺和麻痺他，讓他沒有自主性，沒有獨立性。全面高歌讚頌，從小包辦生活大小事。

一個是否定他的能力，輕視他的存在，嘲笑他的缺陷。要當眾貶低他，責罰他，讓他也感覺自己一無是處。

當他考高分時，你是不是抄來的？你怎麼沒有考滿分？

當他考低分時，你怎麼這麼蠢啊，你看看人家孩子多麼聰明？

嗯，讓他連控訴和抱怨的機會都沒有。

“我是你親媽，我能害你嗎？”然後再情感綁架，親情勒索。

“我是你的老師，你要尊師重教。”然後再道德抨擊，當眾嘲笑諷刺責罰。

“我是你朋友，怎麼會傷害你呢？”然後再當面一套，背面一套。表面崇尚，私下背叛。

不敢苟同。其實，越普通的人越不容易遇到“摧毀之災”。名不見經傳，又沒招惹是非，誰吃飽了沒事兒幹來“摧毀”作甚？但凡最容易遭遇“摧毀之災”的，都是挺有名（同時也有爭議）的人物！所謂“可憐之人必有可恨之處”正是這個道理。因為社會生活規律就是： “木秀於林，風必摧之；堆出於岸，流必湍之；行高於人，眾必非之。”

肉體上的摧毀，相信即使是偉人也沒法抵抗。但如果是精神上的摧毀，就應該看每個人的心理素質了，換言之，內心越強大的人，越難以摧毀。前一陣翟欣欣逼死程式設計師的社會事件也體現了這一點，當然還是因為這個程式設計師內心的道德標準較高，太脆弱，反觀女方，在社會這麼大的壓力下，也沒去跳樓除了內心強大以外，當然也是無恥的表現。

人是感情動物，尤其是在兩性關係中，想要摧毀另一個人。你能狠心的做到前後巨大差距，並做的事情足矣讓其奔潰，只是對於個人來說是這樣！

就像是兩性關係中做的測試，前期先是肢體接觸，妹子適應了你的身體後，在嘗試牽手，在是摟腰進而一步一步的進挪。想要用摧毀對方畢竟先讓對方瘋狂。還有什麼事情比愛情更能讓人感到瘋狂了？

別說是普通人了，就是一般的智者在面對感情時都是在犧牲自身中。這中間要的就是一個度，你是否要自身也參與進去？ 情 本身就是這世間最毒的毒藥，也是最甜的糖衣！這把雙刃劍進可攻退可守！就看你在這感情的遊戲中你扮演的是怎樣的角色！

珍惜眼前人，當你讓對方崩潰時，你也就不在是當初的那個你了！

天天拿他的優點和他身邊不同優秀的人去比！

人比人，氣死人！

我們中國人很多的自信就是被同一個人摧毀的：鄰居家的孩子！你一直沒有變，只是鄰居家的孩子永遠在變！

要想不被摧毀，就不要多比較！

哎，沒錢一下就摧毀了。別說普通人了，再牛的人物都是這樣的。所以有錢千般好，無錢萬般難。人有什麼才華和能耐啊，還不是看在錢的份上。所以別說摧毀一個普通人多簡單了，再說你有什麼權利摧毀一個人。

何謂普通人？摧毀又為何？人之初，性本惡。幼年時懵懂，不喑世事，若加以外物干擾，以惡相誘，易誤入歧途，終毀之；遇困難挫折之時，心生慘淡，頹廢至極，難以承受外界之壓。若以壓力加之，終心力憔悴，不攻自破，毀之；逢異常興奮之時，春風滿面，易樂極生悲，突生變故，則不能控，心死身毀。誠小心翼翼，防備萬分，練體養心，得大道，終萬年。

有一個回答，很有意思。它說：

無條件給他許多東西，然後再全部收回。

這個回答很妙。

因為，它涉及到人性深層的一個機制。

-01-

講一個故事。

前陣子，有個朋友來諮詢我。

他拿到兩個 offer，A 公司是他心儀已久的公司，但只能給 16k；B 公司相對不太喜歡，但可以開到 20k。

他倒不怎麼考慮去 B 公司，主要苦惱的是：應不應該跟 A 公司提提，把薪酬再往上加點。

我問他：你是想在 A 公司長期做下去，還是做一陣子就走？

他說：當然是長期做下去。

我問：如果沒有 B 公司的 Offer，你會不會接受 A 公司 16k 的條件？

他說：其實也可以，但現在這樣，總覺得心裡有點疙瘩。其實我之前跟用人部門的老大稍微提過，他說，這個是規定死的，比較困難，但如果你真的很想要，我可以盡力幫你向總部申請。

其實，有了這些條件，答案已經很明顯了。

為什麼呢？

非常簡單：如果他堅持要 20k 的薪水，那就需要部門老大走一個「非常規」的流程，相當於欠了一個人情。

這會導致什麼結果呢？部門老大對他的期望，會調得非常高。

老大會覺得：你是我辛辛苦苦招進來的，我甚至還為了你跟上面溝通了半天，你不做得出色一點，對得起我嗎？

在這種情況下，做得好，是理所應當；做得不好，會被放大。他的工作壓力將非常大。

反之，如果他接受 16k 的條件，老大多多少少對他會有一點虧欠感。

也就是說，假設他的成績是 100 分，在前後兩種情景中，前者的要求是 120 分，後者的要求，是 80 分 —— 孰優孰劣，一目瞭然。

長期來看，部門老大對他的滿意程度，以及他上升的空間和潛力，絕對大於每個月 4k 的收益。

簡而言之：你能否滿足別人的期望，比你實際上做了多少事情，重要得多得多。

工作，學習，人際交往，概莫能外。

-02-

這就是我想說的：

人，永遠都是非理性的。

我們用來判斷滿足感的，不是客觀現實，而是客觀現實與期望的差距。

哪怕你工作非常努力了，只要你沒有達到別人的期望，或者跟期望不在同一個方向，你做得再多也沒有意義。

這一點，對於我們自己，也是一樣的。

無論實際境況如何，只要它低於我們的期望，我們都會感到不滿足。

所以，當你的期望，被自己或外界，調到高水平時，你就要注意了。

因為高水平的期望，往往伴隨而來的，都是強烈的挫敗感和失落。

Fryer 教授在基金會的支援下，花費 630 萬美元，針對 18000 多名來自低收入家庭的學生，制定了一個「獎勵計劃」。

他規定：參與計劃的學生，如果每次測驗成績優秀，可以得到 20 - 50 不等的美元獎勵。

按照這個計劃，最頂尖的學生，一年累積下來，可以得到 2000 美元的獎金。

結果是什麼呢？幾乎所有參加實驗的學生，學習熱情和態度都有了明顯改善，其中部分學生的成績更是進步明顯。結果似乎非常光明。

但是，當實驗結束之後，後續的跟蹤發現，這些學生的學習熱情急劇降低，甚至跌破了實驗前的水平，出現了缺勤、厭學、成績下滑等等現象。一項旨在提高學生能力的計劃，竟然造成了反效果。

為什麼會這樣呢？

答案非常簡單。

在這個實驗中，長期以來的金錢激勵，已經把這些學生的期望拉得非常高。他們建立起了一個迴路：考試成績好，就能得到獎金。

而當這個迴路被打破，他們所面臨的，就是跌入深淵的失望。

這種失望所帶來的負面情緒，要遠高於激勵所帶來的正面情緒。

這就是「期望」的力量。

-03-

很多人會說：這有什麼大不了的？取消獎金激勵，無非就是回到之前的情況罷了。你實際上相當於掙了好幾百美金。

但當你身處其中的時候，你是很難控制自己的情緒和思維的。

為什麼呢？

因為，我們的大腦，具有一定程度的「可塑性」。也就是說，長期啟用「獎賞迴路」，會改變我們大腦的部分結構，使它被調整到「高水平期望」的狀態，從而產生「戒斷症狀」。

是的，你一定看出來了，這本質上，就是成癮的機制。

我們的大腦有兩個部位，一個叫做「前額葉皮質」，負責決策；另一個叫做「腹側紋狀體」，負責激勵。

當我們作出有益選擇的時候，腹側紋狀體釋放多巴胺，提高我們對情緒的感受能力，使我們感受到興奮，從而推動「前額葉皮質」繼續作出相同決策，對行為產生正反饋。

這就是一個「獎賞迴路」的過程。

Kuss 和 Griffiths 在2012 年的一篇論文中指出：成癮性藥物，會阻塞多巴胺受體，使它接收不到多巴胺，從而刺激大腦大量分泌多巴胺。這些多餘的多巴胺聚集在神經突觸間，會導致神經細胞處於高度興奮的狀態。

左圖是攝入食物的多巴胺，右圖是可卡因圖片來自 Coursera The addicted Brain

長期重複這個過程，神經細胞就會適應這種狀態。一旦停止攝入藥物，神經細胞適應不了低水平狀態，就會產生強烈的戒斷反應。

也就是說，透過劇烈的刺激和獎賞，我們的大腦，會被我們一步步推到「高水平」的期望狀態。

一旦我們滿足不了它，就會帶來強烈的失落感和痛苦。

這種痛苦是難以忍受、難以控制的。因為這個時候，是我們的大腦失去了控制。

不僅僅是成癮性藥物，包括遊戲，資訊，乃至一些行為，都可能具備成癮性，將大腦的期望水平拉高。

2011 年 和 2014 年的兩個實驗，分別都證實了：與不玩遊戲的人相比，經常玩遊戲的人，腹側紋狀體灰質更多、對血氧的需求也更旺盛。簡而言之，跟藥物成癮的人大腦結構是相似的。

資訊也是一樣的。

當我們離開手機，同樣會引起「戒斷反應」的作用。

所以，我們習慣了什麼呢？買大量的書，卻一本都不去讀；刷大量的資訊，卻完全不去思考；我們越來越讀不進深度內容，看不下去長文章。

原因就在於，大腦已經習慣了高頻、強烈的刺激，期望水平被我們人為地調得太高。

我們再也坐不住了。

-04-

更進一步思考，為什麼我們會習慣於透過遊戲、綜藝、資訊，來不斷獲取刺激，強化自己的獎賞迴路呢？

最主要的原因，是來自現實世界的壓力。

媒體和自媒體們，不斷渲染著金錢、財富、階層、世俗的成功，不斷地製造出一個個逆襲和階層躍遷的例子，不遺餘力地為我們描繪一個理想世界：

有房有車，有流動資金，每年2次出國遊，孩子必須留學，最好藤校，財務自由，這才是成功人士的標準。

—— 按照最新的說法，這好像已經降低到「中產階級」的標準了。

但實際上呢？

國內有一個調查，叫做中國綜合社會調查（CGSS），給出了一個非常有趣的結果。

如下圖：橫軸表示「受訪者實際所處的社會階層」（按收入劃分），縱軸表示「受訪者認為自己所處的階層」。藍色表示低估，紅色表示高估，黃色表示估計正確。

直接報結論吧：估計正確的人只有10%，高估的人是30%，低估的人達到了60%。

也就是說，在全國範圍內，有60%的人認為自己生活在水深火熱之中，實際上他們的境況，比自己想象的要好得多。

所以，很多人說，我們如今都活在一個「中產階級焦慮」的社會中 —— 低於中產階級的人，焦慮著想要擠進中產階級；位於中產階級的人，又擔心自己階級跌落。

這種焦慮，是誰給予的呢？其實，都來自於我們外界。

外界的壓力，把我們的期望無限制拉高。對比著媒體為我們塑造的「生活標準」，再看回自己的現狀，焦慮便無法抑制地產生。

努力卻看不到終點，投入卻始終沒有回報，而目標還遙遙無期 —— 在這種情況下，選擇用各種刺激去給予大腦興奮感，就成了一個自然而然的選擇。

但這樣的做法，只會一步步，把路走得更窄。

而這一切本都是可以避免的。

-05-

那麼，如何才能緩解焦慮，管理好自己的期望水平呢？

下面幾個方法，可以參考。

1. 避開外界為你營造的「懶人收益」。

這個時代，媒體和商家們，喜歡做一個事情：千方百計地幫你節省時間和認知成本。

他們希望你躺下去，舒舒服服，不動腦，用各種學習和進步的幻覺，來為你營造滿足感 —— 同時，拿走你的一點錢。

對有些人來說，這是一個好事，但我會有意識地保持審慎。

因為，我知道，有些狀態，你一旦陷進去了，也許就再也出不來。

與其喝醉，不如滴酒不沾。

保持清醒的頭腦，保持高效的行動力，保持對事物的探尋和思考，你才能真正掌控自己的思維。

2. 將獎賞和行為繫結，而非結果

我做任何一個專案，其實首要考慮的，不是結果。而是在這個專案的過程中，我需要做些什麼，可能獲得些什麼。

簡而言之，就是經驗導向。

如果我覺得一個專案，對我的能力和經驗有幫助，哪怕它的結果不樂觀，我也會去嘗試。

這樣一來，我就將注意力，從結果，轉移到了過程。

在這個過程中，我會關注自己的行為，獲取反饋，並從中學習，透過這種方式來獲取獎勵。

這樣，就可以把對於結果的期望，壓制在一個比較平衡的水平。

就算得不到理想的結果，也不至於沮喪。

3. 摒棄「有付出必有回報」的因果思維

記不清有多少人，跟我訴苦過：我很努力，也很勤奮，但總是得不到應有的回報，怎麼辦？

實際上，回報跟付出，本來就不存線上性關係。

並不是努力一定會有所得 —— 它會受到很多因素的影響。

如果保持著這種思維，你就會在每一次的「付出」時，不斷地累積期望。

期望累積得越高，所帶來的負面結果，也就越強烈。

更好的方式是什麼呢？把你的行為，當做一顆種子。你種下它，給它提供陽光、土壤和水分，等待外界條件合適的時候，自然地萌生出來。

能長出來，自然很好；長不出來，也不要緊，你已經盡你所能。

這樣，對於結果的期望、焦慮和煩惱，也就將不復存在。

說簡單也不簡單，說不簡單也簡單。千萬不要僅僅靠打擊就想摧毀一個人，有句話叫凡是殺不死我的，必使我更加強大，說不定他反而越挫越勇，越來越強大。所以呢，還有一句話叫做，欲使其滅亡，先使其膨脹。一張一弛，道理就在其中，慢慢體會。

可能一句惡言，甚至說者是無意的，都可以摧毀一個人。

所以，呼籲大家，不要在網上肆意地開口罵人。

少罵一次，你可能就為自己積了一大德。

摧毀一個普通人要多簡單有多簡單

新生兒，死了

吸毒的，再也弄不到毒品了

一家五口上有老下有小，二老臥病在床，小的剛剛上初中，更小的剛剛上小學，就你一個人掙錢，怎麼也沒活路做

高三複讀兩年，今年高考還是差一點上一本，家裡七大姑八大姨的孩子都是985，父母為學費五年沒回家了

談了八年的戀愛，女方也是愛你到死，雙方父母不同意，且父母還有病要你照顧

一家五口，老媽在家做好了飯，爸爸，和三個孩子下井挖煤，礦塌了

mh370

家被拆了，買菜去了，幾個月大的孩子在家裡

買菜去了，回到小區看到自己家的孩子在樓下過道上

2008.05.12

開車沒看見自己家的小孩在車前

女朋友約你去她工作的外地，發現是明教辦事處

手術三年，謹遵醫囑，剛剛看報告，轉移到腦了

太多了……

摧毀一個人可以說：要多簡單有多簡單；反過來說也成立：要多難有多難！——

這依賴於你對他有多瞭解！即使知道普通人也千差萬別，只要你能找到Ta內心深處最敏感的那根神經，只需輕輕的一擊，即可讓之檣櫓灰飛煙滅。但是你若始終不對準軟穴，你可能永遠也無法打擊到Ta。

所以可以說，沒有具體的法門！但又可以說有！

從機率論上講，其他文講的內容都可以有95%以上的機率摧毀一個普通人，但不是一定。

比如：極大的壓力，接踵而來的災難，失去最愛的人，錢財兩空，缺胳膊少腿等等。

這個問題的反面，就是如何一個人可以變得堅強！

一切都在變化，倘若你流連在兒時的創傷而不能自愈，隨時情景一出現就會即可被打倒，你只會覺到深深的痛，別人卻完全無法理解，然後你再認為別人缺乏同情心、同理心。

同情心、同理心，只是一種理論上、理性上的理解，若無親身感受你又怎麼會真的能夠體會。

但是，你若能理解，別人有心無心你都可能痛，並非是因為別人故意無意惹你，而是你被“點觸”到了敏感的神經，這不怪你更不能怪得別人。

你需要知道自己有一個敏感的神經被觸到了，然後旁觀這個受傷的自己，給予自己安慰，讓Ta能夠明白這其中的緣由，如此便可以恢復痊癒，長此以往你那敏感的神經得不到強化，也就自行褪去了。

自卑、自憐、敏感脆弱、身體部分、權色財氣，一切的一切皆外來之物。

你若“認為”必須有，當失去必遭折磨！你若知道這皆是選擇追求之物，可有可無，別人又怎會傷的了你的心呢？！

摧毀的了身，你卻安然無恙！

摧毀了心，身堅卻也智殘！

但心的事，從來都可以把握在自己手上，你若被摧，一定是將心拱手讓人！

無它~

1967年美國心理學家塞利格曼用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子裡逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門開啟，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。

古人有種刑法，要求犯人挖洞，然後填滿，填滿再挖，迴圈往復。犯人就瘋了。

所以摧毀一個普通人有多簡單？就是讓他無助，並失去生活的意義。

摧毀一個人，分兩種情況，作為一個唯物主義論者其實比較偏向於物理上的摧毀，這就有很多辦法，燒死，淹死，砍死，毒死，只需要用刀在心臟上來個不大的傷口就夠了。

但題主明顯是想問精神方面的，那就更簡單了，把你關在一個黑屋子裡一個月，給你維持生命，但不能說一句話，作為一個正常人不瘋也半殘，還有就是給你一個目標讓你去用盡一切去完成，到快成功時嘲笑你，諷刺你，告訴你這個目標是假的，是沒有意義的，你也會瘋，瘋的乾淨利落。

說這麼多就是要大家注意三點：1.保護好 自己肉體2.保證自己不要孤獨，即使是你看不上的人也要結交3.不要為虛假奮鬥。

讓他愛你，再恨你，在他最恨你的時候再給他希望，最後又親手讓他絕望，你就成功了，這樣便摧毀了一個普通人，他若生性脆弱，你自然毀去了他生的希望，他若堅強，每每歲月回首，心如撕絞，痛不欲生，直到生命盡頭的剎那，也會在那靈光回顯之際，再添一刀。

運用各種手段讓他一無所有，眾叛親離，流離失所，比如說一個矯情平時愛裝逼的白領，把他抓起來判半年，這期間把他家房子拆了，財產都充公，媳婦孩子拐走，親人都關起來，而且不告訴他任何的訊息，任何地方都不收容他，一輩子只能要飯，上哪告狀都沒人管，一個星期就可以了摧毀了

摧毀一個人很簡單 教他騎摩托車 我一個朋友以前吸毒 後來跟我一起玩車後徹底把毒癮給戒了 天天就是買裝備 買車 賣車 換車 買改裝件 後來他家裡人找到我說希望我別再帶他騎摩托了還是讓他吸毒吧 太特麼燒錢了 別人都是吸毒花錢如流水 你們這玩摩托簡直就是特麼的瀑布啊……

煮雞湯的太多，就不說雞湯了。黃賭毒，永遠是毀滅一個人非常快而有效的方法。其次來說，把一個人的面具撕下來，把他的陰暗面暴露在所有人面前，也足夠了。做事學幾年，做人學一世。想要避開，做人做事，多用些心，不要太相信任何人，比如說寫這段話的我。

1，總也是透過對比去羞辱一個人

一個人首先有自尊，然後才會自信。

我有個同學，總也是被她的父母說:你看看人家那誰的孩子，你怎麼這樣沒用，

記得上班之後，就又開始被父母說:你看人家那孩子現在一個月多少錢，你怎麼賺不到錢，

她結婚之後，就又開始被老公說:你看人家那老婆....

中國人就是這樣，看上去是想激勵你變得更好，但是這樣的話，除了一次次傷害人的自尊和自信之外，沒有任何正面的作用。

但是這世界上有哪個人，會喜歡自己技不如人的感覺？

2，讓別人當眾出醜

從心理角度講，當著眾人的面揭一個人的短，也是摧毀性的打擊。

人在社會中很重要的一環就是和其他人的關係，一旦當眾出醜，在公開場合下沒了面子，就容易形成了自慚形穢的心理。

過去曾聽說一個學生考試沒及格，老師讓他把考試卷展示給全班同學看，他遭到同學嘲笑，後來他的數學就是考不及格。這種讓孩子們當眾出醜，好像只有這樣才能激起孩子的鬥志，卻不知道他們毀掉了多少孩子。