初中剛畢業，我學手藝，我跟我媽租了一個房間，跟別人合租，廚房，衛生間共用的那種，門對門中間就隔條窄窄的走廊，有三戶同租，他們兩個同一排，我們在對面

那天中午我媽沒在家，我下班回家了，對面合租的兩個人在走廊聊天，我微笑打了招呼，進了自己房間，關上了門，那裡的條件很差，隔音效果不好，他們也就在我門口聊天，所以我在裡面能清楚的聽到他們說什麼，我躺在床上，迷迷糊糊睡著了，突然聽到外面外面那兩個人說，咦！你回來了，然後是我媽回答的聲音:是啊，你們吃飯沒？接著就是開門的聲音，我知道要進來了，想睜開眼看，就在那一瞬間感覺門那邊有個影子，迅速飄到我旁邊，不讓我睜眼睛，我開始呼吸困難，身體怎麼用力都動不了，我輕輕擺動著頭，感覺頭掉到枕頭底下！然後就醒了，其實頭也沒掉枕頭下，門也沒開，外面的鄰居也沒在了，就我一個人在睡覺，但是睡覺的時間很短就半個小時左右，後來我打電話給我媽，我媽說要明天才回來！

長這麼大有兩次這樣的經歷，我還是不相信有什麼鬼神，大概是我自己太累的原因

鬼壓床的時候只能做一個動作，呼吸，有一次我鬼壓床當時腦袋一片空白，也不害怕，因為我在這之前也有過，就是那次靈光一閃讓我想到了破解之法，深呼吸，使勁的呼吸！沒過多久就能動了。

高三時壓力大，基本上天天晚上有這樣的感受，就是在睡覺之後的很短的一段時間就動不了，由於每天晚上都這樣，我慢慢的總結了經驗，先動腳趾，然後一會就好了。腳趾離大腦最遠！其實遇到這種情況不用害怕，真的動不了就不動了，繼續睡，最重要的是要學會放鬆

都是個資深讓鬼壓床的人了，我記得第一次是半夜我寢室還有兩個人沒睡我突然感覺我動不了了，我第一次我可害怕，鬥爭了一會我叫了一聲好了，我寢室有個師傅沒睡說你發情了，我一想我才知道我叫鬼壓床了，從呢開始天天叫壓我給別人說別人都說你身子虛， 一年多了現在好多了每次上完早班我會寢室睡都讓壓每次還聽見笑聲 ， 俺呢有個師傅給我拿點硃砂 ，現在好多了還是鎮不住它

我也有一次，是和奶奶一起睡的時候，在半夜感覺自己已經醒過來了，可手動不了，我很害怕，努力用手去動奶奶，我的手卻動不了，心裡很害怕，想看看是什麼壓著我 可頭也動不了。下一秒鐘不知怎麼我一個翻身，那種壓力驟然消失，我也清醒了。

我清醒之後覺得哪一種感覺很刺激，還想再試一次，只不過那種感覺再也沒出現過。

鬼壓床以前聽過，但是有一次卻經歷了。。我剛睡沒多久，忽然感覺呼吸困難，眼整不了，嘴巴動不了，試了半分鐘，心裡慌的不行，就冷靜了一下，當時我知道手在床上，老婆睡在旁邊。但是想起咬舌頭尖能讓人醒悟，舌尖的血更是髒東西怕得，我就拼命咬，嘴就是張不開，試了五六下感覺到舌頭疼痛了一下，就瞬間好了，我保證真的，因為我讓自己冷靜了很久

有一段時間基本天天鬼壓床甚至午覺時候也有，只要剛一睡著立馬鬼壓床，剛開始很害怕，最後不怕了但是感覺到氣憤！索性直接醒了爬起來天南地北一頓破口大罵，然後就可以安心睡了，真有效果。

我知道是夢，所以不會害怕，先動動手指，手指受操控後，再用手指摸摸其他身體部位，收到觸控迴應後很快就會醒來的。

二十歲前從不信神鬼，那一天打工在別人家做事，在別人家睡，那晚上有東西從腳上滾到身上，壓得我動彈不得，數分鐘後，才下來了，從那以後那不潔的東西一直跟著我，夫妻同床，專壓我，睡內邊也壓，睡外邊也壓，睡東頭也壓，睡西頭也壓，去廣東打工，也跟我跑到千里之外來壓我，午睡也壓我，這鬼真的好凶，一般的鬼白天不會來（怕光）好多年一直這樣，三十歲那年，我開車，一天晚上做夢，在一個丁字路口一鬼攔住我車，從我手中搶了一紮錢了，第二天我車加油門就跑不起來只有30到40碼，平常80碼，新車還沒有一年，到修理廠換機油，檢查油路，看剎車，都查不到原因，就是有鬼拖倒了，跑不動，一星期後，45歲的男人在我車上跳下去摔死了，從那以後，再沒有鬼壓了，這兇鬼整整跟我十年了，這是我親身經歷的事，沒有半點謊言

“前天白天，我趴著睡覺，迷迷糊糊又明顯感覺肩膀處有個頭搭著在，我以為是我家寶寶就沒有多想，但又感覺說話聲音不男不女的，我嚇著了，就想起床，頭、舌頭、手指完全不能動彈，拼命的睜眼睛也睜不開，我嚇得一身汗，呼吸也異常緊促，喘不過氣來……知道感覺自己快窒息了，才順氣來。重點是真的能意識全程就有人趴在我身上。”

“鬼壓床”到底什麼原理？

心理諮詢醫師解說道：鬼壓床學名「睡眠麻痺（sleep paralysis）」。通俗來講，就是大腦神經意識清醒，但身體肌肉神經沉睡狀態，出現身體任何部位動彈不得的情況。

通常這種情況下，大腦會急切傳遞入眠資訊，人本能的意識拼命掙脫立刻醒來，但眼前模糊黑暗，加上對夢魘的恐懼，由於掉進深水，不能呼吸甚至快要窒息。

“鬼壓床”通常發生在深眠狀況下突然想醒來情況下，而正常的清醒過程是由深眠到淺眠然後醒來的循序遞進的過程，而這也很通俗的解釋了為什麼會出現鬼壓床現象。

為什麼有人說很清晰的看到“鬼”就壓在身上了呢？

從心理學上，“鬼”文化是自古以來，中國人對未知事物的恐懼的解釋、幻覺。“鬼”文化透過的故事、書本、電影等途徑充斥我們的大腦，當黑暗時，會對未知的環境產生一種心理恐慌。久而久之，這種幻覺會經常出現在你對未知事物、未知情況、未知環境下。

“鬼壓床”後如何快速醒過來？

大部分人是不需要治療的，這些方式可以嘗試，但有些請慎用：

1.憋住呼吸，通常在一分鐘之內因為快窒息而突然醒過來（慎用）。

2.透過緊促呼吸頻率或者不發聲只改變口型的方式說“叫醒我”提醒枕邊人。

3.乾脆順氣自然，告誡自己這是假的。神經放鬆的同時，抱著想要清醒過來的想法。

4.當害怕時想想美好的事物，如美麗的風景，清風徐徐。

5.儘自己所能，多扭動手指、腳趾、轉動眼睛等等

不要焦慮，保證睡眠時間不低於6小時，睡眠前可以聽一些輕音樂，喝一杯熱牛奶，讓自己睡前輕鬆一刻。

其實我經歷過很多次鬼壓床，有時候能模糊看到人影，有時候看不到，這些多半發生在我身體虛弱的時候，特別是例假前後，一般我都喝包牛奶加點餐再睡會好點，可能還是因為身體太虛~

以前遇到基本無可奈何 等到的是爺爺半夜叫我起床才知發燒……有時候要到天快亮了才結束…… 現在知道自己鬼壓床 然後會用莽力把手抬起來 會短暫的沒力氣過一會就好了

我經常會做這樣的夢。睡姿不正就會這樣。有一次 我感覺我睡著了，宿友在身邊來回走動。我知道我又被鬼壓床了。意識清醒。但就是動不了。我想叫我宿友把我弄醒。他好像聽不見我說話一樣。我就一直喊。在夢魘中。一直想著網上的方法。蹬腿，眨眼睛。還是醒不來。醒來後我問宿友 我做惡夢了一直叫你名字 你幹嘛不搭理我 他還說我神經病了。昨天又做了一個夢。迷迷糊糊中，操蛋了，又是鬼壓床 就刻意讓自己清醒過來 一下子我以為醒過來了。看周圍的環境都是那麼的自然。宿友在打呼嚕，窗外還是那麼安靜。想起來總是動不了，原來特麼的還是沒醒。鬼壓床真的很難理解。換一個陌生的地方睡覺都會被壓。莫名的恐懼！

我從小就有過，後來長大了每天睡覺都有個男人在我身上，嚇的不敢睡覺，困的不行，一閉上眼睛就來，著色魔來的！就是不敢睡困，怎麼樣都不行

跟大家說一個我發生在2015年初的真實經歷...

那年我第一次考上外地的公務員（警察），由於單位沒有提供宿舍，只提供了在郊區邊上人煙稀少的老看守所外附近一個訓練基地臨時住宿。那個老看守所已經廢棄不用，我當時還未租到房子就臨時在這個基地住下，偌大個基地只有我和一個東北室友，一到晚上更是空無一人，只依稀有幾盞蒼白卻耀眼的警戒燈光和外頭村民的狗叫。氣氛十分淒涼 詭異，肅殺...或許因為體質原因，我從小到大對鬼神這類東西特別敏感。結果晚上的我一個人在基地洗澡的時候就特別不舒服，總感覺全身起雞皮疙瘩，而且還感覺會有不好的事發生，後來當晚半夜三點多的時候被鬼壓床，就是耳鳴，全身不能動，然後很不舒服的那種...後來聽我一些同事說，那個基地的澡堂曾經上吊死過幾個犯人，而老看守所那隻那個地方，以前關押過很多死刑犯，所以很髒，讓人覺得不寒而慄，很不舒服，估計是被髒東西纏上了，我整整一年多的時間都被此困擾，甚至還去看過法師，很多同事朋友都覺得我瘋了，但是他們不知道我的痛苦。不知道現在是適應了還是當警察久了體內陽剛之氣充足，我似乎已經不再受這類邪門的事困擾，但是依舊心有餘悸

如果真的出現了這種情況 不要擔心 這是假的 只是暫時的神經麻痺 （千萬不要想有沒有鬼這個想法） “開玩笑，健（我名字有這字兒）哥我天不怕地不怕 還怕這？ 待我思考先 今兒吃牛肉麵 哇哦 已經聞到了香味！ 哈哈”這時 你便可以起來了真的管用哦 我自己體會過

破鬼壓床很簡單，如果知道自己是在夢裡面，那就不要掙扎，回到夢裡，拼命自殘，通常會在你自殘的一瞬間醒來，很實用，我每次都是，上次也是，我直接在夢裡從樓上毫不猶豫的跳下去，然後就醒了。

說到鬼壓床，在我身上發生過挺多次，前幾次都比較害怕，因為身體動不了，想大聲呼救也發不出聲，後來再遇到就淡定很多了。試著動手指和腳，深呼吸，一會就好了。這都不是重點，有生以來，印象最深的一次，是有一次去二姨家，那時候她家開麻將館的，那天一家人都去了，因為沒有多餘床位，我自己住客廳，用椅子拼起來的“床”，關燈後屋裡很黑，伸手不見五指，睡的時候面向家門，睡到半夜，我突然醒了，感覺自己睜開了眼睛，看著門，門整個被一層白霧似的東西覆蓋著，我當時有點慌，發現自己動不了了，眼睜睜的看著它蠕動著變換形狀，大概8，9秒，它變成一團圓圓的形狀，突然以極快的速度朝我衝過來，不知怎麼的，我在同一時間，發現自己能動了，馬上就把被子蒙到頭上。過了一會，掀開被子，一切正常了。這個事到現在還記得很清楚！

記得有一天晚上那天剛下班，工作了一天很累，回到家連腳跟襪子都沒洗就直接睡了，睡的很沉，突然聽見有人敲門，當我起身去敲門的時候，門開後沒有人，正當我準備關門的時候聽見樓下有人說話，把門關好後去樓下看看，看到一具棺材放在了門口，由於當時比較累所以以為是幻覺，走到跟前後發現棺材飛了起來，這時候我意識到壞了！我撞見鬼了，這時候飛快的跑起來，跑的越快，棺材追的越快，我來到了一個懸崖邊上，正準備跳下去這個時候，棺材停了下來，裡面跳出來一個殭屍，走到我跟前說了句你欠我的，把我推了下去。，，，，。。。

之後我一睡覺就做這個夢

分享一下，有過三四次了，我一般會動手指頭，“鬼壓床”醒後努力清醒一會兒，千萬別接著睡，否則很快就又成那樣了，這只是精神壓力大出現睡眠狀況，不用害怕