你好，我也是一名全職媽媽，而且已經當了七年的全職媽媽，由於家庭原因，我還將無期限地進行這個全職媽媽的工作。

剛剛當了一年的全職媽媽後，我也感覺自卑，不自信，感覺自己與社會脫軌，沒有好看的衣服、變形的身材，不再水嫩的肌膚等等，都讓我感到自卑。

可是，在讀過許多心理方面的書以後，我發現，每個人都有自信的資本，每個人都扮演者這個社會不同的角色，每個人都是獨一無二的自己，自信可以讓我們變得樂觀、快樂、陽光、美麗。而自卑只能讓我們痛苦、難受、不敢說話、不敢做事。

於是，我努力地掙脫自卑，首先把自己認為不自信的地方加以認識，不足的地方加以改正。

例如，我發現自己穿著很邋遢，讓自己很自卑，我就去商場買了兩身價格高一點質量好的衣服替換著穿。

我發現自己臉上有雀斑，不好看，但是轉念一想，人無完人，金無足赤，一點小瑕疵沒有多大影響，馬雲都長成那樣了，不照樣萬人敬仰。

其實，自己自卑的地方，換一種方式去想，也就沒什麼了。

其次，多多社交，參加一些集體活動也可以建立自信。

最後，透過讀書、學習，提升自己，可以讓自己變得更加有魅力，更加自信。

全職媽媽是一個非常光榮的職業，沒有媽媽，就沒有人類，沒有全職媽媽，就沒有乖巧可愛的孩子。

孩子那麼小，需要媽媽的全程陪護，你犧牲了自己的工作、精力、青春，去愛護陪伴孩子，這是多麼偉大的事情。

在這個世界上，能夠拋去私心、執著，全心全意的陪伴孩子的已經不多了，你是這個世界上少有的偉大的人。

你做了一件很光榮的事情，為何要自卑呢？對吧！

很多工作的媽媽，對孩子在內心都有很大愧疚的，而你沒有。你應該感到幸運，在孩子最需要你的時候，你陪在他左右。

你應該感到自信，因為你是一個生命的守護者，這個生命將會帶給你無限驚喜！

全職媽媽特別不容易，把精力迴歸到了家庭，很容易脫離社會圈子。每天面對家裡的吃喝拉撒，孩子的教育等問題焦頭爛額的，找不到自己的價值。如果家裡人支援並肯定全職媽媽，內心的價值感會提升很多。給一點建議吧，全職也要做自己，培養自己的興趣愛好，多看書，多運動吧

看到你這個問題，我想起了身邊很好的朋友，她也是一個全職媽媽。

其實她很優秀，研究生畢業，原本也有一份很不錯的工作，後來因為孩子出生，沒人照顧，她就當全職媽媽，已經三年了。

我真的看著她從一個很出色的職場人慢慢變成一個不自信的媽媽和太太。

很多時候，她都會覺得自己很糟糕，孩子好像很容易生病，而老公又沒辦法溝通，自己沒有收入，好像在家裡也抬不起頭來。

但我很想對她說，親愛的，你其實值得很好的生活，值得尊重，值得被愛。

不知道你的情況是怎麼樣，有時候全職媽媽可能在不斷的重複日子裡，慢慢忘記自己也是很優秀的，自己也曾經是可以快樂開心的。

多愛點自己，多相信自己，你也曾經優秀過，曾經的經驗加上媽媽的身份，你本來就可以做的很好，哪怕全職，也可以做一個快樂的全職媽媽[心][心]

你要知道帶大一個孩子，能讓孩子健康快樂成長，就是最偉大的事，這可不是每個人都能做到的，雖說是全職媽媽，但也不能放棄讓自己健康美麗的想法，加油， 每一位媽媽！

Hello，首先非常高興回答題主的問題，以下是我的回答。

針對“全職媽媽一年，內心總是有種自卑感”這個問題，首先我想說全職媽媽是偉大的職業，孩子未來是否富有安全感，擁有富足的愛，能否有力量去面對未來的一切都和孩子嬰兒時期媽媽的細心照顧密不可分。此外，我想這種自卑感可能是來源於對社會脫節的恐懼，害怕得不到他人認可，恐懼被拋棄。可以理解這種感覺，這種自卑的心理往往來自於我們的假性自我。

也就是說，通常小時候父母習慣於將自己的意願強加於孩子身上，對孩子有很多束縛與要求，並且讓孩子產生“如果不聽父母的話，父母就不愛我”的意識，就會使孩子發展出假性自我/自體。這樣的孩子通常需要不斷地去確認他人對自己的看法才能來定義自己是一個怎樣的人。而很好的發展出真性自我的孩子則是從自我真實內心出發，去定義自己是誰。

傾向於假性自我的孩子往往小時候在父母身上獲得的肯定和鼓勵不足，因而在不自信的同時總會陷入對他人否定自己的焦慮。因為在他們看來，當他人否定自己時，往往意味著自己會失去他人的關注和愛，畢竟他們小時候就認為自己沒做好父母就會不愛自己。這也符合大部分中國父母的教育理念——望子成龍、望女成鳳；教育多過於親密、嚴肅地要求與否定多過於積極地鼓勵與肯定。

對於這樣的人，往往當自己做完一件事情，對方沒有表揚或肯定自己，自己就不由自主的認為自己沒有做好，而產生不好的感覺，尤其是注意到對方出現不經意的某種表情時，更加肯定了對方內心是在否定自己。所以，面對這份自卑與焦慮，首先看到對父母及他人的那份愛、那份認同的渴望，任何人都有資格去表達自我的需要與情感，任何人都有能力、有資格去過輕鬆、愉快的生活。

當具體遇到這種自卑或焦慮情緒時，以下是我的具體建議。

面對這種不太舒服的情緒體驗，我會先讓自己先做幾個深呼吸讓自己保持一個相對平靜的狀態，假如這種情緒體驗很激烈以至於我難以平靜，那我也許會配合一些小範圍的運動，比如做幾個深蹲，在戶外的話可以繞著房子慢跑一圈，總之讓自己平靜，並且讓大腦暫停過多的思考。

然後我會坐下或躺下，靜靜的覺察這種體驗在我身上發生了什麼。我可能會讓自己以一個抽離自身的狀態，不帶任何評判，作為一個“中立”的第三方觀察著自己，看看我的心臟是什麼感覺？感覺身體各個部位有什麼感覺？是發熱？發癢？充血？我會感覺這股能量在身體中流動。

慢慢的，我會開始探索，我這種情緒的背後是什麼。就如我前面說的，探索情緒背後是不是渴望被肯定、被認可、被關注與被愛；探索一下內心自己對自己的否定；內心觀想一下自己看自己的畫面，讓自己看到那個自己，畫面中，那個自己幾歲？他呈現什麼狀態？他需要人擁抱嗎？他需要什麼支援？嘗試著去照護他，去擁抱他。當然，這一系列的探索是我在足夠平靜、足夠放鬆的情況下與身體之間的對話。

我會在這種探索的同時繼續覺察和體驗其中的感覺，同樣不做任何評判，接納這些感覺在我的身體中流動。

嘗試在平靜中輸入一些正向的信念（這與雞湯不同，這是一場心靈的對話），比如：一開始可以告訴自己，雖然我覺得我很自卑/焦慮/低落/難過/委屈，但我可以放下，我權力選擇釋放這種感受，我選擇輕鬆快樂的活著。慢慢地可以再編輯一些更直接且正面的語言，比如：我有權力接納我自己，我有權力被別人接納，全職媽媽是偉大的職業等等讓自己更多的體驗外界的接納。

最後當感覺比一開始好很多的時候，我或許會出去呼吸一下新鮮空氣，以及對自己表達一些感謝或愛意，可以聽一些放鬆的音樂等等。

此外，可以定期做一些正念冥想，調整健康的生活作息，飲用健康的綠色食物等等；假如這種情緒狀態很嚴重，通常意味著過去的某些負面經歷需要處理，嘗試去處理和療愈，可以尋求心理諮詢/治療；假如狀態一直持續，並且很嚴重，那我或許會尋求心理醫生的幫助。

首先不贊同任何女人全職媽媽，也許你會說因為沒錢，請不了人，孩子必須自己帶，如果你帶著這樣的思想，婚姻很容易不幸福，當你只是在享用(老公可不會認為你帶娃照顧家很辛苦）你沒有收入的那一天在家裡就沒有了發言權，當你人到中年，大家都經歷中年危機的時候，請問你拿什麼來防疫你的家庭？可憐的自尊，別扯了，怪累的

一樣的全職媽媽一樣的心態，把家庭看的太重要，放下未必不是好事。全職在家也可以做做自己喜歡的，美食、養點花花草草，發展自己的興趣愛好，不要讓自己閒下來，老人有句話說的跟對，學懶容易勤快難，所以別閒下來，一旦閒了，心就開始不閒了[呲牙]

沒有自卑感，全職媽媽是犧牲了自己的事業而選擇照顧家庭的，為什麼要自卑，不過是暫時換了一種生活而已，等到了一定程度了肯定會再去重新投入職場，繼續散發她們的魅力和人生價值的。

我全職八年了，有時也累的哭，也委屈，也後悔過，但是看看孩子每天的變化，成長，當我生病了孩子會擔心，會給我倒水，擔心的小眼神看著讓人心疼，可是暖暖的心裡最多的是成就感，我陪伴我開心

積極調整心態，最主要是找到自己的人生目標，雖然是全職媽媽你也可以不斷提升自己，千萬不要因為忙碌帶娃辛苦就停止不前，我覺得每個全職媽媽也許都會有這樣一個過程畢竟生孩子帶孩子是個漫長的過程需要花費我們太多的精力，因為與社會脫離太長時間不知道怎麼再融入社會，不妨考慮趁這個時間給自己個規劃例如學習考證或者做些有意義的兼職。

為了避免這種感受，我選擇工作。但也有很多女子樂意全職媽媽，我覺得還是看心態的，每個人需求不一樣。我是不適合，你問問你自己適合不？如果不適應那就去工作，哪怕收入少，也是安心的

我從孩子1歲帶到3歲上幼兒園，我覺得你單純只是自卑已經很好了。我感覺這三年我完全不是自己，每天歇斯底里，精疲力盡。我辭職在家帶娃也只是不想和公婆摻和在一起產生矛盾。矛盾雖然沒了，但是帶孩子的辛苦只有自己一個人知道。但孩子的關鍵期也就這三年，能把自己的愛都傾注給孩子，也沒有任何遺憾。等孩子大點，重新迴歸社會，一切自然都會好的。

我全職四年，不自卑，

這個自卑跟當全職媽媽沒有關係！

你說這個世界還有誰比自己骨肉重要?

難道去給別人打工，服務大眾捨棄陪伴孩子嗎?

自卑可以在家裡找點事做，學習廚藝，做點手工，閒來多找友人聊天，很多事可以做！

感謝邀請，第一，現實中全職媽媽在家庭裡的付出是沒有薪酬的，似乎是丈夫贍養整個家庭。因此作為丈夫從內心到行為都居高臨下，而全職媽媽從內心及行為上也認可丈夫養家。第二，全職媽媽脫離了社會，從精神上與整個社會脫節，再加上不學習，和丈夫的精神需求不在一個頻道上，也許整天就只有孩子的家長裡短了，也在一定層面上導致自卑。相信每個全職媽媽多少會有一些自卑感。如何消除自卑感呢，其一唯有學習，雖然是全職媽媽，但精神上我們仍要有追求，學習少兒教養方法，將你的孩子教育成才，獲得價值感和成就感。其二，關心丈夫事業，學習並做好賢內助，關健時候出金點子，獲得尊重和價值。其三，和孩子一起成長，分析自身特點、興趣，從小事做起，獲得事業上的起步和發展，機會是給有準備的人的。

大部分人工作，是謀生手段，而非活著之意義。

而今你幸運，可以做全職主婦，只要心中仍不斷追求活著之意義，有更多時間把自己的靈魂鍛造得更有趣，你的吸引力只會越來越強，越來越自信，讓家庭更和睦，丈夫更愛你，孩子也更親近，永不會自卑。

把主婦之職當得來自卑，那是你太懶。假如你是這種人，就算去工作了，也不會做得好。

研究生畢業做了六年全職媽媽，能夠如此陪著兩個兒子成長是最大的幸運。高質量的親子陪伴價值遠勝於任何社會工作，我從來不後悔做全職媽媽。

1.自卑跟全職媽媽沒關係。可以設想假如不當媽媽你就不自卑了麼？如果你本來就足夠優秀，做什麼都無所謂，你需要尋找自己的興趣和價值，而不是把可憐的自卑歸咎於全職媽媽。

2.全職媽媽≠24小時保姆。有些人即使全職在家也不是全身心陪伴孩子成長，那就跟保姆無差，還不如干脆請個保姆。因為請保姆和親子陪伴性質是完全不同的，假如自己不去學習不和孩子一起成長，必然會落伍，被淘汰，那時候何止自卑？

3.不提倡隨便放棄職場選擇全職，任何選擇都需要權衡利弊，這絕不是簡單的有錢沒錢的問題。職場媽媽若回到家中悉心照顧孩子，每天一小時的高質量陪伴也足以建立良好的親子關係。

很多人都會不理解甚至看不起全職媽媽，尤其對於我很多人都有這樣的疑問：你哪來的勇氣啊？研究生畢業卻“呆”在家裡帶孩子？我想說生活是自己的，不需要表演給誰看，要不要做全職媽媽問問自己的內心就好，喜歡就隨心，不喜歡就別勉強，不管怎麼選擇跟著自己的心走就對啦！我從不覺得婆婆帶孩子天經地義，更不會因她無法幫忙而鬧不愉快，相反我覺得全職媽媽就是我最好的選擇。

我也是一名全職媽媽，兩個孩子相差三歲，有的時候感覺被孩子和家庭捆綁在了一起，面對孩子們天天哭鬧，就像審不完的案子一樣，總是斷不完，偶爾會有自卑感，和朋友們聚在一起的時候，人家的包裡是口紅，粉底液，我的包裡永遠都是孩子的溼巾，水杯和抽紙，我都忘了多久沒有打理頭髮了，都不好意思進理髮店，一個人也不敢逛街，感覺與社會脫軌很久了，以前手機裡都是自己的自拍照，現在都是孩子的照片，偶爾照鏡子都不敢直視自己，臉上有了雀斑，因為睡不好，面板暗黃，開始掉頭髮，甚至感覺自己有抑鬱症，經常會偷偷掉眼淚，每個人處理生活的方式不同，希望都善待自己吧[微笑]

全職媽媽怎麼了，養育小孩，照顧家庭本就是一件偉大而辛苦的事情，一個任勞任怨無條件付出的媽媽誰也不敢看不起，反而會迎來更多尊重。[贊][贊]

從成為媽媽的那一刻起，我們都不再是母親保護的乖乖女，而是成為了孩子的守護者。這份母親的使命不自覺的轉移到我們的肩頭。我們被動的不再任性，突然跨入了生命的另一個重要的階段。

從孩子呱呱墜地時我們的手足無措，到照顧孩子的嫻熟無比，從剛開始的嬌弱無力，到揹著隨身物品抱著孩子健步如飛，我們也在一步步快速成長著，直到我們的成長能夠承接照顧孩子的艱鉅使命。

聽到孩子稚嫩的叫著我們媽媽，看到他們可愛的笑臉，我們的心裡滿了安慰，感覺到人生的圓滿，我們的生命因著成為母親而完整。是的，我們和孩子互相依靠，彼此成長。

因此，成為一名合格稱職的母親是我們終其一生要去努力的目標。在以色列，女性結婚有了孩子以後就放棄自己的事業，在家裡專心做全職母親。她們認為這是最重要的工作。

其實，做全職媽媽照樣能夠生活得精彩，並且贏得尊重，大可不必自卑沮喪。家是最小國，國是千萬家。孩子是家庭的未來，更是祖國的希望。我們能夠把孩子們培養成為對社會有用的人，就是對社會最大的貢獻。

有位大姐，婚後從未上班，耐心在家照顧教育孩子的同時。也不忘了提升自己。堅持每天鍛鍊，參加一些學習，過得緊張而充實。三個孩子都很優秀，兩個大的已經參加工作，小的還在上大學。她活出了讓人羨慕的模樣。

無論是做全職媽媽，還是選擇自己的事業，這並不矛盾，都是自己的一種選擇，全職媽媽不要妄自菲薄，自我貶低，改變自己的心態，我們也需要成長，在孩子成長的過程中，我們也一步步更加沉穩成熟，充滿女人的魅力。

雖然，我們現在是全職帶娃，但是一歲左右的孩子，相對來說還不太費神。在孩子1.5歲之後，您就會發現時間真的是不夠用了。但是，既然這是我們的選擇，那就盡我們的最大努力，去把媽媽這個職責做好吧。

我們在這個時候之所以不自信，是因為我們把所有的時間給了這個家，把所有的精力都放在了生活瑣事和孩子身上了。

我想說，孩子不是您一個人的，讓孩子的其他親人也參與進來。如果您也和我一樣，家裡沒有老人搭把手，那麼可以和孩子的爸爸商量一下，讓他每週與您分擔半天。您可以用這半天的時間去做您自己喜歡做或想做的事。如：到公園裡去放鬆一下自己，調節一下心情。同時，也可以讓孩子多與爸爸相處，增進他們的感情。用時下的話說，叫增加親子互動的時間。

我帶著兩個娃，就曾被嘲笑過與社會脫節，跟不上社會發展的節奏。後來，我重出社會。確實社會的發之快，是我們帶娃的女人無法想象的。所以，不要放棄學習，哪怕每天從睡覺的時間裡擠出一個小時出，為您之前的專業升級。或重新開始一項您感興趣的課程、新技能、新領域，都不是問題。

如果您願意可以報班，也可以下載音訊學習app，只要您保用向學的心。把您的注意力轉移一部分到學習上，您可以在學習中找回自信。可以在孩子和您所掌握的知識裡找到自我存在的價值。

給自己選一個科目，為自己定一個目標。從每天一小時開始，堅持一週，一週後給自己一個總結。您會發現，每天一個小時並不會太難。一個月後給自己定一個短期目標，目標達成後，別忘了獎勵一下自己。

人在很多時候，更需要的是自我激勵、自我肯定和自我要求。在未來的歲月裡，願您與孩子同成長，與您的家人共進退。